MPOC signifie Maladie Pulmonaire Obstructive Chronique. La maladie se caractérise par des progrès, un développement indépendant, l'apparition d'une inflammation et des modifications structurelles du tissu qui constitue les poumons humains. Il existe une obstruction bronchique dans les bronches distales. Le groupe à risque est celui des hommes de plus de 40 ans. Ces dernières années, la MPOC est souvent devenue la cause d'un handicap.
Que faire ?
Si un trouble a été diagnostiqué, il faut se rappeler que son développement entraîne un gonflement et des spasmes. Des maladies infectieuses sont provoquées, des processus inflammatoires se produisent régulièrement. Étant donné que des problèmes peuvent provoquer des troubles du métabolisme des gaz, la concentration d'oxygène dans le sang diminue, ce qui entraîne une augmentation de la pression. Jusqu'à 30 % des cas sont mortels.
Pour éviter une évolution aussi défavorable de la situation, lors du diagnostic, vous devez immédiatement commencer à éliminer la maladie. Étant donné que la pathologie a été assez bien étudiée, les symptômes de la MPOC et le traitement médicamenteux sont connus de la médecine. Les exercices de respiration sont une autre méthode fiable pour restaurer votre santé. Avec une thérapie opportune et correctement choisie, vous pouvez compter sur un pronostic positif.
Respirez correctement
Dans un état normal, une personne respire par courtes respirations, sollicitant le système respiratoire. Des exercices de respiration thérapeutique efficaces pour la MPOC sont basés sur la restauration de la qualité de la respiration, car un patient atteint de cette maladie commence à respirer faiblement, avec de longues expirations.
Plusieurs méthodologies ont été conçues pour coordonner les muscles du système respiratoire. La pratique régulière d'exercices vous permet de restaurer le tonus musculaire et de restaurer l'exactitude de chaque phase de la respiration. Des exercices de respiration pour la MPOC sont pratiqués, développés au siècle dernier par Strelnikova, les réalisations des moines orientaux sont en demande. De plus, plusieurs méthodes ont été inventées en occident au cours du siècle dernier et actuel.
MPOC: symptômes et traitement, exercices de respiration - par où commencer ?
L'exercice le plus simple, qui est recommandé pour commencer à maîtriser la méthode, est l'expiration avec résistance. Malgré la simplicité, c'est important, car cela vous permet d'améliorer la mécanique du système musculaire des poumons, ce qui conduit à un retour à des échanges gazeux normaux. Il est recommandé de pratiquer l'exercice comme exercice préventif et thérapeutique à n'importe quel stade de la maladie.
Pour terminer l'exercice, vous aurez besoin de:
- verre rempli d'eau propre;
- tube de taille moyenne (tuyau, tube à cocktail).
La technologie est la suivante:
- Respirez profondément.
- Relâchez lentement l'air des poumons strictement à travers le tube.
- Répéter un quart d'heure.
- Quotidiencomplexe faire cinq fois.
Respiration diaphragmatique
De plus en plus, les patients essaient de pratiquer dans le cas du traitement de la MPOC avec des remèdes populaires. Les exercices de respiration dans ce cas sont la meilleure option. Rappelez-vous que la maladie se caractérise par une abondance de crachats qui ne peuvent pas être crachés. Dans ce cas, la contraction du système respiratoire sans expectoration provoque l'étouffement de la personne. Pour remédier à la situation, il est logique d'essayer une pratique dynamique. Son essence est d'allonger l'expiration, la tension du diaphragme.
La technique est la suivante:
- Allongez-vous avec le ventre vers le haut.
- Trois comptes pendant une longue période, dépérir fortement dans les airs, en utilisant la presse abdominale.
- Inspirez au quatrième temps, en bombant le ventre si possible.
- Tousser fortement, puissamment, en réduisant les muscles abdominaux
Alternative
Une autre pratique recommandée par les exercices de respiration MPOC peut conduire à des résultats similaires à ceux décrits ci-dessus. Il s'effectue à partir d'une position de départ qui vous convient: vous pouvez vous asseoir, vous allonger ou vous tenir debout. Vous pouvez le pratiquer en marchant ou en courant.
Allongé sur le dos, tirez vos genoux vers votre poitrine et enroulez vos bras autour de vos jambes, inspirez aussi profondément que possible, avec effort, puis raclez-vous la gorge. Vous pouvez faire la même chose assis sur une chaise.
Câlin
Les exercices de respiration efficaces pour la MPOC incluent nécessairement un exercice communément appelé "Hug". Techniquel'exécution est la suivante:
- Mains écartées, levées au niveau des épaules et doigts écartés, tournez le dos de la main vers le haut.
