Fumer devient une mauvaise habitude à cause des effets de la nicotine sur le corps. Après une certaine période d'utilisation régulière de cigarettes, une dépendance psychologique apparaît. Le corps commence à exiger la dose suivante. C'est pourquoi il n'est pas facile de se débarrasser d'une telle habitude. Divers moyens et moyens aideront à faciliter la tâche, à l'aide desquels il est beaucoup plus facile pour une personne de se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
Autocollants
Le patch à la nicotine est l'aide au sevrage tabagique la plus populaire. Il vous permet d'atténuer les symptômes qu'une personne ressent lorsqu'elle se sépare d'une cigarette. C'est un outil pratique pour arrêter de fumer. Le patch est appliqué sur la peau. Il est invisible sous les vêtements. Cependant, les autocollants contenant de la nicotine ne peuvent pas être classés comme puissants. De nombreux patients rapportent qu'ils suppriment le besoin physique de cigarettes, mais ne se débarrassent pas de la dépendance psychologique.
Utilisez le patch quotidiennement. Le cours général d'une telle thérapie anti-nicotine devrait être de trois mois. Les autocollants sont des médicaments qui aident une personne sur cinq à arrêter de fumer.montrer suffisamment de volonté. La plupart des gens devraient recevoir un avis médical en même temps que le patch anti-nicotine pour augmenter leurs chances de succès.
Chewing-gums
Cette aide au sevrage tabagique contient une petite quantité de nicotine. Cela permet au chewing-gum de devenir une sorte de substitut à la cigarette. Utilisez ce remède une seule fois, uniquement en cas d'envie de fumer. C'est la principale différence entre une telle gomme et un patch à la nicotine.
Si vous ne savez pas comment arrêter de fumer par vous-même, procurez-vous de la gomme à la nicotine en pharmacie. Vous devrez l'utiliser dans les trois mois. Au début, en raison d'une diminution de la quantité de nicotine dans le sang, la main cherchera toujours une cigarette. Cependant, une certaine période s'écoulera et l'envie de fumer s'effacera progressivement.
Inhalateurs de nicotine
Ces produits nous sont familiers en tant que cigarettes électroniques. De tels dispositifs sont développés à l'aide de technologies de pointe dans le domaine de la microbioélectronique. Cet inhalateur de nicotine à ultrasons simule le tabagisme sans émettre de goudron, de substances cancérigènes et d'autres substances nocives abondantes dans la fumée de tabac.
Qu'est-ce qui vous aidera à arrêter de fumer avec cette cigarette ? Les inhalateurs électroniques satisfont la dépendance psychologique et physique résultant d'une mauvaise habitude. Ils fournissent de la nicotine à l'organisme, tout en reproduisant le rituel du tabagisme lui-même.
Les inhalateurs vous permettent d'éliminer le sevrage dans le processus de lutte contre le tabagisme. ça devient réelen raison de l'apport de petites doses de nicotine dans le corps. Il vaut la peine de dire qu'à cet égard, en termes d'effet produit, l'inhalateur peut être mis sur un pied d'égalité avec les autocollants et le chewing-gum.
Drogues
L'industrie pharmaceutique a développé et produit de nombreux médicaments qui permettent d'arrêter de fumer. Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'ils n'aideront pas une personne sans la bonne motivation et un fort désir d'arrêter de fumer. Désormais, dans les pharmacies, vous pouvez facilement acheter des médicaments contenant à la fois des composants de type nicotine et ceux dans lesquels ils sont absents. Le premier groupe est destiné aux fumeurs ayant de l'expérience (à partir de cinq ans ou plus). Les préparations sans nicotine sont recommandées pour les patients qui éteignent des situations stressantes avec une cigarette ou qui l'attrapent juste pour leur compagnie.
Médicaments anti-nicotine
Les médicaments contenant des éléments similaires à la nicotine produisent l'effet d'une thérapie dite de substitution. Lors de la prise de ces médicaments dans le corps, le mécanisme biochimique qui lui est familier est lancé. Le côté positif de ce processus est l'absence totale de ces effets secondaires qui se produisent en fumant. Peu à peu, le corps est sevré de l'apport de nicotine et de ses dérivés dans le sang.
