Il est assez difficile de faire face aux activités quotidiennes lorsque vous êtes hanté par une somnolence excessive. Les personnes souffrant d'un manque d'énergie chronique connaissent des situations où un tel état comprend spontanément, interfère avec le travail, l'assimilation d'informations et affecte négativement la santé. Peu importe où se trouve la personne. Il peut s'endormir à la fois debout dans les transports et assister à une présentation en sa compagnie. Pourquoi veux-tu toujours dormir ? Il existe un certain nombre de facteurs qui provoquent l'hypersomnie, qui sont divisés en deux groupes: les troubles graves du corps et les causes physiologiques et naturelles. Cette ressource fournit des informations sur la façon de minimiser les premiers et de veiller à éliminer les seconds.
Principales causes et symptômes
La fatigue chronique et l'hypersomnie sont toujours étroitement liées. Une influence directe sur une personne à l'état de veille est le temps qu'elle a passé dans les bras du sommeil. Le manque de repos nocturne affecte l'état de santé général et entraîne diverses maladies. Les personnes qui se limitent à ce plaisir ne devraient pas s'étonner que la fatigue intense soit devenue leur partenaire de vie déjà familier et qu'elles veuillent constamment dormir. Les causes qui contribuent à la somnolence peuvent être les suivantes:
- mode de vie déséquilibré;
- non-respect du repos nocturne;
- stress et surmenage;
- diverses pathologies;
- mauvaises habitudes;
- air intérieur sec.
Toutes les causes ci-dessus peuvent entraîner des conséquences négatives, qui se manifestent par les symptômes suivants:
- réveil problématique le matin;
- besoin sévère de sieste l'après-midi;
- manque d'énergie et d'efficacité;
- détérioration de la mémoire et diminution de la concentration;
- manque d'appétit.
Comme déjà mentionné, les causes de l'hypersomnie peuvent être divisées en deux groupes: la présence de pathologies et de conditions résultant d'un mode de vie malsain. Considérons immédiatement les facteurs qui dépendent de nous, que chacun est capable d'éliminer.
Pas assez de repos
Les gens essaient souvent de résoudre toutes leurs affaires en réduisant la qualité du sommeil. Quiconque sacrifie délibérément une nuit de repos pour le travail et d'autres préoccupations croit à tort qu'il résoudra ainsi tous les problèmes et plus encore.réussir. Cependant, dans ce scénario, le rythme de leur activité commence progressivement à décliner en raison de la fatigue chronique et de la distraction. Après tout, un horaire de travail flottant se reflète dans la qualité même du sommeil. Le corps commence à utiliser son potentiel et cesse de fonctionner à pleine capacité. Et ce n'est que lorsque nos réserves s'épuisent que nous commençons à remarquer que nous n'avons pas d'énergie et que nous voulons constamment dormir. Que faire? Organisez la routine quotidienne, travaillez et reposez-vous !
Souvent, certains facteurs externes interfèrent avec un bon repos. Par exemple, éclairage artificiel laissé la nuit, bruit parasite. Regarder des films passionnants et de mauvaises nouvelles excitantes juste avant de se coucher a un effet négatif sur le système nerveux.
Influence du mode de vie
Vous aimez manger serré ? Si oui, alors la question "qu'est-ce qui vous donne constamment envie de dormir" vous hantera toujours. Il y a longtemps, après quelques recherches scientifiques, des experts ont rayé l'opinion des gens selon laquelle un déjeuner très copieux peut être bénéfique. Selon certains, il peut fournir au corps de l'énergie pour le reste de la journée. Cependant, vous devez l'admettre, nous ne recevons aucune charge de vivacité. Et le plus souvent, après avoir mangé une grande quantité de nourriture, une personne a tendance à dormir. Le fait est que le corps consacre ses ressources à la digestion de nombreux produits, il lui est difficile de passer à un autre type d'activité en ce moment. Mais le petit-déjeuner une heure après le réveil est essentiel. Il est important de mettre l'horloge biologique en mouvement, il est donc préférable de manger selon un horaire.
