L'insomnie il y a 50 ans était considérée comme le lot des personnes âgées. Et les jeunes étaient plus préoccupés par la façon de ne pas s'endormir la nuit. Après tout, la vie passe si vite et les choses doivent être refaites incommensurablement. Aujourd'hui, cette maladie est devenue beaucoup plus jeune et s'est transformée en un certain nombre de problèmes de jeunesse. Qu'est-ce que vous voulez? Le rythme de la vie d'aujourd'hui n'est rien comparé à ce qui était considéré comme un "rythme fou" au siècle dernier.
Comment s'endormir si vous ne pouvez pas dormir
Les chanceux qui s'endorment dès que leur tête touche l'oreiller ne sont pas non plus à l'abri des veillées nocturnes. Un excès d'impressions pendant la journée, une fatigue excessive - et le sommeil s'échappe, malgré tous les efforts pour s'endormir. Oui, une fatigue intense, aussi étrange que cela puisse paraître, contribue également à l'insomnie. Et le sommeil, néanmoins, est nécessaire, car demain il y a un autre jour de travail. Et vous devez gagner en force.
En fait, il n'y a pas de réponse universelle non médicamenteuse à la question de savoir comment s'endormir si vous ne pouvez pas dormir. Les médecins conseillent de faire une promenade avant de se coucher, de prendre l'air,écoutez de la musique calme et en aucun cas ne mangez trop la nuit. Tout cela, bien sûr, aide, mais le principal problème en l'absence de sommeil reste la peur de l'insomnie elle-même.
Si une personne peut endurer une nuit en toute sérénité, alors la deuxième, et plus encore la troisième "nuit blanche" la plonge dans l'horreur. Il commence à réfléchir à la façon de s'endormir s'il ne dort pas tout seul, et plus il "enroule" sa psyché. La musique, au lieu d'apaiser, commence à agacer. L'air frais apporte le bruit de la ville nocturne dans la pièce par la fenêtre ouverte, et le lit ne devient qu'une source supplémentaire d'anxiété. Le drap glisse, l'oreiller doit être gonflé et la couette essaie de glisser hors de la housse de couette. Le nombre de moutons comptés a déjà dépassé le troisième millier, les concierges vont bientôt se mettre au travail, mais le sommeil ne vient toujours pas.
Je n'arrive pas à dormir, que dois-je faire ?
Cette question est souvent adressée aux collègues de travail et aux spécialistes. Le plus souvent, les experts conseillent de boire des décoctions apaisantes ou d'aller se reposer. Les collègues donnent des conseils plus pragmatiques et ludiques. Ils peuvent recommander, par exemple, avant d'aller au lit de boire un peu. Soit dit en passant, un verre de cognac peut vraiment aider dans cette situation difficile. Mais ne vous laissez pas emporter. Le surdosage est contre-indiqué pour vous.
Si nous continuons à parler de comment s'endormir, si vous ne pouvez pas dormir, alors nous pouvons vous conseiller de simplement prendre un livre sur l'étagère et de commencer à le lire. En même temps, il n'est pas du tout nécessaire de choisir quelque chose d'évidemment ennuyeux. Lire des textes ennuyeux ne vous aidera pas à tomber dans les bras de Morphée, mais provoquera plutôt un contrecoup. Mais un livre fascinant vous aidera à oublier votre problème. Une fois que vous vous serez laissé emporter par l'histoire, vous oublierez complètement que vous souffrez d'insomnie et commencerez à en profiter à la place. Vous vous souvenez que le plus souvent le manque de sommeil est causé par la peur d'être éveillé. Et là, voyez-vous, vos paupières deviendront lourdes, vos pensées commenceront à s'embrouiller, votre cerveau commencera à s'envelopper d'un doux sommeil, et vous vous endormirez sans vous en rendre compte.
Mais c'est tant mieux si ces "nuits blanches" ne se répètent qu'occasionnellement. Pour l'insomnie chronique, vous devez absolument passer un examen médical complet.
