Une personne qui parle dans son sommeil interfère avec le repos des autres. Le sommeil est considéré comme un trouble lorsque la personne endormie parle et ne le sait pas. Ce phénomène n'est pas reconnu comme un problème en médecine. Comment arrêter de parler pendant votre sommeil est décrit dans l'article.
Concept
Tout le monde sait qu'un bon repos affecte la productivité et les performances d'une personne. Mais si le dormeur crie périodiquement des mots ou des sons, vous ne pourrez pas dormir suffisamment. Ce sera également le cas si quelqu'un de la famille parle. Si ce problème est apparu, vous devriez savoir pourquoi une personne parle et crie dans un rêve.
Il est intéressant de noter que les conversations pendant le repos diurne n'ont presque pas été révélées par les scientifiques. Parler dans un rêve la nuit s'appelle parler en dormant ou somniloquie. S'il n'y a pas de symptômes supplémentaires, ils ne sont pas dangereux en eux-mêmes.
Qu'entend-on par parler en dormant ? Ce sont généralement des sons, des mots, des phrases séparés qui peuvent être prononcés calmement ou avec des cris. Souvent, une personne après son réveil ne se souvient pas quec'était la nuit. Par conséquent, il peut ne pas savoir qu'il a un tel problème. Ceci est généralement identifié par un partenaire ou un colocataire.
Parler pendant le sommeil peut être à la fois après s'être endormi et le matin, puisque le centre de la parole du cerveau peut être activé à n'importe quelle phase. La population féminine est généralement confrontée au problème dans l'enfance et la population masculine à l'âge adulte. Mais avec ce problème, vous ne devriez pas paniquer, car il n'est pas dangereux pour la vie et la santé.
Qu'est-ce qui se prononce ?
Avant de vous diagnostiquer, vous devez vous assurer que le colocataire n'a pas semblé penser que la conversation a vraiment eu lieu. Il est préférable d'enregistrer ce qui se passe sur une caméra ou un enregistreur vocal. Le doute se manifeste comme suit:
- Le dormeur est capable de répondre aux questions d'un interlocuteur invisible, de dire un monologue ou de crier des phrases séparées qui n'ont pas de sens les unes par rapport aux autres. Dans ce cas, les yeux seront fermés, le comportement est calme, la respiration est régulière.
- Une personne peut crier quelque chose fort en bougeant ses jambes ou ses bras. La conversation peut être calme, dans un murmure. Si le comportement est très agité, il est conseillé de réveiller la personne.
- Des sons inarticulés, des mots incompréhensibles et des mugissements peuvent être prononcés.
- Si vous posez une question à une personne endormie, elle peut y répondre. Mais la réponse peut être illogique ou impolie. Vous ne devez pas chercher de sens à ce qui a été dit sous peine d'être offensé.
- Les discussions qui ont eu lieu pendant la journée peuvent être répétées. Il apparaît généralement chez les personnes émotionnellement instables.
- Vous avez souvent votre propre monologue. Selon les chercheurs, cela est dû au fait quele dormeur réfléchit à des événements de longue date qui, pour une raison quelconque, sont toujours inquiétants.
- Une personne parle à quelqu'un depuis un rêve. Les scientifiques pensent qu'un vacancier voit un interlocuteur dans un rêve.
Raisons
Comme cela a été révélé, il y a 4 phases, ou étapes, du sommeil. Le premier est considéré comme rapide, il dure environ 4 minutes et le rêve sera superficiel et superficiel. C'est généralement à ce moment qu'une personne commence à parler, après quoi un sommeil profond commence. Dans la phase 1, des cauchemars peuvent survenir. Des conversations calmes, des dialogues et d'autres sons calmes peuvent se produire plus tard dans les phases de sommeil à ondes lentes.
Ce phénomène peut être à la fois chez les adultes et chez les enfants. Pourquoi les gens parlent-ils dans leur sommeil? Les raisons de ce phénomène sont les suivantes:
- Stress quotidien constant. Le travail acharné, la fatigue et les forts bouleversements émotionnels affectent négativement le système nerveux. Le centre de la parole du cerveau l'exprime dans des conversations brouillées la nuit.
- Système nerveux non complètement formé. Les personnes qui ont vécu des événements avec une forte émotion ne peuvent pas les oublier même la nuit, ce qui conduit à parler en dormant. Il survient généralement chez les enfants.
- Forte tension mentale. Le problème survient souvent chez les écoliers, les étudiants et les adultes travaillant dans le domaine intellectuel. C'est la réaction du cerveau à l'arrivée constante de nouvelles connaissances. Les bébés qui commencent tout juste à apprendre à parler peuvent essayer de créer de nouveaux mots ou sons.
