En moyenne, une personne passe 25 ans de sa vie à dormir. Pour certains, cette pensée les hante, car ils ne veulent pas perdre de temps en vain, car ils ont beaucoup de choses importantes ou intéressantes à faire. Il est curieux que dans l'histoire, il y ait eu des gens qui dormaient au total deux heures par jour. Ce mode vous permet d'économiser 20 ans sur 25 ! Aujourd'hui, certains ont réussi à apprendre cette méthode, on l'appelle le sommeil polyphasique. Lisez l'article pour en savoir plus sur cette méthode.
Qu'est-ce que le sommeil polyphasique ?
C'est une technique lorsqu'une personne refuse une bonne nuit de repos. Au lieu de cela, il s'endort plusieurs fois par jour pendant de courtes périodes. Il ne peut donc prendre que deux à quatre heures pour se reposer. Il est à noter qu'il n'y a pas d'études officielles, donc chacun décide par lui-même d'utiliser ou non cette méthode permettant de gagner du temps.
Ceux qui pratiquent un tel repos ont divisé les rêves polyphasiques en plusieurs techniques d'exécution.
Donc, il y a des modes: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Mais une personne peut faire son propre horaire ou choisir par elle-même parmi ceux qui existent déjà. Dans la seconde forme, le sommeil polyphasique (la technique Everyman) est pratiqué plus souvent que les autres. Dans ce cas, la nuit, vous pouvez dormir pendant 1,5 à 3 heures, et pendant le reste du temps, après la même période, somnoler trois fois pendant 20 minutes.
Par où commencer
La première chose à faire est de calculer clairement l'heure à laquelle vous allez vous coucher et vous lever. De plus, il est important de cultiver de telles habitudes en vous-même:
- se lever dès que l'alarme se déclenche;
- évitez le thé, le café, le cola et les autres boissons contenant de la caféine;
- ne pas boire d'alcool.
Avant de commencer à pratiquer les rêves polyphasiques, vous devez avoir un bon sommeil pour la dernière fois la nuit et pendant la journée, faites une pause pour dormir pendant 20 minutes après un laps de temps égal (calculez à l'avance). Vous ne pouvez pas les ignorer, sinon il ne sera possible de récupérer qu'après un sommeil normal.
Ce régime devra être observé très strictement pendant environ cinq jours. Ne conduisez pas pendant cette période.
Premiers sentiments
Presque tout le monde peut s'habituer à un tel régime, seuls certains n'y parviendront pas. Mais dans tous les cas, vous devrez traverser une période où le corps traverse une période d'adaptation. Vous vous sentirez irritable et somnolent. Le désir de somnoler après le réveil doit être vaincu. Les avantages d'un tel rêve ne peuvent être ressentis par une personne qu'après adaptation.
Recommandations pour le temps d'adaptation
Les rêves polyphasiques sont bonspossibilité de faire beaucoup. Mais pour apprendre à vivre ainsi, il faut d'abord une forte motivation. Les journées commenceront à sembler beaucoup plus longues que d'habitude, alors évitez les activités passives, surtout la nuit. Il n'est pas recommandé de lire ou de regarder des films.
Une bonne planification est une aide précieuse. Par exemple, avant la prochaine pause pour dormir, décidez clairement ce que vous ferez dans les quatre heures suivant votre réveil.
Optimal si vous dormez pendant 20 minutes. Il sera difficile de s'endormir tout de suite au début, mais bientôt vous commencerez à vous évanouir. Quand c'est l'heure de la sieste, éteignez vos pensées, comme compter vos battements de cœur. Ne restez jamais endormi après un appel.
Les avantages de dormir dans ce mode
Les rêves polyphasiques vous aident à prioriser votre vie. En faisant des choses sans importance, une personne est attirée par le sommeil. Par conséquent, involontairement, vous commencez à ne faire que ce qui est vraiment important. Vous pouvez faire une liste d'activités que vous pouvez faire pendant ce temps libre. Il y aura également l'occasion d'apprendre un métier nouveau et passionnant. Fait intéressant, dans le passé, c'étaient les créatifs ou les génies qui dormaient deux heures par jour, car ils étaient très passionnés par leur travail.
L'avantage du sommeil polyphasique sera que toutes les tâches ménagères seront accomplies.
Lorsque vous vous habituerez à dormir quelques heures par jour, votre temps commencera à être calculé non pas en jours, mais en heures.
