La sociophobie est un trouble intense dont souffrent les gens lorsqu'ils se trouvent dans des situations socialement significatives. Ils ont peur de prendre des mesures qui les obligent à prendre une décision.
La peur de se mettre dans une situation stupide, la peur de la condamnation des autres et simplement qu'ils puissent devenir l'objet de l'attention de tous, fait naître chez les sociophobes une peur panique qui ne cesse de progresser. Les inquiétudes constantes concernant une phobie conduisent au fait qu'elle devient une partie intégrante de la vie et commence parfois à occuper tout votre temps libre, excluant ainsi davantage une personne de la vie publique. Par conséquent, un traitement urgent des phobies sociales devient parfois nécessaire.
Phobie sociale: symptômes
Le principal symptôme de cette maladie psychologique est la peur que d'autres personnes évaluent ou traitent négativement une personne. Le plus souvent, cela conduit à un mode de vie reclus et à un isolement complet de la société. Même les parents et les amis deviennent l'un de ceux qui ont peur du sociophobe.
Si une personne atteinte de phobie sociale apparaît dans votre environnement, ses symptômes peuvent être les suivants:
- Augmentation des sentiments d'anxiété dans les situations comportementales standard.
- Peur d'être jugé par les autres.
- Peur bien avant qu'une situation réelle, difficile ou désespérée ne survienne.
- Peur que les autres remarquent votre peur.
- Augmentation du rythme cardiaque.
- Respiration rapide et essoufflement constant sans raison apparente.
- Membres tremblants.
- Voix crépitante.
- Se sentir malade.
- Rougeur de la peau.
- Transpiration excessive.
- Étourdissements.
De quoi les personnes souffrant de phobie sociale ont-elles peur
Cette maladie conduit au fait que les gens commencent à avoir peur des choses les plus ordinaires auxquelles chacun de nous est confronté quotidiennement. Par exemple, cela pourrait être:
- Entretien d'embauche.
- Date.
- Rencontre d'affaires avec des partenaires commerciaux.
- Téléphoner.
- Parler à un leader ou à un enseignant (c'est-à-dire une personne plus autoritaire).
- Mariage, anniversaire et autres fêtes.
- Aller aux toilettes publiques.
- Prise de parole en public devant un large public.
En plus de cela, un sociophobe peut rassembler le courage pendant des semaines juste pour aller à l'épicerie. Tous les endroits bondés le terrifient.
La peur du jugement peut éventuellement conduire à des phobies plus profondes. Les pensées obsessionnelles commencent progressivement à prendre une couleur plus vive et peuvent littéralement rendre une personne folle.
Comment aiderune personne souffrant de phobie sociale
Si l'un de vos proches a commencé à montrer ces symptômes dans son comportement, vous devez être patient et agir progressivement, en décidant comment vous débarrasser de la phobie sociale. Tout d'abord, ces personnes ne doivent pas cesser d'avoir peur, mais commencer à se sentir plus confiantes. Pour ce faire, vous pouvez créer artificiellement une situation dans laquelle vous vous retrouverez dans une position inconfortable. En voyant votre réaction calme, le phobique social commencera progressivement à se rendre compte que si vous vous sentez mal à l'aise, c'est tout à fait normal.
Comment gérer soi-même la phobie sociale
Les psychologues américains ont développé six méthodes de base qui peuvent vous aider à surmonter cette maladie par vous-même. Alors, phobie sociale: auto-traitement. Par où commencer ?
- Commencez à lire des livres qui proposent une série d'exercices pour surmonter la peur sociale.
- Apprenez à reposer correctement non seulement le corps, mais aussi le cerveau. Des exercices de respiration peuvent y contribuer. Cependant, il convient de rappeler que des entraînements d'inspiration-expiration trop fréquents peuvent perturber le travail du cœur, vous ne devez donc pas les faire plus de quelques fois par jour.
- Rédigez une liste des 15 situations dans lesquelles vous avez le plus peur de vous retrouver. De plus, lorsque vous faites une liste, attribuez à chaque élément individuel un score de 0 à 10 - selon à quel point cela vous fait peur.
- Essayez de jouer chacune des situations écrites dans votre tête et trouvez une explication logique qui ne vous fera pas paraître stupide ou ridicule. Imaginez qu'un de vos amis rencontre un problème similaire etréfléchissez à la façon dont vous réagiriez vous-même à cela, le condamneriez-vous ou ririez-vous.
- Si aucune des méthodes ne vous aide, vous pouvez prendre rendez-vous avec un spécialiste qui développera un certain nombre d'exercices spéciaux en fonction de vos caractéristiques et de vos signes comportementaux.
Traitement des phobies sociales
La psychothérapie est de loin la méthode de traitement la plus efficace. Cependant, il ne faut pas s'attendre à un résultat rapide, car le spécialiste doit prendre en compte tous les aspects et les causes possibles de la maladie.
Dans de rares cas, lorsque les visites chez un psychothérapeute n'aident pas, vous pouvez essayer un traitement médical plus sérieux pour les phobies sociales. Il existe maintenant de nombreux médicaments disponibles pour aider à combattre bon nombre des phobies les plus graves. Le problème est que si vous arrêtez de prendre les pilules, les symptômes réapparaîtront. Par conséquent, il est important de comprendre les causes de la phobie sociale et de s'en débarrasser une fois pour toutes.
Test de phobie sociale
Afin d'identifier les problèmes de société, il vaut la peine de passer un test compilé par des psychothérapeutes. La version standard contient une description de 24 situations sociales différentes. Après avoir étudié chacun d'eux, vous lui attribuez une note de un à quatre. Plus le résultat final est élevé, plus la maladie est profonde et plus tôt il est nécessaire de commencer le traitement des phobies sociales. Lors du test, il est important d'être rationnel et de répondre sincèrement.
En conclusion
Parfois, les maladies psychologiques sont plus artificielles queréel, alors avant de vous débarrasser de la phobie sociale, déterminez d'abord que vous l'avez vraiment. Si vous avez peur d'aller à une fête ou de répondre à un vendeur grossier dans un magasin, cela ne signifie pas que vous avez une sorte de déviation psychologique, c'est plutôt un signe de modestie, pas de problèmes graves.
Quoi qu'il en soit, la phobie sociale est une maladie qui vient de la tête, des pensées et des peurs, elle peut donc être guérie de la même manière. Il est important de se rappeler qu'il est normal d'avoir peur, car c'est un sentiment humain tout à fait naturel. Tout le monde a peur de quelque chose: quelqu'un a peur des requins, quelqu'un a peur des araignées, certains ont peur des hauteurs ou des espaces confinés. Arrêtez de vous concentrer sur ce que vous craignez et concentrez-vous sur ce que vous aimez ou ce que vous faites bien. Un sentiment croissant de confiance, le soutien de votre famille et de vos amis proches vous aideront à relever n'importe quel défi.
