Un sommeil de qualité et profond est nécessaire pour chaque personne. En effet, sans un repos normal de 8 heures, il est impossible de restaurer la force perdue, de détendre le corps, de maintenir sa condition de travail, sa beauté et sa santé.
Mais parfois la nuit pour une personne se transforme en cauchemar. Il entend le tic-tac des secondes sur l'aiguille de l'horloge, l'heure à laquelle indique inexorablement l'approche du lever du jour, mais il ne peut pas dormir du tout.
Ceux qui n'ont jamais rencontré un phénomène tel que l'insomnie le traitent avec une certaine ironie. Cependant, une maladie aussi apparemment inoffensive, appelée "insomnie" en médecine, peut causer d'énormes dommages à la santé. L'insomnie, comme toute autre maladie, a ses causes. Cependant, les trouver est parfois très problématique.
Insomnie chronique
On parle de cette forme de la maladie lorsque, sur une période de plus d'un mois, il est difficile pour une personne de s'endormir, mais si elle réussit, le sommeil est encore court et peu profond. Pendant une longue période de temps, les patients ne peuvent pas avoir un bon repos. Ils ne dorment pas assez sans se plonger dans des rêvescomplètement.
L'insomnie chronique survient le plus souvent en raison de certains facteurs. Parmi eux se trouvent les suivants:
- changement d'environnement (apparition de facteurs gênants, déménagement, etc.);
- changement d'activité, travail;
- dépression;
- troubles mentaux résultant d'une maladie ou d'une blessure récente;
- pathologie du coeur;
- maladies se manifestant par des douleurs physiques;
- maladies des reins, dans lesquelles il y a un besoin fréquent d'uriner;
- asthme bronchique;
- apnée;
- boire de grandes doses d'alcool ou de café;
- abus de substances.
Il convient de garder à l'esprit que l'insomnie chronique est due à des problèmes de santé graves existants. Dans de tels cas, l'automédication n'est pas recommandée en raison du risque d'aggravation de l'état du patient.
Insomnie chez les enfants
Selon les statistiques, un enfant sur cinq a des problèmes de sommeil. Heureusement, l'insomnie nocturne des enfants est généralement temporaire et ne s'exprime qu'en violation du régime. Mais parfois, un trouble du sommeil a toujours son impact négatif sur la santé de l'enfant. Il devient faible et fatigué, étourdi et agité, et son activité cérébrale ralentit.
Les causes de cette maladie dépendent de la catégorie d'âge du petit patient. Ainsi, à partir de la naissance et se terminant par un an de vie, le bébé confond souvent le jour etnuit en raison d'une imperfection du système nerveux. En grandissant progressivement, les enfants commencent à s'habituer au bon mode, dans le cadre duquel leur sommeil revient à la normale. Si le bébé est éveillé la nuit et dérange les parents avec des larmes ou d'autres manifestations de mécontentement, il est alors nécessaire de demander l'avis d'un pédiatre afin d'exclure:
- mal aux oreilles;
- gêne et coliques dans le ventre;
- altération, irritation et érythème fessier.
Parfois, un bébé est dérangé par le bruit ou la lumière. L'enfant est mal à l'aise avec la chaleur et l'air sec dans la pièce où se trouve son lit. Ces facteurs ont également un impact négatif sur la survenue d'un sommeil superficiel et agité.
Les enfants âgés de 3 à 6 ans ne peuvent pas dormir correctement la nuit à cause de:
- penser aux informations qu'ils ont reçues pendant la journée;
- surexcité après avoir regardé des dessins animés;
- rhumes en développement.
Les étudiants restent éveillés la nuit:
- expérience pour la performance académique et les études;
- peur des examens ou tests à venir;
- faire l'expérience d'une bagarre avec votre meilleur ami ou petite amie;
- restriction de liberté, constatée par les parents qui imposent leur point de vue;
- la survenue de graves problèmes de santé.
Dans le cas où les troubles du sommeil chez les enfants ont pris une forme chronique, une visite chez le médecin est obligatoire.
Insomnie chez les adolescents
Le repos nocturne à cet âge a ses propres caractéristiques. Après tout, dans le corpsles adolescents n'ont pas assez de mélatonine. C'est l'hormone responsable du sommeil humain. C'est pourquoi les jeunes perturbent si facilement l'horaire normal de leurs vacances pour les raisons les plus insignifiantes. Les facteurs de l'insomnie chez les adolescentes peuvent être:
- manque d'activité physique;
- prise de mauvaises habitudes;
- malnutrition ou régime;
- programme scolaire compliqué demandant un gros effort mental;
- premier amour et expériences émotionnelles;
- modifications physiologiques naturelles liées à l'âge.
