L'alcool et la nicotine sont des substances actives dont l'utilisation déprime l'organisme, perturbe le métabolisme et les niveaux hormonaux et contribue à une dépendance chimique et mentale persistante. Toute personne qui fume et abuse de l'alcool finit par réfléchir à la façon d'arrêter de boire et de fumer, étant donné à quel point ces habitudes sont nocives pour la santé.
Conséquences
Fumeur tombe souvent malade, perd du poids, souffre de détérioration mentale, expose les organes à des changements irréversibles sous l'influence de toxines. Une personne devient mentalement instable, maladive, sa volonté est supprimée par la dépendance.
En raison de l'abus d'alcool, une personne éprouve une anxiété constante, devient asociale, souffre d'une altération de l'activité des organes, d'une fonction reproductive réduite.
Les personnes qui arrêtent de boire, de fumer, ressentent le besoin d'une attention accrue, d'un soutien et d'autres moyens de remonter le moral. Les parents et les amis doivent les aider à rester sur la bonne voie.
Débarrassez-vous dedeux habitudes interdépendantes est extrêmement difficile. Par conséquent, l'image suivante est souvent observée: une personne a arrêté de fumer - elle a commencé à boire. Sans une stimulation bien établie du système nerveux, peu de personnes parviennent à se débarrasser seules des addictions.
Si une personne arrête de boire et de fumer, les conséquences peuvent être:
- Arrêter la production de substances psychoactives dans le cerveau.
- Nettoyer le corps des toxines, entraînant d'éventuels réflexes de vomissement, des troubles, de la diarrhée, de l'arythmie, des migraines, des étourdissements.
- Sauts de tension artérielle.
- Exacerbation d'une maladie cardiaque.
- Faiblesse et malaise, frissons.
- Membres fragiles; spasmes musculaires.
- Essoufflement en marchant.
- Sauts de pression soudains.
Cependant, ces symptômes ne durent pas longtemps, seulement jusqu'à ce que toutes les toxines nocives soient éliminées du corps. De plus, l'état et l'apparence sont grandement améliorés.
Lutter contre la dépendance
L'abus de nicotine et d'alcool devient une drogue nécessaire, sans laquelle les sensations du malade ressemblent à la faim. Les composantes physiques et volitives d'une personne contribuent à surmonter la dépendance.
La volonté, en règle générale, est fortement réprimée, de sorte que l'individu est mal conscient du nouvel état qu'il atteindra après la libération des dépendances.
Il existe une croyance: il faut arrêter de boire et de fumer en même temps, pour que l'abandon d'une habitude n'entraîne pas l'augmentation d'une autre En cas de syndrome de sevrage, le toxicomane doit être sous contrôlemédecins, compte tenu de l'exacerbation possible des maladies. Le corps a besoin d'être soutenu par des complexes de vitamines.
Les médicaments sont parfaits pour éclaircir et éliminer les symptômes, mais si la dépendance physique après l'alcool et la nicotine disparaît après un mois, alors la dépendance psychologique revient beaucoup plus longtemps.
Arrêter de fumer et de boire sans aide extérieure est presque impossible. De nombreuses personnes ont besoin non seulement d'un soutien psychologique, mais aussi de médicaments.
Dépendance à l'alcool
Les changements qui se produisent sous l'influence de l'alcool dans la psyché humaine sont très difficiles à récupérer.
Étapes de l'alcoolisme:
- Au premier stade, une personne est souvent attirée par la boisson. Il se dit que s'il le veut, il peut facilement faire face à son problème.
- À l'étape suivante, de plus en plus d'alcool est nécessaire, des trous de mémoire, des symptômes de sevrage, des hallucinations surviennent. Vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un spécialiste.
- Au troisième stade, le toxicomane est obligé de boire quotidiennement, ne s'oriente pas dans le temps. Il est possible de le débarrasser de la dépendance, mais les organes endommagés ne peuvent pas être guéris.
Un certain nombre de maladies dangereuses causées par les dépendances:
- Cirrhose du foie.
- Cardiomyopathie alcoolique entraînant une insuffisance cardiaque.
