Le désir de dormir pendant la journée n'est pas une maladie, mais une défaillance des biorythmes, la soi-disant horloge interne. A notre époque mouvementée, près de la moitié des habitants des grandes villes sont des gens qui dorment "sur le pouce". Ils ont une diminution du tonus et de la mémoire, et les performances sont perdues. Ces personnes sont constamment dans un état de stress et se retrouvent souvent dans des situations stupides. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre comment remonter le moral si vous voulez dormir.
Les raisons qui vous donnent envie de dormir pendant la journée
Les causes peuvent être: insomnie la nuit, changement de fuseau horaire, manque de soleil, travail en plusieurs équipes, zones de travail étouffantes, prise de certains médicaments, surmenage accru. De plus, la somnolence peut être le résultat de maladies et d'affections telles que le diabète, la dépression, l'obésité, l'alcoolisme.
Agit également sur le manque de sommeilun grand nombre de divertissements tels que des programmes de télévision, des installations de divertissement de jeux, Internet. Tout le monde veut participer partout, tout voir et tout essayer. Bien sûr, pendant la journée, il n'y a pas assez de temps pour tout et il faut compenser la nuit.
Si, dans la première moitié de la journée, les gens travaillent de manière efficace et productive, dans la seconde moitié, ils luttent désespérément contre le sommeil, recourant à l'utilisation sans fin de café, de thé et même de boissons énergisantes. Mais cela ne fait qu'aggraver la situation - les biorythmes sont violemment bouleversés, les nerfs sont épuisés, le sommeil est perturbé. Un tel cercle vicieux peut amener une personne à une dépression nerveuse.
Les vitamines et le mouvement sauveront la situation
Essayons de résoudre le problème de comment remonter le moral si vous voulez dormir. Le principal moyen de lutter contre le sommeil est le mouvement. Commencez la journée avec une douche fraîche et quelques exercices simples. Il vaut mieux marcher jusqu'au lieu de travail - l'air frais du matin revigore parfaitement et la marche accélère le sang, ce qui active le cerveau. Le soir, essayez de ne pas vous engager dans des activités actives. Regardez un film, parlez à votre famille, lisez un livre pour favoriser un bon sommeil profond.
Les vitamines et les minéraux aident bien à lutter contre le sommeil. Si, par exemple, le corps manque de vitamine B1, cela peut provoquer des maux de tête, de la fatigue, de la faiblesse, un essoufflement et une accélération du rythme cardiaque. Le manque de vitamines B2 et B6 provoque la dépression. Le magnésium est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux.
Une bonne nutrition
Lorsque la question se pose de savoir comment remonter le moral si vous voulez dormir, vous devez faire attention à la nutrition quotidienne, qui doit être modérée en calories. Un petit-déjeuner typique devrait contenir une tranche de pain de 150 g, une bouillie de sarrasin ou d'avoine (facultatif), 100 g de viande ou de poisson. Pour le déjeuner, mangez une salade riche en légumes, un sandwich avec un œuf à la coque et 50 g de fromage. Il vaut mieux éviter les aliments gras car ils vous font vous sentir ballonné. La nourriture doit vous donner de l'énergie et ne pas causer de léthargie dans le corps.
N'excluez jamais les fruits. Minimiser l'alcool et la nicotine. Intégrez dans votre alimentation le jus de cassis, qui a un effet tonique, le jus de carotte (aide à lutter contre les maladies). Les jus de pamplemousse et d'argousier améliorent l'humeur. Il vaut mieux ne pas ajouter de sucre aux jus, mais une cuillerée de miel ne fera pas de mal.
Les charges et les huiles aideront à la somnolence
La collection Stimulant est composée d'herbes mélangées telles que l'ortie, le céleri, l'échinacée et la racine d'or. Une cuillère à café incomplète de la collection doit être versée avec de l'eau bouillante et insister. Vous pouvez également emporter avec vous des herbes en poudre, et lorsque le besoin s'en fait sentir, mettez deux pincées sur votre langue et aspirez pendant un moment. Ne le prenez pas le soir ou vous ne pourrez pas dormir.
Vous ne pouvez pas prendre plus de 30 gouttes de ginseng ou d'éleuthérocoque. Mais n'en faites pas trop, sinon le cœur battra fort, la pression augmentera et l'insomnie triomphera.
Restaure égalementhuile de cèdre force. Prenez une cuillère à café du produit dans votre bouche, maintenez-la un moment, avalez-la. Prendre 3 fois par jour avant les repas pendant environ un mois.
Les huiles essentielles vous aideront quand vous ne savez pas comment remonter le moral si vous voulez dormir. La seule différence réside dans les saveurs des herbes utilisées. Dans la lutte contre la somnolence diurne, la lavande, le citron, le jasmin sont utilisés. Pour la gaieté, vous devriez sentir la bouteille ou une serviette humide.
Comment passer une nuit blanche
Ceux qui, pour une raison quelconque, sont obligés de rester éveillés sont confrontés à la question de savoir comment remonter le moral si vous voulez dormir la nuit. Voici quelques conseils pour vous aider. Il est important d'avoir une bonne nuit de sommeil la veille de l'événement. Pour se sentir joyeux la nuit, le corps doit être reposé. C'est bien si vous avez des collations riches en protéines avec vous. Par exemple, amandes, noix de cajou, noix, fromage faible en gras, biscuits, yaourt. Si possible, emportez des bananes et des pommes avec vous.
Pour garder votre cerveau éveillé, méditez, parlez aux autres, posez des questions. Concentrez-vous sur un sujet intéressant, souvenez-vous de la séquence des événements, faites travailler votre cerveau. Ne vous asseyez pas au même endroit, promenez-vous dans la pièce où vous vous trouvez. Cela aide également lorsque vous ne savez pas comment vous réveiller si vous voulez dormir. Tenez-vous près de la fenêtre, si possible, visitez la salle de bain, montez et descendez les escaliers ou sautez au même endroit.
Comment rester éveillé au travail
Les personnes qui travaillent au bureau après un déjeuner copieux ont du mal à dormir. Telles gens demandent souvent comment remonter le moral si vous voulez dormir au travail. Que dois-je faire pour éviter de dormir ? Faites des étirements au bureau. Faites des pauses entre les tâches. Parfois, des moyens simples de vous remonter le moral peuvent vous aider. Par exemple, tapez du pied sous une table, contractez les lobes de vos oreilles, pincez-vous, étirez vos épaules et étirez-vous.
Réduisez la quantité de nourriture pendant le déjeuner ou divisez votre repas en plusieurs collations. Une légère sensation de faim stimule le travail du cerveau - et vous vous sentirez somnolent. Une chaleur excessive détend et apaise. Pour éviter cela, ouvrez les fenêtres en hiver et allumez le climatiseur en été. Ajoutez de la glace à un verre d'eau et aspergez votre visage d'eau froide. Restez hydraté en buvant beaucoup de liquide.
Comment remonter le moral si vous voulez dormir au travail ? Mettez le feu à un bâton aromatisé dans le bureau - et non seulement vous, mais tous les employés sont assurés de remonter le moral. Placez des fleurs dans des pots autour du bureau pour purifier l'air.
