L'ostéochondrose est une maladie qui touche non seulement les personnes âgées, mais aussi les jeunes. Il est plus fréquent chez ceux qui mènent une vie sédentaire. Cette maladie touche la colonne vertébrale, et plus particulièrement ses différents départements. Il se produit en raison d'un métabolisme inapproprié et est dystrophique pour les disques intervertébraux. Ils subissent une dégénérescence, perdent leur élasticité et leur plasticité. Les disques peuvent se développer ensemble et l'amorti est également insuffisant.
Caractéristiques de la maladie
La maladie affecte diverses zones du squelette humain. Au début, il ne se manifeste en aucune façon, mais avec le temps, un syndrome douloureux se produit. Elle s'accompagne d'une inflammation de la zone touchée.
L'ostéochondrose se manifeste dans des zones de la colonne vertébrale telles que:
- cervical;
- poitrine;
- lombaire;
- ceinture scapulaire;
- membres inférieurs et supérieurs.
Parfois, le syndrome douloureux est localisé dans la région du cœur. Ceux-ci peuvent être de faux symptômes de maladie cardiaque. En fait, une telle douleur peut indiquersur l'ostéochondrose. Aussi, cette maladie est aujourd'hui considérée comme une maladie du siècle. Son traitement est difficile en raison des manifestations tardives des symptômes douloureux. La prévention de la maladie sont des exercices constants pour l'ostéochondrose.
Signes d'ostéochondrose de la colonne vertébrale
Comme mentionné précédemment, la maladie affecte non seulement les personnes âgées, mais aussi les jeunes. Il en résulte que le diagnostic et le diagnostic corrects aideront à éviter un grand nombre de problèmes. Mais il est très important de surveiller soi-même son corps et d'écouter les différents signaux qu'il émet. La maladie comporte de nombreux dangers. À première vue, il semble que seuls les disques intervertébraux et le cartilage soient déformés, mais ce n'est pas le cas. Avec le développement de la maladie, les vertèbres subissent également de très fortes modifications, privant ainsi complètement la zone touchée de mobilité. Les disques intervertébraux grandissent ensemble, changent et pincent les terminaisons nerveuses qui mènent au cerveau.
L'ostéochondrose apporte non seulement de l'inconfort et de la douleur, mais affecte également le bien-être général du patient. Les principaux signes de la maladie comprennent:
- vertiges fréquents;
- mal de dos;
- fatigue et mal de dos;
- craquement des vertèbres lors du mouvement du corps;
- engourdissement des membres inférieurs et supérieurs;
- chair de poule qui apparaît sans raison apparente;
- maux de tête sévères;
- sensation de froid dans les mains et les pieds;
- spasmes musculaires.
Tous les signes ci-dessus ne sont qu'une petite partie de la maladie. Si vous ne commencez pas à faire des exercices pour l'ostéochondrose à temps, la maladie peut s'aggraver et les symptômes deviendront beaucoup plus lumineux.
Causes de la maladie
Aujourd'hui, il existe plusieurs causes principales de cette maladie. Les personnes qui sont constamment confrontées à des charges et à des stress entrent déjà automatiquement dans le «groupe à risque» de cette maladie. Sont également sensibles à cette maladie les personnes qui:
- Il existe une variété de blessures à la colonne vertébrale.
- Mauvaise posture.
- Soumis à un effort physique intense.
- Fumeurs.
- Mode de vie sédentaire.
- Stress sur la colonne vertébrale dû aux vibrations constantes (conducteurs).
- Fort bouleversement émotionnel et stress.
- Maladies associées au système endocrinien, ainsi que somatique.
- Troubles hormonaux dans le corps.
- Nutrition inadéquate et irrationnelle, dans laquelle le corps ne reçoit pas assez de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments.
Et ce n'est qu'une petite partie des facteurs qui peuvent contribuer à l'apparition de l'ostéochondrose.
Traitement et prévention des maladies de la colonne vertébrale
Le traitement comprend plusieurs étapes. Au premier signe d'inconfort dans le dos, il est recommandé de consulter immédiatement un spécialiste. Il aidera à établir la cause et donnera des recommandations concernant la suite du traitement et l'élimination de la maladie.
La première étape est la médication. Docteurprescrira des médicaments spéciaux qui aideront à soulager l'inflammation et à restaurer le tissu cartilagineux. Vient ensuite une série d'exercices de thérapie par l'exercice, rétablissant la mobilité de la colonne vertébrale. Des massages et des thérapies manuelles sont également prescrits. Dans les cas particulièrement difficiles, les experts recommandent une intervention chirurgicale.
L'un des principaux facteurs de prévention des maladies de la colonne vertébrale est un lit correctement équipé. Le matelas sur lequel le patient repose doit être dur, de préférence avec une base orthopédique. Les exercices préventifs contre l'ostéochondrose sont également importants. Si vous vous engagez dans un complexe, non seulement la maladie cessera de progresser, mais la fonctionnalité des vertèbres s'améliorera également.
Ostéochondrose des vertèbres cervicales
Les spécialistes identifient plusieurs parties dangereuses de la colonne vertébrale qui sont affectées par l'ostéochondrose. Et cela inclut le cou. Les raisons en sont évidentes, car dans cette zone se trouvent les plus grandes artères qui alimentent tous les organes internes. Les vaisseaux et les fibres nerveuses qui alimentent et fournissent les impulsions nerveuses au cerveau sont également très proches. Et cela peut entraîner des problèmes très graves et, à leur tour, des complications. Parfois, dans le contexte de l'ostéochondrose de la colonne cervicale, une maladie mentale et une variété de conditions dépressives peuvent se développer. En outre, les symptômes fréquents qu'une personne souffre d'ostéochondrose de la colonne cervicale sont:
- maux de tête dans la région occipitale;
- nausée;
- vertiges;
- augmentation de la tension artériellepression.
