À propos de ce qu'est l'insomnie, non seulement les médecins, mais aussi beaucoup de nos contemporains souffrant d'insomnie peuvent le dire. Comme le montrent les études statistiques, une telle violation est l'une des plus courantes aujourd'hui. Les enquêtes montrent que le nombre de malades augmente chaque jour. Environ un tiers des hommes, plus d'un tiers de toutes les femmes, environ un quart des enfants souffrent de troubles du sommeil, et chez les femmes enceintes, ce chiffre atteint 75%. Beaucoup ne prennent pas la pathologie au sérieux, ne pratiquent pas de traitement et ne se tournent pas vers des spécialistes, espérant que la situation se résoudra d'elle-même. Cela provoque la transition de la maladie vers une forme chronique, des troubles neurologiques et mentaux se forment, diverses maladies se développent.
Pertinence du problème
Beaucoup de gens qui savent par leur propre expérience ce qu'est l'insomnie, ne considèrent pas cet état pathologique comme une raison suffisante pour se rendre à la clinique. Certains préfèrent l'automédication, mais cela ne fait qu'aiderdans un petit pourcentage de cas particulièrement bénins. Le plus souvent, vous ne pouvez pas gérer vous-même les troubles du sommeil. Pour obtenir une amélioration de la condition, il est raisonnable de consulter un médecin. Avec l'insomnie, non seulement la quantité, mais aussi la qualité du repos nocturne sont perturbées, ce qui affecte négativement la capacité d'une personne à vivre et à travailler, à fonctionner dans la société.
En parlant de ce qu'est l'insomnie, les médecins font attention au fait qu'un tel état pathologique se manifeste par une variété de phénomènes. Certains sont perturbés par un sommeil intermittent, des réveils fréquents, des difficultés à s'endormir. Ils parlent d'endormissement problématique si vous ne pouvez pas vous endormir en une demi-heure ou plus. Une autre manifestation possible de l'insomnie est un faible niveau d'efficacité du sommeil. Le patient se réveille sans sensation de repos, pendant la journée il est constamment préoccupé par la fatigue et le manque d'énergie.
Pourquoi est-ce important ?
Les médecins qui ont fait des recherches sur l'insomnie ont révélé l'importance du sommeil pour la santé humaine. Pendant le repos nocturne, le corps a la possibilité de reconstituer des réserves d'énergie. Une personne normale a besoin de 6 à 10 heures de sommeil. En moyenne, nous avons besoin de dormir environ un tiers de notre vie pour fonctionner normalement le reste du temps. Pendant le sommeil, les structures cérébrales sont engagées dans le traitement des informations reçues. Les éléments de la conscience et du subconscient sont activés et actifs, de plus, les processus de mémorisation fonctionnent, à la fois à long terme et à court terme. Pendant le sommeil, une stratégie comportementale est développée. Sans dormiril est impossible d'y passer plus de deux cents heures. Une personne qui n'a pas la possibilité de dormir normalement, qualitativement, suffisamment, perd progressivement son activité, ses émotions et sa capacité à réagir aux conditions extérieures. Une telle personne est léthargique, souvent malade, car le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire.
Qu'est-ce qui provoque ?
L'insomnie est une condition qui peut être dérangeante en raison de troubles mentaux, de maladies somatiques. Parfois, la raison en est un état émotionnellement instable, la prise de médicaments. Des troubles du sommeil sont possibles dans le contexte de mauvaises habitudes et si peu de temps avant de dormir, une personne mange beaucoup. Provoquer un état pathologique peut être un excès d'hormones thyroïdiennes, un trouble dépressif. Parfois, l'insomnie est observée chez les patients atteints de névrose, peut accompagner le parkinsonisme, indiquer un dysfonctionnement rénal ou de l'arthrite. Si une personne s'inquiète souvent, la raison en est plusieurs types de problèmes (des petits problèmes quotidiens aux problèmes mondiaux), il est probable que la qualité de son sommeil soit également assez faible.
