Souvent, à la réception de la clinique, vous pouvez entendre un diagnostic étrange - "insomnie". Ce que c'est? En fait, ce terme fait référence à l'insomnie ordinaire et familière à de nombreuses personnes, qui est passée d'un problème de routine à une véritable pathologie. Ce trouble du sommeil se manifeste sous plusieurs formes. Vous êtes plus susceptible de souffrir d'insomnie si:
- vous avez du mal à vous endormir la nuit;
- vous vous réveillez plusieurs fois par heure, même si la journée a été chargée et que vous êtes très fatigué;
- tu te réveilles très tôt le matin et tu n'arrives pas à te rendormir.
Quand les insomniaques se réveillent, ils se sentent dépassés et fatigués. Un trouble prolongé peut non seulement vous priver d'énergie et de bonne humeur, cette pathologie nuit souvent gravement à votre santé, interfère avec le travail normal et réduit considérablement la qualité de vie globale.
Comment est-ce bien ?
Combien d'heures par jour dois-je dormir sans interruption ? Il est impossible de répondre à cette question avec la plus grande précision, car tout dépend des caractéristiques individuelles de chaque organisme, cependant, la plupart des adultes ont besoindormir pendant environ sept à huit heures la nuit.
Types d'insomnie
À un moment donné, certains patients adultes subissent des crises d'insomnie aiguë à court terme qui durent plusieurs jours ou semaines. Typiquement, cette réaction du corps fait suite à un stress important ou à des événements traumatisants. Les types d'insomnie comprennent également l'insomnie à long terme ou chronique - un trouble qui dure continuellement pendant un mois ou plus. Parfois, l'incapacité à bien dormir est une pathologie indépendante, mais dans certains cas, il s'agit d'un symptôme (manifestation) d'autres problèmes de santé ou d'un effet secondaire de certains médicaments.
Signes de pathologie
La médecine connaît les symptômes suivants de l'insomnie:
- difficulté à s'endormir la nuit;
- réveils fréquents au milieu de la nuit;
- se réveiller trop tôt le matin;
- ne pas se sentir bien après une bonne nuit de sommeil;
- fatigué ou somnolent pendant la journée;
- irritabilité, dépression ou anxiété;
- difficulté à prêter attention ou à se souvenir;
- distraction progressive;
- Anxiété incessante du sommeil.
Raisons
Et pourtant, l'insomnie, qu'est-ce que c'est: un trouble de santé direct ou le signe d'une autre pathologie ? Souvent, l'insomnie est le résultat d'événements stressants dans la vie du patient ou le résultat de ses mauvaises habitudes qui interfèrent avec le sommeil et l'éveil normaux.
La plupartles causes courantes de l'insomnie sont:
- Stress. Les inquiétudes concernant le travail, l'école, la santé ou les finances, le bien-être familial sont les principales conditions préalables aux troubles du sommeil, car ces inquiétudes maintiennent l'esprit dans un mode de pensée actif. Les événements traumatisants de la vie (maladie ou décès d'êtres chers, divorce ou perte d'un emploi prestigieux) peuvent également entraîner des insomnies.
- Voyage ou horaire de travail. Les biorythmes quotidiens d'une personne fonctionnent comme une horloge interne, déterminant non seulement la température corporelle et les caractéristiques métaboliques, mais aussi le sommeil et l'éveil. La violation des biorythmes quotidiens peut provoquer de l'insomnie. Souvent, ce trouble affecte les personnes qui voyagent souvent en avion entre différents fuseaux horaires, ainsi que celles qui travaillent selon des horaires postés.
- Mauvaises habitudes. Des heures de coucher irrégulières, des siestes pendant la journée, une literie inconfortable, être actif avant de se coucher, utiliser le lit comme endroit pour manger, travailler ou regarder la télévision sont toutes des causes d'insomnie. Les ordinateurs, les téléviseurs, les jeux vidéo, les smartphones et tout autre appareil doté d'un écran lumineux peuvent perturber le cycle normal veille-sommeil.
- Un dîner trop copieux. Si vous le souhaitez vraiment, vous pouvez prendre une petite collation de fruits ou de produits laitiers allégés avant de vous coucher, mais un repas complet le soir provoque presque toujours une gêne importante et empêche de s'endormir. De nombreuses personnes dans de tels cas souffrent de brûlures d'estomac - le reflux inverse des aliments et du suc gastrique acide dansœsophage. Une sensation désagréable, bien sûr, ne contribue pas non plus à s'endormir rapidement.
