Probablement, beaucoup ont entendu parler de K. P. Buteyko et de ses méthodes miraculeuses qui ont aidé des milliers de personnes à faire face à certaines maladies. Leur chemin de récupération est très difficile, comme la gymnastique elle-même, mais nous vous dirons tout dès le début.
Reconnaissance et découverte
Les exercices de respiration de Buteyko ont été reconnus à l'époque de l'Union des Républiques socialistes soviétiques. Le Ministère de la Santé a officiellement adopté ce système. Certes, cela a pris loin d'un an, mais presque autant que trente ans. Mais à la fin, les exercices de respiration de Buteyko sont devenus mondialement connus.
Popularité et premiers succès
Pourquoi ce système est-il célèbre et qu'est-ce qu'il aide vraiment à gérer ? Les exercices de respiration selon la méthode Buteyko aident à guérir diverses maladies broncho-pulmonaires devenues si courantes dans la vie moderne. Elle méritait une popularité particulière lorsqu'elle donnait des résultats.dans la lutte contre l'asthme, a augmenté l'immunité des enfants qui, avant d'utiliser ce système, attrapaient divers rhumes presque toutes les deux semaines. Après un tel succès, des médecins de différentes parties de notre planète ont commencé à l'étudier et, par la suite, des cliniques ont commencé à ouvrir dans le monde entier.
Causes des maladies
Konstantin Pavlovich Buteyko a découvert qu'une carence en dioxyde de carbone dans les poumons entraîne des crises d'asthme. Qu'est-ce qui l'a causé? L'hyperventilation des poumons, c'est-à-dire trop de respirations profondes en peu de temps, entraîne une carence en dioxyde de carbone. Ils saturent votre sang en oxygène jusqu'à la limite. Un mode de vie inactif peut également entraîner un manque de CO2. Par conséquent, des exercices de respiration Buteyko sont mis en place pour apprendre aux gens à éviter les attaques de suffocation. Ce n'est pas facile - mais c'est possible.
Introduction au cours
Les exercices de respiration selon la méthode Buteyko sont une combinaison de divers exercices qui ne nécessitent aucune technique particulière. Hélas, il y a un inconvénient - il est peu probable que vous maîtrisiez ce cours entièrement par vous-même et que vous fassiez tout conformément à la norme. Par conséquent, pour la formation, vous devez vous tourner vers des spécialistes.
exercices de respiration Buteyko – exercices
• Le premier exercice est considéré comme introductif, basé sur le principe du manque d'air. Vous devriez retenir votre souffle. Pas pour longtemps. Ensuite, vous devez respirer calmement et superficiellement, maintenant ainsi le plus longtemps possible l'état de manque d'air. Si besoin urgentinspirez une grande quantité, puis recommencez.
• Le deuxième exercice doit être effectué en marchant. Nous nous pinçons le nez et partons. Puis nous rétablissons notre respiration. Dès qu'il est revenu à la normale, nous répétons à nouveau cette procédure. • Le troisième exercice est effectué par une respiration superficielle, c'est-à-dire non seulement aux dépens des poumons, mais également aux dépens de organisme. Nous conseillons aux débutants de le faire pendant trois minutes, en augmentant progressivement la charge et le temps jusqu'à dix minutes.
Veuillez noter que les exercices de respiration Buteyko sont applicables aussi bien aux enfants (à partir de quatre ans) qu'aux personnes âgées. Faisons une conclusion. Ce système n'a pratiquement aucune limite d'âge.
Préparation du cours
Mais n'allez pas dans les extrêmes. Dès le début, il est nécessaire d'étudier la méthode Buteyko. Les exercices de respiration doivent commencer par des exercices préparatoires afin de ne pas nuire à votre corps.
Parlons de l'un d'entre eux. Vous devez vous asseoir sur une chaise, mettre vos mains sur vos genoux, redresser votre dos. Maintenant, détendez-vous et commencez à respirer par petites respirations, comme si vous aviez peur de prendre une gorgée supplémentaire. En expirant par le nez, vous devez être prudent. Puisque l'expiration devrait être presque imperceptible. Après cela, une sensation de manque d'air augmentera progressivement dans votre poitrine. C'est comme ça que ça devrait être, ne t'inquiète pas. Ce sont les exercices de respiration d'introduction de Buteyko. L'exercice doit être fait dans les dix minutes.
Comportement corporel pendant l'exercice
Tout serait parfait sinotre corps n'a pas résisté à cette méthode. Mais, comme vous le savez, la maladie ne passe que par la douleur. Qu'est-ce que ça veut dire? Les exercices de respiration Buteyko vous causeront de la douleur, du dégoût, vous en aurez vite marre et vous voudrez oublier tous les exercices, comme un mauvais rêve. Mais il est absolument impossible de le faire. Vous devez essayer dur. Essayez d'attendre ce moment de déni, et bientôt votre corps s'habituera à de telles charges, et vous vous sentirez mieux.
Aider les asthmatiques
L'asthme est une maladie qui provoque des crises d'asthme. Ils peuvent durer de quelques secondes à plusieurs heures. Les exercices de respiration Buteyko pour l'asthme ont toujours été controversés. Pourquoi? D'une part, les exercices de respiration effectués correctement, et même sous la direction d'un spécialiste expérimenté, apportent des avantages plutôt que des inconvénients. Cette méthode a aidé de nombreux asthmatiques à arrêter de prendre des médicaments hormonaux et à améliorer leur vie. Mais des scientifiques et des médecins expérimentés disent qu'il ne faut pas refuser de prendre des médicaments, il faut en réduire la dose, car les exercices de respiration sont imprévisibles: l'un s'améliore, l'autre s'aggrave.