Ces drogues, comme la cigarette, ont un effet irritant sur les récepteurs n-cholinergiques. Si le patient, au cours de la thérapie, a néanmoins décidé de fumer, il aura certainement une forteétourdissements, bouche sèche, difficulté à respirer. Ces symptômes apparaîtront en raison d'une augmentation de l'irritation des récepteurs n-cholinergiques. Cette condition extrêmement désagréable sera fixée dans l'esprit d'une personne, ce qui augmentera l'efficacité du traitement de la dépendance au tabac.
Qu'est-ce qui vous aidera à arrêter de fumer, selon la plupart des experts ? C'est le médicament bien connu "Tabex". Il est recommandé d'éliminer la dépendance à la nicotine, y compris celles qui se sont déjà développées sous une forme chronique. Il est à noter que la base du médicament sont des composants d'origine végétale. Ils agissent sur l'organisme, permettant de réduire le nombre de cigarettes consommées dans la journée, puis d'arrêter complètement de fumer. "Tabex" a passé plus d'un essai clinique, chacun d'entre eux ayant confirmé l'effet incontestable du médicament dans la lutte contre les mauvaises habitudes.
Cytisine est l'un des produits actuellement populaires contenant de la nicotine. Au cœur de cet outil se trouvent également des composants d'origine végétale (feuilles de genêt et thermopsis). Le médicament "Cytisine" est capable de bloquer les manifestations de sevrage, réduisant ainsi la dépendance au tabac. Actuellement, ce médicament peut également être acheté sous la forme d'un patch collé sur l'avant-bras. Une autre forme du médicament "Cytisine" est un film. Il est placé sur la face interne de la joue ou sur le palais. Sous cette forme, le médicament est recommandé dans les cinq premiers jours de la lutte contre une mauvaise habitude.
Médicament sans nicotinefonds
Si une personne a décidé qu'il était temps d'arrêter de fumer, elle peut utiliser le deuxième groupe de médicaments. Les préparations sans nicotine sont encore très peu nombreuses. Leur liste ne comprend que Zyban et Champix. Ce sont des pilules pour arrêter de fumer qui éliminent l'effet du plaisir de la cigarette et réduisent également la force et la probabilité de sevrage en l'absence de la dose suivante.
Quelle est la différence entre ces remèdes ? Le fait est que Champix bloque les zones de plaisir, rendant le tabagisme morne et insipide. Mais "Zyban", au contraire, aide à augmenter "l'hormone du plaisir", jouant le rôle d'un antidépresseur. Il soulage les symptômes désagréables (à la fois physiques et mentaux) qui surviennent inévitablement lorsqu'on arrête de fumer.
Hypnose
Cette méthode est recommandée pour ceux qui se demandent: "Est-il facile d'arrêter de fumer ?". De toutes les méthodes pour éliminer la dépendance à la nicotine, l'hypnose est la plus simple et la plus efficace. Les experts assurent qu'en moyenne, le patient doit subir jusqu'à cinq séances de cette thérapie. Le gros avantage de cette méthode n'est pas seulement sa capacité à détourner facilement une personne de la cigarette, mais aussi à rendre la période de transition plus calme, évitant les éruptions cutanées et le stress.
Dans le cas où vous décidez d'essayer l'hypnose, vous ne pouvez arrêter de fumer qu'en réalisant que la vie sans nicotine deviendra beaucoup plus agréable et plus lumineuse. C'est dans ce cas qu'il faut demander l'aide d'un professionnel.
CependantChaque médaille a également un revers. Dans certains cas, des effets secondaires peuvent survenir après la séance. Par exemple, étourdissements et anxiété, nausées, panique, etc. Une consultation préalable avec un médecin est nécessaire si le patient souffre de maladie mentale.
