Chaque personne a connu au moins une fois un état d'insomnie. Cela peut se produire chez les amoureux, regardant rêveusement la lune, et dépasse parfois une personne frappée par des nouvelles inattendues. Tout le monde a des problèmes de sommeil à court terme de temps en temps. Mais si un tel état dure longtemps et affecte négativement la qualité de vie de la personne atteinte, il est alors nécessaire de lutter contre l'insomnie.
Insomnie: description du problème
Dans un ancien conte sur un padishah et un petit garçon, il y a une sage phrase: "Le sommeil est plus doux que tous les cadeaux." C'est une vérité absolue, car une personne qui ne dort pas depuis longtemps s'affaiblit physiquement et intellectuellement. Qu'est-ce que l'insomnie ? En termes scientifiques, c'est l'insomnie. Ce terme comprend une combinaison de divers troubles du sommeil. Le mécanisme qui cause la somnolence est régulé au niveau hormonal.
Vient ensuite les phases séquentielles du sommeil. Notre cerveau, comme un ordinateur, doit exécuter un programme obligatoire pour le redémarrage nocturne du corps humain. Étapes somnolentesallez dans un ordre strict l'un après l'autre, et l'interruption de ce processus risque de causer tout un tas de problèmes et d'échecs.
Vous devez savoir qu'il existe trois types d'insomnie:
- situationnel: dure moins d'une semaine et est causé par des échecs de régime, une surdose de caféine;
- court terme: peut durer environ un mois, la cause est un stress sévère et prolongé;
- chronique: le type le plus dangereux qui survient dans le contexte de maladies graves: dépression, maladies chroniques, alcoolisme; la durée de ce type d'insomnie commence à partir d'un mois.
Causes de l'insomnie
L'insomnie peut être causée par des circonstances épisodiques de la vie. C'est pire s'il est causé par des déviations névrotiques ou d'autres troubles du fonctionnement du corps. Généralement, les principales causes d'insomnie sont:
- effort mental ou émotionnel;
- estomac surchargé, surtout avant d'aller au lit;
- exposition aux irritants extérieurs;
- états dépressifs;
- effets de la prise de certains médicaments;
- hypodynamie;
- dose de nicotine avant le coucher;
- maladies chroniques négligées;
- instabilité émotionnelle;
- trop de caféine.
Il y a des raisons subconscientes, par exemple, une personne a peur d'être à nouveau tourmentée par des cauchemars.
Si le problème est clair, comment traiter l'insomnie ? Il existe de nombreuses façons, et elles méritent toutesattention. Bien sûr, quoi de mieux - utiliser des médicaments ou utiliser les ressources de la médecine traditionnelle, chacun décide par lui-même, car tout dépend des caractéristiques individuelles et des causes à l'origine de la maladie. Un médecin qui traite l'insomnie vous aidera à comprendre la variété des facteurs provoquants et la combinaison des symptômes caractéristiques.
Symptômes du sommeil
En fait, le symptôme principal est le seul: l'incapacité à dormir. Mais il y a des nuances. Parfois, les patients se plaignent que, s'étant endormis, ils se réveillent presque immédiatement. Il existe des cas de sommeil improductif, lorsqu'une personne se réveille somnolente. Souvent, les personnes atteintes se plaignent de tentatives longues mais infructueuses pour s'endormir, et ce malgré le fait que la maison est calme et paisible. Si de tels symptômes surviennent sporadiquement, il ne vaut pas la peine de se demander comment traiter l'insomnie. En cas d'augmentation des signes de troubles du sommeil à n'importe quel stade, vous devez faire attention au problème qui s'est posé, car les causes peuvent être assez graves.
Va-t'en, s'il te plaît, insomnie: thérapie populaire
Se rendre chez un médecin ou sur les ordonnances d'une grand-mère est un choix conscient pour tout adulte. Beaucoup de gens préfèrent garder les médicaments hors de leur vie autant que possible. En conséquence, la question se pose: "Comment traiter l'insomnie à la maison?" Dans l'arsenal de la médecine traditionnelle, il y a beaucoup d'outils. Par exemple, une recette classique connue depuis l'époque de l'Union soviétique: ajoutez du sucre et une pincée de poivre noir à un verre de lait. Buvez cette boisson juste avant de vous coucher.
