L'inactivité physique est le manque d'activité physique adéquate à l'état du corps, ainsi que la faiblesse subséquente de l'activité musculaire à la suite du désentraînement. Décrivons brièvement ce qui le cause, qui il menace et ce qui doit être fait pour prévenir cette condition.
L'inactivité est dangereuse. Quelles sont les raisons ?
Les enfants et les adolescents, ainsi que les jeunes de moins de vingt-cinq à vingt-huit ans, ne sont généralement pas touchés par cette maladie. L'hypodynamie est le fléau des citoyens détenus de trente et quarante ans. Quelle est la raison? Les jeunes ont souvent un niveau d'activité physique suffisant car ils fréquentent de nombreuses sections, participent à des compétitions, font des randonnées et vont dans des discothèques. Ainsi, une activité musculaire suffisante est obtenue en résolvant des tâches complètement différentes qui se situent dans le domaine de la socialisation, de la compétition, de la communication sociale. Et comme vers l'âge de trente ans, beaucoup se réalisent dans la profession et reçoivent un cercle social stable, le sport est lentement évincé du champ d'intérêt. Et si l'état de la figure ne motive pas àexercice physique immédiat, il est fort probable qu'une habitude se forme non seulement à un mode de vie sédentaire, mais aussi à un repos passif.
C'est la mentalité de la plupart de nos concitoyens: ils ressentent le désir de faire du sport lorsqu'ils ont des problèmes de santé ou un excès de poids. En attendant, il est beaucoup plus facile de s'assurer que vous n'êtes jamais menacé par l'hypodynamie. Cela ne vous demandera pas beaucoup d'efforts. Il ne vous reste plus qu'à décider vous-même que vous devez désormais consacrer un peu de temps aux exercices physiques. Une forte détermination sera le fondement des prochaines étapes qui mèneront au changement.
Prévention de l'inactivité physique
Choisissez vous-même un ensemble d'exercices qui vous seront faciles à réaliser tout au long de la journée. Définissez un rappel sur votre téléphone qui ne vous fera pas oublier les promesses que vous vous êtes faites. Votre complexe doit être associé à des émotions positives. Par exemple, accompagné de votre musique préférée.
Ou (s'il s'agit d'un entraînement complet) vous portez vos vêtements d'entraînement préférés qui vous font bien paraître et se sentent bien. Tenez compte de vos préférences. Donc, si vous êtes une personne sociale, peut-être qu'un voyage planifié avec des copines ou des amis dans un club de fitness vous motivera. Si vous avez un individualisme prononcé, les activités bruyantes ne sont a priori pas faites pour vous. Choisissez le type d'activité physique qui vous permettra d'obtenir l'intimité et la tranquillité que vous souhaitez: jogging en solo, gym,formation vidéo. N'oubliez pas que les causes de l'hypodynamie peuvent être très individuelles. C'est peut-être votre diminution d'activité qui est associée à la dépression et à la dépression, et vous devez commencer par consulter un psychologue et essayer de vous comprendre. N'oubliez pas que l'état de votre corps (ainsi que son tonus musculaire) reflète directement le sentiment de soi et les problèmes de perception de soi.
