Les peurs et les phobies ne vous permettent pas de vivre et de fonctionner pleinement, enlevez les ressources mentales pour y faire face. Par conséquent, le traitement des peurs est la tâche la plus importante de la psychologie et de la psychiatrie. Pour les vaincre, il est nécessaire d'étudier les phénomènes qui leur sont associés: anxiété, panique, phobie.
Qu'est-ce que la peur ?
La peur (névrose d'angoisse) est une émotion associée à un danger spécifique ou abstrait, ainsi qu'à une condition humaine due à un certain nombre de raisons mentales et psychologiques.
Si la peur vous empêche d'évaluer correctement l'environnement et d'agir rationnellement, provoque une horreur écrasante, une pression accrue, une désorientation - cette condition est appelée panique.
Phobie - une peur persistante d'un objet spécifique, irrationnelle et obsessionnelle, associée à la peur de ne pas pouvoir contrôler quelque chose, l'anxiété à la pensée d'un objet effrayant, la présence de manifestations physiologiques (battements cardiaques, etc.)
Les peurs surgissent sur la base d'un traumatisme mental, et pour la première fois après celui-ciconsidéré comme un phénomène naturel. Mais s'ils continuent de vous déranger pendant des années, c'est une bonne raison de consulter un spécialiste.
Symptômes
Cette forme de condition, comme la névrose de peur, se manifeste par un changement de comportement et de processus dans le corps. Une personne est constamment exposée au stress émotionnel, se fatigue rapidement, dort mal, s'inquiète de diverses choses, a du mal à choisir ses priorités, son rôle dans la société. La névrose d'anxiété confine à des états tels qu'un sentiment d'irréalité de ce qui se passe, un étrange sentiment de soi.
Principaux symptômes de la phobie:
- incapacité à contrôler la peur;
- peur obsessionnelle et obsédante;
- vertiges, essoufflement;
- palpitations;
- transpiration, nausées;
- sensation de "coma dans la gorge";
- sensation de chaleur ou de froid dans le corps;
- tremblant; engourdissement, picotements;
- déplacement impossible;
- douleur thoracique, douleur abdominale;
- miction fréquente;
- peur de devenir fou;
- peur de la mort.
Raisons
Selon une version, les phobies apparaissent comme une réaction subconsciente pour se défendre contre une envie irrésistible de quelque chose. Cela inclut également la peur obsessionnelle de tuer un autre, qui se transforme en névrose.
Les troubles mentaux peuvent être accompagnés d'une forte anxiété, ce qui conduit à la formation de phobies. Ils sont associés à des troubles phobiques et anxieux, des troubles obsessionnels compulsifs, des troubles obsessionnelstrouble compulsif.
Le stress survient chez une personne en bonne santé en réaction à un stress émotionnel prolongé, à un malentendu dans la famille ou dans l'équipe, à un amour non partagé, etc. Avec la perte de la capacité à faire face aux peurs, l'anxiété d'une personne trouve son incarnation dans les fantasmes de peur de l'enfance.
Les événements tendus liés à un changement de résidence, la perte d'un être cher, la naissance d'un enfant provoquent anxiété et stress. La prédisposition héréditaire à l'anxiété, combinée à des situations stressantes fréquentes, renforce la condition préalable à la névrose d'angoisse.
La raison de la peur réside dans le conflit des désirs avec les objectifs et les opportunités. Il y a une excitation pathologique constante. L'impact stressant prolongé d'une situation caractéristique sur le psychisme conduit à des maladies chroniques.
Traitement médicamenteux
Une personne souffrant de névrose d'anxiété, d'attaques de panique, devrait acquérir des médicaments qui bloquent les manifestations caractéristiques: "Validol", "Glicisé", "Corvalol", médicaments à base d'agripaume et de valériane.
Les médicaments du siècle dernier pour le traitement des peurs étaient le "bromure de sodium" et le "bromure de potassium"; les remèdes modernes sont les tranquillisants et les antidépresseurs.
Les tranquillisants, par exemple, "Phenazepam", "Sibazon", éliminent le stress émotionnel, sont utilisés comme sédatifs et somnifères. Ces médicaments ont un effet antiphobique, réduisenttonus musculaire, arrêt de l'insomnie, trouble obsessionnel compulsif, nausées, étourdissements, transpiration, fièvre.