Très souvent, les fumeurs se plaignent d'avoir constamment envie de dormir. La léthargie chez ces personnes donne lieu à une mauvaise habitude qui provoque des spasmes des vaisseaux sanguins, à la suite desquels le cerveau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène. Comme la consommation excessive de boissons au café, la nicotine conduit à l'asomnie. Au fil du temps, cela se traduit par une somnolence diurne et d'autres troubles du système nerveux. Avec un apport modéré en caféine dans le corps humain, les glandes surrénales synthétisent les hormones de la joie, ce qui a un effet positif sur la concentration et donne de la gaieté. Cependant, avec l'utilisation excessive d'une boisson parfumée, ces organes n'ont tout simplement pas le temps de produire de la noradrénaline et de l'adrénaline, ce qui conduit à la léthargie.
Donc, nous avons plus ou moins compris pourquoi une fatigue parfois intense se manifeste et que vous voulez constamment dormir - les raisons sont tout à fait simples. Dans de tels cas, il est réconfortant de savoir qu'il est en notre pouvoir de prendre des mesures pour éliminer les facteurs négatifs qui nous empêchent de mener une vie épanouie. L'essentiel est de rembourser la dette au corps épuisé en temps opportun.
Somnolent en hiver
Beaucoup de gens souffrent de ce qu'on appelle la somnolence hivernale. En même temps, à d'autres moments de l'année, ils se sentent tout à fait normaux. Manque de soleil, jours courts, carence en vitamines et air intérieur sec - tout cela induit de la tristesse et crée un environnement favorable à l'apparition de la léthargie. En médecine, ce phénomène est appelé trouble affectif saisonnier. Il s'agit d'une forme temporaire de dépression qui peut être évitée.sans médicament.
Les personnes sujettes à ces sautes d'humeur attendent toujours le printemps avec impatience. Après tout, avec l'arrivée de la chaleur et du soleil, tous les symptômes négatifs disparaîtront. Cependant, vous devez survivre à l'hiver d'une manière ou d'une autre. Si vous avez constamment envie de dormir et que vous n'avez pas d'énergie, que devez-vous faire ? Les médecins recommandent à leurs patients d'utiliser des suppléments de vitamines et de minéraux pendant la saison froide. Cela améliore considérablement la condition et améliore l'humeur d'une personne. La ventilation rapide de la pièce est également importante. En laissant entrer de l'air humide dans la pièce, vous pouvez éviter l'état de somnolence. Faites des promenades régulières à l'extérieur et incluez plus de fruits et de légumes frais dans votre alimentation.
Avant de commencer à prendre un complexe de vitamines, vous devez consulter un médecin et subir un examen pour savoir ce dont votre corps a vraiment besoin. Le médecin peut juger nécessaire de prescrire de la vitamine D, qui est produite par exposition à la lumière ultraviolette. C'est le besoin qui provoque souvent une fatigue chronique en hiver.
Signification des différentes phases et cycles de repos nocturne
L'étude du déroulement du repos nocturne est la science de la somnologie. Au cours de la recherche, il a été prouvé que le sommeil pendant ces heures se compose de quatre cycles, qui, à leur tour, comprennent toutes les phases existantes. Ces étapes sont déterminées par divers degrés d'activité cérébrale. Tous ont un ordre d' alternance clairement défini. L'état opposé à l'éveil est divisé en deux phases par les experts:
1. Paradoxal. Il s'agit d'un sommeil rapide, caractérisé par une relaxation complète des muscles et un fonctionnement élevé du cerveau. En même temps, l'organe pensant ne fonctionne pas avec des informations provenant d'autres systèmes, n'envoie pas de commandes concernant les réactions.
