De nombreux athlètes ont rencontré un problème lorsque, après l'entraînement, le bras au niveau du coude ne se déplie pas. La condition est accompagnée de douleur lors de la levée de poids ou avec n'importe quelle charge, même petite. Pourquoi cela se produit-il, comment peut-il être évité, que faire dans ce cas et vers quel spécialiste se tourner pour obtenir de l'aide ? Vous apprendrez tout cela en lisant cet article.
Facteur principal
Souvent, les gens décident d'aller à la gym avant la saison estivale des plages et pensent qu'après un mois d'entraînement intense, leur corps non préparé prendra des formes merveilleuses. Cependant, des charges exorbitantes peuvent nuire au corps qui n'est pas habitué à des activités aussi fréquentes.
Par conséquent, les situations traumatisantes arrivent le plus souvent aux débutants. Parfois, les causes de la douleur et le fait que le bras ne se plie pas au coude après l'entraînement peuvent être une pathologie des articulations, qu'une personne ne pourrait passuspect jusqu'à ce qu'ils se fassent sentir après une charge accrue.
Causes courantes de douleur
Venant au gymnase pour la première fois, un athlète novice exécute avec diligence tous les exercices que lui a donnés l'entraîneur, afin qu'il n'ait pas honte devant des "rouleurs" expérimentés. Naturellement, le corps, non habitué à de telles charges, réagit par la douleur dans tout le corps. Les débutants croient que si tout le corps fait mal, alors ils ont travaillé dur. Mais c'est complètement la mauvaise approche.
Après l'entraînement, l'athlète doit ressentir une fatigue musculaire agréable, mais pas de douleur intense. Regardons ce qui se passe dans le corps humain après de lourdes charges:
- si les muscles sont mal échauffés et étirés et qu'une personne a commencé à travailler sur des appareils de musculation, des douleurs peuvent apparaître en raison de microfissures dans les muscles, qui finissent par s'enflammer et faire très mal;
- une personne peut ressentir une sensation de brûlure. Cela indique que vous êtes surmené. Les tissus produisent beaucoup d'acide lactique, ce qui empêche la circulation sanguine normale. À ce moment, il y a un manque d'oxygène et les muscles refusent d'effectuer des mouvements contractiles, ce qui fait que le coude ne s'étend pas après l'entraînement. Le plus souvent, ce problème apparaît après des exercices renforcés pour les biceps;
- l'étirement des ligaments se produit avec des mouvements brusques des mains, par exemple, lors de secousses au moment de lever la barre. Cela se produit lorsque l'athlète a passé peu de temps à s'échauffer et à échauffer les muscles, pasfait des exercices d'étirement;
- la luxation de l'articulation provoque également une douleur intense et une incapacité des membres à bouger. Ici, vous devez absolument contacter un spécialiste pour obtenir de l'aide;
- mauvais métabolisme dans les tissus musculaires. Il s'agit d'un processus chimique qui décompose les protéines, les graisses et les glucides pour fournir l'énergie nécessaire à l'exercice. Dans ce cas, des toxines sont libérées, qui sont normalement excrétées par un réseau de capillaires. Cela nécessite beaucoup d'oxygène. Si la libération est lente, tous ces produits de désintégration s'accumulent dans les tissus, ce qui entraîne des douleurs et une défaillance de l'articulation du coude.
Apparence d'œdème
L'enflure peut être la raison pour laquelle le coude ne s'étend pas complètement après une séance d'entraînement. Un gonflement de l'articulation du coude peut survenir pour les raisons suivantes:
- le corps n'est pas encore habitué à l'activité physique;
- le surmenage après un entraînement intense peut provoquer des microtraumatismes et des entorses, entraînant un gonflement;
- processus inflammatoires dans les articulations.
Facteurs pathologiques
Il peut être douloureux d'étendre le bras au niveau du coude après une séance d'entraînement en raison de maladies de la colonne vertébrale et des articulations:
- Ostéochondrose cervicale et thoracique. Bien que la mobilité du coude soit maintenue, il est très douloureux d'étendre et de plier le bras.
- Épicondylite de l'articulation du coude. Il s'agit d'un processus inflammatoire des tendons après un effort physique intense. Elle se manifeste par des douleurs au niveau du coude lors de mouvements de préhension, de rotation, de levage d'une charge. Les changements externes ne sont cependant pas visibles à la palpationla douleur se produit.