Comment faire de la gymnastique ?
Les jeunes de plus de vingt-cinq ans sont sensibles à la maladie. Tout dépend si la personne est à risque. Les experts notent que la meilleure prévention de l'ostéochondrose de la colonne cervicale sera un complexe d'exercices thérapeutiques. Il est parfait pour les procédures préventives et restaure la mobilité du cou. Mais il est important de suivre les règles lorsque vous faites de la gymnastique:
- Les exercices pour l'ostéochondrose ne sont effectués que pendant la rémission.
- La douleur pendant l'exercice doit être absente.
- Toutes les actions sont faites de manière très mesurée et sans dureté.
- Vous devez toujours garder votre posture et rappelez-vous que la bonne exécution des exercices ne dépend que d'elle.
- La gymnastique est effectuée strictement à l'heure, il est recommandé d'allouer quinze minutes par groupe d'exercices.
Compte tenu de toutes ces règles, il est recommandé de réaliser qu'avant de donner au corps une activité physique, il faut consulter un spécialiste.
Exercices cervicaux
La maladie a plusieurs formes: aiguë et chronique. Dans la forme aiguë, afin de soulager le symptôme de la douleur, vous devez tout faire lentement et de manière cohérente. Aucun mouvement brusque n'est autorisé. Une série d'exercices:
- Position du corps debout ou assis. Les mains sont situées le long du corps. Il est nécessaire de faire des mouvements du cou alternativement dans différentes directions. Le menton est aligné avec les épaules.
- Positioncarrosserie d'origine. La tête avance, touchant la poitrine avec le menton. Le cou est légèrement élastique.
- Prochain exercice, même pose. Le menton est lentement tiré vers l'arrière, à condition que la tête reste horizontale.
Cet exercice du cou entier est répété dix fois. Dans la forme chronique, les exercices sont quelque peu modifiés.
Exercices pour l'ostéochondrose cervicale chronique
L'exercice doit être fait très lentement et avec précaution. Des chargements supplémentaires, au contraire, causeront encore plus de dégâts.
Exercice:
- Position du corps assis ou debout. Avec une paume avec une charge progressive, appuyez sur le front. Dans ce cas, la main doit donner une résistance à la tête.
- La suite de cet exercice est que la main se déplace vers la zone temporale et appuie sur la tête vers l'épaule.
- Le dernier exercice est un soulèvement et un relâchement lents et symétriques des épaules. Les épaules montent et descendent. Ils sont tendus en haut, en descendant, vous devez les détendre lentement.
Cet exercice pour le cou aide à soulager la douleur et stimule la circulation sanguine dans les disques intervertébraux.
Thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose thoracique
L'ostéochondrose de la région thoracique est l'une des plus problématiques dans le traitement et la prévention. Étant donné que la poitrine avec des côtes crée un corset très rigide et est pratiquement immobile, il est difficile d'accéder à de telles vertèbres. Il existe un certain nombre d'exercices recommandés par le médecin de thérapie par l'exercice pour prévenir la maladie chezrégion thoracique:
- Position de départ - debout. Il est nécessaire de se pencher lentement vers l'avant, tandis que le dos doit être plat. Lorsque le corps reste au niveau du sol, la tête doit être rejetée en arrière et les omoplates doivent être rapprochées. Fixez la position pendant quelques minutes.
- Debout et en redressant votre posture, vous devez lever les épaules à tour de rôle. L'exercice est effectué dix fois sur une épaule.
- En position assise avec le dos plat, placez une main sur l'épaule derrière le dos, l'autre dans le bas du dos. Attachez vos mains dans le château et penchez-vous lentement. Après que la position des mains change. Effectuez l'exercice quinze fois d'un côté.
Gymnastique pour l'ostéochondrose du rachis lombaire
La colonne lombo-sacrée souffre également d'une maladie telle que l'ostéochondrose. Fondamentalement, l'apparition de la maladie peut être provoquée par un effort physique intense. Habituellement, une personne n'a aucun contrôle lorsqu'elle soulève des objets lourds. Et ainsi toute la charge tombe sur le bas du dos. La gymnastique thérapeutique de la colonne lombaire améliorera les performances du dos et aidera à éviter les complications. Il est recommandé d'effectuer l'exercice lentement et en douceur, sans mouvements brusques.
- En position debout, vous devez effectuer des virages lents en avant et en arrière. 15 ensembles dans deux directions.
- Position de départ à quatre pattes. Tour à tour, et très lentement, vous devez vous cambrer et plier le dos.
- En restant dans la même position, placez une main derrière votre dos et tournez lentement votre torse sur le côté. Aprèschangez de main et faites de même.
- Allongez-vous sur le dos, la surface doit être ferme. Mettez vos mains derrière votre tête et étirez lentement votre colonne vertébrale.
Contre-indications
La gymnastique pour l'ostéochondrose du rachis lombaire, cervical et thoracique a ses contre-indications. Tout d'abord, vous ne pouvez pas effectuer d'exercices lors d'une exacerbation de la maladie. Il vaut également la peine d'abandonner la thérapie par l'exercice si vous craignez une douleur aiguë accompagnée d'autres complications.
Il n'est pas recommandé de faire de la gymnastique et avec des infections respiratoires aiguës, des processus inflammatoires ou des maladies récentes. Le corps à de tels moments est encore très faible et l'activité physique ne lui permettra pas de récupérer complètement. Et cela affecte grandement le système immunitaire. Rappelons qu'avant tout exercice physique, le médecin kinésithérapeute doit faire un examen complet et faire des recommandations.
