Un adulte et un enfant sur trois reçoivent aujourd'hui un diagnostic de scoliose. Cette maladie se caractérise par une courbure de la colonne vertébrale, qui peut être complètement éliminée si des mesures sont prises en temps opportun.
La base de la thérapie thérapeutique est un ensemble spécial d'exercices. Avec une scoliose de 3 et 4 degrés, il est inefficace, mais dans les premiers stades, il donne de très bons résultats.
Quelle est l'efficacité des exercices pour traiter la courbure de la colonne vertébrale ?
L'exercice thérapeutique peut complètement sauver une personne de la pathologie de la colonne vertébrale, mais seulement si la courbure n'est pas congénitale, mais acquise. Nous parlons de cas où des problèmes de dos sont survenus à la suite d'une personne se trouvant dans une position inconfortable pendant une longue période.
De plus, l'efficacité de l'ensemble d'exercices sélectionné pour la scoliose dépend des critères suivants:
- Degré de maladie. La scoliose est mieux traitée à ses débuts. Lors du diagnostic des stades 3 et 4 du développement de la maladie, les spécialistesrecommande de résoudre le problème chirurgicalement.
- Forme de courbure. Il y a une colonne vertébrale en forme de S et en forme de Z. La première variété est traitée beaucoup plus efficacement.
- Âge du patient. La scoliose dans l'enfance est beaucoup plus facile à éliminer que chez les patients adultes.
L'efficacité de l'exercice dépend également de la fréquence à laquelle vous suivez les exercices prescrits par votre médecin. Dans la plupart des cas, une telle thérapie aide à renforcer les tissus musculaires, à réduire la torsion longitudinale des vertèbres, à rétablir une bonne circulation sanguine et à améliorer la fonction respiratoire.
Vous pouvez améliorer le résultat en ajoutant un massage spécial, en portant un bandage de soutien.
Tout le monde peut-il utiliser la gymnastique pour traiter la scoliose ?
Étant donné que toute activité physique d'une personne dépend de la santé de la colonne vertébrale, vous ne devez pas l'automédication. Dans certaines situations, vous n'améliorerez pas votre condition, mais l'aggraverez.
Une série d'exercices pour le dos (pour la scoliose) est catégoriquement contre-indiquée dans les cas suivants:
- si vous ressentez une douleur persistante dans la colonne vertébrale;
- s'il y a des problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins;
- en violation de la fonction pulmonaire;
- lors du diagnostic de formes complexes de scoliose (y compris de grade 3, 4);
- avec troubles de la circulation cérébrale.
Dans tous les cas ci-dessus, l'opportunité d'utiliser des exercices de physiothérapiedéterminé uniquement par un spécialiste. Il prendra en compte votre condition physique et votre préparation, vous prescrira les procédures appropriées. Il n'est pas recommandé de prendre une décision par vous-même.
Un ensemble d'exercices pour la scoliose du 1er degré (comme, en effet, le 2ème) comprend la gymnastique de base. Il aide à tonifier les muscles du dos, de l'abdomen et à ramener la colonne vertébrale dans sa position d'origine.
Quels exercices un spécialiste peut-il prescrire ?
Afin de former la posture correcte et d'éliminer les défauts, trois groupes d'exercices sont effectués:
- correctif;
- symétrique;
- asymétrique.
La gymnastique du premier type vise à une mobilisation maximale de la colonne vertébrale. Son objectif principal est d'éliminer les facteurs qui affectent positivement le développement de la pathologie. L'alignement dans ce cas sera négligeable.
Les exercices symétriques vous permettent de mettre une charge sur une partie de la colonne vertébrale, sans utiliser la seconde. Ils sont prescrits par le médecin sur la base de la radiographie du patient.
Le groupe de mouvements de type asymétrique vise à renforcer le tissu musculaire et les ligaments du côté concave de la colonne vertébrale et à détendre les muscles tendus autour de sa partie convexe. Cet ensemble d'exercices est utilisé pour la scoliose du côté droit et la courbure vers la gauche.
Règles de base pour les exercices de physiothérapie
Avec une légère courbure, les experts prescrivent un ensemble d'exercices de base. Il comprend un échauffement, des exercices sur le dos, l'abdomen et dansposition debout.
Si la déformation de la colonne vertébrale est considérée comme difficile, les exercices de base sont complétés par un complexe spécial, qui est effectué sous la supervision de spécialistes qualifiés.
