Les médecins parlent positivement des séries d'exercices recommandés pour les patients atteints d'ostéoporose. Une activité physique appropriée est l'une des meilleures méthodes conservatrices de traitement de la maladie. Grâce à l'utilisation compétente de la gymnastique récréative chez les patients, le processus de régénération du tissu osseux est considérablement accéléré. Les patients qui effectuent les séries d'exercices recommandées pour l'ostéoporose sont moins susceptibles de souffrir de fractures. Mais tous les mouvements ne sont pas utiles pour les patients, vous ne pouvez donc sélectionner un programme d'activité physique qu'après avoir consulté un médecin.
Développement de l'ostéoporose
La pathologie est systémique. Il provoque la destruction progressive du tissu osseux et l'invalidité subséquente d'une personne. L'ostéoporose affecte le plus souvent les membres et la colonne vertébrale. En raison de la maladie, les os deviennent très fragiles, souvent assez faiblesimpact, de sorte que le patient a une fracture. La maladie est particulièrement dangereuse pour les personnes âgées.
Lorsqu'une personne développe de l'ostéoporose, les complications suivantes se développent:
- Déformation de la colonne vertébrale.
- Ferme musculaire.
- Réduire la taille du patient.
- Luxations fréquentes.
- Risque accru de fractures.
Le premier symptôme de la maladie est la douleur. Le plus souvent, une personne le ressent dans la région de la colonne vertébrale. Le patient commence à sentir que la mobilité de son corps a diminué. De telles sensations désagréables le dérangent de plus en plus souvent. Une personne peut éprouver de la faiblesse et ne pas vouloir faire quoi que ce soit. Lorsque ces signes apparaissent, le patient doit consulter un spécialiste, subir un diagnostic et commencer un traitement. Quels exercices pour l'ostéoporose une personne devrait-elle faire? Le complexe, utile pour le patient, sera sélectionné par le médecin traitant lors d'un examen interne.
L'influence des exercices thérapeutiques
Si un patient est engagé dans un complexe d'amélioration de la santé recommandé par un médecin, il a alors une augmentation du tissu osseux de 3 à 5 %. Les exercices physiques renforcent bien les ligaments et les muscles, ce qui augmente leur mobilité et améliore le bien-être d'une personne. Le système musculo-squelettique devient plus fort grâce à une activité physique modérée. Le patient remarquera des changements positifs dans les six mois suivant le début de l'entraînement systématique.
La mise en œuvre régulière d'un ensemble d'exercices recommandés par un médecin pour l'ostéoporose aura un effet bénéfique sur le corps humain. Des effets positifs qui apparaîtront bientôt chez le patient:
- Assimilation plus complète des vitamines et oligo-éléments.
- Formation de nouveau tissu osseux.
- Améliorer le métabolisme.
Pour que l'effet thérapeutique soit plus prononcé, le patient doit suivre le régime prescrit par le médecin, ainsi que prendre des médicaments. L'ostéoporose est une maladie grave. Son traitement doit être abordé de manière globale.
Préparer les cours
Le choix de la charge doit commencer par une visite chez le médecin traitant. La maladie est plus fréquente chez les femmes. Les exercices physiques pour l'ostéoporose devraient être moins intenses que chez les hommes. Au stade initial, la sélection de la charge doit être abordée avec beaucoup de soin. S'il est difficile pour le patient d'effectuer des exercices, l'intensité du complexe doit être ajustée par le médecin.
Caractéristiques de l'activité physique dans l'ostéoporose:
- Chaque entraînement doit commencer par un léger échauffement. Augmentez progressivement le niveau de charge, ne surchargez pas votre corps.
- En été, il sera bon de déplacer les cours en forêt ou au parc. N'importe quel endroit convient à l'entraînement, l'essentiel est que le patient soit à l'aise.
- Si lors de l'exécution d'un exercice, une personne a ressenti une douleur aiguë, il n'est plus nécessaire de l'effectuer. Le patient doit absolument consulter un médecin et lui faire part de ses sentiments.
- Vous ne pouvez vous entraîner qu'avec des chaussures confortables et des vêtements qui ne restreindront pas vos mouvements.
- Si pendant l'exécution du complexe l'état du patient s'est aggravé, la séance doit être arrêtée immédiatement.
Programmedevrait consister en une variété d'exercices qui amélioreront le bien-être physique d'une personne. Après quelques mois de cours, le complexe doit être corrigé, car le niveau de préparation du patient a changé.
Temps de charge
Les exercices physiques pour l'ostéoporose peuvent être effectués à n'importe quel moment de la journée qui convient au patient. L'essentiel est que la charge soit quotidienne. Vous devez l'augmenter progressivement, il n'est pas recommandé à une personne non préparée d'essayer d'établir des records.