Les antidépresseurs agissent pour réduire les sentiments de mélancolie, d'apathie, augmenter l'humeur, l'activité, améliorer le sommeil et l'appétit. Ce sont:
- Tricyclique: "Imipramine", "Amitriptyline", dont l'introduction commence par une petite dose, et le résultat de leur utilisation est observé après deux semaines.
- Inhibiteurs sélectifs de la sérotonine: Citalopram, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine. Effets secondaires minimes et résultats élevés.
- Benzodiazépines: Lorazépam, Alprazolam, Diazépam. Avoir un court cours de thérapie.
- Bêta-bloquants comme le Propranolol. Utilisé juste avant une situation d'alarme.
- Préparations à base de plantes: avec le millepertuis, autres plantes dont l'utilisation nécessite une préparation et impose certaines restrictions (interdiction de boire de l'alcool, fréquenter les plages).
Tout médicament pour traiter l'anxiété et la peur nécessite une consultation avec un spécialiste et une prescription officielle de médicaments après le diagnostic.
Options d'aide
Selon la gravité de la phobie et la capacité à la contrôler, on peut parler de méthodes de traitement de la névrose de peur.
Options pour surmonter les peurs:
- surmonter la peur par vous-même, en essayant, avec l'aide de la conscience et de la volonté, de transformer votre peur et de vous en libérer;
- candidature pouraide aux spécialistes qui prescriront des médicaments et corrigeront le comportement.
Parler à un professionnel peut vous aider à comprendre comment gérer votre peur sans recourir à des psychotropes. Leur tâche est de se concentrer sur l'analyse et la détermination des causes des phobies, l'interprétation du sens de la peur. Le traitement de la peur constante vous encourage à vous immerger dans les émotions les plus désagréables qui ont été refoulées, supprimées.
Les soins intensifs peuvent inclure des techniques telles que des exercices spécifiques de désensibilisation (réduction des symptômes), la modification du comportement basée sur les techniques de Programmation Neuro Linguistique.
Il n'y a pas toujours les moyens et la capacité de confier le problème à un spécialiste qualifié, les patients ont donc recours aux méthodes et techniques suivantes:
- Prenez la peur comme alliée: en réponse à l'alarme envoyée de l'intérieur, commencez à interagir avec les images qui surgissent dans l'imagination. Imaginez une "incarnation" de votre peur sous la forme d'un dessin, d'une figure sculptée, transformez-la en une image ou un objet humoristique qui vous aidera à repenser vos émotions.
- Écoutez votre état, si une tentative de faire un pas vers une phobie commence à inspirer - c'est un signe qu'il y a une chance de surmonter la peur; si de telles pensées provoquent la panique, c'est une raison pour tout mettre en œuvre pour vous protéger des menaces éventuelles.
Le principal obstacle à la libération des peurs est la peur d'avoir peur. Le but de la thérapie est de gérer activement votre vie et de faire quelque chose de significatif.pour vous-même.
Aide d'un psychologue, psychothérapeute
Le but de la thérapie comportementale est d'enseigner à une personne à bien se rapporter aux angoisses, aux peurs, à la panique, à l'inconfort physique. Les psychologues recommandent des techniques d'auto-entraînement, de relaxation et de concentration positive.
Grâce à la psychothérapie cognitive, il devient possible d'identifier les erreurs de pensée, de corriger la façon de penser dans la bonne direction.
Une névrose de peur compliquée de phobies nécessite une intervention hypnotique. Dans ce cas, l'impact est dirigé vers le subconscient d'une personne. La séance remet le patient dans un état de confiance et de sécurité par rapport au monde. En l'absence de l'effet escompté, des médicaments sont prescrits.
Avec une évolution légère de la névrose, la tâche principale est d'établir un contact de confiance entre le médecin et le patient.
Étapes de traitement des peurs par un psychothérapeute:
- clarification des circonstances qui ont conduit à la névrose;
- rechercher la guérison par la psychothérapie.
Méthodes de psychothérapie:
- Persuasion. Il est nécessaire de changer l'attitude du patient face à la situation, après quoi les phobies perdent leur signification et s'affaiblissent.
- Suggestion directe - influence sur la conscience à l'aide de mots et d'émotions.
- Influence indirecte - l'introduction d'un stimulus auxiliaire qui sera associé à la récupération dans l'esprit du patient.
