L'intérêt croissant pour les anciennes traditions de l'Orient chaque année est pleinement justifié. Les connaissances que les habitants du Céleste Empire cultivent depuis des siècles nous dévoilent les secrets de la santé et de la longévité. Les exercices de respiration chinois aident à prolonger la jeunesse. Est-il possible de maîtriser la technique d'exécution des exercices? Oui, cela se fait soit de manière indépendante (avec la participation d'une littérature spécialisée), soit avec l'aide d'un artisan expérimenté. Les exercices de respiration chinois sont divisés en types, chacun ayant ses propres caractéristiques. Considérez les types d'exercices thérapeutiques les plus courants.
Exercices de respiration jianfei chinois
Le mot "jianfei" se traduit littéralement du chinois par "perdre de la graisse". Trois exercices simples aideront à réduire le poids en normalisant le métabolisme et en éliminant la faim. Ils vous aideront également à vous détendre et à soulager la fatigue. Tout cela permet une perte de poids progressive, qui ne nuit pas au corps humain, contrairement aux régimes qui promettent une perte de poids ultra-rapide. L'avantage est aussi le fait que ces exercices peuvent êtreà produire à la maison et sans l'utilisation de simulateurs spéciaux. La seule chose: vous devez vous approvisionner en vêtements confortables qui ne gênent pas les mouvements. Il est important de comprendre que les exercices de respiration chinois ne donneront des résultats que si vous effectuez tous les exercices régulièrement et correctement.
Exercice numéro 1. "Wave"
Il vise à réduire la faim. Il doit être fait avant de manger. La position la plus confortable est allongée sur le dos. Pliez les genoux, gardez les pieds droits. Placez une main sur votre poitrine, l'autre sur votre ventre. Avec une profonde respiration lente, rentrez votre ventre et soulevez votre poitrine. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement. En expirant, rentrez votre poitrine et gonflez votre ventre. Faites quarante cycles complets d'inspiration et d'expiration.
Exercice 2. "Grenouille"
Cet exercice normalisera le fonctionnement du système nerveux central. Assis sur une chaise basse, placez vos pieds à la largeur des épaules. L'angle entre la cuisse et le bas de la jambe est droit. Coudes sur les genoux, la main gauche est serrée dans un poing (chez les hommes - la droite), l'autre le serre. Ensuite, vous devez reposer votre front sur votre poing, vous détendre et fermer les yeux. Inspirez et expirez profondément pendant au moins 15 minutes.
Exercice 3. Lotus
Il aidera à réguler le métabolisme et à activer la circulation sanguine. Position de départ - la pose du "Bouddha assis". Les mains paumes vers le haut reposent sur les jambes devant le ventre. Les femmes placent la main droite sousgauche, et les hommes - au contraire. Les yeux doivent être fermés. Étape 1: 5 minutes de respiration profonde et régulière. Etape 2: 5 minutes de respiration naturelle et détendue. Étape 3: 10 minutes de respiration sans contrôle du processus avec la purification de la conscience des pensées étrangères.
Exercices de respiration de qigong chinois
Les exercices sont exécutés sur une musique douce et relaxante. Cette gymnastique améliore l'état physique, intellectuel et émotionnel d'une personne.
Exercice 1. Souffle de feu
Lorsque vous expirez, l'estomac est fortement rentré. Nous respirons avec le diaphragme. Cet exercice est très dynamique. Peut provoquer des étourdissements chez les débutants.
Exercice 2
Respirez lentement et profondément. L'inspiration et l'expiration sont caractérisées par une intensité égale. Nous effectuons au moins dix minutes.
Exercice 3
Inspirez et expirez uniquement par le nez. Le corps est détendu, les yeux sont fermés. Durée - 10 minutes.
Selon les médecins de l'Empire du Milieu, le problème des kilos superflus et de la survenue de maladies réside dans la disharmonie du yin-yang de notre corps. La stabilisation des flux de Qi aidera à oublier de nombreux problèmes, notamment l'excès de graisse. Les exercices de respiration chinois viendront à la rescousse.