Effectuez le complexe élaboré par le médecin, de préférence tous les jours. Si cela n'est pas possible, les cours ont lieu au moins 3 fois par semaine. Dans ce cas, vous pouvez vous rendre à la piscine pendant vos jours libres, car la natation a un effet bénéfique sur la santé des patients atteints d'ostéoporose.
Une série d'exercices selon Bubnovsky
Avec les maladies osseuses, une personne ne doit pas se priver complètement de mouvement. Quels exercices faire avec l'ostéoporose ? Un complexe selon Bubnovsky convient. Habituellement, les médecins recommandent particulièrement les exercices suivants à effectuer:
- La personne se met à quatre pattes et tire le torse vers l'avant, en essayant de ne pas plier le bas du dos. Puis il commence à effectuer des virages légers, en gardant son équilibre.
- L'homme s'agenouille. À l'inspiration, il plie doucement le dos, à l'expiration, il revient à sa position d'origine.
- L'homme se met à quatre pattes. À l'expiration, il incline doucement le corps vers le sol, à l'inspiration - revient à sa position d'origine.
Si l'effet de l'exerciceselon Bubnovsky est absent, alors un autre complexe est recommandé au patient. Mais il ne faut pas s'attendre à un résultat rapide de l'activité physique, le corps aura besoin de temps pour récupérer.
Complexe d'exercices pour l'articulation de la hanche
Dans l'ostéoporose de la hanche, toute activité physique doit être convenue avec votre médecin. Votre médecin peut vous recommander les exercices suivants:
- L'homme s'allonge sur le sol. Il lève ses jambes droites et se croise, puis les remet dans leur position d'origine. Courez 12 fois.
- La personne est allongée sur le sol et plie les genoux. Il soulève ses fesses du sol, puis revient à sa position d'origine. Courez 12 fois.
- L'homme est allongé sur le côté sur le sol. Il plie une jambe au niveau du genou et soulève l'autre. Effectuez 10 balançoires avec chaque jambe.
Ces exercices contre l'ostéoporose sont très efficaces, mais il est conseillé d'en discuter avec votre médecin avant de commencer les cours.
Complexe d'exercices pour la colonne vertébrale
L'activité physique aide à normaliser le fonctionnement des articulations, et dans certains cas, le patient, grâce aux exercices, parvient à éviter un fauteuil roulant. Exercices pour l'ostéoporose de la colonne vertébrale recommandés par les médecins:
- L'homme est allongé sur le côté sur le sol. Il lève simultanément 2 jambes, puis s'abaisse. Courez 8 fois de chaque côté.
- L'homme est allongé sur le dos. Il fléchit et étend les jambes au niveau des articulations du genou. Exécuter 20fois.
- La personne est allongée sur le sol, les mains sont placées le long du corps et les jambes sont pliées au niveau des genoux. Il soulève le bassin et après 6 secondes revient à sa position d'origine. Faites 10 fois.
Le patient ne doit pas ressentir d'inconfort pendant l'exercice. Si, au cours d'une activité physique, une personne ressent une gêne qui augmente à chaque mouvement, l'exercice doit être arrêté.
Complexe d'exercices pour les mains
Avec l'aide d'exercices thérapeutiques, vous pouvez développer les membres supérieurs, ce qui est très important pour l'ostéoporose. Avant l'activité physique, vous devez faire des exercices légers, cela est nécessaire pour réchauffer les muscles. Exercices pour l'ostéoporose des mains recommandés par les médecins:
- La personne se tient droite, les mains sur les côtés. Puis il commence à balancer ses membres antérieurs.
- La personne se tient droite, les mains jointes devant elle. Il commence à presser un membre contre l'autre.
- La personne se redresse et fait pivoter ses bras.
- L'exercice avec des h altères est très utile. Ils peuvent être exécutés même assis sur une chaise.
Cet ensemble d'exercices doit être effectué quotidiennement, après quelques mois, le patient verra les premiers résultats.
Contre-indications
L'exercice pour l'ostéoporose au dernier stade est inacceptable. Cela est dû au fait que chez ces patients, les os sont pratiquement détruits et leur mobilité est limitée. Les patients peuvent facilement avoir des fractures, des ecchymoses, des entorses. Aussi indésirableimpliquer les personnes ayant une mentalité instable dans les activités physiques.
L'exercice pour l'ostéoporose est contre-indiqué chez les patients atteints de cancer. L'état de ces patients n'est pas toujours stable, ce type de rééducation peut donc leur nuire.
Il n'est pas souhaitable de prescrire des exercices physiques aux patients atteints de pathologies cardiovasculaires.
Recommandation du médecin
Si le patient décide de traiter l'ostéoporose par une activité physique, alors les cours doivent être systématiques. Il est important d'effectuer les mouvements très soigneusement, surtout dans les premiers stades. La durée de la série d'exercices ne doit pas dépasser 30 minutes.
