Que doit faire une personne qui éprouve périodiquement des accès de peur sans cause - des attaques de panique ? Comment se battre seul quand il semble qu'il n'y a personne pour attendre de l'aide et que vous êtes seul avec ce problème ? Les proches ne comprennent pas, les médecins haussent les épaules, disent qu'il est en bonne santé, mais le sentiment que vous êtes sur le point de mourir. Les visites interminables chez les médecins sont comme un cercle vicieux dont, semble-t-il, vous ne pouvez pas sortir. En fait, il existe une issue: vous devez comprendre le problème et, surtout, comprendre que presque tout le monde souffre de certains troubles végétovasculaires.
Les attaques de panique en tant que composante de la dystonie végétovasculaire
Les attaques de panique sont un compagnon pour les personnes atteintes de VSD. Tout d'abord, comprenons les termes. Attaque de panique - une attaque de peur sans cause pour sa santé, un sentiment de mort imminente. Les convulsions peuvent êtresi fort qu'une personne se précipitera dans la pièce, ne trouvant pas de place pour elle-même, elle peut être jetée dans un frisson. Hypertension artérielle, pouls proche de l'évanouissement. Essoufflement, brûlure et douleur derrière le sternum. Les signes peuvent être très similaires à ceux de l'infarctus du myocarde. Il existe des douleurs dans la région du cœur, qui se distinguent de l'angine de poitrine par le fait qu'elles sont plus longues (plusieurs jours, semaines). Un médicament appelé "Nitroglycérine" n'arrête pas une telle douleur, tandis que la prise d'un médicament tel que "Validol" peut soulager la condition.
VSD n'est pas une maladie, mais un complexe de symptômes indiquant une violation de l'activité des parties centrales et périphériques du système autonome.
La dystonie végétovasculaire est divisée en plusieurs types:
- L'hypertension est causée par une pression artérielle élevée, il peut y avoir une gêne dans la région du cœur, une tachycardie. Les personnes atteintes de ce type sont sujettes aux attaques de panique.
- L'hypotonique se caractérise par une pression artérielle basse, des étourdissements, une faiblesse, des maux de tête.
- Le type mixte comprend les symptômes des deux autres types et est le plus courant.
La présence de troubles végétovasculaires ne met pas la vie en danger, mais ils peuvent aggraver l'évolution des maladies existantes et, avec d'autres facteurs indésirables, contribuer au développement de maladies telles que l'asthme bronchique, l'hypertension artérielle, les ulcères (en présence de syndrome du côlon irritable - IBS), maladie coronarienne.
Manifestations physiques de problèmes psychologiques
En Russie, les gens n'ont pas l'habitude d'aller chez le médecin à chaque occasion, peu d'entre nous ont un médecin de famille ou un psychologue personnel. Certaines situations financières ne permettent pas, d'autres - un rythme de vie effréné. Beaucoup de gens pensent que consulter un psychologue est une perte de temps. Constamment hanté par la question: s'il y a des crises de panique, comment y faire face ? Il n'est pas toujours possible de se débrouiller seul, vous devez vous en souvenir.
L'habitude de résoudre tous les problèmes seul conduit souvent à l'aggravation de la situation et peut conduire à une triste issue. Il peut y avoir des attaques de panique quotidiennes. Comment les gérer par vous-même quand il n'y a pas de force? Il est nécessaire de demander l'aide de proches qui essaieront de comprendre et de soutenir. Lorsque les proches sont impuissants - ne perdez pas de temps, vous devez contacter d'urgence un spécialiste. Il n'y a rien de honteux ici. Une visite chez un psychothérapeute n'indique en aucun cas qu'une personne est malade mentalement, il y a simplement des difficultés que chacun de nous éprouve périodiquement. Pour la plupart, nous parlons de dépression, qui peut accompagner de nombreuses maladies et une condition telle que la VVD, avec des attaques de panique.
Puis-je faire face aux crises de panique par moi-même ? Avis d'expert à ce sujet
Les crises de panique s'accompagnent de phobies: peur de suffoquer, s'étouffer, mourir, tomber malade d'une maladie incurable. De plus, une personne s'inquiétera des parents, des enfants, des personnes qui lui sont chères.
Trigger pour démarrerTout peut devenir AP: surmenage psychologique, stress, facteurs comme un accident, être dans un bus étouffant à l'étroit, maladie ou décès d'un proche. À l'un de ces moments, vous pourrez découvrir la première sonorisation. Ensuite, ils commencent à se répéter tous les jours, généralement le soir. Lorsque la panique s'empare d'une personne (peu importe ce qu'elle fait) tous les jours, par exemple à 18 heures précises, à un niveau subconscient, elle commence à attendre, à s'inquiéter, à s'inquiéter, ce qui aggrave encore plus la situation.
Pendant l'AP, le corps subit un stress intense, après quoi une personne peut se sentir complètement épuisée.
D'autre part, connaissant l'heure exacte du début de l'AP, vous pouvez vous préparer moralement, prendre toutes les mesures nécessaires. Le moment est venu: les attaques de panique. Comment combattre ? Kurpatov, un psychothérapeute bien connu, propose de regarder tout cela de l'autre côté. Ses livres sont écrits dans un langage simple et compréhensible. Les personnes atteintes d'AP devraient lire "VSD Remedy".
