La carence en zinc est un problème mondial. Selon l'OMS, environ 31% de la population mondiale souffre d'un manque critique de ce minéral. La carence nutritionnelle en zinc provoque de nombreux problèmes, à la fois esthétiques (calvitie, acné, peau sèche) et liés au fonctionnement des organes internes.
Apport quotidien en zinc et son rôle dans l'organisme
La carence en zinc potentiellement mortelle est extrêmement rare. Mais l'Institut Linus Pauling estime qu'environ 2 milliards de personnes dans le monde souffrent d'une carence modérée en zinc. Cet état ne passe jamais inaperçu et affecte toutes les sphères de la vie d'une personne.
Chute de cheveux, peau sèche, acné et inflammation, furonculose, mauvaise qualité du sang, maladies oculaires et problèmes de vision, irritabilité et agression non motivée - ce n'est qu'une courte liste de problèmes possibles qui attirent immédiatement votre attention lorsque vous regardez de tels un patient.
L'apport quotidien en zinc provenant des aliments pour les femmes de dix-huit ans et plus est de 9 à 10 mg. Pour les hommes, ce nombre est légèrementplus - environ 15 mg.
Facteurs de risque de développer une carence en minéraux
Si au moins l'un des éléments suivants est présent, il est fort probable que la personne souffre d'un grave manque de zinc:
- Alcoolisme chronique: l'abus constant de boissons contenant de l'éthanol contribue à la lixiviation des métabolites de l'organisme, non seulement du zinc, mais également du calcium, du magnésium et du sélénium.
- Le diabète dû à une altération de la résistance à l'insuline contribue à une diminution de la concentration de zinc dans l'organisme. À leur tour, les diabétiques doivent être prudents lorsqu'ils prennent des médicaments contenant du zinc, car ils peuvent faire baisser le taux de sucre dans le sang.
- Les patients qui doivent subir une hémodialyse régulière (pour une insuffisance rénale chronique) peuvent présenter une carence en zinc.
- Les filles qui suivent constamment des régimes stricts pour perdre du poids et qui meurent de faim risquent de souffrir de graves carences en de nombreux minéraux (pour cette raison, elles ont tendance à avoir les cheveux très clairsemés et secs sur la tête).
- Le VIH et le SIDA (ainsi que d'autres maladies du système immunitaire) sont une cause fréquente de carence en zinc dans l'organisme. Cette catégorie de patients nécessite une supplémentation continue en zinc.
Relation entre la présence de zinc dans le corps et la croissance des cheveux
La calvitie est un vrai problème non seulement pour les femmes, mais aussi pour les hommes. La carence en zinc contribue au développement de l'alopécie réactive maligne. Ce diagnosticimplique une calvitie progressive du cuir chevelu due à l'épuisement des follicules pileux. Très souvent, il n'est pas possible de restaurer leur travail. Et, par conséquent, pour atteindre l'ancienne densité de cheveux aussi.
Par conséquent, il est important de commencer à prendre des suppléments de zinc le plus tôt possible. Une analyse spéciale de la présence de zinc dans le sang peut être effectuée dans n'importe quel laboratoire payant. Si l'analyse montre une carence - n'hésitez pas, vous devez reconstituer les réserves de zinc.
L'effet du zinc sur l'état de la peau du visage et du corps
L'un des principaux symptômes d'une carence en zinc dans le corps est une mauvaise peau sur le visage et le corps. Acné, tendance à former des ulcères (furonculose), acné, diverses dermatites - tout cela est typique des hommes et des femmes de tout âge. une fois la carence en minéral éliminée à l'aide de préparations spéciales, le problème sera résolu par lui-même.
Les patients dont le sang s'est avéré déficient en zinc se plaignent de sécheresse et de desquamation de la peau. C'est aussi un symptôme caractéristique de la maladie. Même la crème hydratante la plus chère et la plus haute qualité n'aidera pas tant que la cause première des problèmes de peau n'aura pas été éliminée.
États douloureux qui surviennent avec une carence
Symptômes d'une carence en zinc dans le corps:
- chute de cheveux sévère et prolongée qu'aucun masque ne peut arrêter;
- problèmes de peau: sécheresse, acné, furonculose, dermatite, acné;
- faible immunité: rhumes fréquentsmaladies;
- susceptibilité à divers types de réactions allergiques;
- leaky gut syndrome;
- problèmes de digestion et certaines maladies chroniques du tractus gastro-intestinal.
Le zinc est très important pour le bon fonctionnement du système immunitaire, en particulier:
- soutient le processus d'apoptose, qui détruit toutes les cellules virales et nocives, ainsi que les cellules malignes qui peuvent se développer en néoplasmes;
- participe à la transcription de la première étape de l'expression génique;
- joue un rôle dans la formation des globules blancs, dont une certaine quantité est nécessaire à la capacité de l'organisme à résister aux infections externes.
