Une carence en vitamines peut survenir dans le corps humain. L'écart par rapport à la norme se manifeste dans l'état de la peau, des cheveux, des ongles. Un blocage se produit, des crampes aux jambes. Lorsque les changements deviennent perceptibles, il est important de savoir quelles vitamines manquent, si vous voulez dormir, que faire à ce sujet, comment aider le corps.
Raisons du malaise
L'épuisement du corps se produit pour diverses raisons. Le manque de vitamines conduit à la fatigue, vous devez donc les compenser. Les causes possibles de somnolence et de fatigue incluent:
- Faire du sport.
- Lève-toi tôt.
- Stress.
- Mauvais régime.
- Consommer des drogues.
- Anémie.
- Réduire la glycémie.
- Exacerbation des maladies chroniques.
Il est important de suivre le régime, de se reposer davantage. Si possible, prenez des vacances pour permettre au corpsrécupérer.
Ton augmenté: que faire ?
Pour améliorer l'état du corps, vous devez savoir quelles vitamines manquent si vous voulez dormir. Avant d'acheter un supplément, renseignez-vous sur ses propriétés. Un mauvais dosage a un effet négatif sur la sphère hormonale.
Il est recommandé aux hommes d'entrer du zinc, de la vitamine E, de l'acide linoléique. On prescrit aux femmes de l'acide folique, du fer, des vitamines B. Ils améliorent l'état général du corps, augmentent le tonus et renforcent le système immunitaire. La vitamine C aide une personne à se sentir alerte. Le fer est nécessaire au fonctionnement de la glande thyroïde.
Lors du rendez-vous chez le médecin, ils découvrent quelles vitamines manquent si vous voulez dormir et vous fatiguer. Par exemple, il y a une carence en potassium. Il doit être réapprovisionné. La substance est nécessaire au bon fonctionnement du cœur, du cerveau, du système nerveux. Le magnésium abaisse la tension artérielle, élimine la léthargie. Par manque de zinc, des taches blanches apparaissent sur les ongles.
Vous pouvez obtenir des minéraux en mangeant des légumes, des fruits, de la viande et du poisson. Cependant, ils seront en petites quantités, de sorte que les complexes de vitamines en comprimés et gélules deviendront une alternative aux plats savoureux. Les composants sélectionnés sont entièrement équilibrés, ce qui donne un bon effet positif, augmente l'efficacité.
Vitamines B
Pendant la saison froide, les gens se demandent de plus en plus quelles vitamines manquent s'ils veulent dormir. Avec un manque de vitamines B, la fatigue chronique et la fatigue surviennent. Beaucoup essaient d'obtenir des vitamines à partir des aliments, mais l'absence d'un régime alimentaire approprié limite l'apport de nutriments dans le corps en quantités suffisantes. Chaque jour, ils mangent du sarrasin, des flocons d'avoine, du pain noir et blanc, du foie, des produits laitiers, des algues, des noix et des fruits secs.
Vous devez savoir quelles vitamines manquent si vous voulez dormir et n'avez pas la force de capter le complexe. Un adulte aura besoin de 100 mg d'éléments pour se sentir bien. La fonction principale des substances est de fournir de l'énergie au corps. Les substances aident à la formation de glucose, participent au métabolisme des protéines. Les composés ne s'accumulent pas dans les tissus et sont rapidement excrétés par l'organisme.
Les médecins prescrivent des pilules, des solutions injectables. Parmi les options proposées à la pharmacie, vous pouvez trouver divers complexes.
- "Gérimax". Dans le cadre du rétinol, de l'acide ascorbique, de l'extrait de ginseng. Améliore les performances physiques et intellectuelles, élimine les effets du stress. Déconseillé aux adolescents de moins de 16 ans.
- "Angiovit". Dans le cadre de la vitamine B6, B9, B12. Un excellent remède pour prévenir l'athérosclérose, l'ischémie. C'est dans la lignée des fonds bon marché.
- "Blagomax". Cela vous aidera avec le stress, la surcharge, quand vous voulez dormir.
Avant utilisation, lire les instructions pour éviter une réaction allergique.
Vitamines du groupe C
Les substances utiles aident à combattre les virus, augmentent l'efficacité. Pour savoir quelles vitamines ne sont pasassez, si vous voulez dormir, vous devez passer des tests. Cela déterminera avec précision le manque de nutriments et sélectionnera le complexe. Les vitamines du groupe C augmentent l'immunité, ce qui permet au corps de récupérer plus rapidement.
Parmi les sources naturelles figurent le citron, le pamplemousse, l'églantier, le cassis. En été, ils utilisent des fraises, des melons, des poivrons. Ils aideront à combattre l'apathie, la somnolence et la fatigue.
Si une personne sait quelles vitamines lui manquent, si elle veut dormir pendant des jours, elle pourra maintenir un taux d'hémoglobine normal. Les substances du groupe C sont de puissants antioxydants qui soutiennent le système immunitaire. L'acide ascorbique est impliqué dans les processus métaboliques, augmente l'élasticité des parois cellulaires et assure l'élasticité des tissus des vaisseaux sanguins. la substance élimine les métaux lourds, le cholestérol du plasma sanguin.
Conseils utiles
Quand une personne se fatigue rapidement, éprouve de la somnolence, elle ne peut pas profiter de la vie. Une bonne nutrition ne suffit pas pour augmenter la vitalité. Il est nécessaire de sélectionner des complexes contenant des vitamines des groupes B, C, D, potassium, magnésium, zinc, fer, calcium.
Les multivitamines ne doivent pas être prises pendant une longue période, seulement par périodes. Vous pouvez choisir des formulations complexes peu coûteuses:
- "Alphabet". Stimule l'activité mentale, favorise la récupération. Médicament peu coûteux pour toute la famille.
- "Duovit". Il est indiqué pour la dénutrition, dans le béribéri saisonnier. Aidera les jeunes mères, les étudiants, les athlètes.
- "Énergie Vitrum". Aide le système nerveux, est utilisé pour prévenir la fatigue chronique, la somnolence et la diminution des performances.
Un complexe de substances utiles aidera le corps à fonctionner correctement. Inclure les bons aliments pour corriger les carences en minéraux.
