Tout le monde sait que fumer nuit à la santé de notre corps. Cependant, réalisant cela, les gens continuent de fumer.
Fumer est nocif
Dois-je vous rappeler une fois de plus qu'une goutte de nicotine tue un cheval. Le ministère de la Santé de Russie a déjà averti, et des images de maladies terribles ont été imprimées sur des emballages, et les prix ont augmenté, mais les gens paient toujours de l'argent pour perdre leur santé.
Qu'est-ce que je peux dire, les filles qui fument achètent "le plus cher" - dents jaunâtres, mauvaise haleine et vieillissement rapide de la peau. Probablement, c'est maintenant à la mode, et la santé inestimable est égale au coût d'un paquet de cigarettes.
Il convient de noter qu'une cigarette fumée affecte la santé cardiaque, comme 50 kilogrammes de surpoids. Il est indéniable que le tabagisme est une dépendance à la drogue, bien que légère. Beaucoup ne seront pas d'accord avec ce fait, mais alors pourquoi ne peuvent-ils pas arrêter de fumer ?
Cet article vous aidera à arrêter de fumer une fois pour toutes. Il contient tous les moyens connus pour lutter contre le tabagisme.
Comment arrêter de fumer ? Parlez-en vous-même
Donc, déciderarrêter de fumer, le plus important est de s'organiser. Premièrement, la vie ne changera pas à partir de cela et il n'y aura aucune conséquence pour le corps, même minime. Prouvez-vous qu'arrêter de fumer est facile. Imaginez que vous n'avez jamais fumé du tout ou fumé, mais dans une vie antérieure. Cela vous aidera à lutter contre l'envie de prendre une cigarette.
Mais puisque vous êtes déjà un bon gars que vous décidez d'arrêter de fumer, vous devez trouver quelque chose pour vous récompenser d'un tel acte. Par exemple, aller chez le dentiste et se faire nettoyer les dents par un professionnel est la seule procédure agréable chez le dentiste. Si nous parlons d'une fille, rendez-vous dans un salon de beauté, faites des soins spa pour la peau ou achetez une crème anti-âge. Après de tels cadeaux, vous ne voulez tout simplement plus dépenser d'argent en cigarettes. Mais alors beaucoup posent cette question: "J'arrête de fumer - à quels symptômes dois-je m'attendre ?" Parfois, la faim de nicotine est comparée à la faim normale. Alors, imaginez que vous êtes au régime. Comment arrêter de fumer et ne pas prendre de poids, lisez ci-dessous.
Fumer pendant la grossesse
Pour le moment, ce problème est très aigu dans de nombreux pays du monde. Plus de la moitié des femmes enceintes fument. Des études ont montré que le tabagisme pendant la grossesse provoque une privation d'oxygène chez l'enfant, ce qui, à l'avenir, peut affecter son développement intellectuel. De plus, le tabagisme rend le placenta très mince, à cause de cela, les femmes qui fument ont souvent des avortements spontanés et des bébés prématurés naissent. Et les nouveau-nés ont des anomalies physiques, des troublespsyché. De plus, l'accouchement d'un tel bébé devient très stressant.
Récemment, de nombreux mythes sont apparus autour de ce problème. Par exemple: arrêter de fumer pendant la grossesse sera stressant pour le corps. C'est un mensonge. Vous pouvez et devez abandonner une mauvaise habitude dès que vous apprenez que vous êtes enceinte. Bien que cela puisse être stressant pour votre corps, ce sera stressant pour votre bébé si vous continuez à fumer. De plus, le bébé deviendra accro à la nicotine et, à sa naissance, il aura des problèmes de santé.
Deuxième mythe - vous pouvez fumer au début de la grossesse. C'est un mensonge. Fumer dans les premières semaines est le plus dangereux, car le fœtus n'est pas encore protégé par le placenta, cela provoque diverses maladies intra-utérines. Si vous fumez pendant la grossesse, vous ruinez non seulement votre vie, mais aussi celle de votre enfant à naître, et cela coûte très cher !
Les pilules aident-elles à arrêter de fumer ?
Des pilules pour arrêter de fumer sont maintenant sur le marché. Tous les médicaments ont un schéma d'action et une influence différents sur différents organes sensoriels. Voici quelques exemples pour choisir celui qui vous convient le mieux.