- L'arthrose peut être le résultat d'une blessure passée ou de troubles hormonaux dans le corps. La douleur survient lors des mouvements de flexion-extenseur, parfois accompagnée d'un craquement. Si le traitement n'est pas commencé à temps, des excroissances osseuses se forment sur les os, ce qui peut par la suite entraîner le fait que le coude ne se pliera plus complètement.
- L'inflammation arthritique des articulations peut entraîner le fait que le bras ne s'étend pas au niveau du coude après une séance d'entraînement. La zone douloureuse gonfle et la couleur de la peau change.
5. Une bursite peut se développer en raison de l'arthrite. Il y a un gonflement à l'arrière du coude dû à l'accumulation de liquide dans le sac synovial de l'olécrâne.
Identification de la cause
Pour comprendre la vraie raison pour laquelle le bras ne se plie pas au coude après l'entraînement, vous pouvez après avoir consulté un médecin. Si la douleur est temporaire, alors l'organisation correcte des charges, un bon échauffement avant la leçon principale aidera. Après l'entraînement, il est conseillé de masser le membre, de frotter les muscles pour se débarrasser de l'acide lactique dans les tissus.
Une douche chaude aidera à se détendre et des bains de sel aideront à soulager le stress et l'inflammation du coude. Si la douleur est intense et prolongée, il n'y a pas lieu d'hésiter, il vaut mieux aller chez le thérapeute et vérifier l'état de l'articulation.
Premiers secours en cas d'enflure
Ça fait mal de déplier le coude après une séance d'entraînement chez une personne en bonne santé peut être due à l'accumulation d'acide lactique dans les tissus. Pour soulager la douleur, réduire l'enfluredans l'articulation du coude et ramener l'ancienne activité aux mouvements de la main, vous devez savoir comment prodiguer les premiers soins après l'entraînement.
Un préparateur physique peut recommander à un athlète de prendre un bain chaud additionné de sel marin. Cela soulagera la tension des muscles et l'inflammation de l'articulation. Il faudra 15 minutes pour terminer la procédure.
L'auto-massage après une séance d'entraînement rétablira la circulation sanguine, éliminera l'engourdissement du membre et accélérera le métabolisme. Un hammam avec un balai vous aidera à bien récupérer.
Si le gonflement s'accompagne d'un changement de couleur de la peau ou d'une ecchymose, vous devez consulter un médecin de toute urgence.
Premiers secours pour un ligament déchiré
Si après une séance d'entraînement, vous constatez une douleur aiguë au coude, un gonflement, une ecchymose, il est impossible de bouger le bras et le coude et que la déformation de l'articulation du coude est visuellement visible, alors très probablement vous avez un ligament déchiré. Tout d'abord, vous devez appliquer du froid sur le point sensible, par exemple de la glace enveloppée dans une serviette, et immobiliser le bras en le fixant avec une attelle.
Un léger massage peut être fait autour du coude, mais seulement là où il n'y a pas de douleur. Cela accélérera le flux sanguin et réduira la douleur. Il est strictement interdit de prendre une douche chaude ou de réchauffer l'endroit de l'écart. Après quelques jours, lorsque la douleur diminue et que le gonflement diminue, vous pouvez appliquer des compresses chaudes et commencer à travailler la main avec des mouvements fluides.
S'il n'a pas été possible de faire face au problème à la maison, et que la douleur et l'enflure, au contraire, ne font qu'augmenter, vous devez contacterconsultez un médecin.
Aider les médecins
Peut-être une luxation ou une entorse. La radiographie aidera à comprendre la cause du processus inflammatoire, qu'il y ait des changements pathologiques dans les articulations ou les os.
Dans tous les cas, vous ne pouvez pas continuer à vous entraîner. Si vos coudes ne se plient pas après un entraînement, reposez complètement vos bras et consultez immédiatement un médecin. Si la douleur ne survient que dans le coude gauche, cela peut indiquer la présence d'une maladie cardiaque. Dans ce cas, le médecin prescrira un ECG.
Si un test sanguin général a révélé la présence d'une infection coccique, le spécialiste prescrira le traitement approprié. En cas de lésion nerveuse, l'athlète sera référé pour une consultation avec un neurologue.
Si la radiographie montre qu'il y a une fissure ou une fracture au coude, le chirurgien appliquera un plâtre. Ensuite, des exercices spéciaux seront nécessaires pour développer l'articulation et restaurer sa mobilité.
Maintenant, vous connaissez les raisons possibles pour ne pas plier le coude après l'exercice et vous serez en mesure de vous prodiguer les premiers soins ainsi qu'à vos camarades à temps. Restez en bonne santé !
