Les effets bénéfiques du zinc sur l'organisme sont évidents. Il garde les cheveux et la peau sains et attrayants. Le micro-élément est contenu dans toutes les cellules du corps, par conséquent, lorsqu'il est déficient, le travail des systèmes vitaux est perturbé, des maladies apparaissent. Pourquoi le corps a-t-il besoin de zinc est une question importante et nécessaire, dont la réponse se trouve dans cet article.
Rôle dans le corps humain
Une personne ne contient que 2 à 3 grammes d'un oligo-élément, la majeure partie est localisée dans le squelette et les muscles (environ 60%), les 40% restants se trouvent dans les cellules sanguines, la peau et le sperme chez les hommes. Les principaux processus dans lesquels le zinc participe activement:
- améliore l'état de la peau en régulant les glandes sébacées, en stimulant la production d'hormones et la régénération cellulaire;
- prévient l'inflammation, accélère la cicatrisation;
- conserve la solidité des os et des dents;
- participe à l'absorption de la vitamine A;
- stimule la production d'hormones prostatiques;
- participe à la décomposition des graisses, des protéines et des glucides;
- normalise le travail de l'hypophyse, des glandes surrénales, des ovaires et des testicules;
- améliore l'état du système immunitaire humain, favorise la production d'anticorps, de leucocytes et de diverses hormones;
- améliore l'activité cérébrale et renforce le système nerveux.
Les femmes enceintes ont particulièrement besoin de zinc. Il assure la division correcte des cellules, la formation complète de tous les organes, tissus et os du fœtus. De plus, le zinc a une grande influence sur la formation et le fonctionnement des organes sensoriels, en particulier la vision et le goût. En sachant pourquoi le corps a besoin de zinc, vous pouvez comprendre comment il affecte le fonctionnement des systèmes vitaux. Cela aidera également à détecter rapidement les carences en micronutriments.
Zinc Food List
La saturation du corps en éléments se produit par l'utilisation de certains aliments. Sachant combien un oligo-élément est contenu dans les aliments, vous pouvez réfléchir à votre alimentation pour éviter sa carence.
Pourquoi le corps a-t-il besoin de zinc ? Il affecte la fonction reproductrice chez les femmes et les hommes, c'est pourquoi il est recommandé de suivre un régime et de consommer une grande quantité d'oligo-élément dans les aliments avant la conception.
La plus grande quantité de la substance se trouve dans les algues et les produits marins. Dans les légumes et les fruits, il a été trouvé en quantité minime. Leaders en matière de contenule zinc peut être considéré comme des huîtres et du son de blé. On le trouve également en fortes concentrations dans les légumineuses et les produits carnés.
Zinc: pourquoi l'organisme a besoin de cet oligo-élément, apport quotidien pour un adulte
Pour un fonctionnement normal, une personne doit recevoir quotidiennement 15 mg de la substance spécifiée avec de la nourriture. De cette quantité, 11 à 12 mg du microélément sont excrétés par le corps, par conséquent, seuls 2 à 3 mg sont fournis avec de la nourriture.
La conclusion sur la suffisance du microélément peut être tirée par l'état des cheveux, de la peau et des ongles, car c'est à partir d'eux que le zinc est excrété en dernier. L'oligo-élément est le plus rapidement éliminé des muscles, des os et du plasma sanguin.
Il est important de noter que pendant la période de mise au monde et d'allaitement, le corps d'une femme a besoin d'une double voire triple dose de zinc, car il affecte de nombreux processus importants et assure une bonne division cellulaire.
Symptômes de carence
En raison de la forte influence de l'oligo-élément sur tous les processus de l'organisme, lorsqu'il est déficient, des symptômes spécifiques apparaissent immédiatement:
- violation des processus métaboliques;
- irritabilité, apathie;
- diminution de l'acuité visuelle;
- déformation du goût;
- perte de cheveux;
- doigts tremblants;
- affaiblissement des défenses immunitaires de l'organisme;
- discoordination;
- perte d'appétit;
- dermite fréquente.
Pourquoi le corps a-t-il besoin de zinc ? Puisqu'il favorise la production de lymphocytes et de phagocytes, avec sa déficience, les cellules tumorales commencent à se développer dans le corps.processus. De plus, une carence en microéléments entraîne une perturbation du fonctionnement du système reproducteur, ralentit le processus de croissance et de division cellulaire, et l'apparence s'aggrave (les cheveux tombent, les ongles s'exfolient et se cassent, et une inflammation apparaît sur la peau).
Si vous constatez ces symptômes chez vous, vous devez consulter un médecin, normaliser votre alimentation (suivre un régime riche en zinc) et prendre des complexes de vitamines qui améliorent le fonctionnement de l'organisme et le restaurent.
Conséquences d'une carence en micronutriments
Une carence en micronutriments dans le corps humain peut entraîner:
- athérosclérose;
- épilepsie;
- cirrhose du foie;
- problèmes de mémoire;
- tumeurs cancéreuses;
- maladies gynécologiques, y compris l'infertilité.