Le Dr Kurpatov dit que l'essentiel pour ces personnes est de réaliser qu'elles ne mourront pas de l'AP. Il donne un conseil particulier, mais très utile, qui ressemble à ceci: "Quand vous pensez que vous êtes sur le point de mourir, allongez-vous … et mourez." Naturellement, cela ne marchera pas de mourir, et comprendre cela a un bon effet psychothérapeutique.
Attaques de panique: comment se battre. Avis sur VSDshnikov
Les patients souffrant d'attaques de panique se voient régulièrement prescrire des sédatifs, des tranquillisants,bloqueurs surrénaliens. Ils prescrivent également des massages, une thérapie par l'exercice. Il reste à voir si de telles méthodes vaincront vraiment l'AP.
À en juger par les commentaires des patients, la thérapie par l'exercice et le massage ont un effet positif, mais pas toujours les sédatifs. Souvent, ils donnent envie de dormir, mais ils n'arrêtent pas les attaques.
Le massage aide à se détendre, améliore la circulation sanguine. Pourquoi le sport est-il si utile ? Le fait est que l'AP commence en raison d'une libération incontrôlée d'adrénaline dans le sang. Normalement, ce processus devrait se produire lorsqu'une personne se trouve dans une situation extrême et qu'elle n'est pas assise tranquillement sur une chaise. Si vous connaissez l'heure du début d'une crise de panique, vous pouvez faire de l'activité physique. Courir à l'extérieur ou faire de l'exercice à la maison sur un simulateur ne fera pas de mal. C'est une méthode très efficace qui aidera à arrêter l'attaque, car l'adrénaline aura où aller.
Méthodes de traitement des attaques de panique
Vous ne serez pas admis à l'hôpital si vous souffrez d'attaques de panique. Comment faire face aux convulsions à la maison ? Il y a plusieurs façons:
- traitement de la toxicomanie;
- automassage et sport;
- bon repos (essayez de ne pas trop travailler physiquement et mentalement);
- s'associer avec des personnes souffrant du même problème;
- auto-relaxation;
- douche de contraste (très bonne pour renforcer les vaisseaux sanguins);
- traitement de la maladie sous-jacente, le cas échéant.
Vous pouvez également vous rendre dans un établissement médical pour certaines procédures, telles que:
- hypnose;
- acupuncture;
- massage professionnel.
Le repos est très important, la communication avec les gens est utile. Si possible, vous devriez aller à la mer ou dans un sanatorium.
Médicaments utilisés pour les attaques de panique
La prochaine question à considérer dans le sujet "Attaques de panique, comment y faire face", les drogues utilisées en AP. Le traitement médicamenteux comprend les groupes des médicaments suivants:
- sédatifs (teintures de valériane et d'agripaume, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- tranquillisants (préparations "Relium", "Elenium", "Librium");
- bloquants surrénaliens (les bêta-bloquants tels que Atenolol, Anaprilin ont le meilleur effet).
Remèdes populaires pour le traitement des attaques de panique
Maintenant, il est clair ce que sont les attaques de panique, comment les gérer. Quels remèdes populaires peuvent offrir pour aider à lutter contre cette maladie? Puisqu'il est impossible de s'allonger ou de s'asseoir pendant une panique et que toutes les tentatives de distraction sont vaines, vous pouvez recourir aux méthodes suivantes:
- Exercice léger.
- Tenez vos pieds dans un bol d'eau chaude ou versez-y de l'eau froide et chaude jusqu'aux genoux.
- Exercices de respiration (la technique d'inspiration et d'expiration dans un sac en papier aide bien).
- Écrivez tout ce que vous ressentez, cela vous aidera beaucoup à faire le tri dans votre peur,acceptez-le.
- Boire une décoction de menthe, de camomille ou de thé vert.
- Vous pouvez essayer de faire une infusion des herbes suivantes: prenez 4 parties de mélisse, 3 parties de rue et 3 parties de thym et mélangez soigneusement. 1er. l. collection verser dans un verre et verser de l'eau froide. Laisser reposer quelques heures, puis boire tout au long de la journée.
Comment faire face à une attaque de panique lorsqu'il n'y a pas assez d'air
Considérez la question: "Les attaques de panique, comment faire face quand il n'y a pas assez d'air ?" Souvent, lors d'une attaque, il y a une sensation d'étouffement: il est impossible de respirer à fond (comme si vous vouliez bâiller) - syndrome d'hyperventilation avec VVD. Il y a une peur de suffocation.
Dans ce cas, procédez comme suit:
- rappelez-vous constamment qu'il n'est pas réaliste d'étouffer - l'air entre dans la quantité requise;
- respirer dans un sac en papier (bouteille en plastique, écharpe);
- boire du thé à la menthe;
- frottez les sinus avec l'"astérisque" habituel - cela apaisera, facilitera grandement la respiration.
Est-il possible de se débarrasser définitivement des attaques de panique
Vous pouvez battre les attaques de panique pour toujours. Comment se battre seul - c'est ce que vous devez comprendre pour atteindre cet objectif. Ne vous fâchez pas si ça ne marche pas, ce n'est pas l'affaire d'un jour. Chaque petite victoire apportera une contribution significative à la lutte contre l'AP.
Vous devez apprendre à vous contrôler, comprendre que l'AP ne meurt pas, y croire. Et pour vous assurer que vous avez besoinbien comprendre le problème à l'aide de la littérature, communiquer avec des personnes qui souffrent également d'attaques de panique.
