Le sommeil est l'une des fonctions vitales les plus importantes du corps. Environ un quart de tout le temps de vie qu'une personne passe dans cet état de repos. Un bon sommeil est capable de restaurer la force, d'augmenter l'efficacité, d'améliorer l'humeur et d'affecter favorablement l'apparence. Cet article parlera de ce qui peut être les causes d'un mauvais sommeil. Vous découvrirez également ce que vous devez faire pour y faire face. Il vaut la peine de dire séparément pourquoi un nouveau-né dort mal (raisons).
Troubles du sommeil
Qu'est-ce qu'un mauvais sommeil ? Le plus souvent, les violations de cette condition sont causées par une insomnie banale. Une personne ne peut tout simplement pas dormir pendant longtemps. Pour cette raison, son temps de repos est réduit et, par conséquent, divers problèmes commencent.
Il convient de noter que plus de 50 % de la population mondiale souffre actuellement d'insomnie. Dans le même temps, une partie du groupe présenté est composée d'enfants. Essayons de comprendre quelles sont les causes d'un mauvais sommeil.
L'impact desfacteurs
Les causes du manque de sommeil chez les adultes et les jeunes enfants peuvent résider dans un environnement inconfortable pour cette condition. Ainsi, le bruit de la télévision ou le bourdonnement de la perspective nocturne à l'extérieur de la fenêtre peuvent gêner l'endormissement. De plus, la pièce peut avoir des lumières vives ou inconfortables, des cris d'enfants ou des sons étrangers provenant des voisins. Tout cela est agaçant. Seule une personne très fatiguée peut dormir paisiblement dans cet environnement.
Pour éliminer ces causes de mauvais sommeil, il suffit de se déconnecter du monde extérieur. Si vous ne pouvez pas changer la situation, alors changez votre attitude à son égard. Mettez un masque pour les yeux qui bloque la lumière et mettez des bouchons d'oreille.
Situations stressantes
Les raisons d'un mauvais sommeil peuvent se trouver dans votre tête. Si quelque chose ne va pas bien au travail ou dans la famille, une personne peut faire défiler son problème pendant des heures avant d'aller se coucher. Pour cette raison, le cerveau ne peut pas se concentrer et calmer le système nerveux excité.
Résoudre un tel problème est assez simple. Vous avez juste besoin d'arrêter de penser avant d'aller au lit. En vous allongeant dans votre lit, imaginez quelque chose de bon et de très agréable. Vous pourrez probablement vous endormir en quelques minutes.
Violation du régime
Un mauvais sommeil peut survenir en raison de changements de régime ou de fuseaux horaires. Donc, si vous avez l'habitude d'aller au lit à 22 heures tout le temps, mais que pour une raison quelconque, vous avez commencé à le faire à 20 heures, une insomnie temporaire peut en résulter.
Faire face à une telle cause est assez simple. Si vous allez changer de régime, cela vaut la peine de le faireprogressivement, en décalant votre sommeil de 10 minutes chaque jour.
Mauvaises habitudes et malnutrition
L'alcool et le tabagisme peuvent être la cause d'un mauvais sommeil. Que dire de la consommation de drogue. Beaucoup de gens trouvent que les boissons alcoolisées les aident à se détendre et à s'immerger dans un état de calme. Cependant, c'est une opinion erronée. Les composants contenant du tabac et de l'alcool, pénétrant dans le corps humain, rétrécissent d'abord les vaisseaux sanguins, puis les dilatent fortement et pendant longtemps. En conséquence, le système nerveux devient excité et vous ne pouvez pas vous endormir pendant longtemps.
Un mauvais sommeil peut également être causé par une mauvaise alimentation. Si vous avez mangé un repas copieux pendant le dîner, il est difficile pour le corps de s'adapter au mode repos. Essayez de prendre votre dernier repas au plus tard trois heures avant le coucher. Abandonnez également l'alcool et le tabac.
Se sentir mal
La cause d'un mauvais sommeil peut être une mauvaise santé. Souvent, une personne ne peut pas entrer dans le monde de Morpheus à cause d'un mal de tête banal. Si vous avez un rhume, vous devez commencer le traitement dès que possible et vous débarrasser de l'insomnie temporaire.
Chez les enfants d'âge préscolaire et scolaire, la cause du manque de sommeil ou de l'anxiété est souvent la douleur à l'oreille. Ne grondez pas votre enfant parce qu'il ne peut pas dormir. Demandez-lui ce qui le met mal à l'aise et essayez d'éliminer cette cause.
Mauvais sommeil chez un enfant: les causes
Les petits enfants peuvent montrer de l'agitation dans leur sommeil pendant plusieursles raisons. Si nous parlons d'un nouveau-né, un tel enfant n'est pas encore prêt à dormir toute la nuit. Il se réveillera à coup sûr pour remplir son petit ventre de lait nourrissant. Ceci est une caractéristique du développement de l'enfant et n'est pas accepté comme une pathologie.
Les enfants âgés de un à cinq ans ont souvent du mal à dormir. Cela est dû à un mauvais sommeil. Si vous bercez le bébé dans vos bras, il se réveille et s'inquiète de l'état dans lequel il se trouvait dans le berceau. Dans ce cas, vous devez éliminer la cause lentement mais sûrement. Apprenez à votre bébé à s'endormir tout seul.
Aussi la cause du manque de sommeil chez les enfants peut être une indigestion et des douleurs dans le ventre. Souvent, cette pathologie se manifeste chez les bébés au cours des trois premiers mois de la vie. Il convient de noter que chaque enfant passe par là et vous ne devez pas sonner l'alarme à l'avance. Aidez simplement votre tout-petit et attendez patiemment.
Conclusion
Vous connaissez maintenant les principales causes d'un mauvais sommeil. Si après tous les conseils donnés, l'état ne s'est pas amélioré, il est logique de consulter un neurologue. Le médecin découvrira pourquoi vous vous inquiétez d'un mauvais sommeil (raisons). Le traitement est le plus souvent prescrit sous forme de sédatifs et de tisanes. Si un petit enfant a du mal à s'endormir, des études supplémentaires peuvent être nécessaires.
N'oubliez pas que le manque de repos peut entraîner le développement de nombreuses maladies chroniques. Dormez bien et restez en bonne santé !