Lorsque vous effectuez une série d'exercices thérapeutiques pour la scoliose, n'oubliez pas les règles suivantes:
- Commencez par un léger échauffement.
- Faites d'abord des exercices simples. Passez progressivement aux difficultés.
- Effectuer une gymnastique pour étirer la colonne vertébrale à côté du support.
- Si vous ressentez une gêne, mettez fin à la séance.
- N'utilisez pas d'équipements lourds (tels que des barres ou des h altères) pendant l'exercice.
Considérons comment chaque étape des cours se déroule.
Comment se passe l'échauffement ?
Au tout début des cours, déchargez la colonne vertébrale et réchauffez le tissu musculaire qui l'entoure. La marche régulière à quatre pattes aide à faire face à cette tâche. Pour ce faire, placez-vous dans une position genou-coude et commencez lentement à vous déplacer dans la pièce.
La deuxième option d'échauffement est également possible. Pour l'exécuter, appuyez uniformément vos fesses, vos mollets et vos omoplates contre le mur. Redressez votre dos et faites un pas en avant, en gardant votre posture dans la même position.
Maintenant, respirez profondément et levez les mains. Puis expirez et baissez les bras. Effectuez plusieurs mouvements circulaires avec vos épaules d'avant en arrière. La durée de l'échauffement est de 10 minutes. Vous pouvez maintenant commencer les activités principales.
Traitement de la scoliose de la colonne vertébrale:une série d'exercices à effectuer en position allongée sur le dos
Réaliser des exercices en décubitus dorsal permet de tonifier les muscles abdominaux, les abdominaux. Dans le traitement de la scoliose, ils sont très importants. Ces muscles sont les composants du corset spinal.
À la maison, une série d'exercices pour la scoliose est réalisée en trois approches. La durée de chaque type de gymnastique est de 40 secondes.
Pendant la séance, 3 échauffements de base sont effectués:
- Exercice "Redressement". Allongez-vous sur le sol, étirez vos jambes. Commencez à tirer la tête vers le haut et vers l'arrière en même temps. En même temps, pointez vos talons vers le sol et tirez vers l'avant. Dans un état tendu, congelez pendant 10 à 15 secondes, puis détendez tout le corps. Répétez les mouvements 10 fois. À ce moment, les mains doivent être au sol.
- Exercice "Vélo". Pliez les genoux et bougez comme si vous faisiez du vélo. Dans ce cas, les genoux ne doivent pas être au-dessus du ventre. Ne levez pas les jambes trop haut. Maintenez un rythme moyen.
- Exercice "Ciseaux". Allongé sur le dos, levez les jambes droites à un angle de 45 degrés. Commencez à balancer vos jambes. Dans ce cas, les membres doivent être situés au-dessus du sol.
Pendant 10 à 15 minutes, faites une série d'exercices couchés. Avec la scoliose du 2e degré, ce temps peut être réduit. Écoutez ce que vous ressentez pendant votre entraînement.
Gymnastique à effectuer sur le ventre
L'exercice thérapeutique à partir d'un ensemble d'exercices sur l'abdomen vise à renforcer la colonne vertébrale, à tonifier les muscles de la colonne vertébrale. Chaqueun élément de gymnastique est exécuté pendant 10 à 15 secondes. Le rythme d'exécution est lent.
Les cours de base comprennent 3 exercices.
Étirement de la colonne vertébrale:
- Allongez-vous sur le sol.
- Étendez vos bras devant vous.
- Commencez à tendre vers l'avant avec vos bras et vers l'arrière avec vos talons.
- Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous.
Temps d'étirement - au moins 10 minutes.
Nage simulée:
- Allongé sur le ventre, joignez vos paumes dans le château, placez-les avec le côté extérieur au niveau du menton.
- Au compte d'un, soulevez votre torse, votre tête et vos jambes du sol. Figez dans cette position pendant 20 secondes.
- Au compte de deux, détendez-vous et répétez l'exercice à nouveau (6 fois). Ensuite, redressez vos bras vers l'avant, de manière synchrone avec vos jambes, écartez-les.
- Il s'avère qu'il s'agit d'une imitation de la nage en brasse. Donnez-lui 3 minutes.
"Ciseaux" sur le ventre:
- Placez votre tête sur vos paumes.
- Lève les jambes.
- À allure moyenne, faites l'exercice "Ciseaux" (la méthode est décrite ci-dessus).
Durée - 35 secondes. Écoutez vos sentiments pendant que vous le faites. Si vous ressentez de la douleur, annulez les cours.