Le plus souvent, l'insomnie inquiète ceux qui s'inquiètent trop, souffrent de troubles mentaux et de maladies du système endocrinien. Parmi les patients souffrant d'insomnie, il existe de nombreux individus souffrant d'apnée, d'anomalies neurologiques. L'insomnie est possible en raison du syndrome douloureux, de l'influence fréquente des stimuli externes. Les problèmes de sommeil sont fréquents chez ceux qui travaillent de nuit, ainsi que chez ceux qui doivent changer de fuseau horaire.
Nuances des raisons
Des études montrent pourquoi l'insomnie la nuits'inquiète surtout activement, pour certains, l'insomnie est due à des caractéristiques individuelles de l'état de santé. Parmi ces facteurs particuliers figurent l'âge d'une personne et les spécificités du tempérament, ainsi que l'état général du corps, la présence de maladies. Le mode de vie joue un rôle important. Parmi les personnes qui se plaignent de troubles du sommeil, ce sont surtout les personnes âgées, les femmes enceintes, ainsi que celles qui sont contraintes de faire face à une situation de vie difficile.
Comment remarquer ?
Habituellement, les signes d'insomnie attirent immédiatement l'attention: une personne a du mal à s'endormir, dort de manière agitée, se réveille souvent. Après chacun de ces réveils, se rendormir est un vrai problème, parfois il n'est pas possible de s'endormir avant le matin. Pendant la journée, le patient se sent fatigué, il est apathique et léthargique. Tous les symptômes sont assez brillants, il n'est pas difficile de le déterminer.
Malade d'insomnie pendant la journée a tendance à être irrité, réagit lentement aux facteurs externes, inattentif et distrait. Il est sujet aux sautes d'humeur. Peu à peu, cela conduit à l'impossibilité de fonctionner normalement dans la société, en même temps que l'intérêt de la personne diminue, à cause de quoi il ne voit pas la nécessité de résoudre le problème. Beaucoup de gens sont constamment attirés par le sommeil pendant la journée. Souvent avec l'insomnie, la tête fait mal, il y a des perturbations dans le travail de l'estomac et des intestins.
Que faire ?
Si vous vous inquiétez de l'insomnie, cela ne signifie pas que vous devez immédiatement prendre les médicaments les plus puissants contre l'insomnie. Vous pouvez commencer avec des méthodes domestiques pour soulager la condition. Vous devrez reconsidérer votre routine quotidienne et votre mode de vie, commencer à bien manger sans absorberexcès de nourriture le soir. Il est conseillé de dîner trois heures avant le coucher ou plus tôt, de ne pas boire d'alcool et de boissons contenant de la caféine peu de temps avant le repos nocturne. La pièce dans laquelle se trouve le lit doit être constamment ventilée. Le soir, vous pouvez faire une petite promenade à pied pour vous endormir plus rapidement, mais la télévision et un ordinateur ne sont pas la meilleure option.
Pour minimiser les problèmes d'endormissement, vous devez choisir un matelas confortable, choisissez un oreiller de qualité. Si cela est requis par les caractéristiques du corps, il est raisonnable de revoir votre régime quotidien afin que vous ayez la possibilité de dormir plusieurs heures. En général, la tâche du patient est de stabiliser le régime de travail et de repos.
Les mesures ci-dessus sont assez simples à mettre en œuvre, tout en aidant à stabiliser la capacité à s'endormir, vous permettant de maintenir une bonne qualité de sommeil. Mais s'il n'y a aucun avantage et que l'insomnie continue de vous déranger, vous devez prendre rendez-vous avec un médecin.
Clarification du diagnostic
Si l'insomnie prolongée réduit la qualité de vie et que les méthodes simples de lutte ne donnent pas le résultat souhaité, il est sage de consulter un médecin. Pour examiner le patient, vous pouvez recourir à la méthodologie d'Epworth. Il est censé utiliser une échelle spéciale, selon laquelle le niveau de somnolence est évalué par points, le maximum est de quatre. Le médecin pose des questions au patient, calcule des points en fonction des réponses reçues. Il est nécessaire d'examiner le patient et de le référer pour des examens instrumentaux afin d'exclure d'autres conditions pathologiques graves. Lors du diagnostic, tenez compte du fait quel'insomnie peut être légère ou sévère. Déterminant l'approche thérapeutique, ils évaluent la cause du phénomène et luttent contre lui.