- L'autosuggestion vous permet d'activer les pensées et les émotions nécessaires à la guérison.
- Auto-entraînement - relaxation musculaire, au cours de laquelle le contrôle de l'état de santé est restauré.
Des méthodes supplémentaires - gymnastique, massage, durcissement - amélioreront l'efficacité du traitement principal des peurs.
Auto-libération
Le premier conseil est d'arrêter de lutter contre les pensées obsessionnelles et d'accepter qu'elles surgissent. Plus la résistance est violente, plus ils causent de stress. Il est nécessaire de développer une attitude correcte envers la pensée: si elle survient, c'est un phénomène naturel, résultant du travail d'une partie du cerveau. Comme les experts l'ont prouvé, les obsessions n'ont rien à voir avec l'intuition.
Pour traiter l'anxiété et la peur persistantes, il est nécessaire de comprendre leurs causes. La tâche principale est de réaliser le moment de la véritable peur d'une personne: mourir, être déshonoré, etc., afin de résoudre le conflit interne. La prochaine étape consiste à commencer à travailler sur les phobies en vous incluant dans des situations effrayantes. Cela signifie entrer dans des pensées obsessionnelles, vous encourager à faire des choses qui conduisent à des sentiments de peur. Le "traitement" de cette manière permettra à la méthode forcée de ressentir de fortes émotions afin de les repenser et de s'en débarrasser par la suite.
Tenir un journal des sentiments révélera l'essence des sentiments et des désirs, vous aidera à vivre consciemment. Il est important de décrire en détail la situation qui a causé la peur et l'inconfort. Ce processus de familiarisation avec soi, ses valeurs, ses besoins sera utile aux personnes souffrant de névrose. Il est recommandé d'écrire, de parler, de partager vos pensées avec les autres. Incarnée par des mots, la pensée semblera inoffensive.
Dans les étapes suivantes, vous devez changerpensées obsessionnelles rationnelles, élaborer un plan d'action à exécuter en cas de problème. La volonté réduira la peur.
Puisque les attaques de panique sont une peur, en réaction à une situation inexistante, il est nécessaire d'instiller une prise de conscience en soi, de s'encourager à "revenir" à un moment crucial. Et c'est là que la méditation et la relaxation deviennent de bonnes aides. Avec le temps, vous pourrez affronter vos phobies.
Sur le chemin du traitement des peurs paniques, il faut éliminer les facteurs destructeurs: aliments nocifs, abus de nicotine et d'alcool, être seul dans une pièce fermée pendant des jours.
En plus de tout, vous devez commencer à éradiquer les informations négatives de votre vie: arrêtez de vous intéresser aux mauvaises nouvelles, ne regardez pas les films d'horreur, les émissions de télévision qui provoquent des pensées dérangeantes, ne communiquez pas avec ceux qui ont tendance à discuter sujets négatifs. Lorsque la peur surgit, il faut se concentrer sur la réalisation que la cause de la peur est absente.
Exercices de respiration
Attaque de panique - une sorte de moyen de protéger le système nerveux. Après la réaction de peur, une personne s'épargne davantage, se comporte avec prudence dans des situations de stress et de surcharge.
Les exercices de respiration aideront à soulager l'état en cours d'attaque de peur: inspirez, faites une pause, expirez, faites une pause. Chaque phase a une durée de 4 secondes. Cette gymnastique, au cours de laquelle vous devez vous détendre, est répétée jusqu'à 15 fois par jour.
À la suite de l'exercice, le niveau dedioxyde de carbone dans le sang, la respiration ralentit, le rythme cardiaque ralentit, le centre respiratoire du cerveau fonctionne à un rythme d'activité différent, les muscles se détendent, l'attention passe aux événements actuels à partir d'images de panique.
Névrose d'angoisse infantile
Les principales causes de la névrose d'anxiété chez l'enfant sont les conflits dans la famille, le groupe de pairs, parfois un traumatisme physique, une maladie ou une peur grave.
Les parents doivent être alertés par les manifestations suivantes:
- alarme constante;
- peur obsessionnelle;
- dépression émotionnelle;
- fatigue chronique;
- pleurs hystériques fréquents sans raison apparente;
- tic, bégaiement.
