Un complexe d'exercices thérapeutiques pour la périarthrite huméroscapulaire fait partie d'une thérapie complexe dans le traitement de l'inflammation de l'articulation de l'épaule. La périarthrite épaule-épaule est une affection grave mais traitable.
Au stade initial, une personne ressent une douleur douloureuse à l'articulation de l'épaule, qui est éliminée avec de simples analgésiques. En règle générale, à ce moment, le patient ne demande pas l'aide d'un spécialiste, étouffant la maladie avec des médicaments. Si l'articulation n'est pas traitée à temps, une complication peut survenir sous la forme d'une fusion partielle ou complète des os.
Périarthrite Shoulohumérale. Une série d'exercices
La thérapie par l'exercice pour cette maladie vise à éliminer aussi rapidement que possible la douleur même légère dans les tissus enflammés. Il aide également à détendre les muscles autour de l'épaule et de l'omoplate, et augmente ainsi la mobilité de l'articulation touchée.
Lorsqu'un patient est hospitalisé pendant la période aiguë de la maladie, les médecins prescrivent une série spéciale d'exercices pourpériarthrite huméroscapulaire.
Complexe principal
1. Le patient doit s'asseoir à table et s'appuyer sur ses coudes. Le dos doit être droit pendant chaque exercice (c'est une règle très importante, car la colonne vertébrale joue un rôle important dans la récupération avec une périarthrite huméroscapulaire). Il est nécessaire de serrer les mains dans un poing et de les desserrer, tout en tendant les muscles de l'épaule.
2. Effectuez une flexion des bras dans l'articulation du poignet, suivie de leur extension.
3. Faites des mouvements circulaires avec les pinceaux autour des mêmes articulations.
4. Redressez les deux bras et levez-les lentement sans à-coups, puis abaissez brusquement vos mains vers la table. Lors de cet exercice, le patient ne doit pas ressentir de douleur. Si la douleur persiste, abaissez vos bras aussi lentement que vous les levez.
5. Levez légèrement vos mains et posez vos mains sur vos coudes. Redressez les mains, puis montez et descendez en faisant des mouvements dans l'articulation du poignet.
6. Redressez vos bras et écartez-les sur les côtés. Les omoplates doivent être mobiles pendant cet exercice. Ils doivent être réunis et séparés.
7. Pliez vos coudes et joignez vos paumes. Une main doit appuyer sur l'autre. Il est nécessaire de solliciter les muscles internes de l'épaule et de l'avant-bras.
8. Redressez vos bras et posez-les sur la table. Levez les deux mains alternativement aussi haut que possible.
Périarthrite Shoulohumérale. Traitement. Une série d'exercices en position debout
1. Tenez-vous droit et écartez les jambescôtés. Avec des secousses, prenez les bras tendus sur les côtés et abaissez-les le long du corps.
2. Faites des rotations circulaires avec les bras tendus vers l'avant puis vers l'arrière.
3. Mettez vos mains derrière votre dos et faites un verrou dans vos mains. Levez les mains et ramenez-les dans la même position.
4. Écartez vos bras sur les côtés et balancez votre corps vers la droite et vers la gauche, tout en sollicitant les muscles du dos.
5. Levez les bras baissés le long du corps, écartez-les et abaissez-les.
Lors de la prescription d'un traitement, l'instructeur d'éducation physique se concentre sur le stade de développement de la maladie et si le patient présente une exacerbation d'autres maladies au moment de la périarthrite aiguë. Pour certains patients, des exercices plus complexes sont utilisés.
Méthode du Dr Popov
Il est important de savoir que l'apparition de douleurs dans l'articulation de l'épaule peut indiquer une maladie aussi redoutable que la périarthrite huméroscapulaire. L'ensemble d'exercices de Popov, déjà avec le diagnostic, est effectué lentement et en douceur. Le médecin interdit de faire des mouvements brusques avec ses mains et vous conseille de penser à l'effet positif sur le corps grâce à l'exercice.
Principes de traitement
Comment traite-t-on la périarthrite de l'huméroscapulaire ?
L'ensemble d'exercices de Popov est réalisé selon la méthode des "petits mouvements". La base de chaque exercice est l'inclinaison, l'étirement, la flexion et l'extension des muscles du dos et des épaules.