Types et formes
Selon le système de classification actuel, l'insomnie est considérée comme une condition dans laquelle la quantité et la qualité du sommeil sont considérées comme insatisfaisantes, alors que le patient note cette condition trois fois par mois chaque semaine ou plus souvent. Des études ont montré que le sommeil nocturne est divisé en deux phases: pendant la première, les yeux bougent rapidement, tandis que la seconde ne bouge pas. La deuxième phase est divisée en quatre périodes, dont deux sont des ondes lentes, c'est-à-dire un sommeil profond, au cours desquelles la réserve d'énergie est restaurée.
Il y a de la dissomnie dans le classificateur des pathologies. C'est un concept large qui inclut l'insomnie. Cela comprend des difficultés à s'endormir, une instabilité du sommeil, une sensation excessive de somnolence, appelée hypersomnie médicalement.
Causalité
Pour évaluer quel facteur provoque le problème, étudiez les caractéristiques de l'insomnie. Comment s'endormir, le médecin vous expliquera lorsque la nature du phénomène deviendra claire. Les médecins divisent tous les phénomènes en endogène, exogène. La deuxième option est possible si une personne néglige l'hygiène du sommeil, utilise des stimulants, des composés psychoactifs, se retrouve constamment dans une situation stressante. Une condition pathologique endogène est possible avec insomnie idiopathique, physiologique, apnée du sommeil, agitation des jambes.
L'insomnie peut se développer lorsque les rythmes circadiens échouent et un régime de travail malheureux et inapproprié. La variante psychophysiologique inquiète souvent si une personne dorttrop peu, pendant longtemps a été victime d'une situation stressante. Les rythmes circadiens peuvent être perturbés dans une variante dans laquelle la qualité du sommeil non paradoxal en souffre et un sommeil rapide est possible. Le plus souvent, la période rapide s'égare chez les personnes âgées, la lente chez les jeunes.
Avant de commencer le traitement de l'insomnie chez les femmes, les hommes, les enfants, il est nécessaire de déterminer la nature du phénomène. Les médecins distinguent les troubles du sommeil dus à l'adaptation, aux causes psychophysiques. Le phénomène peut être de nature comportementale ou idiopathique. Les troubles mentaux, une mauvaise hygiène et les troubles somatiques peuvent provoquer des échecs. Un problème possible est la pseudo-insomnie.
Chaque type a ses propres caractéristiques et nuances. Par exemple, l'insomnie adaptative est provoquée par l'influence de facteurs de stress agressifs et dure jusqu'à un quart d'année, mais pas plus. Mais le psychophysique s'accompagne d'une sensation de frayeur causée par la difficulté à s'endormir. Plus la soirée et l'heure du coucher sont proches, plus la tension nerveuse d'une personne est forte. La forme idiopathique est observée chez les enfants, persiste longtemps.
Vrai ou pas ?
Parfois, les enfants souffrent de maux de tête et d'insomnie en raison de réglages incorrects. Ainsi, si vous habituez un enfant au fait qu'avant de s'endormir, il est toujours bercé, l'absence de ce processus conduit à un état pathologique. C'est ce qu'on appelle l'insomnie comportementale.
De nombreuses pathologies mentales se manifestent, entre autres, par des insomnies. En moyenne, sept clients sur dixles hôpitaux psychiatriques souffrent de troubles du sommeil. Il peut y avoir des violations dues à l'inattention à soi et à sa santé, à la négligence de l'hygiène du sommeil. Dans certains cas, des conditions pathologiques somatiques, telles qu'un ulcère ou une arythmie, deviennent la cause. Si une personne prend des médicaments de manière incorrecte, en particulier des somnifères, tôt ou tard, elle est également confrontée à l'insomnie. Une nature similaire du trouble est diagnostiquée si l'insomnie est causée par l'alcool.
La pseudo-insomnie est une condition dans laquelle la perception de la qualité du repos et de sa durée est perturbée. Les gens croient qu'ils dorment très peu, alors que la durée réelle du repos est suffisante pour le corps.
Les enfants tombent malades
Assez souvent, les parents dont les enfants souffrent de troubles du sommeil essaient de savoir quoi faire avec l'insomnie à la maison. Le plus souvent chez les mineurs, l'insomnie se développe sous des formes psychophysiologiques, comportementales. Il existe une possibilité de violations dans le contexte de la pharmacothérapie et des pathologies somatiques. Les causes les plus fréquentes sont la douleur, le reflux et les convulsions.