Mais en général, l'hypnose est un moyen sûr et inoffensif de se débarrasser d'une habitude négative. Il convient également de noter que le patient, en plus du désir d'arrêter de fumer, n'a besoin d'aucune préparation particulière. L'influence d'un spécialiste repose sur le fait que fumer est plus une dépendance psychologique que physique. Le médecin, par suggestion, convaincra le subconscient du patient de la nécessité d'arrêter de fumer.
Acupuncture
Cette technique nous vient de la médecine orientale. Son efficacité a été confirmée par des patients atteints de diverses pathologies qui ont testé cette méthode sur eux-mêmes. L'acupuncture, bien sûr, aide à éliminer la dépendance à la nicotine. La base de cette technique est la déclaration de scientifiques chinois selon laquelle des points individuels des mains, des pieds, du dos, de la tête et de la surface de la peau sont associés à certaines parties du cerveau.
L'utilisation de la méthode de l'acupuncture vous permet de répondre à la question: "Est-il facile d'arrêter de fumer ?". Le fait est que cette mauvaise habitude est acquise. Et donc, lorsqu'il est exposé à certains points, et à travers eux jusqu'au cerveau, cette dépendance peut être corrigée en réduisant les envies de cigarettes. Dans le processus, une sorte de codage du patient est effectué. Selonpartisans de la méthode, son efficacité est de quatre-vingt-dix pour cent. De plus, cette méthode est intéressante en ce qu'elle ne permet pas le développement de symptômes désagréables tels que maux de tête, bouche sèche et irritabilité. Cela devient possible en raison d'un changement dans l'activité des structures cérébrales responsables des envies de fumer. Pour abandonner complètement la dépendance, vous devrez passer par sept à quatorze séances.
Méthode Allen Carr
Qu'est-ce qui vous aidera à arrêter de fumer facilement et sans effort ? Application de la technique d'Allen Carr. Depuis trois décennies maintenant, The Easy Way to Quit Smoking, écrit à partir de l'expérience d'un simple comptable, est un livre populaire parmi ceux qui ont décidé d'arrêter de fumer une fois pour toutes.
Le travail d'Allen Carr est vraiment sensationnel. Près de quatre-vingt-dix pour cent des lecteurs arrêtent de fumer après avoir lu son livre. Aucune des méthodes actuellement existantes n'a une efficacité aussi élevée. L'auteur explique clairement et simplement dans son livre comment arrêter de fumer. Allen Carr permet à ceux qui ont décidé de se débarrasser de la dépendance à la nicotine de se libérer, ne ressentant que le plaisir d'une nouvelle vie. Quel est le secret de cette méthode ? Il réside dans des choses apparemment complètement simples.
Dans son ouvrage "Un moyen facile d'arrêter de fumer", Allen Carr a décrit la technique la plus inhabituelle. Il n'effraie pas son lecteur avec un grand nombre de maux terribles. De plus, l'auteur nedécrit la douleur psychologique et physique ressentie par un gros fumeur en train de se sevrer de son habitude. Allen Carr a de bonnes nouvelles pour son lecteur. Il assure à tous qu'arrêter de fumer est assez facile. Chacun peut s'en convaincre par sa propre expérience. En même temps, l'expérience du fumeur est absolument sans importance. Une technique unique peut aider tout le monde en chassant le monstre de la nicotine de l'esprit.
Le livre a gagné sa popularité par le fait que du début à la fin l'auteur est du côté du lecteur. Il n'exige, n'instruit ni ne conseille. Au contraire, Allen Carr accompagne son lecteur vers la bonne solution.
Après que la grande efficacité de cette technique unique ait été prouvée, l'ancien comptable a ouvert tout un réseau de cliniques. Ils apportent une aide qualifiée à ceux qui ont décidé d'arrêter de fumer. De telles cliniques fonctionnent également en Russie. Ici, ils n'exigent pas que le patient qui vient à eux jette immédiatement le briquet et les cigarettes. Cela provoquera de l'irritation et du retrait, de la dépression et des peurs. Au contraire, les clients continuent de fumer jusqu'à ce qu'ils prennent conscience de la situation et soient prêts à abandonner la mauvaise habitude sans plusieurs jours de tests de volonté.
