Ce n'est un secret pour personne que la dépendance à la nicotine est l'une des habitudes les plus terribles et les plus nocives qui fait régulièrement des centaines de milliers de morts. Néanmoins, beaucoup, sachant cela, ne se séparent pas d'une cigarette.
Fumer est nocif
Un fumeur sur quatre souffre de maladies cardiovasculaires et d'oncologie. En même temps, la liste des maux peut s'allonger: les cheveux tombent et deviennent gris, la peau vieillit, il est plus difficile pour une femme de tomber enceinte, etc.
Bien sûr, ceux qui sont "capturés" par la dépendance à la nicotine sont bien conscients que cette activité n'apporte rien d'autre que la maladie. Beaucoup commencent à chercher des méthodes pour lutter contre le tabagisme et, étant tombés sur des publicités comme "Comment arrêter de fumer en 2 jours", se calment progressivement, car ils pensent qu'en si peu de temps, il est possible de se débarrasser d'une mauvaise habitude. Et vraiment, est-ce? Comment arrêter de fumer en 2 jours ? Aujourd'hui, il existe tout un arsenal de moyens permettant de résoudre rapidement et efficacement le problème considéré. Cependant, dans le traitement d'une personne pour dépendance à la nicotine, une approche individuelle doit être utilisée. D'accord, il est très difficile de « décourager » une cigarette en quarante-huit heures si l'expérience de fumer dure, disons, quinze ans. Il faut comprendre que la dépendance à la nicotine est un problème principalement de nature psychologique, donc seuls les fumeurs avec une volonté de fer peuvent le résoudre en deux jours. Les trucs et astuces annoncés partout sur la façon d'arrêter de fumer en 2 jours seront pertinents pour ceux qui ont commencé à "goudronner" relativement récemment.
Pourquoi les gens fument
Aujourd'hui, environ 70 % des Russes empoisonnent leur corps avec de la nicotine. En même temps, presque tout le monde parmi les jeunes fume, car ils considèrent que c'est à la mode. En fait, bien sûr, ce n'est pas le cas. Les filles et les garçons qui sentent le tabac ne peuvent évoquer que pitié et regret.
Certainement, dans les conditions modernes, toutes les conditions préalables ont été créées pour fumer. Une personne est souvent sous l'influence du stress, elle se fatigue après un travail physique, ses nerfs lâchent souvent. Il est généralement admis qu'une cigarette est une sorte de sédatif qui a un effet relaxant sur le corps. C'est pourquoi les gens choisissent ce médicament facilement accessible. En fait, ce point de vue est faux. Aucune cigarette n'a encore résolu un seul problème !
Bien sûr, tout le monde veut savoir comment arrêter de fumer en 2 jours. Et pas seulement en théorie, mais aussi en pratique. Cependant, n'oubliez pas que le tabac n'est rien d'autre qu'une drogue, de sorte que l'utilisation de méthodes de lutte radicales peut nuire à la santé. De nouveauNous soulignons que pour ceux qui ont de solides antécédents de tabagisme, le traitement doit être systématique.
Le corps aura beaucoup de mal à supporter un manque de nicotine: vous allez commencer à tousser, vous aurez mal à la gorge, à la tête, au ventre. Très souvent, votre humeur changera sans raison. Il est possible que vous tombiez souvent dans un état dépressif. Vous ne devez pas croire qu'il est facile d'arrêter de fumer. Mais alors vous serez récompensé. Votre corps commencera à se débarrasser de la nicotine: la tension artérielle se normalisera, les douleurs cardiaques disparaîtront, la santé s'améliorera et la bonne humeur apparaîtra. Vous pouvez vous vanter auprès de vos amis et de vos proches: "Après avoir arrêté de fumer, c'est comme si j'avais des ailes."
Peut-être que je devrais réduire ma consommation de nicotine ou passer à des cigarettes légères ?
Une certaine partie des fumeurs est convaincue qu'il est possible d'arrêter la dépendance si vous réduisez progressivement le nombre de cigarettes que vous fumez par jour. Malheureusement, cette méthode de lutte est considérée comme inefficace.
D'autres croient à tort que si vous remplacez les cigarettes ordinaires par des variétés plus légères, vous pouvez réduire les méfaits du tabagisme. Cette position est intenable car le tabac léger peut contenir des substances nocives dans la même quantité que les cigarettes ordinaires. En plus de cela, en fumant une cigarette «légère», une personne prend instinctivement une bouffée profonde, ce qui fait que le goudron et le monoxyde de carbone passent plus dans les poumonsà fond.
Généralement, de nombreuses personnes essaient d'arrêter de fumer à la maison. Il convient de noter que seules les personnes qui ont une grande volonté peuvent se débarrasser d'une mauvaise habitude sans aide extérieure. Bien sûr, avant de supprimer définitivement les cigarettes de votre vie, vous devez vous y préparer mentalement.