En moyenne, un enfant d'âge préscolaire sur trois souffre d'insomnie comportementale. Cela est possible avec un trouble de la série associative, des mécanismes de confinement défectueux, par exemple, un enfant peut refuser de se coucher à l'heure.
Ai-je besoin d'un médecin ?
Bien qu'il existe de nombreuses options et conseils sur la façon de traiter l'insomnie à la maison, ne vous laissez pas aller à l'automédication - cecipeut entraîner des conséquences indésirables. En cas d'insomnie, il est judicieux de contacter un médecin qualifié qui déterminera la nature du phénomène et choisira l'option de traitement appropriée en fonction de cela. Certains pensent qu'il suffit de prendre des somnifères, des sédatifs, lorsqu'il y a des difficultés à s'endormir. Cette pratique peut devenir une habitude, un empoisonnement généralisé de l'organisme. Perturbation possible des organes. L'automédication est nocive pour la santé, tant que la cause profonde qui provoque le problème n'est pas éliminée.
Selon les spécificités du cas, le médecin vous conseillera sur la façon de faire face à l'insomnie. Parfois, par exemple, le médecin recommande de ne pas prendre de médicaments du tout, mais de recourir à des recettes folkloriques simples et sûres. Dans certains cas, une thérapie aux herbes médicinales, l'aide d'un psychothérapeute ou d'un psychologue sont conseillées. L'encéphalophonie peut aider.
Populaire et moins populaire
L'un des moyens les plus sûrs de guérir l'insomnie est de consulter un thérapeute. Le médecin vous aidera si les troubles du sommeil sont causés par des facteurs de stress, sont associés à l'activité du système nerveux et sont provoqués par de fortes expériences émotionnelles. Au cours des séances, le médecin apprend au client à traiter différemment le problème existant. Dans une certaine mesure, le médecin et le patient travaillent avec les racines psychosomatiques de l'insomnie.
L'encéphalophonie est relativement rare de nos jours. Pour traiter le patient de cette manière, la clinique doit disposer d'installations spécialisées. L'essence de la procédure est la conversion de l'électricitéimpulsions cérébrales en notes de musique qui permettent au patient d'écouter.
L'option de traitement non médicamenteux la plus populaire dans notre pays est la phytothérapie. Les compositions sédatives classiques sont préparées à l'aide de menthe, de camomille médicinale. Melissa a un effet positif.
Qu'ont les pharmacies ?
De nombreux médicaments ont été développés pour traiter l'insomnie. Il n'est pas facile de déterminer lequel des nombreux assortiments pharmaceutiques convient à un patient particulier. Il est préférable de confier le choix à un médecin qualifié. Une solution individuelle doit être telle que le médicament combat la cause profonde, ne provoque pas d'allergies et ait un minimum d'effets secondaires. Lors du choix des médicaments, ils essaient d'en trouver un grâce auquel le sommeil sera de haute qualité et constant pendant la nuit, tandis que pendant la journée, l'effet serait minime pour qu'une personne puisse fonctionner normalement. Un autre problème avec le choix des médicaments pour l'insomnie est la probabilité de dépendance.
Quand le médecin vous dira quelles pilules contre l'insomnie essayer en premier, il vous expliquera en même temps comment les utiliser correctement pour ne pas vous faire de mal. Habituellement, la sélection commence par des médicaments contenant des composants végétaux. Un représentant populaire de la catégorie est "Persen". Parfois, le traitement commence par le médicament doux "Melaxen", dont le composant actif est la mélatonine. Après avoir déterminé quel remède convient le mieux au patient, le médecin le prescrit pour une période de vingt jours.
Augmenter l'effet
Si les conseils des guérisseurs et les recettes de médecine alternative (folkloriques) ont été essayés, cela n'a pas aidé à l'insomnie, lorsque les préparations à base de plantes sûres présentées dans les pharmacies n'ont pas non plus donné le résultat souhaité, le médecin prescrit des sédatifs ou des tranquillisants. Ils commencent par des médicaments à base de mélatonine. Grâce aux tranquillisants, le sentiment d'anxiété et d'inquiétude disparaît, les troubles mentaux s'affaiblissent, le sommeil s'améliore. Il est nécessaire d'utiliser des médicaments uniquement sur ordonnance d'un médecin et sous sa supervision. Il convient de rappeler que ces médicaments sont connus pour une longue liste de contre-indications et d'effets indésirables liés à la prise.
