La maladie articulaire dégénérative est aujourd'hui le trouble le plus courant du système musculo-squelettique. Le nombre de cas augmente surtout avec l'âge: à 60 ans, un tiers souffre d'arthrose. De plus, l'articulation du genou est la plus sensible aux maladies, car elle est la plus sollicitée. Progressivement, la destruction du tissu cartilagineux dans la cavité articulaire conduit au fait que les têtes des os commencent également à s'effondrer. Cela provoque des douleurs à chaque mouvement, les patients essaient donc de ne pas marcher sur la jambe douloureuse. Il aide à rendre la relative liberté de mouvement des exercices de physiothérapie pour l'arthrose de l'articulation du genou. Il ne sera efficace que si les exercices sont exécutés correctement.
Caractéristiques de la thérapiearthrose
Cette pathologie est caractérisée par des processus dégénératifs du cartilage articulaire. Avec l'âge, ce tissu perd de l'eau et s'amincit. Pour cette raison, le cartilage articulaire du genou devient cassant et commence à se dégrader. Il ne peut plus effectuer normalement ses propriétés d'amortissement, par conséquent, les têtes des os souffrent également. Pour éviter une destruction supplémentaire de l'articulation et restaurer la capacité de mouvement, l'arthrose doit être traitée à son stade initial. Seul un médecin peut prescrire le bon ensemble de mesures thérapeutiques. Il comprend généralement:
- traitement de la toxicomanie;
- massage;
- physiothérapie;
- gymnastique thérapeutique.
Tâches de la thérapie par l'exercice pour l'arthrose
Une activité physique modérée est très importante pour toutes les maladies articulaires. Des exercices spéciaux aident à activer la circulation sanguine, à stimuler les processus d'auto-guérison des articulations et à prévenir le développement de complications. Si vous faites de l'exercice régulièrement, des exercices de physiothérapie pour l'arthrose de l'articulation du genou du 2e degré peuvent restaurer la mobilité du genou. Et au début du développement de la pathologie, la thérapie par l'exercice est capable de restaurer complètement la fonction de l'articulation.
Quand un genou fait mal, une personne essaie instinctivement de bouger moins. Cela affecte l'état général du patient, la santé de son cœur et de ses vaisseaux sanguins. Et à cause de cela, la fonction de l'articulation du genou se détériore encore plus. Il s'avère un cercle vicieux, dont vous ne pouvez sortir qu'à l'aide d'exercices thérapeutiques.
Pourquoi la kinésithérapie est-elle utile pour l'arthrose de l'articulation du genou
Des photos d'exercices effectués par des personnes malades montrent que des personnes de tout âge peuvent le faire. Même au stade avancé de l'arthrose, une activité physique dosée n'aura que des bienfaits. La gymnastique régulière a un tel effet sur une articulation douloureuse:
- active la circulation sanguine et les processus métaboliques;
- renvoie la liberté de mouvement dans l'articulation;
- soulage les spasmes musculaires;
- améliore l'état des ligaments, ce qui contribue à augmenter l'espace articulaire;
- empêche le développement de contractures;
- réduit la douleur;
- améliore la qualité de vie du patient et son activité physique.
Caractéristiques de la thérapie par l'exercice à différents stades de la maladie
L'exercice thérapeutique pour l'arthrose de l'articulation du genou doit être différent en fonction de la gravité de l'évolution de la maladie. Tous les patients bénéficient de telles charges: vélo d'appartement, natation, yoga, marche sur tapis roulant ou utilisation d'un stepper. La force et l'intensité de la charge doivent dépendre du stade de la maladie.
- L'exercice thérapeutique pour l'arthrose de l'articulation du genou du 1er degré est conçu pour améliorer le flux sanguin, soulager les spasmes musculaires et prévenir la limitation de la mobilité articulaire. À ce stade du développement de la maladie, des mouvements intensifs peuvent être effectués. Ils aideront à restaurer les fonctions du système musculo-squelettique.
- Exercice thérapeutique pour l'arthrose du genouune articulation de grade 3, lorsque le tissu osseux a déjà commencé à se décomposer, devrait inclure des exercices moins vigoureux. Ils sont conçus pour améliorer l'apport sanguin à l'articulation, le flux lymphatique et détendre les muscles autour de la zone à problème.
Règles de classe
L'exercice thérapeutique pour l'arthrose de l'articulation du genou ne sera utile que si les exercices prescrits par le médecin sont utilisés et que plusieurs règles sont suivies lors de leur exécution:
- vous devez commencer à faire de l'exercice sous la supervision d'un spécialiste dans la salle de thérapie par l'exercice;
- la formation doit être régulière;
- la charge doit être augmentée progressivement, à partir de 10 minutes par jour;
- les cours doivent commencer pendant la rémission;
- tous les exercices sont exécutés lentement et en douceur;
- même si un seul genou vous fait mal, chargez les deux articulations de manière égale;
- une thérapie par l'exercice efficace sera si vous faites au moins 40 minutes par jour, vous pouvez diviser ce temps en deux ou trois séries;
- l'exercice est répété de 4 fois au début à 10 fois;
- toutes les 10 minutes d'entraînement, vous devez reposer vos genoux: allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes et détendez-vous.