2. Orthodoxe. La phase lente, caractérisée par la passivité complète des globes oculaires, aucun mouvement oculaire ne se produit pendant celle-ci. Il comporte les étapes suivantes:
- sieste;
- sommeil léger;
- modéré;
- profond.
Cycle complet, orthodoxe + paradoxal, a une durée de 1,5 à 2 heures. Rapide ne prend qu'un quart du temps de repos total de la nuit, lent en représente les 3/4.
Plongant de la somnolence dans le sommeil, une personne passe alternativement par les trois autres étapes, puis se déplace dans la direction opposée. Ainsi, les cycles s'écoulent en cercle. Étant donné suffisamment de temps alloué pour le repos, ce processus se produit jusqu'à quatre fois. Il est normal que notre corps se réveille après un sommeil paradoxal.
Comment déterminer le bon moment pour se réveiller le matin ?
Le corps de chaque personne est individuel, donc le nombre d'heures requis pour le repos nocturne sera différent pour chacun. De combien de sommeil avez-vous besoin ? Le critère déterminant à cet égard est l'état dans lequel, après le réveil, une personne sent que sa force est entièrement restaurée et qu'elle est prête pour l'éveil. Au réveil, vous ne pouvez pas continuer à vous prélasser danslit, car cela contribue à la détérioration du bien-être. Il arrive que le réveil sonne au mauvais moment, au stade du sommeil profond. En conséquence, il est difficile pour une personne de se réveiller et de commencer pleinement sa journée de travail.
Les experts ont développé un système grâce auquel vous pouvez calculer le taux moyen de repos nocturne. Vous devez essayer pendant 7 à 10 jours d'aller au lit en même temps. En même temps, menez une vie active pendant la journée pour vous fatiguer suffisamment. Vous devez également assurer le silence le matin et ne pas régler d'alarme. Après vous être réveillé seul, vous devez immédiatement vous lever du lit. Les heures auxquelles le corps était en état de repos seront votre norme personnelle. Un adulte a généralement besoin de 7 à 9 heures pour bien dormir, 6-7 suffisent pour les personnes âgées.
Si vous avez ajusté votre repos, allez au lit et levez-vous le matin à l'heure convenue, et pendant la journée vous ressentez une somnolence excessive, alors vous devez demander l'aide d'un médecin. Ensuite, considérez un certain nombre de maladies dans lesquelles les gens peuvent se plaindre de vouloir constamment dormir profondément.
Anémie
La carence en fer affecte négativement le bien-être général d'une personne. Si le malaise est causé par une carence de cet élément, ce fait ne peut être ignoré. Le niveau d'hémoglobine doit être contrôlé, sinon il conduira à une maladie telle que l'anémie. Afin de prévenir une forme grave de la maladie, il est nécessaire de prendre des mesures thérapeutiques immédiatement après l'apparition des premiers symptômes négatifs. Que faire si vous voulez constamment dormir à cause demanque de fer? Tout d'abord, les experts recommandent de reconstituer le régime avec les produits nécessaires. Les sources de fer sont: le foie de bœuf, la viande, les jaunes d'œufs, le fruit et le jus de grenade, les épinards, les légumineuses et les abricots. Cependant, il est loin d'être toujours possible de résoudre le problème à l'aide de produits utiles. Les médecins ont souvent recours à la prescription de médicaments contenant du fer. Dans des conditions pathologiques, les médicaments sont administrés par voie intraveineuse. Dans ce cas, la thérapie demande de la patience, car son évolution peut durer jusqu'à six mois.
Hypothyroïdie
La maladie est associée à des troubles fonctionnels de la glande thyroïde, qui est responsable de la production d'hormones telles que la thyroxine, la triiodothyronine, la calcitonine, la tétraiodothyronine. La maladie se développe généralement dans le contexte d'une maladie déjà existante. Le plus souvent, les représentants du beau sexe souffrent d'hypothyroïdie. L'équilibre hormonal dans leur corps est d'une grande importance. Lorsque les substances organiques sont synthétisées en quantités suffisantes, les processus métaboliques se déroulent normalement et la vitalité est à un niveau élevé. Une carence en hormones thyroïdiennes conduit au fait que vous voulez constamment dormir, et la fatigue ne quitte pas une femme même après le repos.