Bien sûr, personne ne vendra de tranquillisants pour améliorer le sommeil sans ordonnance. Pour l'insomnie, le médecin peut prescrire Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. Cependant, il est possible que cette approche n'apporte pas le résultat souhaité. Lors de la prescription de médicaments du groupe des benzodiazépines à un patient, il convient de rappeler que pour les personnes âgées, les formulations ayant la demi-vie la plus courte seront optimales. Un remède doit être recommandé au client qui, lorsqu'il est ingéré, ne se transforme pas en métabolites actifs.
Sur la performance: les nuances
Si le patient souffre non seulement d'insomnie, mais aussi d'anxiété pendant l'éveil, un groupe de benzodiazépines à longue demi-vie vient à la rescousse. On y recourt si, avec l'insomnie, les remèdes populaires, les produits pharmaceutiques peu efficaces, de simples tranquillisants ne donnent pas l'effet souhaitétotal.
Ces dernières années, la prévalence des benzodiazépines a été inférieure à celle des antidépresseurs, montrant un effet sédatif. Les patients souffrant d'insomnie se voient prescrire Trazodone, Nortriptyline, Amitriptyline. De nombreux patients à qui on a prescrit Zaleplon, Zolpidem admettent qu'ils ont commencé à s'endormir beaucoup plus rapidement. Parmi les aspects positifs - une courte période de demi-élimination, une liste relativement courte de conséquences indésirables pour le corps.
À propos du traitement hormonal
Il n'y a pratiquement pas de médicaments délivrés dans les pharmacies sans ordonnance, seules des substances assez fortes qui affectent la psyché humaine aident à lutter contre l'insomnie, de sorte que la vente de produits est strictement limitée par la loi. Circadin est l'un des remèdes relativement sûrs qu'un médecin peut recommander. Le composant principal du médicament est la mélatonine, une hormone du sommeil produite artificiellement. Normalement, la substance est responsable de la régulation du sommeil, et si elle est insuffisante dans l'organisme, il peut être recommandé de prendre un substitut synthétique. Jusqu'à 5 mg d'un tel composé peuvent être utilisés par jour.
"Circadin" est souvent prescrit aux personnes de plus de cinquante ans qui se sont tournées vers un médecin pour obtenir des conseils sur ce qu'il faut prendre avec l'insomnie pour faciliter l'endormissement, et le reste lui-même deviendrait plus stable et meilleur. La durée du traitement hormonal ne peut excéder 3 semaines. La mélatonine est capable de réagir avec l'hormone lutéinisante, ce qui impose des restrictions à l'utilisation du médicament par les femmes enceintes et les adolescentes en pleine puberté.
Sommeil et âge
Très souvent, parmi les autres manifestations de la ménopause, il y a l'insomnie. Que prendre dans une telle situation, l'endocrinologue peut dire le cas principal. Beaucoup de femmes, confrontées à la ménopause, n'arrivent pas à s'endormir la nuit, mais le jour elles sont constamment attirées par le sommeil. En choisissant diverses options et remèdes utiles dans ce cas, ils s'arrêtent généralement aux œstrogènes d'origine végétale.
Souvent, parmi d'autres problèmes de santé chez les personnes âgées, il y a aussi l'insomnie. Que faire à la maison, comment s'aider soi-même, est également préférable d'apprendre auprès d'un médecin qualifié. Pour beaucoup, l'insomnie ressemble à une simple fatigue, alors qu'une personne peut s'endormir pendant la journée, mais des problèmes sont observés la nuit. Les médecins conseillent de boire un verre de lait chaud peu avant le coucher. Vous pouvez prendre des bains chauds avec des extraits de plantes qui ont un effet calmant: camomille, menthe.