- Maladie de Korsakov.
- Autres troubles mentaux.
Souvent, une dépendance en entraîne une autre. Par conséquent, on observe souvent qu'une personne arrête de fumer et commence à boire. Par conséquent, la tâche principale est la reconfiguration psychologique. Dans certainescas, les médecins recommandent de réduire la dose et le degré de boissons alcoolisées.
Mais si une personne arrête de fumer et commence à boire, cela ne signifie pas qu'elle a abandonné son objectif et qu'elle glissera à nouveau vers le bas. Il est important d'avoir une constance d'intention pour que les changements finaux aient lieu.
Sans alcool
Les toxines s'accumulent dans tous les organes, un syndrome de la gueule de bois s'installe, accompagné d'un état de santé grave. L'alcool ne stimule plus le système nerveux, le nettoyage naturel commence. Avec l'utilisation de méthodes supplémentaires pour éliminer les toxines du corps, la condition s'améliore, il y a une incitation aux processus créatifs.
Environ 80 % des toxicomanes souffrent de troubles mentaux sous forme de peur, d'hallucinations, de cauchemars, communément appelés "tremens délirants". Certains deviennent des tyrans et des despotes pour la maison, d'autres deviennent des gens apathiques et indifférents.
Ce qui se passe dans le corps quand on arrête l'alcool
- Au cours des 3 à 7 premiers jours: il y a des douleurs, des tremblements dans le corps, des battements cardiaques rapides, des vomissements. La principale erreur est de suivre le syndrome de la gueule de bois
- Début de la deuxième semaine: affaissement du syndrome de sevrage, amélioration du sommeil, de la productivité corporelle, disparition des œdèmes.
- Après deux semaines: les processus de pensée reviennent à la normale, les symptômes d'agitation disparaissent, la tension artérielle se normalise, les étourdissements disparaissent.
- Après 21 jours, les produits de l'alcoolisme sont complètement éliminés du corps, le cerveau est nettoyé, la paix s'installe. Le poids se normalise.
Remèdes populaires contre l'alcoolisme
Les médicaments contre l'alcoolisme sont divisés en sédatifs, désintoxications, vomissements et dégoût, restaurant l'état des organes internes.
- Thym séché (cuillère à soupe) verser un verre d'eau bouillante, faire bouillir dans une casserole, laisser reposer 40 minutes. Prenez une cuillère deux fois par jour.
- Quatre cuillères à café de thym, une cuillère d'absinthe et de centaurée, mélanger, infuser avec de l'eau bouillante. Laisser reposer quelques heures. Prendre avant chaque repas.
Dépendance à la nicotine
Pour un fumeur, cette habitude est comme un rituel spécial. Il se croise étroitement avec les autres et devient une partie intégrante de la vie. Pour certains, cela est dû au travail acharné, pour d'autres - à l'instabilité des relations personnelles. Fumer favorise la production de cortisol, une hormone qui réduit le stress dans le sang.
Ce qui se passe dans le corps lorsque vous arrêtez de fumer: le pic de réactions négatives se produit le troisième ou le septième jour. La durée d'adaptation peut être d'environ 3-4 mois. Il y a plusieurs étapes dans l'état d'arrêt du tabac.
Dans l'intervalle de 2 à 6 heures sans cigarette, on observe ce qui suit:
- À la fin de la deuxième heure sans cigarettes, un désir obsessionnel de fumer s'ensuit.
- Il y a confusion, attention dispersée.
- Dérange la nervosité, l'insomnie; augmentation de l'appétit.
- Dès la quatrième heure, la respiration devient profonde, ce qui rend le fumeur mal à l'aise.
- Après la 6ème heureles symptômes diminuent, mais un état désagréable de dépression et de fatigue demeure.
Changements d'état le deuxième jour:
- Le monoxyde de carbone qui se combine avec les cellules sanguines est remplacé par de l'oxygène.
- Le risque d'avoir une crise cardiaque chez un fumeur est 70 % plus élevé le deuxième jour par rapport à la même probabilité dans un corps normal, mais le risque n'a cessé de diminuer depuis.
