Tout le monde connaît le dicton selon lequel les cellules nerveuses ne se régénèrent pas. Mais ce n'est pas. Comme tout organe, les cellules nerveuses se régénèrent.
Juste pour cela, vous devez créer certaines conditions, suivez les recommandations. Après tout, toutes les maladies (à l'exception des blessures et des infections) sont les conséquences d'un trouble du système nerveux autonome dans chaque organe spécifique. La partie sympathique du système autonome est responsable de l'activité de l'organe, tandis que la partie parasympathique est responsable de la relaxation. La maladie est provoquée par une activité excessive de l'un d'eux. Par exemple, avec la prédominance du système sympathique dans le cœur, il y a une tendance à augmenter la pression artérielle, à augmenter le pouls. Pour un saut de pression dans cet état, une petite quantité d'activité physique ou une légère expérience suffit. La question se pose naturellement: "Comment restaurer le système nerveux?". Les recommandations sont assez simples.
Renforcer le système nerveux aidera le bon régime de la journée, des exercices physiques réalisables réguliers. Les cellules nerveuses sont restaurées pendant le sommeil, etexactement dans la période de 22-00 à 00-00. Au cours de cette période, la croissance la plus active des neurones, ces mêmes cellules nerveuses, se produit. Par conséquent, avant de restaurer le système nerveux à l'aide de médicaments, vous devez établir un rythme de vie raisonnable.
Pendant l'exercice, l'hormone endorphine est produite, qui est un excellent agent de régénération des cellules nerveuses. Nous sommes capables de le développer nous-mêmes, que nous pouvons utiliser. La natation est idéale pour cela: l'effet apaisant de l'eau s'y ajoute également. Ceci est une autre réponse à la question de savoir comment restaurer le système nerveux.
Prochaine recommandation: établissez une alimentation équilibrée. Le magnésium est essentiel au fonctionnement normal du système nerveux. Par conséquent, il est souhaitable d'inclure des produits qui en contiennent dans le menu du jour: brocolis et autres types de choux, une variété de fruits (en particulier les abricots, et sous toutes leurs formes) et des baies.
Comment restaurer le système nerveux après un surmenage émotionnel
Après une forte explosion d'émotions, on observe généralement un état d'inhibition et de somnolence. Dans ce cas, pour mettre à jour le système nerveux, il suffit de prendre un peu de glucose et de respirer de l'air frais. Devrait aider. Un excellent outil sera de marcher le soir pendant une à deux heures. Laissez tout et promenez-vous. Lentement et sans penser à quoi que ce soit de désagréable.
Afin d'éviter un surmenage nerveux à l'avenir, vous devez apprendre à contrôler vos propres émotions et réactions. Les situations négatives arrivent souventfaites en sorte qu'ils ne puissent pas vous "percer". Afin de contrôler la réaction du système nerveux, vous devez inspirer et expirer profondément 10 fois. Cette approche est largement utilisée. Pendant l'inspiration, le système sympathique est activé, pendant
expiration - parasympathique. Après 10 cycles, ils s'équilibrent, vous pouvez à nouveau contrôler vos émotions.
Une autre caractéristique du comportement dans laquelle nos nerfs lâchent: vivre encore et encore des situations désagréables. Une telle marche en cercle ne fait que fatiguer sans but le système nerveux. Par exemple, le matin, vous avez marché sur votre pied dans le transport, ou quelqu'un a fait une remarque désagréable. Et vous revivez ces moments toute la journée. Vous devez apprendre à oublier et à changer. Remplacez les souvenirs désagréables par d'autres pensées, arrêtez de tourner en rond. Apprenez à remarquer quelque chose de bien, un rayon de soleil ou le sourire d'un passant, mais sait-on jamais… Voici les principaux points sur la façon de restaurer le système nerveux sans recourir à des médicaments.
Si toutes les méthodes proposées n'ont eu aucun effet, il n'y a qu'une seule issue - demander l'aide d'un médecin qui vous prescrira des médicaments qui restaurent le système nerveux. En même temps, il recommandera d'ajuster la routine quotidienne et la nutrition, de faire de l'éducation physique et de contrôler les émotions. Donc, dans tous les cas, vous devez commencer par ceci.
