Ceux qui recherchent une silhouette idéale essaient de suivre les fluctuations de leur poids. C'est beaucoup plus facile à faire si vous connaissez les limites du poids corporel normal pour une certaine taille. Quand on sait ce que devrait être un poids normal avec une taille de 165 cm (170, etc.), il est beaucoup plus facile de se contrôler et de ne pas aller trop loin dans la perte de poids. Après tout, un poids corporel excessivement faible ou élevé peut causer des dommages irréparables à la santé.
Comment les cadres sont-ils déterminés ?
Il convient de noter immédiatement que les indicateurs de poids normal pour une personne peuvent différer de ceux d'une autre, même si leur taille est exactement la même. Le sexe joue un rôle important dans la détermination du cadre de pondération. Pour les hommes, les indicateurs de poids sont d'un ordre de grandeur plus élevé que pour les femmes. Cela est dû à la particularité de la structure du corps masculin, à savoir à la sévérité des os. Par exemple, le poids normal avec une taille de 170 cm pour une femme est d'environ 55 à 60 kg, et pour un homme, les indicateurs de poidsà taille égale, ils oscillent entre 63 et 67 kg. Quelle barre respecter, minimum ou maximum, au choix de chacun individuellement. Ces limites sont fixées par les médecins et déterminent les indicateurs auxquels le corps se sentira bien.
Moyen facile de calculer un poids normal
Le moyen le plus simple de déterminer le poids normal pour la taille d'une personne en particulier consiste à utiliser la formule suivante: soustrayez cent du taux de croissance et soustrayez encore 10 % pour les hommes et 15 % pour les femmes de la différence résultante. Cette formule a été développée par l'anthropologue français Paul Brock. Les données sont très approximatives, mais vous pouvez estimer les limites de cette manière.
Fondamentalement, la formule convient aux personnes de taille moyenne. De plus, cette méthode ne montre pas la répartition du poids sur la figure. Même avec des mesures normales, une personne peut avoir des jambes pleines ou d'autres parties du corps. Lors du calcul du poids idéal, de nombreux facteurs peuvent affecter le résultat final. Par conséquent, plusieurs autres méthodes pour déterminer les indicateurs de poids corporel normal ont été conçues qui sont plus précises.
Indice de masse corporelle (IMC)
Cet indicateur a été développé par le sociologue belge Adolf Cuetl. Il est encore utilisé en médecine et dans le sport, bien qu'il soit prouvé depuis longtemps que la méthode n'est pas absolument précise. La formule de calcul de l'indice de masse corporelle ressemble à ceci.
IMC=Poids (kg)/taille2 (m)
Le résultat est un nombre à deux chiffres, qui a sa propre interprétation du mondeorganismes de santé. Si l'indice se situe entre 18,5 et 25, le poids est considéré comme normal et ne présente pas de risque pour la santé. Les valeurs d'IMC comprises entre 25 et 30 indiquent un surpoids. Si le chiffre obtenu dépasse 30, cela indique un certain degré d'obésité. Il convient de noter que les indicateurs inférieurs à 18,5 peuvent indiquer un manque de poids corporel, ce qui, pour une femme, est lourd de conséquences désagréables, notamment l'infertilité. Les hommes peuvent également être affectés par un poids insuffisant.
Ajustements IMC
L'indice de masse corporelle ne reflète la réalité que dans le cas d'une taille moyenne et d'une corpulence normale. Autrement dit, le poids normal d'une taille de 168 cm pour un homme peut toujours être calculé à l'aide de cette formule, mais s'il est inférieur, il convient de soustraire 10% supplémentaires du chiffre obtenu. Il en va de même pour les femmes de moins de 154 cm.
Pour les femmes de plus de 174 cm et les hommes de plus de 188 cm, le résultat normal du calcul du poids à partir de la formule ci-dessus devra être ajusté. Pour ce faire, ajoutez 10% à l'indicateur obtenu. Des ajustements à la formule ont été ajoutés au cours de son utilisation, lorsqu'il est devenu clair que pour les personnes plus grandes ou plus petites que la moyenne, les résultats ne sont pas fiables.
Exemple de calcul du poids normal à l'aide de la formule de l'IMC
Considérons comment calculer le poids normal avec une taille de 180 cm. Pour ce faire, nous substituons le taux de croissance et les limites de l'indice de masse corporelle dans la formule de l'IMC. Le résultat est:
18, 5 (25)=X/3, 24, où X est le poids normal pour une taille de 1,80 m.
