Récemment, de plus en plus de personnes ont commencé à parler de l'utilité du sommeil diurne. Les scientifiques médicaux confirment qu'un repos aussi court a un effet positif sur les capacités mentales et physiques, restaure la force du corps, après quoi une personne est à nouveau capable de faire face aux tâches quotidiennes. Cependant, il y a ceux qui croient que cela seul ne prouve pas les avantages du sommeil diurne. De combien de sommeil avez-vous besoin pendant la journée pour ne pas vous sentir submergé plus tard ? Dois-je même aller me coucher au milieu de la journée ?
Durée du sommeil
Pour déterminer si le sommeil diurne reconstitue l'énergie, les dommages ou les avantages d'un repos supplémentaire pendant la journée, les scientifiques ont mené des tests. Ils ont été suivis par des personnes de différentes professions vivant dans différents pays. Les résultats ont été très intéressants. Bien que dans la plupart des cas, il ait été confirmé qu'il est bon pour la santé de dormir l'après-midi, il y a eu des exceptions. Par exemple, les pilotes d'avions de ligne se sentaient régulièrement privés de sommeil après une sieste de quarante-cinq minutes.
Grâce à cette expérience, il a été possible d'établir que la durée du sommeil diurne joue un grand rôle. Alors pour être biensentir et récupérer, besoin de dormir ou vingt minutes ou plus de soixante minutes. Alors soit la phase de sommeil profond n'aura pas le temps de venir, soit elle sera déjà terminée. L'essentiel est de ne pas permettre plus de deux heures de sommeil pendant la journée. Y aura-t-il des avantages ou des inconvénients à un tel rêve? Ceux qui dorment plus de deux heures par jour seront d'accord avec les conclusions des médecins: l'état émotionnel et physique d'une personne s'aggrave, ses réactions ralentissent et ses capacités mentales diminuent.
Bénéfices du sommeil diurne
Sommeil diurne: dommage ou bénéfice pour le corps humain ? Comme déjà mentionné, tout dépend de sa durée. Si une personne dort vingt minutes dans la journée, cela contribue à une sorte de redémarrage du cerveau. Après un tel rêve, les capacités mentales sont accélérées, le corps ressent une poussée de force. Par conséquent, s'il existe une possibilité de se détendre un peu pendant la journée, vous devez l'utiliser. Quels sont exactement les avantages du sommeil diurne ?
- soulage le stress;
- augmente la productivité et la concentration;
- améliore la perception et la mémoire;
- est la prévention des maladies du système cardiovasculaire;
- soulage la somnolence;
- augmente le désir de travailler physiquement;
- remplit le manque de sommeil nocturne;
- augmente la créativité.
Sommeil diurne et perte de poids
Ceux qui font attention à leur silhouette apprécient vraiment le sommeil diurne. Bénéfice ou danger pour la perte de poids de dormir pendant la journée ? Bien sûr, seul avantage. Après tout, dormir pendant la journée en quantité suffisante permet au corps de fonctionner correctement. Si une personne ne dort pas suffisamment, le corps commencedérèglements hormonaux, les glucides ne sont plus absorbés. Cela peut entraîner une prise de poids et même le diabète. Le sommeil diurne peut compenser une courte nuit de repos et favoriser un bon métabolisme.
De plus, il est bon de savoir que les courtes siestes pendant la journée font baisser les niveaux de cortisol. Mais c'est lui qui est responsable de la mise en place de la graisse sous-cutanée. Oui, et une poussée de force après le réveil contribuera aux sports actifs. Tout cela contribue également à la perte de poids.
Méfaits du sommeil diurne
Le sommeil diurne est-il nocif ? Oui, si, comme mentionné ci-dessus, une personne dort plus de deux heures ou si elle se réveille lorsque le corps est entré dans une phase de sommeil profond. Dans ce cas, toutes les capacités humaines seront réduites, les réactions seront ralenties et le temps sera perdu. Si, après s'être endormie, une personne ne s'est pas réveillée après vingt minutes, il est préférable de la réveiller après cinquante minutes supplémentaires, lorsque la phase de sommeil profond et sa phase finale, les rêves, passent. Alors il n'y aura pas de mal à dormir pendant la journée.
De plus, une bonne journée de repos peut vous empêcher de vous endormir la nuit. Si cela se produit régulièrement, le corps peut s'habituer à rester éveillé la nuit et l'insomnie se développera.
Lutte contre la somnolence
Ils réfléchissent souvent à la question: "Le sommeil diurne: dommage ou avantage ?" - les personnes aux prises avec la somnolence pendant les heures de travail. La raison de cette condition est la privation régulière de sommeil la nuit. Mais tout le monde n'a pas la possibilité de s'allonger surquelques minutes dans la journée. Par conséquent, les manifestations de l'hypersomnie doivent être combattues. Comment? Tout d'abord, dormez suffisamment la nuit. Les scientifiques disent que pour un adulte, c'est suffisant - cela signifie sept à neuf heures. De plus, vous ne devez pas vous endormir en regardant la télévision, vous disputer avant de vous coucher, jouer à des jeux actifs ou travailler dur mentalement.
La somnolence ne sera pas surmontée pendant la journée si vous essayez de vous réveiller et de vous coucher en même temps, même le week-end. Cela vaut également la peine de s'endormir au plus tard à dix ou onze heures, mais pas en début de soirée. Sinon, le sommeil ne sera pas aussi efficace la nuit et la somnolence diurne ne disparaîtra pas.
De quoi d'autre avez-vous besoin pour une bonne nuit de sommeil ?
Donc, si vous dormez suffisamment la nuit, vous n'aurez pas besoin de dormir pendant la journée. Nocif ou avantage pour dormir d'une nutrition et d'un exercice appropriés ? Bien entendu, pour tout organisme, une alimentation et une activité physique régulières et équilibrées ne sont que bénéfiques. Des repas normaux à part entière mettent de l'ordre dans les rythmes quotidiens. Par conséquent, il vaut la peine de dîner au moins trois heures avant le coucher.
S'endormir tranquillement et rapidement aidera également l'éducation physique pendant une demi-heure par jour. Les exercices aérobiques sont particulièrement bénéfiques pour le corps. Un mode de vie sain consiste également à éviter l'alcool avant de se coucher. Cela est dû au fait que l'alcool empêche le sommeil d'atteindre la phase profonde et que le corps ne peut pas se reposer complètement.
Il est important de comprendre que le sommeil diurne n'est pas un caprice de paresseux, mais une nécessité pour le corps. ça s'améliore dans l'ensemblebien-être, augmente l'efficacité et renforce le système immunitaire.
