Tout le monde se souvient du célèbre film Fight Club de David Fincher. Le personnage principal voulait constamment dormir, et pour tout le reste, il n'y avait absolument aucun désir. Beaucoup d'entre nous ont également connu cette condition. Quelles sont ses causes et comment y faire face ?
Tout d'abord, il faut dire que si vous, sans déterminer pourquoi vous voulez dormir, résolvez le problème en buvant du café, cela ne fera qu'aggraver la situation. C'est un salut à court terme, et tôt ou tard même la boisson miraculeuse ne pourra pas vous aider. De plus, la caféine crée une dépendance, ce qui est comparable à la toxicomanie, qui, évidemment, ne profitera en aucune façon à l'organisme.
Donc, ils ont renoncé au café. Mais pourquoi voulez-vous dormir, surtout quand vous devez faire des choses importantes ? L'une des raisons peut être un manque de vitamines dans le corps. Vous avez sûrement remarqué qu'en automne et au printemps, il a tendance à dormir plus qu'en été et en hiver. Ceci est une conséquence de l'avitaminose. Une bonne option pour l'éliminer serait de manger beaucoup de fruits frais. Vous pouvez également recourir à des complexes vitaminiques produits sous la formepilules, mais rappelez-vous que les substances synthétiques ont souvent plus qu'un effet positif.
Vous devriez vous concentrer sur les vitamines B, C et D. De plus, l'iode et le fer sont responsables de la vigueur du corps et de l'esprit. Parlons de ce dernier plus en détail.
L'iode se trouve en grande quantité dans les algues. Il a un goût spécifique, mais résout parfaitement le problème de carence de cette substance dans le corps.
Si vous êtes fatigué, somnolent et sans force, essayez de manger plus d'aliments riches en fer. On le trouve en grande quantité dans la viande rouge. Pour les végétariens, le sarrasin est une excellente option. Rappelez-vous simplement que le fer non héminique, qui en fait partie, est mieux absorbé en association avec la vitamine C (par exemple, il est préférable de l'utiliser avec des légumes - frais ou en compote - ou de manger des fruits avant les repas). Et les produits laitiers interfèrent avec l'absorption.
Pendant l'exercice, des endorphines sont également libérées - les hormones de la joie. Probablement, leur petite quantité dans votre corps est la cause de l'apathie. Une chose préférée aide à augmenter leur contenu. Avez vous des passions? Si ce n'est pas le cas, trouvez immédiatement quelque chose à votre goût. Regarder des films, et plus encore « marcher » sur Internet, ne compte pas. De plus, vous devez savoir que passer du temps devant l'écran vous enlève inévitablement de la force, et il n'y a rien d'étonnant à ce que le corps se sente faible et somnolent - vous ne vous détendez pas, mais vous vous tendez seulement.
SaufCeci, pour augmenter le niveau de fer, aidera l'activité physique à l'air frais. Il peut s'agir simplement de courir ou même de marcher rapidement. Et en général: l'activité physique vous aidera à remonter le moral, à améliorer votre humeur et à soulager la fatigue.
Quelles autres raisons pourraient-il y avoir ? Pourquoi veux-tu dormir encore et encore ? Faites attention à votre routine quotidienne. Combien de temps restes-tu dans le royaume de Morphée ? L'option idéale est les fameuses 7-8 heures, mais vous devez tenir compte des caractéristiques de votre corps. Vous n'avez probablement pas assez de temps. Essayez de dormir 1 à 2 heures de plus en vous couchant plus tôt.
En conclusion, je voudrais dire que les personnes qui se demandent pourquoi elles veulent dormir pendant la journée doivent apprendre à se reposer correctement. Maîtrisez la technique de relaxation la plus simple, optez pour l'aromathérapie, prenez un bain, promenez-vous simplement en dehors de la ville - la fatigue sera supprimée dès que possible.
Soyez forts et en bonne santé !