Les traitements contre l'anxiété chronique et la peur chez les enfants impliquent rarement un traitement médicamenteux. Le plus souvent, c'est un moyen de résoudre les conflits internes d'influence sur le psychisme à l'aide de la créativité: dessin, modelage, écriture. L'art-thérapie est sûre et efficace, favorise l'expression de soi et la connaissance de soi. Quand un enfant dépeint ses peurs, cela les fait disparaître de sa vie.
Family Therapy - Enseigner aux membres de la famille comment interagir de manière productive les uns avec les autres. Les psychothérapeutes sont convaincus que les sources de la névrose se trouvent dans les relations avec les êtres chers, et l'anxiété et la peur peuvent être guéries en supprimant la cause.
Comment distinguer la névrose de la psychose
Pour poser un diagnostic précis, le médecin doit avoir une conversation avec le patient afin d'exclure une psychose, dont les symptômes sont très similaires à ceux de la névrose.
Avec la psychose, une personne n'est pas consciente du fait d'une maladie qui supprime la personnalité, et est dans une faible mesure traitable, et dans le cas de la névrose, elle comprend ce qui se passe avec un trouble mental: elle est critique envers lui-même, ne perd pas contact avec le monde réel. Il est important de passer un examen complet.
Symptômes de la névrose: inconfort mental, irritabilité, colère, sautes d'humeur, expériences sans raison valable, fatigue chronique, fatigue. La psychose se caractérise par des délires, des hallucinations auditives et visuelles, un discours confus, une obsession des événements passés, une limitation de la société.
Conséquences des peurs paniques
Les conséquences des névroses sont telles qu'une personne peut devenir ermite à cause d'elles, perdre sa famille, son travail. Des moyens indépendants de se débarrasser des attaques de panique doivent être utilisés de manière complexe. Le moment de la thérapie peut prendre environ trois mois.
Conséquences les plus probables des phobies:
- leur nombre va augmenter;
- probabilité de blessures physiques à vous-même et aux autres;
- la panique constante peut aggraver les maladies chroniques;
- des attaques de panique fréquentes, graves et incontrôlables peuvent conduire au suicide.
Lutter contre la peur de la mort
Le traitement des sentiments d'anxiété et de peur commence par le regarder avec philosophie et dépenser des ressources pour les affaires de la vie, laissant des pensées inutiles sur la mort.
Il est bon d'orienter ses pensées vers l'avenir, de penser à ce qui se passera après l'incarnation des peurs. Si c'est la mort d'êtres chers, pendant un certain tempsl'état sera insupportable, puis la vie continuera, mais elle changera. Il est impossible de vivre les mêmes émotions trop longtemps. La foi en Dieu donne l'espoir pour l'éternité. L'état des croyants est calme face à de tels problèmes.
Vous devez vivre pleinement votre vie, et la mort n'est qu'une indication d'un tel besoin. Des années sont données pour réaliser les rêves, recevoir de la joie, remporter des victoires. Vous pouvez faciliter la réalisation de votre objectif en le décomposant en étapes. Plus une personne est satisfaite de sa vie, moins elle a peur de la mort.
Vous devriez vous permettre de ressentir de la peur parfois. Plus cela se produit souvent, plus l'émotion s'affaiblit et finit par disparaître également.
Le traitement efficace de l'anxiété et de la peur est remplacé par la confiance dans le présent, la tranquillité d'esprit quant à l'avenir, et la mort semble alors quelque chose de lointain.
Que faire avec ses proches
La névrose d'angoisse perturbe la quiétude du malade et de son entourage. Une réaction possible des membres de la famille est un mur d'incompréhension et une montée d'émotions, car il n'est pas facile de se mettre constamment à la place d'une personne malade.
Il a besoin d'attention et d'aide sous forme de réconfort. Mais cela ne signifie pas que vous devez être d'accord avec sa vision du monde et jouer avec ses peurs. La participation implique un soutien moral, une assurance que toutes les difficultés seront surmontées par des efforts conjoints.
Les tentatives indépendantes du patient atteint de névrose d'anxiété ne l'aident pas à retrouver un état d'équilibre, malgré la conscience de ce qui se passe. Dans les cas difficiles, la maladie épuisenévrosé, attirant des pensées suicidaires. Il faut conseiller au patient de traiter les peurs et les phobies avec l'aide d'un psychothérapeute, un neurologue.