Ce qui est interdit pour l'arthrose
Certains patients croient que si la thérapie par l'exercice est utile, alors vous devez vous entraîner aussi dur que possible. Mais cette approche peut conduire à un handicap. Certaines restrictions s'appliquent à la pratique de la gymnastique avec cette maladie. Les patients doivent se rappeler que c'est impossible:
- autoriserdouleurs articulaires pendant l'exercice;
- exercice pendant une exacerbation de la maladie;
- effectuer des mouvements brusques dans l'articulation du genou;
- marcher sur le genou;
- squatter beaucoup.
Faire de l'exercice en position allongée
Le plus souvent, avec l'arthrose, la leçon est effectuée en position couchée. Les exercices les plus simples sont effectués même avec une évolution sévère de la maladie. Plus complexe - uniquement pendant la période de rémission au premier stade de son développement. L'exercice thérapeutique pour déformer l'arthrose de l'articulation du genou peut inclure les exercices suivants:
- fléchir alternativement les pieds sans lever les jambes;
- plier les deux jambes en même temps et soulever le bassin;
- pliez les genoux, redressez alternativement l'un, puis l'autre;
- tout en inspirant, levez simultanément les deux bras et une jambe;
- imitez le vélo avec vos pieds;
- effectuer des mouvements croisés avec les jambes tendues.
Il existe également des exercices efficaces d'allongement latéral. Vous pouvez balancer vos jambes vers le haut, vers l'avant et vers l'arrière. Si vous vous retournez sur le ventre, vous pouvez faire des flexions des genoux, des levées de jambes droites, des levées de jambes ou des levées du haut du torse.
Faire de l'exercice debout et assis sur une chaise
Pendant la période de rémission, des cours assis sur une chaise sont également ajoutés. Et avec une évolution bénigne de la maladie, sur recommandation d'un médecin, vous pouvez ajouter des exercices debout.
- Assis sur une chaise, vous devez lever les jambes une par une, en les maintenant dans une position perpendiculaire au corps. Tenez-vous à la chaise avec vos mains, levez les deux jambes en les pliant au niveau des genoux. Vous pouvez ajouter cet exercice: levez-vous et asseyez-vous sur une chaise en vous aidant de vos mains. Tous les autres types de squats pour l'arthrose ne sont pas recommandés.
- À partir d'une position debout, les balancements de jambe sur le côté, en avant et en arrière sont généralement effectués. Dans ce cas, vous devez vous tenir au dossier de la chaise avec vos mains.
Complexe de thérapie par l'exercice exemplaire
L'exercice thérapeutique pour l'arthrose du genou doit entraîner le système musculo-squelettique sans forcer l'articulation. Il est très important de renforcer les muscles du bas de la jambe, de la cuisse et des fesses. Les types d'exercices et les caractéristiques de leur mise en œuvre dépendent de la gravité de l'évolution de la maladie. Tous sont sélectionnés individuellement. Souvent, les patients dans la salle de thérapie par l'exercice se voient recommander le complexe suivant:
- allongé sur le ventre, levez les jambes droites à tour de rôle;
- relever les jambes fléchies;
- exercice "avaler";
- couché sur le côté, pliez le bas de la jambe et soulevez le haut vers le haut;
- assis sur une chaise, levez les jambes une à une;
- debout près d'une chaise, levez-vous lentement sur la pointe des pieds;
- en position debout, soulevez vos chaussettes;
- sans enlever vos chaussettes du sol, imitez la marche, comme si vous rouliez de la pointe au talon.
Exercice thérapeutique pour l'arthrose de l'articulation du genou selon Bubnovsky
Il y a aussi un complexe spécial qui a récemmentrecevoir des retours de plus en plus positifs. Le Dr Bubnovsky a développé une technique spéciale qui vous permet de vous remettre de cette maladie en peu de temps. De tels exercices ne peuvent être utilisés que sous la supervision d'un spécialiste. S'ils sont mal exécutés, ils peuvent aggraver l'évolution de la maladie. Le système Bubnovsky comporte les exercices suivants:
- à genoux, asseyez-vous sur vos talons et asseyez-vous ainsi jusqu'à 2 minutes;
- à partir d'une position couchée sur le dos ou assise, vous devez tirer la pointe de chaque jambe vers vous autant que possible;
- en vous tenant à une chaise ou à un mur, accroupissez-vous lentement, les genoux écartés, de manière à ce que l'articulation forme un angle droit.