Si un adolescent commence à ressentir un manque de sommeil de qualité, il devient de mauvaise humeur, irritable et agressif. Il a un sentiment de fatigue constante et de détérioration de la mémoire, ce qui rend le processus d'apprentissage incroyablement difficile.
S'il y a de l'insomnie chez les adolescents, que doivent faire les parents ? Afin de ramener leur fils ou leur fille à une vie normale, ils doivent lui(s) interdire:
- repas tardif;
- regarder la télé et jouer à des jeux informatiques le soir.
De plus, il est important que les adultes puissent créer une atmosphère confortable et chaleureuse dans la maison, et aussi de ne pas régler les choses avec un adolescent avant d'aller se coucher. Il vous suffit de parler avec votre enfant, de découvrir ses problèmes et ses expériences, en essayant de soutenir une personne jeune, pas encore expérimentée.
Si les mesures prises contre l'insomnie chez les adolescentes n'ont pas aidé, que faire dans ce cas ? Une maladie qui a pris une forme chronique nécessitera un recours à un psychologue. Seul un spécialiste peutdécouvrir les véritables causes du trouble.
Insomnie féminine
Aujourd'hui, les troubles du sommeil sont observés chez de nombreuses personnes de la gent féminine. Les femmes acquièrent cette maladie en relation avec ce qui suit:
- conflits au travail;
- horaire de travail posté;
- dépressions émergentes;
- problèmes dans la famille et dans les relations personnelles;
- boire beaucoup de chocolat, de thé et de café;
- insatisfaction vis-à-vis de sa propre vie;
- utilisation incontrôlée de somnifères;
- boire de l'alcool le soir;
- développement de pathologies accompagnées de symptômes douloureux.
L'insomnie est un effet très déprimant sur une femme. Elle devient irritable et fatiguée. De plus, la dame est capable de faire une sieste en plein milieu de la journée, et peu importe où elle se trouve à ce moment-là - dans les transports en commun, sur le lieu de travail ou lors d'une réunion responsable. Pour se donner de la vigueur, les femmes commencent à boire beaucoup de café, formant ainsi un cercle vicieux.
Insomnie pendant la grossesse
Le corps de la future mère est dans un état particulier. Après tout, à l'intérieur, c'est la naissance et le développement d'une nouvelle vie. Le rôle des femmes dans ce processus est difficile à surestimer. La santé et l'état psycho-émotionnel du futur homme dépendront de son comportement et de son mode de vie.
Cependant, parfois la période de la grossesse est assombrie par l'insomnie. De plus, cela peut arriver à tout moment en raison de:
- brûlures d'estomac, toxicose et maux d'estomac;
- appels fréquents versmiction;
- douleur dans la région lombaire;
- position de sommeil inconfortable forcée;
- crampes qui rapprochent les jambes au niveau des mollets;
- manque d'oxygène;
- pensées agitées sur le bien-être du bébé et la naissance à venir;
- anxiété et cauchemars.
Cependant, la paix ne vient pas toujours de l'inconfort ou de l'inconfort. Les causes de l'insomnie chez les femmes pendant la grossesse résident parfois dans la tentative du corps de la future mère de se préparer à la naissance d'un enfant. En effet, après la naissance d'un bébé, une femme sera obligée de dormir légèrement et de se réveiller pour les tétées nocturnes.
Insomnie pendant la ménopause
Les troubles du sommeil accompagnent souvent le déclin de la fonction reproductive d'une femme. Il faut simplement lutter contre ce phénomène à cette période pour que plus tard la maladie ne prenne pas une forme chronique.
Les causes de l'insomnie chez les femmes sont les suivantes:
- marées nocturnes;
- sentiments croissants de peur et d'anxiété;
- rythme cardiaque rapide;
- très irritable.
Si l'insomnie survient pendant la ménopause, que doit faire une femme dans ce cas ? Vous devrez consulter un médecin. Le médecin donnera très probablement des recommandations sur la prise de médicaments permettant un traitement hormonal substitutif. Un tel traitement permettra à une femme de se débarrasser des conséquences désagréables associées à une telle période.
Insomnie chez les hommes
Les troubles du sommeil sont souvent observés chez ceux qui font leur choix en faveur du travail, ignorant le repos normal. Un homme est empêché de se coucher à l'heure pour des raisons telles que:
- tabac et abus d'alcool;
- jeux informatiques et TV;
- état de stress;
- boire du café ou du thé juste avant de se coucher;
- dépression;
- travail posté;
- faire de l'exercice le soir;
- petit gaspillage d'énergie avec un mode de vie sédentaire.