- Les personnes agressives qui répriment l'état tout au long de la journée sont capables d'éclabousserémotions négatives avec des expressions offensantes pendant le repos nocturne. Cela est dû au fait que même les personnes retenues ressentent une relaxation du corps pendant leur sommeil.
- Une personne parle pendant son sommeil avec certaines maladies. Souvent, cela est associé à l'épilepsie, à d'autres troubles du cerveau. Le somnambulisme peut survenir par à-coups, presque toujours en même temps.
La somniloquie est généralement le résultat de troubles du système nerveux, souvent elle n'est pas dangereuse. Mais parfois, la cause des conversations nocturnes sont des pathologies graves. Ce sont les principales raisons pour lesquelles les gens parlent dans leur sommeil.
Peurs
Vous devez être vigilant dans les cas suivants:
- Une personne se comporte souvent de manière agitée: crie, se contracte les membres, jure. Il est généralement perceptible qu'il éprouve une peur intense pendant les cauchemars.
- Quand on parle, il y a un grincement de dents, de la sueur s'échappe, des rougeurs apparaissent, un manque d'air.
- Une personne parle non seulement, mais se promène également dans la maison dans un état inconscient.
- Réveiller une personne endormie est assez difficile, alors qu'il se comporte de manière inappropriée, fait preuve d'agressivité.
Sur de nombreux forums, vous pouvez trouver des expressions telles que "parler la nuit dans mon sommeil". Beaucoup veulent s'en débarrasser. De plus, une personne se réveille souvent après avoir parlé et peut également interférer avec le repos des autres.
Chez les enfants
Bien que la somniloquie chez les enfants ne soit pas considérée comme une condition dangereuse, il est courant que les adultes deviennent anxieux la première fois qu'ils entendent des mots inintelligibles. Les pédiatres pensent que le psychisme des bébés est faible, selonpar rapport aux adultes, le sommeil leur permet de s'adapter rapidement au monde extérieur. Le stress ou les impressions reçues pendant la journée peuvent être exprimés dans un rêve.
Et si le bébé pleure ou crie fort la nuit, cela peut signifier qu'il fait un cauchemar ou qu'il a subi un stress intense ou un événement désagréable pendant la journée. Dans ce cas, l'enfant doit être réveillé et rassuré. Et lorsque les troubles nocturnes se répètent plusieurs fois, vous devriez consulter un pédiatre. Il vous dira comment vous débarrasser de parler dans votre sommeil.
Traitement
Aucun test n'est généralement effectué à l'hôpital pour établir un diagnostic. Ce n'est que dans de rares cas qu'une polysomnographie est réalisée, ce qui révèle des pathologies du sommeil. Toutes les informations de base seront fournies par le patient. Le fait de parler la nuit ne nécessite pas de traitement. La thérapie est choisie dans les cas où le sommeil est considéré comme un symptôme de maladies graves. Le trouble sous-jacent doit être traité, après quoi la personne cesse de parler dans son sommeil.
Parce que le médecin doit fournir autant d'informations que possible, vous devez être préparé. Cela nécessite:
- Enregistrez la conversation sur une caméra ou un enregistreur vocal. Sa durée doit être d'au moins 30 secondes. Rendez-le plus pratique pour un être cher.
- Demandez à vos parents si vous avez eu des conversations quand vous étiez enfant et à quel âge.
- Déterminer l'heure du coucher et du réveil, la durée du sommeil. Il faut se rappeler s'il y a eu des réveils nocturnes.
- Enregistrer les médicaments pris ou pris 2 mois avant le soirconversations.
- Informer le médecin de toutes les actions qui sont effectuées dans la soirée. Pour ce faire, vous devez vous souvenir de ce que vous mangez avant d'aller au lit, de la musique que vous écoutez ou des films que vous regardez. Il est également important de savoir comment vous vous endormez - en silence ou avec certains sons.
- Le médecin peut avoir besoin d'informations sur les événements importants qui se sont produits le plus récemment. Il peut s'agir de stress ou d'autres manifestations négatives qui ont affecté négativement la psyché.
Lorsque l'ensemble de l'état mental et physique est clair, le médecin sera en mesure de déterminer les causes. Il vous conseillera également sur la façon d'arrêter de parler pendant votre sommeil.
Que faire ?
Si les conversations ne sont pas accompagnées d'agressivité et de peur, elles peuvent être éliminées d'elles-mêmes. Comment arrêter de parler pendant son sommeil ? Les conseils suivants vous y aideront:
- Une relaxation maximale est nécessaire. Cela rendra vos vacances beaucoup plus efficaces. Comment se détendre avant de se coucher ? Pour ce faire, vous pouvez boire du thé infusé avec des herbes. Promenades utiles au grand air, en écoutant de la musique lente. Prendre un bain chaud. Pour les procédures à l'eau, des huiles essentielles à effet relaxant sont utilisées - patchouli, jasmin, ylang-ylang.