- Les bras sont croisés devant la poitrine, se déplaçant brusquement et puissamment, et en même temps, les omoplates sont battues avec les mains.
- Expirez activement.
Frapper les omoplates
Pour la BPCO, le traitement avec des exercices de respiration comprend également cet exercice:
- Les mains sont levées, écartées.
- Monter sur la pointe des pieds.
- Plier le dos.
- Tenez-vous à nouveau debout.
- Penchez-vous en avant, en arrondissant la colonne vertébrale.
- Croisez les bras devant la poitrine, pour cela, en les agitant brièvement et fortement.
- Les omoplates sont battues avec des brosses.
- Expirez bruyamment, fortement.
- Mains écartées.
- Croisez devant la poitrine.
- Frapper les omoplates trois fois.
- Continuez à expirer.
- Retour à la position de départ.
- Inspirez par le ventre.
Couper du bois
Pour les exercices de respiration MPOC, Strelnikova recommande cet exercice:
- Monter sur la pointe des pieds.
- Plier le dos.
- Doigts entrelacés, mains levées, reprises.
- Au premier décompte, ils descendent du pied entier, se penchent en avant, déplaçant leurs mains vers l'avant, vers le bas, vers l'arrière. Cela simule un coup de hache.
- Expirez fortement et bruyamment.
- Sur le deuxième compte, ils reviennent à la position de départ.
Descendre la montagne à ski
Les exercices de respiration pour la MPOC incluentpratique suivante:
- Position de départ: jambes écartées d'environ la largeur de la piste.
- Monter sur la pointe des pieds.
- Se pencher en avant, mais pas trop.
- Mains tendues vers l'avant.
- Serrez les mains en faisant semblant de tenir des bâtons de ski.
- Sur le premier décompte, ils descendent du pied plein et s'accroupissent avec une légère inclinaison vers l'avant.
- Le ventre touche les hanches.
- Retirez les bras, détendez les mains.
- Expirez.
- Au deuxième et au troisième décompte, ils bougent les jambes avec souplesse.
- Expiration complète.
- Retour à la position de départ.
- Prenez une respiration diaphragmatique.
Brasse
Pour la BPCO, le traitement avec des exercices de respiration inclut nécessairement la pratique suivante dans l'ensemble d'exercices.
- Monter sur la pointe des pieds.
- Levez les deux mains.
- Les mains sont jointes comme si elles allaient frapper.
- Le premier décompte descend jusqu'au pied complet.
- Mains écartées.
- Au deuxième temps, baissez les bras pour vous accrocher le long du corps.
- Expirez avec force.
- Au troisième décompte, ils se lèvent sur la pointe des pieds et reviennent à la position de départ.
- Respirez profondément avec votre ventre. Exercice terminé.
La régularité est la clé du succès
Tous les exercices de respiration décrits pour la BPCO ne peuvent être utiles que s'ils sont pratiqués régulièrement et sous la supervision d'un médecin spécialiste. Selon les médecins, il est nécessaire d'allouer jusqu'à un quart d'heure pour chaque série d'exercices, en les répétant au moins quatre fois par jour.
Pour maîtriser parfaitement chacune des poses décrites, vous pouvez regarder une vidéo thématique, mais il est préférable de consulter un médecin. Des spécialistes en physiothérapie peuvent vous aider. Avec une pratique régulière, une telle gymnastique réduit efficacement la quantité de médicaments nécessaires au patient et conduit à une guérison pour le patient.
Expirez Strelnikova
Les exercices de respiration pour la MPOC sont efficaces principalement en raison de la respiration active et bruyante prise par le nez en un court mouvement. Étant donné que la respiration nasale est progressivement perdue au cours de la maladie, cette pratique médicale est vraiment pertinente.
Il est recommandé de pratiquer la gymnastique de Strelnikova à tout âge: enfants et adultes. En tant que thérapie thérapeutique, les exercices sont effectués le matin, le soir avant un repas, une heure ou une heure et demie après un repas. A titre préventif, la gymnastique est recommandée une fois par jour, le matin. Il remplace la charge habituelle. Vous pouvez le pratiquer le soir, car les caractéristiques des exercices sont telles que la fatigue disparaît, il est plus facile de s'endormir.
Odeur de brûlé
Les exercices de respiration pour la MPOC commencent par une respiration active et bruyante. Vous pouvez imaginer qu'il sentait le brûlé. À quel point commenceriez-vous à renifler bruyamment et activement sous l'influence du stress ? Voici comment vous devriez le faire lorsque vous faites de l'exercice.