Gymnastique en position debout
Une série complète d'exercices pour la scoliose comprend toujours plusieurs exercices effectués en position debout. Pour les déformations vertébrales mineures, deux éléments sont utilisés:squats et mouvements de rotation des bras.
Les squats sont exécutés devant un miroir. De cette façon, vous pouvez contrôler votre posture. Tenez-vous droit, redressez votre dos. Redressez vos bras devant vous, écartez-les et commencez à vous accroupir. Il est important que le dos reste droit pendant l'exercice.
Asseyez-vous sur vos orteils, figez-vous pendant 5 secondes et revenez à la position de départ. Faites 15 de ces squats.
Après cela, tenez-vous droit, pliez les coudes et placez vos paumes sur vos épaules. Dans cette position, effectuez des mouvements circulaires avec vos mains dans la direction opposée. Gardez le dos droit et respirez calmement pendant l'exercice. Temps de maintien - 15 secondes.
Caractéristiques de la gymnastique spéciale
L'ensemble d'exercices de base pour la scoliose est ajusté en tenant compte des indicateurs individuels et sur la base d'informations sur l'emplacement de la déformation.
Par exemple, il est conseillé aux patients présentant une courbure en forme de S d'entraîner d'abord la colonne lombaire et thoracique. Avec une déformation du côté droit, la gymnastique est dirigée vers l'activation des muscles du côté gauche. La scoliose du côté gauche est traitée avec des exercices de flexion du côté gauche.
Souvent, les cours ont lieu sur le mur suédois. Cependant, ils nécessitent la participation d'un spécialiste capable d'ajuster correctement la charge sur un groupe musculaire spécifique.
Méthodes de traitement et une série d'exercices pour la scoliose dansenfants
La scoliose des enfants est traitée non seulement avec la gymnastique, mais aussi avec un certain nombre d'autres méthodes. Ceux-ci incluent:
- en utilisant un corset;
- massage thérapeutique;
- dormir sur un matelas orthopédique;
- thérapie manuelle.
Les enfants sont encouragés à dormir sur des surfaces dures et à prendre plusieurs positions allongées tout au long de la journée. Cela vous permet de décharger les muscles autour de la colonne vertébrale.
Avec une déformation de 1 et 2 degrés, de bons résultats peuvent être obtenus lors du passage à un mode de vie actif. La routine quotidienne comprend des jeux actifs, la natation.
Un ensemble d'exercices pour la scoliose chez les enfants est représenté par les mouvements suivants:
- Tirer le genou de la jambe pliée vers le coude du bras opposé. Effectué en position couchée.
- Lever les bras au-dessus de la tête, étirer le corps vers le haut.
- Marcher sur les talons et les orteils, exécuté alternativement.
- Dans la position genou-coude, étirez le bras et la jambe opposés. Maintenez-les dans cette position pendant 15 secondes.
- Élever le torse (couché sur le ventre). Dans ce cas, les mains sont jointes dans le château, situé à l'arrière de la tête. Temps d'exécution - 7 secondes.
- Marcher sur l'intérieur et l'extérieur du pied.
Si la déformation ne progresse pas, l'exécution quotidienne des exercices ci-dessus a un pronostic positif.
Prévention de la scoliose
Si un enfant ou un adulte a été guéri d'une scoliose, il doit alors prendre toutes les mesures possibles pour que la pathologie ne se reproduise pas. plusla meilleure prévention de cette maladie est un mode de vie actif.
Évitez également les contraintes asymétriques sur la colonne vertébrale, essayez de garder le dos droit la plupart du temps. Si vous vous sentez fatigué, adoptez une position couchée. Quelques minutes suffiront pour vous détendre.
Ne portez pas de sacs lourds dans une main. Pendant la journée de travail, essayez de plier la colonne vertébrale dans différentes directions. Utilisez un matelas à plateau-coussin et un oreiller moyennement ferme.
Conclusions
Nous avons examiné à quoi ressemblent les exercices thérapeutiques pour la scoliose. Un ensemble complet d'exercices pour un patient particulier est toujours prescrit par un médecin. À première vue, il peut sembler que les exercices sont assez simples et ne peuvent pas nuire. Cependant, dans la pratique, tout est complètement différent.
Sans consulter un spécialiste, vous ne pouvez faire qu'un échauffement pour les muscles. Toutes les autres activités nécessitent l'approbation du médecin. N'oubliez pas que la scoliose répond bien au traitement, mais seulement lorsqu'il est correctement prescrit !
