Une bouffée, deux, et vous commencez à ressentir un plaisir surnaturel. Mais, malheureusement, un tel plaisir vous tue lentement et gâche irrévocablement l'apparence. Des milliers de personnes réfléchissent quotidiennement à la façon d'arrêter de fumer pour toujours? Une telle préoccupation pour sa santé est louable, mais encore peu parviennent à surmonter cette habitude.
Dépendance Tandem
Tout le monde commence à fumer selon à peu près le même scénario. À l'école, des camarades plus avancés vous initient au monde des adultes. Au début, fumer ne devient pas une habitude et n'apporte aucun plaisir, mais ensuite tout le monde se met à fumer systématiquement pour l'entreprise. En conséquence, vous ne remarquez plus quand une cigarette est devenue votre attribut permanent.
Après un certain temps, après avoir fini dans la caste des fumeurs, vous, en tant que personne consciente, commencez à vous inquiéter de la question "comment arrêter de fumer pour toujours". Il est difficile d'y répondre sans ambiguïté. Quelqu'un abandonne cette habitude après avoir lu un livre avecdes titres comme « 100% Way to Quit Smoking » ou « The Most Powerful Ways to Stop Smoking Permanently », certaines personnes renoncent à fumer après avoir découvert de graves problèmes de santé, et certaines peuvent simplement compter leurs dépenses en produits du tabac et décider d'arrêter de fumer pour évitez-les.
Comme vous le savez, fumer chez la plupart des gens n'est pas seulement une dépendance physique, mais aussi psychologique. S'il est un peu plus facile de surmonter la composante physique (il suffit juste de supporter le désir), alors il est beaucoup plus difficile de gérer le facteur psychologique. Après tout, tant que vous associez une cigarette au plaisir, il est peu probable que quelque chose fonctionne.
Quelques conseils pour arrêter de fumer définitivement
Si vous décidez d'abandonner complètement cette habitude, alors vous devriez vous surpasser un peu et rendre une telle habitude inconfortable:
- Échangez votre marque de cigarettes préférée contre une autre.
- Choisissez des cigarettes plus fortes ou plus légères.
- Ne fumer qu'une demi-cigarette.
- Laver le cendrier à chaque fois après avoir fumé et le ranger.
De nombreux psychologues conseillent également une technique apparemment étrange. Même si vous avez arrêté de fumer, gardez un paquet de cigarettes avec vous pendant un certain temps. Après tout, nous sommes souvent tourmentés par le fait même de l'interdiction définitive de fumer. Une fois que vous savez que vous les avez sous la main et que vous pouvez toujours fumer si vous le souhaitez (mais vous ne le souhaitez pas), il sera plus facile de se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
Un de plusconseils pour arrêter définitivement de fumer: évitez la compagnie des fumeurs. Il est beaucoup plus facile pour de nombreuses personnes de faire face à la dépendance à la nicotine si elles ne sont pas entourées de fumeurs. Si vos proches sont de gros fumeurs, alors, bien sûr, cela ne fonctionnera pas de ne pas communiquer avec eux, mais vous pouvez leur demander de ne pas fumer au moins dans la maison, mais d'aller quelque part loin pour cela.
Un autre allié du tabagisme est l'alcool. Pendant la période d'arrêt des cigarettes, il est préférable de ne pas boire d'alcool, car même dans un état d'intoxication légère, votre main tendra traîtreusement vers une cigarette.
Dans tous les cas, la seule façon d'arrêter de fumer pour toujours est de serrer votre volonté dans un poing. Inutile de vous récompenser avec la « dernière » cigarette, contrôlez-vous et ne recommencez en aucun cas à fumer. Après quelques mois d'abstinence, vous vous sentirez beaucoup mieux et n'aurez plus jamais envie non seulement de fumer, mais même de vous tenir à côté d'un fumeur. Des millions de personnes se remettent d'une dépendance à la nicotine, vous aussi !