Utilisez également un telun remède comme le thé à la menthe et au miel. Si vous en buvez trois fois par jour, un état d'esprit calme et équilibré est garanti et, par conséquent, un sommeil sain.
Recettes de vin et de vodka
Décoction de vins avec l'ajout de graines d'aneth est toujours un succès. Le remède se prépare comme suit: prenez un demi-litre de vin rouge (de préférence Cahors), faites-le bouillir dans un récipient émaillé, puis ajoutez soixante grammes de graines d'aneth au bouillon. Ensuite, le produit doit être emballé et attendre environ une heure. Le vin filtré est consommé avant le coucher, mais pas plus de 50 grammes à la fois.
Continuez une histoire divertissante sur la façon de traiter l'insomnie à la maison avec des boissons fortes. Cette fois, c'est l'absinthe maison qui entre en scène: une vodka naturelle infusée de fleurs d'absinthe. Ce remède magique doit être insisté pendant une semaine, puis boire 15 gouttes trois fois par jour. Il est conseillé de prendre la teinture miracle avant les repas.
Kit de premiers soins à base de plantes
Quand l'insomnie est arrivée, que traiter, la nature le dira. La légendaire herbe du sommeil (5 fleurs pour 200 g d'eau), bouillie au bain-marie puis égouttée, aidera les personnes souffrant de troubles du sommeil. Un tel remède doit être pris dans une cuillère à soupe toutes les deux heures le soir, mais pas plus de trois ou quatre fois.
La consommation quotidienne de graines de pavot peut améliorer le sommeil, mais la dose ne doit pas dépasser 3 grammes. Dans quelques jours, le sommeil s'améliorera.
Teinture de menthe-valériane à base de plantes normalise bien le sommeil. racines de valériane,l'agripaume à cinq lobes et les feuilles de menthe (10 g chacune) versez un litre d'eau chaude, laissez infuser, filtrez et buvez la décoction deux fois par jour pendant 0,5 tasse.
Aller au bain, ou Vaporiser l'insomnie
Si vous surmontez l'insomnie, comment traiter une maladie désagréable, sinon avec des procédures de bain. Le fait est que le bain est un remède magique pour de nombreuses maladies. Il aide avec succès à soulager les douleurs articulaires, soulage le cholestérol, assure le flux sanguin vers tous les organes.
Entre autres choses, le bain détend et normalise le sommeil. Bien sûr, chaque procédure a des contre-indications. Ce sont les maladies cardiaques, les hépatites de divers types, les maladies focales de la peau, l'anémie, les troubles cérébraux. Dans d'autres cas, un bain est un excellent remède, et pas seulement contre l'insomnie.
Une invitation au coucher du soleil, ou Comment traiter l'insomnie chez les personnes âgées
Les troubles du sommeil touchent de nombreuses catégories de citoyens, cette coupe n'est pas passée ainsi que les personnes âgées. Ce n'est pas surprenant, puisque l'insomnie est directement liée à l'activité nerveuse du cerveau, et après soixante ans d'échec dans ce domaine n'est pas rare.
Les troubles du sommeil légers peuvent être gérés avec des remèdes maison.
- Thé de chélidoine et cônes de houblon (1:2) insister environ 4 heures et prendre un verre avant de se coucher. Pas mal aide la teinture d'alcool des mêmes ingrédients. Une seule dose correspond à 1 cuillère à café. Il est recommandé de prendre trois fois par jour.
- Mélangez 4 types de teintures d'alcool de pharmacie: aubépine, agripaume,extrait de valériane et de pivoine. Signifie utiliser la nuit une cuillère à dessert.
- La tisane a toujours été considérée comme un remède contre l'insomnie. Par exemple, les fraises, brassées et infusées pendant 15 minutes, sont idéales pour vous aider à vous endormir. C'est une bonne idée d'ajouter du miel au lieu du sucre dans la tasse.
- Les thés au tilleul, à l'origan, à la menthe et à la mûre sont également utiles.
Et comment traiter l'insomnie chez les personnes âgées ? Les exercices de gymnastique légers sont un excellent moyen de se débarrasser de l'adversité. Mais la surexcitation physique doit être évitée car elle peut avoir l'effet inverse.