Avec une carence en zinc dans le foie, l'absorption de la vitamine A est perturbée, le corps est sursaturé en alcool, phosphates, anabolisants. Pour les femmes qui cherchent à conserver leur jeunesse et leur beauté, cette substance est l'oligo-élément le plus important.
Sachant pourquoi le corps humain a besoin de zinc, nous pouvons conclure qu'avec sa carence, le vieillissement cutané se produit rapidement, les cheveux tombent, les ongles exfolient, des éruptions cutanées apparaissent sur le visage.
Quel est le danger de l'excès
La meilleure option est de compenser le manque d'oligo-élément en suivant une alimentation équilibrée, car aucun complément alimentaire ne peut remplacer les composés naturelszinc. Mais les complexes de vitamines sont également une option.
Important ! L'essentiel est d'observer la mesure en tout. Cela est particulièrement vrai lors de la prise de complexes de vitamines. En excès, une intoxication grave peut survenir, dans certains cas la mort survient.
Zinc: de quoi a besoin le corps d'un homme
L'élément affecte directement la viabilité sexuelle d'un homme, car il fournit une production suffisante de testostérone. Cette hormone mâle est responsable du désir sexuel, de la force et de la force du corps. Avec sa déficience, un adénome de la prostate et d'autres maladies se développent.
Après l'âge de quarante ans, la production de testostérone d'un homme diminue, il est donc nécessaire pendant cette période de consommer autant d'aliments contenant du zinc que possible. Cela permettra d'éviter le développement de maladies liées à l'âge, de rester fort plus longtemps. C'est exactement pour cela qu'un homme a besoin de zinc.
Lorsqu'une famille envisage de se reconstituer, un homme doit subir un examen de suivi. Et aussi augmenter la consommation d'aliments contenant du zinc. Cela améliorera la qualité du liquide séminal, augmentera les chances de réussite de la conception et préviendra l'apparition d'anomalies dans le développement du fœtus. Après tout, c'est le zinc qui est responsable de la bonne division des cellules et de la formation de tous les organes chez l'enfant à naître.
Dans le diabète, la dose quotidienne est nécessaire, elle normalise la glycémie. De plus, l'oligo-élément participe à la formation de lymphocytes et d'anticorps, améliorant les défenses de l'organisme.
L'effet du zinc sur le corps féminin
Beau sexeréagit activement au manque d'un élément, il est donc très simple de déterminer cette condition: l'irritabilité et la fatigue augmentent, l'acuité visuelle diminue, il y a une forte perte de poids, des défauts cutanés apparaissent et la fréquence des rhumes augmente. Le zinc affecte le fond hormonal de la femme, garantissant l'absence de syndrome prémenstruel, de règles douloureuses et de sautes d'humeur.
Avec une carence en oligo-éléments, la dépression se développe, des dépressions nerveuses surviennent et l'apathie s'installe. Étant donné que cette substance est activement impliquée dans la production de l'hormone du bonheur - la sérotonine, elle affecte grandement la santé mentale d'une femme. Ce fait donne une réponse claire à la question de savoir pourquoi le zinc est nécessaire dans le corps d'une femme.
Avec une carence en oligo-éléments, les égratignures cicatrisent longtemps, la période postopératoire est difficile et souvent compliquée. C'est pourquoi il est particulièrement important pour les femmes enceintes de surveiller régulièrement l'équilibre des microéléments dans le corps afin de récupérer efficacement après un accouchement ou une césarienne.
Comment saturer le corps en zinc
Pour éliminer la carence, vous devez suivre un certain régime. Les spécialistes prescrivent également souvent certains médicaments contenant des composés de zinc. Ils ne conviennent pas à tout le monde et peuvent provoquer des troubles digestifs.
Savoir ce qu'est le zinc, pourquoi le corps en a besoin, vous pouvez prévenir une carence en micronutriments en mangeant quotidiennement:
- beef - la viande contient un grand nombre de substances diverses qui sont nécessaires pour un pleinfonctionnement de tous les organes et systèmes du corps;
- jaunes d'œufs durs;
- légumineuses;
- fruits de mer;
- fromage;
- cassis;
- noix - les amandes sont particulièrement utiles (les noix doivent être consommées en petites quantités, car elles affectent le fonctionnement de l'estomac);
- chérie;
- framboises;
- dates;
- pommes;
- graines de citrouille;
- son;
- blé germé.
Suivre un régime est assez facile, puisque tout le monde peut se permettre d'acheter ces produits. En suivant les règles de la nutrition rationnelle, vous pouvez prévenir le déséquilibre des micro-éléments et toujours maintenir l'état de votre corps au plus haut niveau. Grâce à cela, les questions ne se poseront plus sur les raisons pour lesquelles le corps a besoin de zinc, comment combler sa carence.