Les patients notent qu'après la restauration des valeurs de référence de la quantité de minéral dans le sang, ils ont commencé à tomber beaucoup moins souvent malades de maladies virales. Les maladies chroniques des organes internes ont également commencé à se manifester plus faibles.
Signes d'un manque de zinc dans le corps
Comment identifier une carence en minéraux à un stade précoce et prévenir le développement de problèmes de santé graves ? Tout le monde devrait le savoir. Les symptômes d'une carence en zinc dans le corps d'une femme à un stade précoce sont déterminés par les "cloches" suivantes:
- apparition de fatigue chronique. C'est un symptôme très courant. Cela peut indiquer non seulement un manque de zinc, mais aussi une carence en autres vitamines et minéraux;
- augmentation de la quantité de cheveux qui tombent lors du lavage et du peignage;
- apparence d'acnéavant qu'ils ne l'étaient pas;
- problèmes avec le cycle menstruel.
Les signes de carence chez les hommes sont moins prononcés et il est plus difficile de reconnaître le problème à un stade précoce que chez les femmes. En prévention, vous pouvez utiliser "Zincteral" une fois par an pendant un mois. Pour réguler le taux de zinc dans le sang, il est conseillé de faire de temps en temps une prise de sang en laboratoire.
Zincteral dans la lutte pour des cheveux épais et une belle peau
Ce médicament est le meilleur dans notre pays pour le traitement de la carence en zinc dans le corps des femmes et des hommes. Malgré le fait que "Zincteral" a de nombreux effets secondaires, il élève le niveau de zinc dans le sang à des valeurs de référence plus rapidement que tout autre moyen.
Le médicament est produit en Pologne. La forme de libération est une dragée de couleur pourpre foncé avec un arrière-goût métallique caractéristique. Le moment optimal d'admission est le matin, à jeun. Une dragée contient 15 mg de sulfate de zinc. Cette forme de minéral est mieux absorbée par le corps.
En raison de sa forte teneur en minéraux, le médicament provoque souvent un certain nombre d'effets secondaires:
- nausées sévères, vomissements (si un tel effet secondaire se produit, vous ne devez pas prendre les pilules à jeun, mais après avoir mangé);
- vertiges, faiblesse après avoir pris des dragées;
- la première semaine de prise, une baisse de vitalité est possible;
- diarrhée;
- sang dans les matières fécales;
- problèmes de miction.
Certains conseillent de boire du Zincteral avec du lait pour se débarrasser des effets secondaires. Ce conseil est inapproprié, car le calcium, qui dansprésent dans le lait en grande quantité, interfère avec l'absorption du zinc et est son antagoniste.
Complexes vitamino-minéraux contenant du zinc
Les signes de carence en zinc dans le corps peuvent être facilement éliminés en prenant régulièrement des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux. Voici les meilleurs qui contiennent du zinc dans la quantité recommandée pour l'apport quotidien:
- "Doppelhertz actif de A au zinc";
- "Supradin" à la fois sous forme de dragées et sous forme de comprimés solubles effervescents;
- "Alphabet Classique";
- "Perfectil" - particulièrement bon pour ceux qui ont une perte de cheveux due à une carence en zinc.
Tous ces complexes ne sont efficaces que pris en continu, pendant au moins deux mois. Si vous en utilisez moins, l'effet ne peut pas être attendu. Les complexes vitamino-minéraux contiennent généralement de 3 à 8 mg de zinc, cette quantité est suffisante pour remédier à une carence modérée. Si elle est grande, alors il vaut mieux opter pour la dragée Zincteral.
Comment combler le manque de zinc alimentaire
Il y a des patients qui sont extrêmement négatifs vis-à-vis des produits pharmaceutiques. Pour ces personnes suspectes, vous pouvez essayer d'augmenter votre taux de zinc en ajustant votre alimentation en ajoutant les aliments suivants;
- beef - 100 grammes de cette viande contiennent 5,2 mg de zinc (ce qui équivaut à 32 % des besoins quotidiens d'une personnepesant environ 60 kg);
- les noix de cajou contiennent environ 4mg de zinc pour 100g;
- filet de poulet bouilli contient environ 1,9 mg de zinc pour 100 g;
- 100 g d'épinards contiennent environ 1 mg de zinc;
- une tasse de pois chiches bouillis contient 2,5 mg de zinc;
- 100 g de champignons bouillis contiennent 1,2 mg de zinc.
Il convient de rappeler que lorsqu'il est ingéré avec du calcium, le zinc n'est pas absorbé. Vous ne devez donc pas boire ces produits avec du lait, du kéfir, du lait cuit fermenté et d'autres boissons à haute teneur en calcium.