Il convient de noter que l'insomnie a un effet littéralement dévastateur sur le corps d'un homme. Tout d'abord, un tel phénomène entraîne un ralentissement ou un arrêt de la production de testostérone, une hormone sexuelle qui affecte la puissance.
Un homme qui ne dort pas assez devient agressif et irritable. Il a une somnolence constante, entraînant souvent des accidents ou des accidents de voiture. De plus, dans le sang d'un homme qui ne peut constamment pas dormir, le niveau de sucre augmente progressivement. Cela provoque le diabète et l'obésité.
Insomnie chez les personnes âgées
Souvent, les personnes qui ont atteint un âge respectable commencent à se plaindre de troubles du sommeil. L'insomnie survient chez plus de 50 % des personnes de plus de 65 ans et est associée à un dysfonctionnement cérébral. Parfois, des facteurs psychogènes, médicaux et sociaux exacerbent cette situation.
Dans la vieillesse, l'insomnie qui a commencé pendant une courte période acquiert sa forme chronique. Ses causes sont les douleurs dans les jambes, l'ischémie, les troubles neurologiques,insuffisance cardiaque, angine de poitrine, diabète sucré, hypertension, asthme bronchique.
L'insomnie chez les personnes âgées survient souvent chez les personnes déprimées. Ils se caractérisent par des difficultés à s'endormir, un sommeil agité, un sentiment d'impuissance et d'impuissance, un réveil précoce.
Comment gérer l'insomnie chez les personnes âgées ? Pour ce faire, vous devez tout d'abord consulter un médecin afin qu'il identifie la cause de ce phénomène et vous prescrive un traitement médicamenteux pour l'éliminer.
Méthodes pour restaurer un sommeil normal
Si une personne souffre d'insomnie, que doit-elle faire dans ce cas ? Un phénomène similaire est traité à l'aide de médicaments, d'hypnose et de remèdes populaires.
Thérapie utilisant: aide à se débarrasser de l'insomnie
- Somnifères. Cependant, ces médicaments éliminent les symptômes de la maladie, mais ne traitent pas sa cause profonde. Ils ne doivent pas être pris pendant plus de deux semaines consécutives, car cela peut entraîner une dépendance à la drogue.
- Tranquillisants. De tels médicaments aident le patient à se détendre, à se débarrasser des pensées perturbatrices et obsessionnelles. Cependant, ce groupe d'agents pharmacologiques crée une forte dépendance et provoque parfois de graves troubles mentaux.
- Mélatonine. Il est recommandé uniquement dans les cas les plus avancés afin de réguler le cycle du sommeil. Il convient de noter que ce médicament a de nombreux effets secondaires négatifs.
- Remèdes homéopathiques. Leur rendez-vouseffectués que par un spécialiste approprié. Un médecin homéopathe recommande un médicament d'une liste de médicaments, qui devrait avoir l'effet nécessaire sur l'état mental du patient.
Parfois, le traitement de l'insomnie est effectué à l'aide de l'hypnose. C'est ce que font les psychothérapeutes. Après seulement quelques séances, un professionnel expérimenté est capable d'obtenir un effet maximal et de guérir la maladie.
Il existe aussi des remèdes populaires contre l'insomnie. Cependant, leur utilisation n'est justifiée que dans le cas où la maladie n'a pas encore acquis une forme chronique. Ainsi, la tisane contre l'insomnie ne sauvera une personne que d'une panne accidentelle survenue en mode veille.
Médicaments
Les médicaments contre l'insomnie doivent être pris avec prudence. Et cela ne devrait être fait que sur les conseils d'un médecin. Après tout, tout remède pharmacologique contre l'insomnie a un grand nombre d'effets secondaires et de contre-indications. Après en avoir pris quelques-uns, une forte dépendance se développe. À partir de là, le sommeil sans une autre « dose » ne vient jamais. D'autres peuvent détendre la fonction respiratoire.
Comment traiter l'insomnie avec des moyens inoffensifs ? Pour ce faire, la pharmacie peut acheter des médicaments vendus sans ordonnance médicale, qui peuvent être pris indépendamment. Ceux-ci incluent:
- "Persen" et "Novopassit". Ce sont des comprimés à base de plantes multi-actions.
- "Dormiplant". Ce médicament est un somnifère à base de plantes à deux composants. Il contient de la valériane et de la mélisse, le ratioqui a un rapport de 2:1.
- Valériane et Agripaume. Ces somnifères sont entièrement naturels et sont fabriqués à partir de rhizomes de plantes.