Comment arrêter une cigarette pour une femme ?
Qu'est-ce qui aidera les femmes à arrêter de fumer ? Je voudrais faire plaisir à ces femmes qui sont habituées à la nicotine. Arrêter de fumer est beaucoup plus facile pour elles que pour les hommes. Cependant, la plupart de la gent féminine est handicapée par une dépendance physique et psychologique. De plus, il est fort possible que dans leur mémoire apparaissela révélation d'une de ses connaissances que lorsqu'elle a arrêté de fumer, le poids a pris très rapidement, respectivement, la silhouette s'est détériorée. Certaines femmes n'abandonnent pas leur habitude même pendant la grossesse. Et cela malgré le grand risque pour la santé de leur enfant à naître.
Aller chercher une cigarette est facile, et ensuite il faut de la volonté pour arrêter de fumer. Comment y parvenir ? Tout d'abord, vous devez établir un plan d'action clair. En effet, dans le cas où l'objectif que vous visez est flou, il ne sera guère possible d'y parvenir.
Les femmes avec plus de cinq ans de dépendance à la nicotine ne devraient pas se faire demander comment arrêter de fumer par elles-mêmes. Ils auront besoin d'une aide spécialisée. Dans ce cas, il sera possible d'appliquer l'acupuncture et d'autres méthodes de retour à une vie saine. Pendant cette période, il est particulièrement important de s'abstenir de boire de l'alcool, car cela peut provoquer une dépression. Si nécessaire, vous pouvez contacter un psychologue. N'abandonnez pas le codage de l'hypnose. Dans la lutte contre la nicotine, diverses aides (cigarettes électroniques, patchs, comprimés) conviennent également.
Pour arrêter de fumer par vous-même, vous devez vous considérer comme un non-fumeur, en affirmant constamment: "Je ne fume pas." En même temps, pensez que l'absence de nicotine dans le corps conduira à son rajeunissement. Si vous ne le faites pas, aucun remède ne pourra vous aider.
Arrêtez de fumer en cinq jours
L'auto-rejet d'une mauvaise habitude nécessitera la mise en place de mesures assez simplesrègles. Tout d'abord, durant cette période vous devrez vous lever trente minutes plus tôt. À jeun, buvez un demi-litre d'eau purifiée non gazeuse.
Après cela, pendant plusieurs minutes, vous devez effectuer une série d'exercices de respiration. Il est important de respecter l'utilisation d'aliments végétaux tout au long de la période. Buvez des jus, mangez des fruits, des salades, des soupes de légumes. Essayez de bouger plus. Faites du sport ou faites des exercices légers. Dès le quatrième jour d'adhésion à cette technique, les patients se débarrassent du désir de prendre une cigarette. Le cinquième jour, le résultat sera fixé.
Débarrassez-vous d'une mauvaise habitude pour toujours
Tout le monde ne peut pas abandonner une cigarette en même temps. Mais n'oubliez jamais votre objectif. Marchez vers lui, même si c'est à petits pas. Commencez par réduire le nombre de cigarettes que vous fumez, par exemple à un arrêt de bus en attendant les transports en commun, etc. Après ne pas prendre le pack avant d'aller au lit et après le réveil. Puissiez-vous être heureux avec chaque nouvelle réalisation.
Il est conseillé d'informer les parents et amis de votre intention, en leur demandant de l'aide et du soutien. La tâche sera simplifiée si quelqu'un d'autre suit le chemin de l'abandon d'une mauvaise habitude. Dans ce cas, vous vous soutiendrez mutuellement.
Calculez combien d'argent vous dépensez en cigarettes en un mois. Mettez ce montant dans une enveloppe et essayez de ne pas l'utiliser. Offrez-vous un cadeau en fin de mois grâce à l'argent économisé. Ce sera merveilleuxrécompense pour le chemin parcouru.
