Le dysfonctionnement de la thyroïde est presque toujours associé à une prise de poids. Chez certains patients, le problème atteint l'obésité initiale ou modérée. Perdre du poids avec l'hypothyroïdie devient un vrai problème. L'article présente des moyens d'obtenir une silhouette mince avec une pathologie endocrinienne.
Qu'est-ce que l'hypothyroïdie ?
La glande thyroïde est située à l'intérieur du larynx et est une glande endocrine qui est responsable de la production de l'hormone stimulant la thyroïde et d'un certain nombre d'autres. En cas d'échec de son travail, l'activité de tous les systèmes du corps est perturbée. L'hormone stimulant la thyroïde est responsable du métabolisme qui accompagne la nourriture.
Les processus métaboliques sont très complexes, et même une légère diminution ou augmentation de la production de TSH, T3 ou T4 entraîne de graves conséquences.
Symptômes de dysfonctionnement thyroïdien
Devraitalerter et donner du sang pour les hormones (et dans certains cas également effectuer une échographie de la glande thyroïde) si le patient a noté les symptômes suivants:
- surpoids, qui n'existait pas auparavant (alors que le mode de vie et la nutrition sont restés les mêmes);
- perte de cheveux;
- faiblesse constante, asthénie, fatigue;
- éruptions cutanées sur la peau du visage - une abondance d'acné et de points noirs;
- problèmes de sommeil;
- anxiété et irritabilité;
- se sentir essoufflé;
- douleur dans le larynx.
Dans le contexte de l'hypothyroïdie, les maladies secondaires se développent, par exemple, l'insuffisance cardiovasculaire, la dyskinésie biliaire, l'augmentation du poids corporel, la quantité de "mauvais" cholestérol, ce qui contribue à l'apparition de l'athérosclérose précoce.
Causes de l'hypothyroïdie
La raison devient le plus souvent un fort choc nerveux. Le stress chronique, la fatigue et les névroses s'accumulent. En conséquence, une dépression nerveuse se produit, que de nombreuses personnes sont obligées de vivre "sur leurs pieds", sans pouvoir quitter le lieu de travail.
L'hypothyroïdie peut être acquise ou congénitale. Le premier type peut provoquer les affections et maladies suivantes:
- thyroïdite auto-immune;
- chirurgie reportée pour retirer la glande;
- prendre des médicaments hormonaux;
- Carence en iode sévère et prolongée.
Et pourtant, la première place parmi toutes les raisons du développement de l'hypothyroïdie, les endocrinologues l'attribuent au stress etchocs nerveux. Si plusieurs causes coïncident dans une période de temps, le développement de la maladie ne peut être évité.
Surpoids et hypothyroïdie
Les pathologies de la glande thyroïde sont presque garanties d'entraîner une prise de poids. Perdre du poids avec l'hypothyroïdie est difficile, mais possible.
Le métabolisme altéré est progressivement restauré lors de la prise de médicaments hormonaux. La prise régulière de "Thyroxin" peut aider à perdre du poids avec l'hypothyroïdie. Il s'agit d'une hormone synthétique, un substitut de l'endogène naturel, dont la production dans l'organisme est altérée. Les conseils sur la façon de perdre du poids avec l'hypothyroïdie n'auront aucun sens sans l'utilisation régulière de médicaments spéciaux.
Souvent, parallèlement à la prise de "Thyroxine", les médecins prescrivent des préparations d'iode. Aux premiers stades de la maladie, une médication régulière suffit parfois à ramener le poids à la normale. Cependant, si le stade de l'obésité n'est pas le premier, vous devrez sérieusement ajuster votre alimentation et votre mode de vie afin d'atteindre la silhouette de vos rêves.
Les bases d'une bonne nutrition pour l'hypothyroïdie
Perdre du poids avec une hypothyroïdie de la glande thyroïde n'est possible qu'en révisant complètement votre alimentation. Si l'hormonothérapie médicamenteuse a déjà commencé et que la santé est revenue à la normale, il est temps de prendre la figure.