- Pour le dîner, ne mangez pas d'aliments lourds pour l'estomac. Il est souhaitable d'exclure les plats gras, épicés et sucrés, et à leur place, il est préférable de choisir quelque chose de léger. Les légumes et le kéfir sont excellents.
- Ne regardez pas de films au contenu sanglant ou mystique avant d'aller vous coucher.
- La pièce doit être ventilée avant d'aller au lit, et par temps chaud, vous devez laisser la fenêtre ou la fenêtre ouverte pendantnuit.
- Il vaut mieux ne pas faire les choses importantes le soir.
- Si une situation vous hante, vous devez l'analyser et essayer de trouver des solutions. Ou oubliez-le jusqu'au lendemain.
Recommandations
Il existe plusieurs recettes plus efficaces pour un sommeil réparateur qui aideront quiconque à faire face au problème:
- Vous devriez vous coucher à une certaine heure. Ensuite, le corps s'habitue au rythme nécessaire. Une heure avant cela, vous devez allumer la lumière tamisée, en vous limitant à une veilleuse ou à un téléviseur. Vous ne devez allumer aucune lumière clignotante - elles ont un effet excitant sur une personne, et donc le sommeil sera bon.
- La pièce doit être remplie de senteurs d'anis, de bergamote, de pin, de sauge. Vous pouvez utiliser une lampe aromatique ou plonger dans de l'eau bouillante pendant 15 à 20 minutes. Cela garantit un bon repos.
- Bon pour lire, résoudre des énigmes ou jouer aux échecs. Le stress mental facilite l'endormissement.
- Il est conseillé de s'habiller en coton tricoté ou ample afin que les vêtements n'irritent pas et ne se pressent pas.
- Ne vous couchez pas le ventre vide, mais n'en abusez pas non plus. Une heure avant le coucher, vous pouvez manger une banane, une tranche de pain, du fromage, du fromage blanc ou boire du lait.
La pièce doit être en ordre. S'il n'y a pas assez d'air frais, s'il y a des odeurs désagréables, de la poussière, vous ne pourrez pas dormir suffisamment dans cet environnement. Par conséquent, il est nécessaire de nettoyer, supprimer tout ce qui est inutile. Il est nécessaire pour améliorer l'état d'esprit et un sommeil réparateur.
Tout est nécessairepartir pour demain. Vous ne devriez pas vous souvenir toute la journée, analyser les échecs et les problèmes. Cela peut entraîner de l'insomnie et d'autres troubles du sommeil. Avec une nouvelle force, toutes les difficultés ne sembleront pas aussi difficiles que le soir.
Mélanges de miel
Le miel est un excellent somnifère, divers mélanges sont créés avec lui qui ont un effet positif sur la condition. Un classique est le lait avec une cuillerée de miel avant de se coucher. Mais d'autres recettes fonctionnent aussi:
- Des quantités égales de miel sont mélangées avec un autre composant - noix, kéfir, eau minérale, citron.
- La combinaison est également autorisée. Un mélange de miel, de citron et de noix est utilisé. Ce remède a non seulement un effet hypnotique, mais améliore également l'activité du cœur et des vaisseaux sanguins.
L'utilisation régulière de tels mélanges rétablit le sommeil, apaise. La personne dormira profondément et il y aura donc moins de risques de cauchemars et de parler la nuit.
Préparations à base de plantes
Les recettes suivantes sont les meilleures:
- Melissa (1 cuillère à soupe) est versée avec de l'eau bouillante (200 ml). Infusion - 30 minutes. La perfusion est prise 4 fois par jour pendant 2 cuillères à soupe. l. avant les repas.
- Fleurs de camomille (1 cuillère à soupe) verser de l'eau bouillante (200 ml) et laisser reposer une demi-heure. Doit être pris avant les repas, 1/3 tasse.
- La valériane, les sédatifs, le houblon ont un effet positif. Ils restaurent le système nerveux, aident à se calmer et à dormir.
Bains
Pour bien dormir, vous avez besoin d'un bain chaud. Sa température ne doit pas dépasser 38 degrés. Dans l'eauil est permis d'ajouter quelques gouttes d'huile - camomille, menthe, lavande. N'utilisez pas que des agrumes, car ils ont un effet tonique. La procédure est effectuée pas plus de 20 minutes. Après cela, vous pouvez aller vous coucher.
Conclusion
Il n'y a pas tant de raisons de parler dans un rêve. Vous avez juste besoin de trouver un problème et de normaliser votre style de vie, puis le reste sera calme. Les moyens d'arrêter de parler pendant votre sommeil présentés dans l'article vous permettront de vous débarrasser rapidement de ce problème.