- "Melaxen". Ce médicament est un analogue synthétique de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
Les fonds ci-dessus contribuent à fournir un effet calmant, à la suite de quoi ils sont souvent utilisés pour l'excitabilité nerveuse. Le traitement de l'insomnie chronique avec ces médicaments n'est pas possible.
Les médicaments suivants peuvent être achetés en pharmacie sur ordonnance:
- "Zopiklone", "Zaleplon", "Zolpidem" (somnifères classés dans le groupe "Z"). Ce sont l'une des pilules les plus sûres qui ne créent pas de dépendance et n'affectent pas négativement la fonction respiratoire. Cependant, l'utilisation de ces fonds peut entraîner de graves complications en cas de surdosage, c'est pourquoi ils ne sont délivrés que sur ordonnance.
- Barbituraux. Ces médicaments, créés à base d'acide barbiturique, sont classés comme stupéfiants. Leur réception déprime le système nerveux central, qui a un effet sédatif et hypnotique. Ces drogues créent une forte dépendance.
- "Donormil". Ce médicament est conçu pour s'endormir rapidement. Son apport aide à détendre tous les muscles, c'est pourquoi le médicament est dangereux pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil.
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versé,"Paxpam" (benzodiazépimes). Ce sont des médicaments sédatifs. Lors de la prise d'une petite dose de ces médicaments, un effet sédatif est obtenu, avec une dose importante - des somnifères. Les médicaments réduisent l'anxiété en inhibant l'activité cérébrale.
Comment tromper l'insomnie ?
S'il est impossible de s'endormir, que faire à la maison ? L'insomnie peut être trompée de l'une des manières suivantes:
- lire un livre ennuyeux avec une étude détaillée de tous les détails et événements décrits;
- marcher avant de se coucher à l'air frais;
- un verre de lait chaud avant de se coucher ou un morceau de fromage, qui contient du tryptophane, une substance qui favorise les sensations de détente, de bien-être et de satisfaction;
- rêves de ton bel avenir avec une description détaillée de la vie idéale;
- effectué avant le coucher massage du visage et des mains pendant 7-10 minutes;
- compter mentalement jusqu'à cent objets identiques (maisons, chaises, tables ou moutons classiques).
Ce sont les remèdes les plus simples et les plus abordables pour ceux qui ne savent pas quoi faire à la maison. L'insomnie en même temps recule pendant une courte période. Cependant, l'effet souhaité ne peut être obtenu que dans les cas où une personne ne souffre pas de douleur et n'est pas dans un état de dépression la plus profonde.
Il existe un autre remède efficace et abordable contre l'insomnie. C'est de la musique. Avant de s'endormir, elle accompagne une personne dès les premiers jours de sa vie sous forme de berceuses qui chantentpresque toutes les mères du monde à leurs bébés. Le rythme calme et la mélodie permettent à une personne de se détendre afin de s'endormir le plus tôt possible.
La musique du sommeil pour l'insomnie est généralement de la musique classique. Ils vous permettent d'évacuer la tension qui s'est accumulée tout au long de la journée mouvementée au travail. La musique pour dormir de l'insomnie est le plus souvent la Sonate au clair de lune de Beethoven, les Rêves du soir de Tchaïkovski, les Rêves de Schumann. D'autres travaux d'autres auteurs peuvent également être utilisés. L'essentiel est que le motif choisi permette à une personne de se calmer et de se détendre.
Remèdes populaires pour l'insomnie. Recettes
Pour ceux qui ne sont pas encore devenus des insomnies chroniques, il est recommandé de rétablir un repos normal avec des remèdes naturels.
- Les herbes prises en quantités égales aideront à lutter contre l'insomnie, y compris la camomille séchée et les fleurs de menthe. La racine de valériane et le fenouil sont ajoutés à leur mélange. Pris dans un rapport de 1:1:1:1, les ingrédients sont bouillis pendant une demi-heure. Après cela, le mélange est refroidi et pris deux fois par jour pendant un demi-verre.
- Vous pouvez prendre des herbes contre l'insomnie, de la valériane et de l'agripaume, de la menthe et du houblon. La proportion de ces ingrédients doit être de 2:3:3:2. La matière première préparée est bouillie pendant 15 minutes. Après la cuisson, le bouillon doit être refroidi et prendre 2 c. l. trois fois par jour.
- Parmi les nombreuses recettes contre l'insomnie, il en existe une assez simple et abordable. Il s'agit de prendre un verre de kéfir avant le coucher, dans lequel 1 cuillère à soupe a été dissoute. chérie.
Un remède efficace est le thé contre l'insomnieherbes de muguet. Pour sa préparation 1 cuil. les matières premières sont brassées dans un verre d'eau bouillante. Buvez ce thé 3 à 4 fois au cours de la journée.