Bien que les troubles thyroïdiens soient considérés comme le principal symptôme de l'hypothyroïdie, d'autres symptômes de la maladie ont été notés. Ceux-ci incluent: prise de poids, essoufflement, perte de cheveux, sécheresse de l'épiderme, fragilité des plaques à ongles, apathie, distraction, irrégularités menstruelles. Si cette maladie est suspectée, il est recommandé de faire une analyse du liquide biologique pour les hormones, IRM, échographieglande thyroïde. Une fois le diagnostic confirmé, une hormonothérapie appropriée est prescrite.
Hypotension
Une pression artérielle basse est souvent le résultat d'une perte de sang importante, ainsi que du stress, des maladies cardiaques, d'un effort physique intense. En règle générale, la condition n'est pas une maladie indépendante. Il peut signaler des troubles du système endocrinien ou des troubles mentaux graves. Cependant, il y a des gens qui se sentent bien sous une telle pression. C'est donc leur norme.
C'est une toute autre affaire quand, à des taux bas, une faiblesse sévère se produit et que vous voulez constamment dormir. Cela suggère que l'apport sanguin aux vaisseaux du cerveau est réduit et qu'une carence en oxygène est créée. En plus de la fatigue chronique, on observe de l'irritabilité, des étourdissements, des évanouissements, des douleurs, des nausées. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter un thérapeute qualifié et de rechercher la cause de l'hypotension.
Si, après consultation avec un spécialiste, aucune pathologie grave n'est détectée, le médecin peut prescrire un certain nombre de mesures pouvant aider à réguler la pression artérielle. Ceux-ci incluent: une douche de contraste, la prise de médicaments d'origine naturelle, une série d'exercices spéciaux. Le patient doit apprendre à contrôler sa tension artérielle de manière indépendante. Les médicaments qui aident à faire face à l'hypotension sont la teinture d'éleuthérocoque et de racine de ginseng.
Diabète
Cette maladie se caractérise par une glycémie élevée. Lorsque le sucre pénètre dans le corps d'une personne en bonne santé, il est converti en énergie à l'aide de l'insuline. Ensuite, le glucose pénètre davantage dans les cellules et la personne ressent une poussée de force. En présence de diabète, la synthèse de l'insuline est altérée, entraînant des malaises et une léthargie. Si un diabète de type 2 se développe, les cellules perdent leur sensibilité à cette hormone. En conséquence, les personnes atteintes de diabète veulent constamment dormir. Ces patients n'ont même pas l'énergie nécessaire pour effectuer des activités quotidiennes élémentaires.
Avec des symptômes similaires, les manifestations suivantes sont observées: augmentation de la faim, soif inextinguible, sécheresse de la bouche, étourdissements, étourdissements, envie constante d'aller aux toilettes. Il existe également des problèmes liés à la vision, qui se traduisent par une bifurcation des silhouettes. Le traitement d'une telle maladie est effectué par un endocrinologue. Il donnera des directives pour l'étude de l'urine et du sang et prescrira le traitement approprié, qui ne peut être retardé.
Autres raisons
Si vous avez constamment envie de dormir et que vous n'avez pas de force, vous devez analyser ce qui a changé récemment dans votre mode de vie. La raison en était peut-être les médicaments prescrits il n'y a pas si longtemps. Dans ce cas, vous devez lire attentivement les instructions et consulter votre médecin. Parfois, les spécialistes prescrivent d'autres médicaments. Cependant, il y a des moments où vous ne pouvez pas interrompre le coursle traitement et la somnolence devront être considérés comme un phénomène temporaire.