- Vous devriez éviter d'avoir faim. Les personnes atteintes d'hypothyroïdie sont déjà sujettes à l'asthénie et à la faiblesse, et si vous expérimentez des régimes stricts et le jeûne, le risque de diabète est élevé. De grands intervalles entre les repas contribuent àsaute dans l'insuline, et cela ne contribue le plus souvent qu'à un ensemble de tissu adipeux et à une diminution de la masse musculaire.
- Le respect du régime des eaux est très important. Une personne pesant 70 kg devrait boire environ un litre et demi à deux litres d'eau par jour. Seulement dans ce cas, les cellules des tissus et des organes recevront suffisamment de liquide. Il convient de noter que le thé, le café, les bouillons et l'alcool ne peuvent pas être comparés en termes de valeur pour le corps avec de l'eau propre ordinaire. C'est un véritable élixir pour le corps et s'il en manque, il ne fonctionnera pas pour perdre du poids avec l'hypothyroïdie.
- Vous ne pouvez priver le corps d'aucun des nutriments - pas de graisses, pas de glucides, pas de protéines. Chacun d'eux est nécessaire: les glucides nous donnent de l'énergie, les protéines sont le matériau de construction des cellules du corps et les graisses sont le carburant du système hormonal. Si vous perdez régulièrement au moins un des nutriments, cela entraînera inévitablement une défaillance encore plus importante du métabolisme. Dans certains cas, de telles expériences se transforment en un gain de poids encore plus important au fil du temps.
- Mangez trois fois par jour avec deux collations. Buvez plus d'eau propre - cela aidera à éviter les sensations de faim. Dans certains cas, boire un verre d'eau améliore l'humeur et donne de la force. Mais cela ne signifie pas que vous devez sauter des repas.
- Réduire le thé, le café et les boissons alcoolisées au minimum. La caféine est le psychostimulant officiel. Mais beaucoup d'entre nous boivent plusieurs tasses de café naturel par jour - et sont ensuite surpris par l'insomnie, les problèmes de santé, la mauvaise santé, les maladies des systèmes cardiovasculaire et endocrinien.
Protéines dans l'alimentation des troubles thyroïdiens
Les protéines sont le matériau de construction de chaque cellule de notre corps. Conseils pour perdre du poids en cas d'hypothyroïdie avec une nutrition protéinée:
- remplacer un repas par du blanc de poulet bouilli sans assaisonnement, huile et garniture;
- remplacez chaque dîner par un verre de yaourt sans gras;
- manger régulièrement des shakes protéinés - ils vous aideront à gagner de la masse musculaire;
- incluez du fromage cottage sans gras dans votre alimentation quotidienne.
Parallèlement à cela, les glucides simples doivent être complètement éliminés de l'alimentation - ce sont le sucre et tous les plats qui en contiennent, les produits de boulangerie, les pâtes, les fruits à index glycémique élevé. Contrairement aux diabétiques, les patients souffrant d'hypothyroïdie peuvent se permettre de temps en temps de se faire plaisir avec des sucreries. Mais si cela se produit régulièrement, vous pouvez oublier comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie de la glande thyroïde. Les avis des patients indiquent qu'en changeant le régime alimentaire à prédominance de protéines, ils ont réussi à perdre du poids très rapidement. En moyenne, il faut environ un à deux kilogrammes par semaine.
Glucides dans l'alimentation de l'hypothyroïdie
Une erreur courante chez les patients souffrant d'hypothyroïdie est de supprimer complètement les glucides. En aucun cas vous ne devez vous priver de ces nutriments, car c'est de l'énergie pour le cerveau et le corps. Voici une liste des glucides qui doivent faire partie de l'alimentation au quotidien:
- légumes - crus, bouillis, mijotés;
- pain diététique;
- fruits à faible indice glycémique;
- pâtes de blé dur;
- riz (brun, noir, brun devrait être utilisé);
- sarrasin ou flocons d'avoine.