Si des troubles du sommeil sont observés chez un enfant, la raison en est peut-être une défaillance du rythme du sommeil et de l'éveil, ainsi qu'une instabilité du système nerveux. Les nouveau-nés ne peuvent souvent pas dormir à cause de la faim, des coliques, du stress et des fluctuations de température. Les enfants plus âgés souffrent souvent d'insomnie s'ils doivent déménager, changer de lieu d'études. L'une des manifestations de l'infestation par les vers est l'insomnie. Que faire à la maison, le spécialiste des maladies infectieuses vous le dira, en fonction des résultats des tests.
Homéopathie et sanatoriums
L'homéopathie pour l'insomnie offre plusieurs options de remèdes qui peuvent être utiles. Par exemple, en cas de température élevée et d'insomnie, il est conseilléutiliser l'aconit. Si la condition s'accompagne d'une tendance à s'irriter, le chilibuha viendra à la rescousse. Avec l'anxiété, la tristesse, les soucis et les tragédies personnelles, ignatia peut aider.
Les conditions des sanatoriums et des centres de villégiature sont considérées comme extrêmement utiles. Vous ne devez vous rendre dans un établissement médical qu'après avoir été examiné par un médecin. Le médecin déterminera la cause de l'insomnie, indiquera quel sanatorium sera particulièrement utile. Pendant toute la durée du séjour dans l'établissement, vous devrez abandonner les mauvaises habitudes, suivre clairement le régime de repos et d'éveil. En règle générale, les sanatoriums offrent à leurs clients un programme de traitement riche, comprenant l'utilisation de thés sains, des massages et des procédures, et une éducation physique. De plus, il y a la possibilité de passer beaucoup de temps à l'air frais, ce qui est également très utile pour les troubles du sommeil.
Traitement à domicile
S'il n'est pas possible d'aller dans un sanatorium pour un traitement, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments puissants, vous pouvez essayer la ménovazine, la glycine, l'extrait de pharmacie d'agripaume. De plus, on pense que le sommeil s'améliore si vous mangez un peu d'oignon frais peu de temps avant de vous reposer. Une feuille de laurier sèche est cousue dans l'oreiller. Vous pouvez boire un médicament préparé à partir de Cahors avant de vous coucher. La boisson est mélangée avec des graines d'aneth, bouillie pendant un tiers d'heure et laissée infuser pendant une autre heure. Le produit fini se boit dans un demi-verre tous les soirs.
L'infusion de valériane peut aider. Faire bouillir un verre d'eau sur une cuillère à soupe de rhizomes frais hachés, laisser infuser pendant septles heures. Le médicament fini est consommé dans une grande cuillère trois fois par jour. La durée du cours sera conseillée par le médecin.
Gentil et serviable
Une personne souffrant d'insomnie peut être référée pour un cours de massage. Le médecin peut vous expliquer et vous montrer comment effectuer vous-même une procédure de massage simple. En règle générale, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un massage une fois par semaine ou deux, tandis que les traitements à domicile peuvent être pratiqués tous les soirs. L'option la plus simple et la plus fiable consiste à masser les pieds. Il n'y a pas de contre-indications. La tâche d'une personne est d'étirer les pieds pendant un tiers d'heure avant d'aller au lit.
La gymnastique chinoise vient en aide aux malades. Il se pratique 10 minutes avant l'heure prévue du coucher. Il faut travailler avec la tête, les oreilles, masser le ventre et le cou, traiter les pieds. Comment faire correctement toutes les activités, il est préférable d'apprendre auprès d'un spécialiste de la gymnastique chinoise, car une exécution incorrecte des mouvements peut nuire au corps.
Les exercices de respiration sont une bonne option. Si vous le pratiquez tous les jours, vous vous endormirez beaucoup plus facilement. En réglant le rythme de votre respiration, une personne active la presse musculaire, normalise le travail de l'estomac et du tractus intestinal et améliore le flux sanguin vers le cerveau. De tels exercices sont recommandés pour les jeunes et les personnes d'âge moyen et âgées. Certes, vous ne pouvez pas commencer immédiatement avec des complexes à grande échelle; au début, vous ne devez effectuer qu'un petit ensemble de tâches, en élargissant progressivement la variété et en augmentant la durée de l'approche. La règle de base des exercices de respiration est d'utiliser uniquement le nez et d'expirer plus longtemps que l'inspiration.