Par de simples calculs, on trouve que les limites du poids normal pour une taille donnée sont de 60 à 81 kg. Pour les femmes, vous devez ajouter 10 % à ce chiffre et vous obtenez une fourchette de 66 à 89 kg. Il convient de noter qu'il s'agit d'indicateurs médicaux de poids normal, qui ne constituent pas une menace pour la santé humaine. Pour un bien-être confortable et un beau reflet dans le miroir, certaines personnes doivent viser une note inférieure ou supérieure. Par exemple, pour un jeune homme en bonne santé mesurant 180 cm, un poids de 60 kg est considéré comme faible, mais pas fatal.
Facteurs affectant les scores d'IMC
De nombreux facteurs affectent le poids normal pour une taille de 1,60 m (et toute autre personne). Par exemple, il est pris en compte qu'avec l'âge, l'indicateur IMC peut augmenter et le chiffre peut rester dans la plage normale.
Le mode de vie d'une personne est également pris en compte. Pour les athlètes, cet indice ne reflète pas la réalité, car les muscles sont beaucoup plus lourds que la graisse corporelle. Et il s'avère qu'une personne qui a été activement impliquée dans le sport toute sa vie a un IMC supérieur à 30. Bien qu'en fait il n'ait peut-être pas du tout de kilos en trop, et l'IMC ne montre pas le degré d'obésité, mais le poids du muscle masse.
La physique joue également un rôle important dans la détermination du poids normal. Par exemple, le poids normal d'une femme mesurant 175 cm est d'environ 60 kg. Cet indicateur peut être augmenté en toute sécurité de cinq kilogrammes pour les femmes ayant un os large. La profession de mannequin implique un physique avec un os étroit. Les modèles pèsent rarement plus de50 kg, alors que leur taille doit être d'au moins 175 cm. Souvent, le désir de se rapprocher de telles formes conduit à l'épuisement du corps.
Inconvénients de la méthode BMI
Le principal inconvénient de cette technique est des données trop approximatives sur la norme de poids corporel. De plus, avec l'aide de l'IMC, il est impossible de déterminer la norme de poids pour les femmes enceintes et les enfants. Le rapport taille/poids d'un enfant n'est pas le même que celui d'un adulte, donc même avec tous les ajustements pour une taille inférieure à 164 cm, la formule ne peut pas être appliquée.
Un poids normal avec une taille de 160 cm selon la formule de l'IMC peut atteindre 64 kg, mais ce qui est médicalement acceptable pour un adulte peut être dangereux pour un enfant. En plus de la taille, l'âge de l'enfant doit être pris en compte dans l'indicateur de poids normal.
Autres méthodes pour déterminer la norme de poids
Dans le processus d'utilisation de l'indice de masse corporelle, il est devenu clair que cet indicateur n'indique pas un chiffre idéal. Les données obtenues ne reflètent qu'un poids normal d'un point de vue médical, mais avec la même taille et le même poids, une personne peut sembler en forme et mince, et l'autre pleine et lâche. Cela dépend du pourcentage de graisse corporelle par rapport à la masse totale et de sa répartition dans tout le corps. Par exemple, un poids normal avec une taille de 170 cm pour une personne sportive peut être de dix kilogrammes de plus que pour une personne qui mène une vie sédentaire.
Plusieurs méthodes modernes sont utilisées pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle, mais seulementdeux. La première méthode consiste à faire passer une impulsion de courant de faible puissance à travers le corps. La vitesse de passage de l'impulsion de courant à travers les couches graisseuses est beaucoup plus faible qu'à travers les muscles et les os. Et plus il y a de gras, plus le signal est lent. Cette méthode est répandue en raison de sa précision, mais jusqu'à récemment, elle n'était disponible que dans les centres médicaux, car un équipement professionnel sophistiqué était utilisé. Maintenant, vous pouvez prendre cette mesure même à la maison à l'aide de balances qui incluent une telle fonction.
La deuxième méthode consiste à mesurer les plis graisseux dans différentes parties du corps avec un appareil spécial ressemblant à un pied à coulisse. Les données obtenues expérimentalement sont comparées aux tables développées et le degré d'obésité est calculé. Un appareil électronique pour de telles mesures s'appelle un pied à coulisse. Il analyse automatiquement les données reçues et donne immédiatement le résultat. L'avantage de cette méthode est la portabilité de l'étrier, qui prend très peu de place. Comme dans le premier cas, avec l'aide de celui-ci, vous pouvez prendre des mesures et calculer le poids normal avec une hauteur de 165 cm ou tout autre.