Dr Popovincline à la version selon laquelle pendant la maladie, l'articulation est fixée dans une position qui soulage la douleur. Après récupération, l'articulation reste dans la même position forcée, ce qui entraîne une violation du trophisme (nutrition) des tissus de l'épaule. Pour guérir la périarthrite huméroscapulaire, l'ensemble d'exercices de Popov a été développé sur le principe de la "mémorisation" des cellules et des tissus. Chaque exercice est important à répéter jusqu'à 10 fois.
Méthode de Popov. Exercices de base
Chaque exercice est effectué en gardant la colonne vertébrale en position verticale.
1. Imitation de marcher assis sur le bord d'une chaise. Mettez vos mains sur vos genoux, écartez vos jambes. Il est nécessaire de lever et d'abaisser alternativement les pieds et de faire glisser vos mains de haut en bas sur la cuisse en même temps. Il est important de bien respirer pendant l'exercice. En abaissant vos mains sur vos genoux, vous devez inspirer, en levant les mains - expirez.
2. Le même exercice est effectué, mais il est maintenant nécessaire de faire des mouvements circulaires avec les paumes, en partant des hanches et en terminant par les genoux. Si la douleur ne se produit pas pendant l'exercice, vous pouvez tenir vos paumes sous le genou.
Ce sont les exercices d'échauffement de base à faire à travers chaque mouvement de base. Grâce à ces exercices, la coordination des mouvements s'améliore et les muscles sont constamment dans un état chaud.
Comment détendre correctement les muscles de vos épaules
L'un des plus importants est l'exercice de relaxationmuscles. Comment le faire correctement ? Asseyez-vous droit et redressez vos bras, tout en relaxant les muscles de votre dos et de vos épaules. Soulevez et abaissez lentement vos épaules. Essayez de ne pas arrêter de bouger vos bras, pliez votre dos, puis redressez-vous très lentement. Répétez plusieurs fois.
Exercices de base pour les épaules
1. Il faut lever les épaules autant que possible et, en essayant de tirer les muscles, dessiner un huit avec les épaules, d'abord simultanément, puis alternativement.
2. En levant les épaules, essayez d'étirer la colonne vertébrale. Maintenez vos épaules dans cette position pendant quelques secondes, puis abaissez vos épaules et tirez-les vers le bas. Restez également dans cette position pendant 2-3 secondes.
3. Exercice "ciseaux". Écartez vos bras sur les côtés et inspirez, croisez les deux bras - expirez. Lors de l'écartement des bras, il est important de s'assurer que les omoplates sont connectées.
4. Levez alternativement les bras et essayez de tourner légèrement le corps et le cou dans la direction du bras levé. Abaissez vos bras et détendez complètement les muscles de vos épaules.
5. Pliez votre bras droit au coude et levez-le. Abaissez votre bras et redressez-le lentement. Les mêmes mouvements doivent être répétés avec l'autre main.
6. Étirez vos bras vers l'avant et faites une serrure. En faisant des mouvements ondulatoires, essayez d'étirer les muscles de l'épaule et de l'avant-bras. Assurez-vous d'abord de faire les mouvements à un rythme lent, puis augmentez progressivement le rythme. Changez les mouvements ondulatoires en mouvements circulaires.
7. Redressez votre dos et placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. Il est nécessaire d'incliner le corps vers l'avant et de tirer l'épaule vers le genou opposé. Effectuez l'exercice en alternance avec chaque épaule, en redressant le corps après chaque mouvement.
8. Inclinez le corps et tirez la poitrine jusqu'aux genoux. Verrouillez votre dos dans cette position. Gardez votre dos droit et immobile, en essayant à ce moment de tirer vos épaules vers vos genoux. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ et détendez-vous.
Pour guérir la périarthrite huméroscapulaire le plus rapidement possible, l'ensemble d'exercices de Popov doit être effectué sous surveillance médicale. Il est nécessaire d'augmenter ou de diminuer la charge globale sur le corps à temps pour qu'il n'y ait pas d'exacerbation de la maladie.
Guérissez complètement la périarthrite huméroscapulaire avec un ensemble d'exercices, de massages thérapeutiques, de physiothérapie et de préparations pharmacologiques.