Dors judas, dors un autre: bercer la musaraigne
L'insomnie est un problème mondial qui touche à la fois les femmes et les hommes. Comment traiter l'insomnie chez les hommes? La solution à ce problème est due à des raisons légèrement différentes de son apparition que chez les femmes. En règle générale, l'insomnie masculine est causée par des peurs de nature différente, des problèmes au travail, des querelles familiales prolongées, des maladies de certains organes et systèmes corporels. Bien sûr, il faut d'abord éliminer la cause. De plus, il est nécessaire de réaliser un certain nombre d'activités:
- évitez la caféine du menu, surtout le soir;
- établir une activité physique adéquate;
- ajoutez des promenades avant le coucher à votre routine quotidienne;
- la nuit, il est bon de se faire masser légèrement et de prendre un bain aromatique à l'huile de rose ou de lavande;
- respectez votre horaire de sommeil: couchez-vous à la même heure, pas trop tôt, mais pas trop tard;
- important de surveiller le confort du lit et les conditions de sommeil confortables.
Utilisation de sédatifset des médicaments qui améliorent le sommeil - une mesure extrême. La décision d'un tel traitement ne doit pas être appliquée de manière indépendante, il est plus sage de prendre l'avis d'un médecin qui vous dira comment traiter l'insomnie.
Insomnie pendant la ménopause
Une femme est tendre et belle à tout âge, mais, malheureusement, il y a des moments où sa santé commence à se détériorer sérieusement. Tout le monde connaît cette étape de la vie des femmes. Le déclin de la fonction reproductive, ou ménopause, est une étape de transition complexe, et presque toutes les femmes à ce moment-là ont des troubles du sommeil à un degré ou à un autre. Comment traiter l'insomnie avec la ménopause? Les causes de cette affection sont généralement des modifications classiques de la ménopause dans le corps féminin: bouffées de chaleur, anxiété déraisonnable, arythmie, transpiration.
Puisque les effets des perturbations chroniques du sommeil peuvent aggraver considérablement la condition, la question de savoir comment traiter l'insomnie chez les femmes est certainement très importante. En plus des médicaments que le médecin recommandera, il existe des méthodes traditionnelles pour se débarrasser du problème. La tisane aide très bien, surtout avec l'agripaume. Ce remède naturel est vendu en pharmacie. De plus, le sommeil s'améliorera après le thé à la menthe et à la mélisse, qui doit être consommé au plus tôt une demi-heure avant le coucher. Le romarin, infusé avec de l'alcool pendant 72 heures, peut soulager l'insomnie pendant la ménopause, s'il est pris à raison de 25 gouttes avant les repas. Les feuilles d'oseille sèches, remplies d'eau bouillante, sont également un bon remède. Ils doivent être consommés avant les repas, ¼ de tasse. Mais une visite chez le médecinencore, vous ne devriez pas reporter.
Qui traite l'insomnie
Quel médecin traite l'insomnie ? En règle générale, il s'agit d'un neuropathologiste, car le problème survient souvent en raison de défaillances neurologiques. Eh bien, la réponse à la question de savoir où l'insomnie est traitée est connue de tous - il s'agit d'un district ou d'une clinique privée. Dans le premier cas, il est logique de contacter le registre, dont les employés orienteront d'abord le patient vers le thérapeute local. Et seulement après que le médecin, après avoir examiné le patient, ait écrit une recommandation, vous pouvez aller voir un neurologue.
Si ce schéma ne vous convient pas, il existe un autre moyen, plus court, mais payant. Il s'agit d'un cabinet ou d'une clinique privée. Dans ces institutions, vous pouvez prendre rendez-vous avec le bon spécialiste même par téléphone. De plus, le patient, déjà épuisé par l'insomnie, sera épargné des files d'attente.
Conseils rapides pour les bourreaux de travail
Ne cachez pas le fait que beaucoup de gens ne savent pas se détendre. Cette catégorie s'appelle les bourreaux de travail. Penser constamment aux problèmes, c'est beaucoup de stress, ce qui conduit inévitablement à l'insomnie. Les scientifiques conseillent à ces personnes de réfléchir à tous les cas non résolus et de revivre des moments émotionnels avant d'entrer dans la chambre. Le lit est un endroit où dormir, vous devez donc y créer une atmosphère relaxante et éliminer tous les problèmes. De plus, il est impératif d'aérer la pièce avant de se coucher par tous les temps. Oui, et une activité physique modérée, de préférence à l'extérieur, ne fait jamais de mal non plus. Mêmeune simple promenade tranquille avant le coucher peut avoir un effet magique. Faites de beaux rêves !