A partir de ces produits, vous pouvez préparer des repas copieux qui ne causeront pas de gain de poids supplémentaire. S'il y a peu d'activité physique, le processus de perte de poids commencera d'abord par un à deux kilogrammes par semaine, puis il pourra même augmenter jusqu'à trois kilogrammes par semaine. Dans le même temps, il est important de ne pas oublier le rejet des glucides simples.
Les graisses dans l'alimentation pour l'hypothyroïdie - bonnes ou mauvaises ?
Les graisses doivent être polyinsaturées - ce sont des huiles non raffinées pressées à froid (olive, coton, pépins de raisin, graines de lin). Vous pouvez les assaisonner avec des salades ou ajouter une cuillère à café aux céréales.
Les graisses animales devraient être abandonnées presque complètement. De temps en temps, vous pouvez vous offrir du bœuf modérément gras, ainsi que du saumon. Saumon, truite, saumon rose, kéta sont une source de graisses nécessaires à la beauté des cheveux et de la peau. En cas d'utilisation modérée, la silhouette ne sera pas endommagée.
Exemple de menu du jour
Exemple de régime quotidien:
- petit-déjeuner - bouillie de sarrasin avec du lait écrémé, un verre de kéfir et quelques pains diététiques;
- snack - un paquet de fromage cottage sans gras;
- déjeuner - soupe de purée de légumes, ragoût de légumes et goulasch de filet de poulet;
- snack - une pomme verte ou une salade de légumes;
- dîner - salade defruits de mer ou filet de poisson grillé sans huile.
Charges sportives pour dysfonctionnement thyroïdien
L'hypothyroïdie est une maladie grave. Les patients doivent suivre une hormonothérapie à vie. Cela impose certaines restrictions à leur mode de vie.
"Aidez-moi à perdre du poids avec l'hypothyroïdie" - une telle demande que les endocrinologues entendent régulièrement. De nombreux patients commettent une erreur courante - ils commencent une activité physique sérieuse, malgré leur diagnostic. En aucun cas vous ne devez vous surcharger, surtout si l'hormonothérapie a été débutée récemment.
Les patients qui ont perdu du poids avec l'hypothyroïdie grâce au sport connaissent des vérités simples: un surmenage excessif entraîne une détérioration. Et cela se traduit par une prise de poids encore plus importante.
Exclut les charges lourdes associées au levage de poids. Il est préférable de laisser les cours avec une barre, une barre horizontale et des h altères à des personnes en parfaite santé. Pour les patients souffrant d'hypothyroïdie, les types d'activité physique suivants sont optimaux:
- yoga;
- étirement;
- pilates;
- aérobic léger;
- promenades à vélo;
- randonnée en montagne.
Vous pouvez faire tourner un cerceau ou courir le matin. L'essentiel est que cela n'entraîne pas une détérioration du bien-être - vous devez écouter attentivement les sensations de votre corps.
Conseil de l'endocrinologue: comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie
Il y a quelques règles d'une belle silhouette qui s'appliquent à absolument tout le monde. Une fois les niveaux d'hormones restaurés avecapport constant d'hormones sous forme de comprimés, vous pouvez commencer à perdre du poids.
Si un patient veut savoir comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie, il doit étudier attentivement les informations sur les trois piliers de la nutrition et de l'endocrinologie. Ce sont les protéines, les lipides et les glucides. Chacun d'eux remplit ses propres fonctions spéciales dans le métabolisme.
Vous devez tenir un journal alimentaire, dans lequel vous devez noter la quantité de nourriture consommée. C'est bien si vous pouvez acheter une balance de cuisine - cela vous aidera à contrôler le volume de vos portions. Ils ne doivent pas dépasser deux cents grammes. Cela aidera l'estomac à retrouver sa taille précédente. Au début, vous aurez très faim, mais vous devez suivre la règle: repas cinq fois par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner et deux collations), chacun devant peser 200 à 250 grammes. Pour les hommes, la portion peut être portée à 300 grammes.
