L'insomnie est, sans aucun doute, un phénomène très, très désagréable. Après une nuit sans sommeil, une personne se sent submergée toute la journée, son état de santé laisse à désirer, et son cerveau se met souvent en grève.
Et si vous n'arrivez pas à dormir: tournez-vous et retournez-vous jusqu'à l'aube ou prenez quelques somnifères ? Pour commencer, décidons si vous souffrez vraiment d'insomnie chronique ou si vous n'avez tout simplement pas envie de dormir. Si vous n'avez eu qu'une ou deux nuits de mauvais sommeil, il est trop tôt pour commencer à vous en inquiéter. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour un trouble du sommeil temporaire. Ainsi, par exemple, des émotions fortes, un changement de décor, un rhume, ou le fait d'avoir abusé de boissons toniques ou de cigarettes avant d'aller au lit peuvent vous empêcher de vous endormir normalement.
De plus, les troubles du sommeil peuvent être déclenchés par un horaire de travail décalé. Lorsque les quarts de nuit alternent avec les quarts de jour. Tous ces facteurs, à la fois individuellement et ensemble, peuvent bien causer l'insomnie. Mais il est impossible de changer spontanément d'horaire de travail, sauf peut-être démissionner. Alors que faire? Si vous ne pouvez pasvous endormir à cause de biorythmes perturbés, alors vous pouvez essayer de "supporter" une nuit. À l'avenir, le sommeil se normalisera tout seul.
Si vous vous réveillez pour la troisième nuit consécutive, vous devriez réfléchir à ce que vous devez faire. Si l'insomnie affecte votre bien-être, vous pouvez essayer de résoudre le problème à la fois avec des médicaments et de la manière habituelle. Essayons de nous passer des services de l'industrie pharmaceutique pour commencer. Pour commencer, essayez de ne pas penser à quoi faire si vous ne pouvez pas dormir. Les pensées obsessionnelles sur l'insomnie ne font rien pour l'éliminer. Au contraire, plus vous vous souciez de ne pas dormir, moins vous risquez de vous endormir. Et le matin, vous vous lèverez non seulement avec une tête lourde à cause du manque de sommeil, mais aussi avec des nerfs complètement déchirés par l'anxiété à ce sujet. En principe, c'est un véritable cercle vicieux. Vous ne pouvez pas dormir, vous vous en inquiétez, et cette inquiétude vous empêche de vous endormir. Alors, que faites-vous quand vous ne pouvez pas dormir et que vous ne pouvez pas arrêter d'y penser ?
Il existe une vieille recette - compter les moutons, mais elle n'est pas aussi bonne qu'elle nous est présentée. Ce n'est pas non plus un très bon conseil d'allumer la télé. Même si vous vous endormez, votre sommeil ne sera pas fort, car le son et le changement d'images à l'écran vous gêneront. Ce sera encore pire d'allumer l'ordinateur et d'aller sur Internet. Même si vous cesserez de vous inquiéter de l'insomnie, vous ne pourrez certainement pas vous endormir.
Essayersi possible, couchez-vous dans une pièce bien aérée. De plus, le régime de température peut également jouer un rôle. On sait qu'il est tout simplement impossible de s'endormir dans une pièce très chaude. Si vous pouvez vous protéger du froid sous une couverture chaude, seule la climatisation peut combattre la chaleur dans la chambre.
Ce serait bien d'avoir un verre de lait chaud avant d'aller au lit. Rappelez-vous votre enfance. Si vous demandez à une grand-mère quoi faire si vous ne pouvez pas vous endormir, elle vous dira avec une probabilité à cent pour cent que vous devez boire du lait chaud avec du miel la nuit. Et ça aide vraiment. Une promenade tranquille vous aide également à bien dormir, surtout si vous prenez un bain chaud avec des additifs aromatisants après.