Une autre cause d'hypersomnie peut être la dépression. Elle s'accompagne généralement d'une apathie accrue et d'une somnolence excessive. Cependant, il est catégoriquement impossible de poser un tel diagnostic par soi-même, et encore plus de prescrire des antidépresseurs. Si un trouble émotionnel n'est pas causé par des difficultés de vie temporaires et ne disparaît pas pendant une longue période, vous devez demander de toute urgence l'aide d'un spécialiste.
Lorsque vous avez constamment envie de dormir, la cause de la fatigue peut être une maladie récente. Dans la plupart des cas, cela est considéré comme la norme. L'infection intestinale, le SRAS, la grippe et d'autres rhumes s'accompagnent de faiblesse. Parfois, la période de récupération peut durer environ un mois. À ce stade, vous devez vous reposer davantage et dormir plus que la norme standard.
L'arrêt de la respiration pendant le sommeil aide à réduire l'apport sanguin et, par conséquent, la léthargie et la distraction pendant la journée. En médecine, ce trouble est appelé apnée du sommeil. La nuit, les voies respiratoires se rétrécissent, empêchant l'oxygène d'atteindre les poumons. Dans la grande majorité des cas, la maladie survient chez les personnes en surpoids et les fumeurs. En règle générale, il s'accompagne de ronflements. Pour éviter de telles attaques, vous ne pouvez pas utiliser de somnifères et de sédatifs, ni d'alcool la nuit. Il serait bon de surveiller son poids et de laisser de mauvaises habitudes. Les experts conseillent de dormir sur le côté pour réduire les risques de retenir sa respiration.
Recommandations d'experts
Disons que vous êtes une personne en parfaite santé, mais en même temps vous n'avez aucune force ettoujours envie de dormir. Que faire dans une situation aussi difficile ? Essayez d'intégrer les activités suivantes dans votre emploi du temps:
- Décidez d'une routine nocturne et essayez de vous y tenir. Couchez-vous au plus tard à 11 heures. Il est conseillé de sortir avant de se coucher.
- Pour vous détendre, vous pouvez prendre un bain additionné de plantes médicinales apaisantes ou d'huiles essentielles.
- Ne dînez pas juste avant le coucher ou une heure avant le coucher. Dans les cas extrêmes, vous pouvez boire du kéfir ou du lait. Ne buvez jamais de café ou de thé fort le soir.
- Maintenez la température normale dans la pièce (+18 oC) et aérez-la tous les soirs. En été, vous pouvez dormir la fenêtre ouverte.
- Le bon choix de matelas est d'une grande importance pour un repos normal. Il doit être régulier et assez ferme. Au lieu d'un oreiller, il est recommandé d'utiliser un rouleau. Entraînez-vous à dormir sur le dos. C'est la position la plus optimale pour un bon repos.
- Lève-toi juste après le réveil, fais des exercices. Avant de quitter la maison, n'oubliez pas de prendre votre petit-déjeuner.
Ne vous attendez pas à ce qu'un problème soit résolu tout de suite. Un certain temps devrait s'écouler après un changement radical de mode de vie. Mais alors il n'y a pratiquement aucune raison de se plaindre que vous n'avez ni force ni énergie et que vous voulez constamment dormir.
Conclusion
Si vous ne comprenez pas pourquoi vous voulez constamment dormir, demandez toujours l'aide de professionnels qualifiés. Cependant, lorsque vousvous êtes vous-même les coupables de votre situation, essayez de vous ressaisir et de corriger la situation. En effet, dans la grande majorité des cas, c'est vrai. Très probablement, vous avez remarqué que pendant les périodes de bon repos, bon nombre de vos questions étaient facilement résolues et que beaucoup de choses de toutes sortes étaient faites. Avouez-vous que le plus souvent nous savons encore pourquoi nous voulons dormir tout le temps. Nous pensons que vous êtes d'accord avec cela.
