Ces dernières années, les vitamines ont presque acquis le statut de panacée. Les connaissances de la personne et les médecins peuvent conseiller de les prendre en plus du régime alimentaire standard. Le marché pharmaceutique regorge de nombreux complexes multivitaminés qui prétendent être les ensembles de nutriments les plus complets. Cependant, la question de savoir quelles vitamines ne peuvent pas être prises ensemble est étonnamment rare. Considérant que la question est importante et nécessite un examen attentif.
Comment se produit l'influence mutuelle des éléments
Chaque vitamine peut être isolée dans une substance chimique, qui est ensuite mélangée à d'autres vitamines et compressée en comprimés de multivitamines. Étant dans une seule pilule, les substances peuvent interagir les unes avec les autres aux niveaux physico-chimique et pharmacologique.
Il existe plusieurs typesinteractions, dont chacune affecte finalement quelles vitamines ne doivent pas être prises ensemble. La division principale qui intéresse la plupart des patients est l'interaction synergique (positive) et antagoniste (négative) des vitamines entre elles. Le choix du complexe vitaminique optimal et la faisabilité de l'utilisation de tels complexes en général en dépendront.
Engagement positif
La sélection de la bonne combinaison de vitamines entre elles pour le fabricant est souvent un problème. Cela implique des dépenses supplémentaires et l'ajout d'opérations intermédiaires de production destinées à renforcer une interaction et à en affaiblir une autre. Mais si une société pharmaceutique sait comment combiner les vitamines, ses produits peuvent être d'un ordre de grandeur supérieur à d'autres suppléments similaires.
La combinaison positive de vitamines est aussi appelée synergie. Il s'agit d'un processus d'interaction dans lequel l'action d'une vitamine est renforcée par l'influence d'une autre. En conséquence, soit une augmentation de l'effet pour chacune des substances au total, soit une augmentation globale de l'effet pour tous les composants participants peut se produire.
Interaction négative
Mais en plus de l'effet positif des vitamines les unes sur les autres, il y en a aussi un négatif. Ce phénomène s'appelle l'antagonisme - la compétition des substances entre elles. L'interaction des composants a été étudiée à plusieurs reprises dans la pratique, après quoi des listes ont été compilées expliquant quelles vitamines ne doivent pas être prises ensemble.
BDans la plupart des cas, l'antagonisme vitaminique signifie les effets opposés de la prise: une vitamine qui stimule le système nerveux et un composant qui réduit son activité seront antagonistes.
Utilisation de vitamines antagonistes
Les vitamines incompatibles ne doivent pas être prises en même temps, ce qui est souvent oublié par les fabricants de ces suppléments. Cependant, sous réserve de certaines règles d'admission, les antagonistes peuvent également être utilisés et affecter avec succès le corps sans interférer les uns avec les autres.
- Tout d'abord, les antagonistes doivent être dans des pilules différentes. Ils doivent être pris strictement séparément, excluant complètement la possibilité d'interaction.
- Étant donné qu'il faut du temps pour que le comprimé se dissolve dans l'estomac et pour l'assimilation ultérieure des substances qu'il contient, ce fait doit être pris en compte lors de la prise. Attendez au moins 4 heures entre les doses de vitamines antagonistes.
- Quelles vitamines ne doivent pas être prises ensemble est également affectée par la forme de leur application. Les médicaments en ampoules pénètrent beaucoup plus rapidement dans la circulation sanguine et se propagent dans tout le corps. En cas de besoin extrême pour l'utilisation de l'une ou l'autre vitamine, des injections peuvent être utilisées.
Mais en cas de manque de vitamines et de nécessité d'utiliser plusieurs suppléments incompatibles à la fois, il est préférable de consulter un médecin pour une sélection plus précise et individuelle du régime.