Conditions préalables spécifiques
Les causes d'une telle pathologie ne semblent pas toujours si anodines. Dans certains cas, l'insomnie est causée par:
- Troubles mentaux. L'anxiété et le stress post-traumatique ne sont pas seulement le résultat d'émotions fortes. Très souvent, ces violations se transforment en troubles mentaux graves. Se réveiller trop tôt est l'un des signes de la dépression chronique.
- Médicaments. De nombreux médicaments interfèrent avec les habitudes de sommeil normales. Ceux-ci comprennent, par exemple, les antidépresseurs et les remèdes contre l'asthme et l'instabilité de la tension artérielle. Même les médicaments en vente libre apparemment les plus simples et les plus sûrs (analgésiques, remèdes contre les allergies et le rhume, compléments alimentaires pour la perte de poids) contiennent de la caféine et d'autres stimulants qui vous empêchent de vous endormir rapidement.
- Maladies. Le plus souvent, l'insomnie est observée dans l'athérosclérose, le diabète, les néoplasmes oncologiques, l'asthme, le reflux gastro-oesophagien, les troubles hormonaux, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.
Facteurs de risque
Pratiquement tout le monde souffre de temps en temps de nuits blanches. Cependant, dans la plupart des cas, l'insomnie survient chez les patients auxquels s'applique l'une des déclarations suivantes:
- Appartenir au sexe féminin. certainles changements hormonaux au cours du cycle menstruel et de la ménopause jouent un rôle. A la ménopause, le sommeil est perturbé par les marées nocturnes. L'insomnie est également fréquente chez les femmes enceintes.
- Plus de 60 ans. Beaucoup de personnes âgées se plaignent du problème ennuyeux de l'insomnie. Qu'est-ce que c'est - une maladie ou un signe d'approche de la vieillesse? En fait, l'état de la santé humaine change avec l'âge, et la plupart des retraités sont aux prises avec diverses manifestations d'insomnie.
- L'impact d'un stress important. Des problèmes à court terme dans la famille ou au travail peuvent provoquer une insomnie aiguë. L'insomnie chronique survient lorsqu'une personne est forcée de rester dans des conditions insupportables pendant très longtemps.
- Pas de mode. Le plus souvent, le travail posté interfère avec le sommeil normal.
Diagnostic
La première chose qu'un médecin doit déterminer à l'arrivée d'un patient se plaignant de troubles du sommeil est la nature de la pathologie. Très probablement dans ce cas, bien sûr, l'insomnie. Qu'est-ce que c'est - un problème indépendant ou un symptôme d'une maladie cachée? Pour commencer, le médecin procède aux examens suivants:
- Examen médical. Si les causes de l'insomnie restent inconnues, le spécialiste recherchera d'abord d'autres pathologies possibles potentiellement liées au cycle veille-sommeil. Parfois, des tests sanguins peuvent être nécessaires pour déterminer si un patient a un trouble de la thyroïde, par exemple.
- Analyse du sommeil. Vous devrez peut-être tenir un journal de sommeil pendant quelques semaines - le médecin doit comprendre comment votre régime individuel affecte la qualité du repos nocturne.
Examen du patient pendant son sommeil
Si votre insomnie n'a pas de cause évidente (ou si vous souffrez de troubles comme l'apnée du sommeil), il peut être judicieux de passer la nuit dans un centre de sommeil spécialisé. Dans ces établissements, une surveillance attentive de l'activité corporelle pendant le repos est effectuée. Les médecins mesurent les impulsions électriques du cerveau, analysent la respiration, le rythme cardiaque, les mouvements des yeux et du corps. Tout cela est d'une importance primordiale pour confirmer le diagnostic d'insomnie.
Traitement
Si le simple fait de se débarrasser des mauvaises habitudes ne suffisait pas, le médecin vous rédigera une ordonnance pour l'achat de médicaments spéciaux en pharmacie pour lutter contre l'insomnie. Le plus souvent, les spécialistes prescrivent des médicaments contenant:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonate");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Il existe, bien sûr, de nombreux autres médicaments en vente libre. Vous pouvez choisir des somnifères selon vos propres préférences, mais les médecins ne recommandent pas de prendre le même médicament trop longtemps.
Une alternative consiste à prendre des sédatifs tels que la valériane ouAgripaume.
Le yoga, le tai-chi, la méditation et l'acupuncture peuvent également aider à calmer l'esprit.