- Ajoute une large gamme de saveurs et d'odeurs qui manquent au fumeur.
- L'appétit augmente, la vivacité et l'activité physique apparaissent.
- Diminution du désir de fumer.
Sentiment du troisième au septième jour:
- Les produits à base de nicotine sont excrétés par l'organisme.
- L'état psychologique est caractérisé par la fatigue et l'apathie.
- Nausées, maux de tête, essoufflement, indigestion, qui peuvent durer plusieurs jours, peuvent s'ajouter aux symptômes existants.
Statut durant le premier mois:
- Les symptômes négatifs s'arrêtent chez la plupart des fumeurs (nervosité).
- À partir de la deuxième semaine, il y a une augmentation de la vitalité; le mouvement est amusant.
- Améliore la circulation sanguine dans les vaisseaux périphériques.
- La capacité pulmonaire augmente; par les crachats et la toux, les restes de produits à fumer sont excrétés.
Changements chez les fumeurs de première année:
- Santé et rajeunissement de la peau.
- La dépendance au tabac disparaît enfin.
- Les maladies respiratoires ne se rappellent pas d'elles-mêmes.
- Déclin50 % de risque de maladie cardiovasculaire.
- Des conséquences désagréables - un gain de poids se produit.
Remèdes populaires pour fumer
Les remèdes suivants aideront à arrêter le syndrome de sevrage:
- Collection d'herbe à chat, de pissenlit et de valériane: versez un verre d'eau bouillante sur une cuillerée de chaque herbe, laissez refroidir. Prenez une gorgée à chaque envie de fumer.
- Avoine concassée (250 g) infuser dans 500 ml d'eau bouillante, laisser reposer une heure. Prenez un demi-verre à chaque envie d'inhaler.
- Millepertuis (25 g) infuser dans une tasse d'eau bouillante, prendre à la place du thé. La racine de calamus est mâchée sous sa forme naturelle, et également mélangée à de la menthe (1:3) et infusée sous forme de thé.
- Plantain broyé, combiné avec du raifort, manger plusieurs fois par jour, bien mâcher. Ceux qui ont déjà été traités avec un tel remède sont invités à prendre une quantité égale de composants. Il n'y a pas de proportions strictes. Ce remède ne doit pas être utilisé pour les ulcères d'estomac.
Méthodes alternatives dans la lutte contre le tabagisme
Les cigarettes sans nicotine aident à lutter contre le tabagisme. Ils contiennent de la cannelle, du safran, de la coriandre, du millepertuis, de l'eucalyptus, de la menthe, de l'origan, du thym, de la prêle, de l'agripaume.
Ces cigarettes soulagent les symptômes de sevrage, éliminent la dépendance, aident à se débarrasser du tabagisme pour toujours. Vous pouvez les acheter en pharmacie. En plus d'eux, des antidépresseurs sont utilisés.
Les patchs à la nicotine, les chewing-gums, les inhalateurs aident à extraire la dose de nicotineméthode douce, mais cette méthode n'est pas inoffensive, elle ne convient donc que pour la première fois. Par la suite, vous devez vous en débarrasser.
Les méthodes alternatives efficaces sont l'acupuncture, les exercices de respiration, l'auto-entraînement.
Les produits suivants vous aideront à arrêter de fumer:
- Riche en acides gras oméga-3: bananes, agrumes, kiwi, kakis, prunes, tomates, ananas.
- Des "boissons énergisantes" qui compensent bien la carence en substances: pommes, thé maté, miel naturel, fruits de mer, noix, graines de courge, viande rouge.
Programmes de réhabilitation
Les programmes de réadaptation sont conçus pour progresser progressivement vers le résultat souhaité. Avant d'arrêter de fumer et de boire, vous devez déterminer vous-même des objectifs à court et à long terme, en établissant un plan sous forme de tableau.