Exercices de respiration Buteyko: avis
Sur les sites officiels, divers forums, les gens écrivent sur le caractère miraculeux de leur guérison grâce à ce système.
• Certains patients notent qu'à un moment ils ont décidé de se débarrasser de la toux obsessionnelle, qui s'est toujours manifesté avec l'arrivée de l'heure d'hiver. En conséquence, après avoir fait les exercices nécessaires, les gens ne pouvaient pasoubliez seulement cette maladie pour toujours, mais perdez également quelques kilos en trop et améliorez votre bien-être en général.
• D'autres personnes ont également décidé de l'essayer, après quoi elles ont laissé leurs avis. Les exercices de respiration selon Buteyko ont aidé certains déjà une semaine après le début des exercices. La toux a commencé à disparaître et les crises d'asthme ont cessé. Mais certains patients notent qu'ils ont dû passer par une étape de résistance très forte. Leur corps ne voulait pas accepter ce système: yeux larmoyants et rougis, toux étouffante. La bonne chose est qu'ils ont finalement atteint leur objectif.• Certaines personnes qui ont essayé la technique en question ont partagé un secret. La méthode Buteyko aide à lutter non seulement contre les maladies respiratoires, mais aussi contre l'excès de poids. Le travail du tractus gastro-intestinal grâce à ce système revient à la normale, les kilos superflus disparaissent. L'état de santé ne fait que s'améliorer et les connaissances sont surprises de constater des changements chez une personne.
Avis de médecins
Même les médecins racontent comment cette gymnastique a aidé leurs patients à se débarrasser d'une toux qui ne voulait plus les quitter après la grippe.
Un travailleur médical a écrit une critique très inhabituelle, car il a lui-même décidé d'essayer la technique sur lui-même. Il a admis qu'il n'avait pas eu le temps d'effectuer tous les exercices, selon les recommandations. Le médecin les faisait une fois par jour. Mais, malgré ces rares occupations, les crises d'étouffement sont devenues moins importantes, certaines qu'il pouvait complètement faire face par lui-même, et peu à peu sa santé a commencé à se rétablir.norme. Par conséquent, il prévoit maintenant de lutter contre la paresse et d'effectuer des exercices conformément à toutes les règles. Après tout, le résultat ne vous fera pas attendre !
Une autre découverte a été faite par un patient qui souffrait d'une grave allergie aux chats. Lors de sa rencontre avec ces créatures, il a commencé à avoir des attaques de suffocation et a rougi ses yeux. Après un mois de cours était déjà derrière lui, il est allé avec sa famille pour visiter. Après avoir passé assez de temps là-bas, le patient s'est senti bien et il y avait un chat duveteux qui se promenait à proximité.
Comment soulager la douleur ?
Un instructeur qui enseigne la technique a partagé le secret de l'utilisation de ce traitement comme une ambulance pour votre corps. Dès que des douleurs à l'estomac ou au tractus gastro-intestinal commencent, elle doit faire les exercices de Buteyko pendant vingt minutes, et la douleur s'atténuera définitivement. Comme c'est étrange, mais ça marche ! De plus, la douleur disparaît dans les articulations.
Les patients qui ont suivi la formation ont partagé avec le public comment leur vie a radicalement changé. Ils ont eux-mêmes appris à respirer correctement, puis ils ont appris à toute leur famille à le faire. Cette méthode les a tous aidés à perdre du poids, à améliorer leur bien-être et à améliorer leur humeur pour le reste de leur vie.
Un enseignant de l'une des universités de médecine a partagé son opinion sur ce système. Les exercices de Buteyko l'ont aidé à se débarrasser des symptômes de la rhinite chronique, qui le hantent depuis plus de vingt ans. Après quelquesfois qu'il a remarqué que sa fatigue diminuait, le corps devenait plus résistant. Et après un certain temps, l'ostéochondrose a commencé à reculer. Il existe des preuves de résultats positifs chez les enfants qui ont souffert d'asthme bronchique dès leur plus jeune âge. Leurs invités réguliers étaient: des réactions allergiques, des crises d'asthme, des éruptions cutanées et des démangeaisons. Presque dès la naissance, les enfants prenaient constamment des médicaments pour rester en vie. Bientôt, les médecins ont recommandé d'appliquer la méthode Buteyko. Un certain temps s'est écoulé. Il y a eu des améliorations notables: les crises d'asthme n'ont plus rendu visite aux enfants, les démangeaisons cutanées ont diminué, l'état du corps dans son ensemble s'est amélioré, les médicaments n'ont plus été utilisés.
Conclusion
De nombreuses personnes à travers le monde font l'éloge de la méthode Buteyko - des exercices de respiration. Et, comme il s'est avéré, pas en vain. Il aide les gens à faire face à de nombreuses maladies, à améliorer l'état général du corps, et tout cela sans médicaments ni méthodes inhabituelles. Par conséquent, si vous vous demandez encore s'il vaut la peine de consacrer votre temps à de telles choses, la réponse est sans équivoque: cela en vaut la peine !