Étape de préparation
À ce stade, vous devez déterminer par vous-même pourquoi vous avez décidé de mettre fin à votre dépendance à la nicotine. Prenez une feuille de papier et un stylo, puis notez toutes les raisons qui vous ont poussé à arrêter de fumer. Naturellement, en tant que principal, tout le monde souligne qu'il souhaite améliorer sa propre santé et prolonger ses années de vie. Cependant, ce sont loin d'être les seules raisons pour lesquelles une personne peut arrêter de fumer.
Principale scène
Malheureusement, le tabac est une drogue très forte à laquelle on s'habitue rapidement. Après avoir fumé une, deux, trois cigarettes, une personne commence à s'impliquer, car le corps a constamment besoin d'une nouvelle portion de nicotine. Pendant cette période, le cerveau humain est programmé pour apprécier la cigarette et identifie progressivement fumer avec plaisir.
Alors ça devient une habitude. Il est très important ici non seulement d'orienter le corps dans la bonne direction, mais aussi de changer radicalement le mode de vie et son propre comportement. Comment faire? Écrivez sur papier ce qui vous motive à prendre une cigarette (conflits au travail, querelles avec des proches, un délicieux dîner, etc.) et ce que vous comptez ressentir si vous fumezelle (joie, détente, attitude au travail). Demandez-vous maintenant si vous pouvez obtenir les mêmes résultats en utilisant d'autres méthodes. En d'autres termes, vous devriez trouver une alternative à la cigarette et ne pas vous précipiter dans une pièce désignée à chaque fois que votre patron vous « crie dessus ».
Peut-être que vous aimez fumer après une tasse de café délicieux et parfumé ? Ensuite, pour que la prochaine fois que vous n'ayez pas une telle envie, remplacez cette boisson revigorante par, disons, un verre de lait ou de jus. Pour soulager la tension nerveuse, n'utilisez pas de cigarettes, mais de la musique calme ou prenez un bain. Après une querelle avec votre conjoint, essayez de vous distraire un moment, mais pas pour une cigarette, mais pour des choses utiles: par exemple, aidez votre fils à faire ses devoirs ou allez au gymnase. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de meilleur moyen d'arrêter de fumer que le sport.
Avec le temps, les passions s'apaisent, et vous ferez la paix avec votre âme sœur. Si vous êtes déçu, essayez de trouver du soutien auprès de vos amis et de votre famille. Peu à peu, vous commencerez à réaliser que pour résoudre les problèmes et les ennuis de la vie, il est tout à fait possible de se passer de cigarette. La principale chose dont vous avez besoin est de développer un certain mode de vie sain et d'apprendre à ne pas succomber aux tentations, telles que "fumer pour l'entreprise".
Pour ceux qui veulent arrêter de fumer facilement, Allen Carr a écrit un livre spécial. Sa technique a un caractère très particulier: il fait réfléchir le fumeur sur sa santé de manière non standard: soit vous arrêtez de fumerhabitude, ou vos jambes seront coupées… Choisissez ce qui vous est le plus cher !
Alors, regardons les façons les plus courantes qu'une personne essaie de se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
Préparations contenant de la nicotine
Un pourcentage important de personnes qui essaient de se débarrasser de la mauvaise habitude en question se demandent: "Est-il possible d'arrêter de fumer à l'aide de produits contenant de la nicotine" ? Oui, certainement. Il existe aujourd'hui tout un arsenal d'inhalateurs, de chewing-gums, de patchs qui réduisent l'envie de fumer. Le principe de leur action est assez simple: ils alimentent l'organisme en nicotine, tout en le protégeant des symptômes de sevrage nocifs. Et, malgré le fait que l'effet stimulant sur le système cardiovasculaire persiste, le corps cesse d'être empoisonné par des substances toxiques.
Les drogues ci-dessus sont généralement utilisées pendant une longue période, tandis que la dépendance à la nicotine disparaît progressivement.
Patch à la nicotine
Le patch se porte sur l'épaule ou la cuisse, en le collant une fois par jour, assurant ainsi un apport strictement dosé de nicotine dans le corps. La durée du cours est de 9 à 10 semaines.
Gomme à mâcher à la nicotine
Avec l'aide de chewing-gum, la nicotine pénètre dans le corps par la muqueuse buccale. Dans le même temps, le chewing-gum lui-même a une odeur spécifique, que tout le monde ne peut pas endurer calmement. Il doit être mâché pendant au moins une demi-heure, alors que dans certains cas, il peut provoquer un bouleversement.estomac.
Inhalateur de nicotine
Cet outil ressemble visuellement à une cigarette, à travers laquelle le processus de fumer est imité, tandis que le corps est saturé de nicotine. Cependant, le syndrome de sevrage est neutralisé.
Conclusion
D'une manière ou d'une autre, il est très difficile de se débarrasser du tabagisme seul, vous devez donc contacter un spécialiste. Eh bien, la meilleure façon de se débarrasser d'une mauvaise habitude est de ne pas commencer à fumer du tout.