Compatibilité des vitamines liposolubles
Compatibilité des vitamines entre elles pour les liposolublesles éléments sont assez faciles à retenir car il n'y en a pas beaucoup.
| Engagement positif | Interaction négative |
| La vitamine A (rétinol) a une combinaison dose-dépendante avec la vitamine E. Cela signifie que lorsque le rétinol est ingéré en combinaison avec une petite quantité de vitamine E, l'absorption de la première s'améliore. | Lorsque vous augmentez la dose de tocophérol, l'absorption de la vitamine A est sérieusement ralentie. Par conséquent, il est nécessaire de contrôler non seulement l'apport de vitamines ensemble, mais également le rapport de leurs doses |
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La vitamine E (tocophérol) réduit également l'apport en vitamine D, car elle améliore le métabolisme du calcium et du phosphore dans l'organisme. La vitamine D est également responsable du même processus, donc, avec une augmentation de la concentration de l'une des substances, la seconde nécessite moins d'absorption de calcium et de phosphore. |
La vitamine E n'est pas compatible avec le fer. |
| Avec une diminution de la quantité de vitamine D, l'absorption du tocophérol augmente. | |
| Pour stimuler les propriétés antioxydantes de la vitamine E, il faut la prendre avec l'oligo-élément sélénium. Par conséquent, si cet élément est ajouté au complexe multivitaminé, sa présence améliore l'effet de la vitamine E. | |
| Les vitamines A, E et C sont entièrement compatibles entre elles. E et C protègent le rétinol de l'oxydation. |
Compatibilité des vitamines hydrosolubles
Puisque soluble dans l'eauil y a beaucoup plus de vitamines que de liposolubles, il est plus pratique de présenter leur combinaison sous la forme d'un tableau de compatibilité des vitamines. Cela montrera plus clairement les effets positifs et négatifs de ces substances les unes sur les autres.
| Compatibilité positive | Compatibilité négative |
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B2 convertit B6 en sa forme active et augmente la biodisponibilité du zinc. |
Vitamines B2 et B3 détruisent la vitamine B1 |
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La vitamine B6 réduit l'excrétion de certains minéraux de l'organisme: le calcium et le zinc. Il augmente également la biodisponibilité du magnésium, ce qui améliore la pénétration de B6 dans les cellules. |
B1 ne passe pas à la forme active en combinaison avec B6. |
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B12 – L'absorption des vitamines dépend de la présence de calcium dans l'organisme. |
B6 est détruit par B12 |
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B12 se décompose sous l'influence des oligo-éléments, vous ne pouvez donc pas les utiliser ensemble. |
Il convient également de noter que, contrairement aux vitamines liposolubles, qui ont un effet d'accumulation, les vitamines hydrosolubles sont excrétées avec succès par l'organisme avec une surabondance. Par conséquent, bien qu'il soit plus sûr de les prendre que les liposolubles (car il est presque impossible d'obtenir une surdose), la vitamine elle-même peut ne pas être absorbée, ayanteffet antagoniste sur les autres composants.
Combinaison de minéraux
La combinaison de minéraux est beaucoup plus diversifiée que la combinaison de vitamines. Le niveau d'absorption du fer diminue en présence d'autres minéraux (calcium, magnésium, zinc, chrome) dans le supplément entrant. De plus, le calcium et le cuivre réduisent l'absorption du zinc et le calcium, associé au fer, inhibe l'absorption et l'absorption du magnésium.
Comme vous pouvez le constater, il est extrêmement indésirable de prendre des minéraux dans un seul comprimé, car sa composition ne pourra pas être correctement absorbée en raison de l'antagonisme des minéraux les uns par rapport aux autres. Le meilleur choix dans ce cas est d'acheter un supplément de vitamines enrichi avec n'importe quel minéral. Dans ce cas, il sera le plus complètement absorbé et il n'y aura aucune crainte qu'un autre composant de la composition n'interfère avec cela.
Complexes multivitaminés
Les fabricants pharmaceutiques positionnent leurs produits comme les combinaisons les plus complètes de vitamines populaires avec des doses quotidiennes ajustées pour les adultes. Mais extrêmement rarement dans le processus de production, la technologie vous permet d'observer les nuances de compatibilité de toutes les vitamines.
Actuellement, il existe un petit nombre de complexes de vitamines, qui comprennent plusieurs comprimés à prendre plusieurs fois par jour. Mais cette approche est largement gênante pour le consommateur, et c'est pourquoi les suppléments consistant en un comprimé à prendre une fois par jour continuent d'entrer sur le marché. Lors du choixcomplexes multivitaminés, il est préférable de privilégier ceux qui contiennent une petite quantité de vitamines compatibles entre elles. Dans ce cas, il est plus probable que le supplément affecte réellement le corps et ne passe pas inaperçu en raison de l'antagonisme de ses composants.