En règle générale, ils font des erreurs lorsqu'ils effectuent exactement la technique d'inhalation. Ils essaient d'aspirer de l'air pendant longtemps pour obtenir plus d'oxygène. En fait, il faut fairenon: la respiration doit être comme une injection, très courte, mais très puissante. Rechercher le naturel dans la mesure du possible. Essayez de penser à votre respiration et ne vous laissez pas distraire par des pensées étrangères.
Se sentir anxieux est le moyen le plus efficace d'organiser la bonne respiration. Ne discutez pas, mais suscitez des émotions. Sentez l'air violemment, même grossièrement. Ne soyez pas timide, sinon il n'y aura pas de résultat positif.
L'expiration suit l'inspiration
L'expiration doit être après chaque respiration. N'essayez pas d'arrêter ce processus et n'empêchez pas l'air de s'échapper. Mais assurez-vous que l'air quitte le corps non pas par le nez, mais par la bouche. Vous n'avez pas besoin de vous aider, vous devez vous concentrer sur l'anxiété et même la panique. En même temps, gardez ce fait sous contrôle: la respiration doit correspondre à vos mouvements.
L'expiration est donnée au corps, même aux malades, tout simplement, donc l'air sort volontairement sans problème. La gymnastique vise à entraîner exactement l'inhalation en tant que processus dans lequel les muscles du système respiratoire sont le plus activement impliqués. Pendant la gymnastique, assurez-vous que la bouche reste entrouverte pendant la pratique.
Essayez de ressentir les mouvements effectués. Ne restez pas indifférent, laissez-vous emporter par le processus et traitez-le avec enthousiasme, artistiquement. On peut s'imaginer en sauvage sur une île déserte, retourner en enfance. En même temps, les mouvements seront exactement ceux qui sont les plus utiles au corps humain: une respiration volumineuse et courte, profonde par elle-même, sans effort supplémentaire.
Recommandations de l'Est
La gymnastique respiratoire pour la BPCO des moines tibétains est appelée "tai chi". Cependant, en fait, il s'agit d'un ensemble d'exercices qui impliquent non seulement le système respiratoire, mais le corps dans son ensemble. C'est grâce à une telle approche intégrée et à l'activation de tout l'organisme, ainsi qu'à l'établissement d'une connexion avec l'énergie mondiale, qu'il est possible de récupérer complètement.
Au début des exercices, vous devez vous concentrer et commencer à respirer correctement. Ce sera la base de tous les exercices. Le succès réside dans la capacité à garder les pensées et la conscience sous contrôle. Posture de départ:
- Pieds écartés de la largeur des épaules.
- La main est située sur le ventre par le bas, du nombril vers le bas à une distance de cinq centimètres.
- La main appuie sur le ventre.
- Inspirez et expirez lentement et profondément par le nez. En même temps, gardez les lèvres détendues.
Il est très important de sentir que le souffle semble traverser le corps, à travers chaque particule, organe, couvrant tout le corps. Même les ongles sont impliqués dans le processus de respiration. Essayez de le sentir. Au fur et à mesure que l'entraînement progresse, il deviendra clair à quel point les muscles sont tendus tout le temps. Vous pouvez sentir la tension s'estomper.
Si vous réussissez, c'est la première étape vers le succès. Après avoir réussi à vous détendre et à vous concentrer, vous pouvez passer à d'autres techniques de tai-chi, compliquant progressivement le complexe.
Résumer
Si vous avez reçu un diagnostic de maladie obstructive chroniquepoumon , ce n'est pas une raison pour s'enterrer vivant. Oui, en l'absence de traitement, le pronostic est décevant, mais de nos jours, chaque personne a le pouvoir unique de la médecine moderne, à la fois classique et non officielle. Essayez de combiner différentes méthodes.
Vous ne pouvez pas ignorer les conseils des médecins qui prescrivent des médicaments efficaces contre la MPOC, mais n'oubliez pas la thérapie par l'exercice. Il s'est imposé comme utile et efficace depuis le siècle dernier. Jusqu'à nos jours, il a été possible d'améliorer les méthodes précédemment inventées. Cela a été fait d'abord par des scientifiques soviétiques, puis russes, et en plus par des médecins européens et américains. De nombreux livres thématiques ont été publiés, qui seront utiles à ceux qui veulent devenir un véritable quai en la matière. Et enfin, rappelez-vous: la médecine orientale, qui a guéri les gens des maladies les plus graves pendant des siècles, est également prête à vous aider.