| Nom du médicament | Principe de fonctionnement |
| Nicorette (chewing-gum, comprimés, patch) |
Interagit avec les récepteurs périphériques et centraux activés par la nicotine (récepteurs n-cholinergiques). Dans certains cas, cela les excite, dans d'autres, cela les bloque. Valable également surle système nerveux central, affectant le contenu et la libération de médiateurs dans les terminaisons des neurones, ce qui contribue à atténuer le "syndrome de sevrage". |
| "Tabex" (comprimés végétaux) | Dans leur composition, ces pilules contiennent l'alcanoïde cytosine, qui agit sur les mêmes récepteurs que la nicotine, vous permettant de bloquer la capacité de les rejoindre. |
| "Brizantine" (comprimés homéopathiques) | Ce médicament ne contient pas de substances similaires à la nicotine. Il peut être appelé un antidépresseur et un antioxydant. Si les symptômes se manifestent par une diminution de l'appétit, des troubles du sommeil, des malaises, une léthargie, alors ce médicament aidera à y faire face. |
| "Corrida" (pilules) | Le médicament contient des herbes de calamus, qui provoquent des sensations dégoûtantes même à l'idée de fumer. Comment ça fonctionne? En fumant une cigarette et en prenant ce médicament en même temps, des nausées, des étourdissements et des palpitations se produisent, et le fumeur doit jeter la cigarette, sinon la réaction du corps augmentera. |
Ainsi, chaque médicament combat différents symptômes de sevrage. Vous devez également vous rappeler que toutes les pilules pour arrêter de fumer ont des contre-indications différentes et presque tout est interdit aux femmes enceintes et allaitantes. Ils doivent être pris sur les conseils d'un narcologue.
Pourquoi la prise de poids se produit-elle ?
Une autre question d'intérêt pour tous les fumeurs -comment arrêter de fumer et ne pas prendre de poids. Oui, malheureusement, dans 85 % des cas, la prise de poids survient lorsque l'on arrête de fumer. Cela se produit pour plusieurs raisons.
- Quand une personne arrête de fumer, les papilles gustatives du corps changent, c'est-à-dire qu'il semble que la nourriture est devenue plus savoureuse. En conséquence, vous voulez manger plus.
- Avant, en fumant un paquet de cigarettes par jour, vous tuiez 200 calories. Cela équivaut à manger un sandwich ou un verre de soda.
- Le fameux "syndrome de sevrage". Si auparavant, lorsque vous étiez stressé ou entre deux heures de travail, vous pouviez fumer une cigarette, maintenant ce n'est plus possible, et le cerveau vous demande de remplacer la cigarette par autre chose, la nourriture la plus populaire.
- De plus, la faim de nicotine est très similaire à la faim normale, et vous, sans vous en rendre compte, mangez tout ce qui vous tombe sous la main.
Comment gérer les kilos après avoir arrêté de fumer ?
Il convient de noter tout de suite qu'aucun régime ne sera utile dans ce cas. Cela se produit parce que pendant la période d'échec, le corps subit déjà un stress énorme, et si vous enlevez également de la nourriture, une panne est garantie.
Il s'avère que la solution à ce problème se trouve en surface. Premièrement - choisissez vous-même ce que vous pouvez constamment grignoter. Il peut s'agir de fruits secs, de miel, de légumes et de fruits, ainsi que de légumes verts.
Second - écrivez un régime alimentaire quotidien pour vous-même. Les aliments doivent être cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four, mais en même temps, vous devriez l'aimer, c'est-à-dire cuisinerbesoin de ce que vous aimez.
La solution idéale au problème de la lutte contre la prise de poids peut être l'éducation physique quotidienne. Il peut s'agir d'exercices réguliers ou de yoga. Une bonne respiration et l'impact psychologique de ce dernier type d'activité physique vous permettront d'arrêter de fumer et de ne pas prendre de poids.
Comme le disait le grand psychanalyste Freud, fumer est une habitude innée de sucer. Ainsi, le réflexe de succion aidera également avec le "syndrome de sevrage". Assortiment de sucettes, bonbons, etc., sans sucre de préférence.
Vous devriez essayer de ne pas reprendre de poids pendant quelques mois. Soit dit en passant, l'alcool est nocif en cette période difficile pour le corps. Quand une personne boit, elle veut manger et fumer, alors essayez de ne pas tenter le destin et oubliez l'alcool pendant un moment afin d'arrêter de fumer et de ne pas prendre de poids.
Un moyen efficace d'arrêter de fumer
Comme vous le savez, il existe cent et une méthodes pour arrêter de fumer. Vous pouvez discuter pendant longtemps et choisir la manière d'arrêter de fumer qui est la plus efficace. Mais il y a un secret - c'est qu'il n'y a pas de secret ! Le plus important est de le vouloir soi-même. Personne d'autre que nous-mêmes ne construit nos vies.
Si vous ne voulez pas vous-même abandonner une mauvaise habitude, aucune pilule, livre, alimentation saine ou exercice ne vous aidera.
Et le dicton "Je sais comment arrêter de fumer, j'ai arrêté dix fois moi-même" vous concernera. C'est bien si vos proches ou vos amis vous soutiennent ou arrêtent de fumer avec vous. Ce soutien vous aidera à briser efficacement les mauvaises habitudes. Motivez-vous, décidez une fois pour toutes que fumer n'est pas pour vous, et alors toutes les méthodes pour arrêter de fumer deviendront efficaces et vous aideront certainement.
Arrêtons de fumer ensemble
Après avoir lu cet article, vous pourriez sortir et fumer à nouveau une cigarette. Utilisez tous les conseils donnés dans cet article et trouvez le moyen le plus efficace d'arrêter de fumer juste pour vous. Demandez l'aide de vos proches, laissez-les vous arrêter, aidant dans cette période difficile. Arrêter de fumer ne vous empêchera pas de vivre, mais ne fera qu'embellir votre vie avec de nouvelles expériences !