Parmi les tâches simples, on peut citer: les exercices du matin, l'aide obligatoire aux proches, les consultations avec des spécialistes, les sorties dans la nature, l'auto-éducation, les loisirs et d'autres choses qui aident à se distraire de son état et à profiter de la vie. Des plus approfondis: changer le cercle d'amis et le lieu de travail, l'introspection pour améliorer les relations.
Si pour une personne se débarrasser de la dépendance ressemble à ceci: "J'arrête de boire, de fumer - je fais du sport." D'autres ne peuvent se passer d'une préparation sérieuse. Travail en plein air, communication dans une équipe de personnes partageant les mêmes idées, aide de spécialistes, prières aident les toxicomanes à arrêter de boire et de fumer en même temps.
Les proches sont en mesure de fournir un soutienpatient toxicomane qui a décidé d'abandonner une mauvaise habitude. La compagnie de fumeurs ou de buveurs doit être évitée, en concentrant toute la volonté dans le but de se contrôler.
La méthode Shichko comprend les étapes suivantes:
- Sensibilisation à la dépendance. Une personne doit comprendre qu'elle a un problème.
- Améliorations du support avec des photos. Des photographies d'apparence, du premier au dernier jour de traitement, inspirent et aident à maintenir le niveau atteint.
- Décrire le début de la dépendance en présence d'un psychologue afin de constituer une histoire et pouvoir suivre les changements. Il est nécessaire de tenir un journal dans lequel fixer les caractéristiques du bien-être.
- L'utilisation de l'auto-hypnose. Vous devez fixer dans votre cerveau la pensée: "Si j'arrête de fumer et que je commence à boire, mon état ira encore plus mal."
- Trouver un passe-temps et une activité intéressante.
Conseils d'experts
Pour faciliter l'arrêt du tabac et de l'alcool, certains psychologues recommandent de commencer par réduire le nombre de cigarettes par jour afin que l'intervalle entre elles soit d'environ 2 heures. Ils croient que cela est nécessaire pour la restructuration progressive du corps. Vous devez également vous limiter à l'alcool.
Vous ne pouvez pas arrêter brusquement de boire et de fumer après des années de dépendance. Un refus soudain conduit à la reprise du mode de vie antérieur, mais avec une exacerbation de maladies cachées.
Ce que conseillent les experts et anciens toxicomanes:
- Fixez-vous des objectifs réalistes, n'essayez pas d'être sans alcool en quelques jours.
- Tenir un journal aidera à identifier plus précisément les causesdétérioration.
- Vous pouvez vous distraire d'une cigarette avec des graines, du chewing-gum.
- Il est recommandé d'éviter les pièces enfumées, laver le linge, les rideaux, les objets qui se trouvaient dans la maison.
- Il est utile de se débarrasser des attributs du tabagisme: briquets, cendriers et autres objets rappelant les cigarettes.
- Afin de ne pas prendre de poids excessif, vous devez prendre soin de votre alimentation, éviter les aliments nocifs, notamment le café, le chocolat, l'alcool.
- Contactez les Alcooliques Anonymes, entourez-vous de gens qui réussissent.
- Débarrassez-vous des habitudes tabagiques: "café-cigarette", "bière-cigarette".
- Signaler la décision à des amis.
- Vous devriez changer votre environnement habituel, y compris votre lieu de résidence.
- Récompensez-vous pour vos réalisations.
- N'accumulez pas de négativité. Essayez de ne pas entrer en conflit.
- Évitez d'être seul.
- Ne vous surchargez pas pendant la période de rééducation.
Conclusion
Si le toxicomane ne réalise pas le véritable danger de ses mauvaises habitudes et ne veut pas s'en débarrasser tout seul, mais ne le fait que sur l'insistance de ses proches, il recommence facilement à fumer et à boire.
Des moyens tels que les cigarettes électroniques, les bonbons, les décoctions à base de plantes sont efficaces, mais uniquement à condition qu'une personne agisse consciemment.
Si vous échouez, ne le considérez pas comme un échec. Si un individu a cessé de boire, de fumer et de "traîner" pour toujours parce qu'il s'est fixé des objectifs élevés, il ne retournera jamais dans le "marais" dont il a réussi à sortir.
