Le mot "somatique" est devenu connu grâce à Thomas Hann. Il a donc appelé de nouvelles approches à l'étude des mouvements. Une fois publiés, ils sont devenus très populaires. Thomas Hanna a fondé l'Institut de recherche somatique. Ses enseignements aident les gens à surmonter les maladies des articulations, des os et de la colonne vertébrale. En Europe, la méthode est déjà très populaire. "Soignez-vous et vivez dans la facilité et le plaisir" - une telle devise est idéale pour comprendre à quoi s'attendre de la somatique. Il est également présenté comme un moyen de lutter contre le vieillissement.
Histoire de la Somatique
La méthode est basée sur la récupération naturelle du corps à l'aide d'ensembles spéciaux d'exercices. Somatics de Thomas Hanna a été publié en 1977 dans le nouveau magazine Somatics. Et le terme lui-même est apparu en 1976. Dans le magazine, l'auteur a expliqué ce qu'est la somatique. C'est une direction scientifique qui étudie les mouvements humains et le corps. "Soma" est traduit du grec par "corps". La somatique d'Hanna vous apprend à le ressentir et à le réaliser de l'intérieur.
Ce processus se déroule dans l'intégrité du corps et de l'esprit. L'accent est mis ici sur l'influence de la conscience sur le fonctionnement du corps.
Fondateur de Somatics
L'Américain Thomas Hanna est connu comme docteur et philosophe. Il a étudié l'intégration fonctionnelle et cherchait un moyen de soulager la douleur physique et les troubles mentaux complexes.
Il a obtenu son doctorat en 1958 à Chicago. Après cela, il a enseigné dans des collèges et des universités. Pendant tout ce temps, il a mené diverses études et écrit ses œuvres dans différents pays du monde, où il a été invité à donner des conférences. En 1965, il devient directeur du département de philosophie de l'Université de Floride. Là, il a étudié la neurologie à la faculté de médecine. Toutes ses connaissances, ses recherches et son expérience en philosophie, en médecine et en théologie ont donné naissance à l'idée de l'apparition dans le corps humain de schémas physiques qui dépendent des événements de la vie.
Plus tard, en 1973, il rencontra Moshe Feldenkrais, qui était l'âme sœur d'Hannah et fit des recherches similaires. Le premier programme de formation d'intégration fonctionnelle créé par Feldenkrais a été organisé et dirigé par Thomas Hanna. Grâce à l'expérience pratique et à la recherche, il a découvert que les gens ont souvent des problèmes de posture. Cela peut être surmonté si certains mouvements sont effectués. Développant ces enseignements, il crée une méthode appelée « somatique ». C'est la capacité de contrôler les mouvements, la flexibilité et la santé avec l'esprit. Cette méthode est devenue connue dans le monde entier. Thomas Hanna a publié huit livres traduits en plusieurs langues.
Description de la méthode
La somatique est une méthode d'enseignementse débarrasser de ces maux:
- douleur musculaire;
- mal de dos et douleurs articulaires;
- fatigue chronique.
Il améliore la mobilité et la coordination de tout le corps. Ceux qui ont étudié cette méthode acquièrent une liberté de mouvement permanente, oublient les postures incorrectes et se libèrent des schémas physiques apparus dans le corps à cause du stress ou d'une blessure.
Somatics est un système innovant. Il s'agit d'un travail individuel qui, à l'aide de techniques manuelles, rend le corps mobile et léger.
Qui devrait se tourner vers la somatique
Thomas Hanna Somatics est utile pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques ou aiguës.
Avec l'aide d'exercices spéciaux, la concentration sur les endroits où il y a des problèmes, sur les sensations, une compréhension de votre corps vient, sa condition physique s'améliore, la tension musculaire et la relaxation sont sous votre contrôle.
La plupart des gens se tournent vers cette méthode lorsqu'ils ressentent de la douleur. Avec une fréquentation régulière des cours, la douleur disparaît. Ceux qui pratiquent selon la méthode Hanna disent qu'une sensation de légèreté vient très vite. Les clients trouvent la force de faire face à la douleur par eux-mêmes et n'ont pas recours à l'aide d'un médecin. Il en résulte une amélioration de la posture et de l'apparence.
Leçons et exercices d'Hannah
Des exercices détaillés sont décrits dans le livre "Somatics", qui a été traduit en russe en 2012. Àil présente 8 leçons, dont chacune agit sur un groupe musculaire spécifique.
Chaque exercice décrit en détail toutes les positions initiales, les mouvements dans les phases d'exécution. La somatique de Thomas Hanna fournit le principe d'augmentation progressive de la complexité. Les quatre premières leçons vous apprendront à contrôler les muscles au centre de gravité du corps, c'est-à-dire dans sa partie médiane. Deux autres leçons travailleront les muscles des bras, des jambes et du cou. Les deux derniers cours visent à travailler la respiration et la marche. De petits changements seront remarqués après la première session. Le corps deviendra plus lisse, la tension et les pinces disparaîtront.
L'exercice modifie le système musculaire en modifiant également le système nerveux central.
Le complexe comprend également des "gorgées de chat". Il est recommandé de faire ces exercices tous les jours tôt le matin.
Méthodologie de l'exercice
Le but du programme est de détendre les muscles du corps. Concentration totale sur vos sentiments, pas de miroirs, le travail du cerveau et du corps - c'est la somatique d'Hanna. Les exercices doivent être effectués en douceur, uniformément, sans à-coups. Plus le mouvement est lent, mieux c'est. Tant que vous n'avez pas fait le premier exercice, vous ne pouvez pas passer au suivant. Le système est conçu de manière à ce que la réussite de l'exercice suivant dépende de la bonne assimilation du précédent.
Avec une exécution facile, un retour corps-esprit clair sera formé. Fixer des objectifs différents détermine l'ensemble d'exercices dont vous avez besoin. Nécessaire pour effectuertapis ou coussin. Si les mouvements sont limités en raison de la douleur et que la personne ne peut pas se lever et s'allonger sur le sol, ils peuvent être effectués directement au lit. Il existe une abondante littérature consacrée à la somatique: exercices pratiques et théorie. Mais la connaissance initiale doit être obtenue auprès de l'enseignant. Il sera capable d'enseigner l'exécution correcte, de signaler les erreurs et de se préparer à un travail indépendant à la maison.
Construire l'apprentissage
L'ambiance dans la salle de sport où se déroulent les cours peut être comparée au Pilates ou au yoga. Éliminez toutes les distractions telles que la musique et la télévision.
Pour ceux qui veulent maîtriser cette technique de guérison, deux options peuvent être envisagées. Le premier est d'apprendre pour vous-même, pour une utilisation dans votre vie. La deuxième option vous donne la possibilité d'enseigner cela à d'autres personnes, ce qui, sans aucun doute, peut changer votre vie. Pour ce faire, ils réalisent diverses formations qui permettent d'appréhender les principes de la somatique, introduisent les bases de la neurophysiologie, des savoirs philosophiques qui sont inclus dans le système. Et, bien sûr, les exercices eux-mêmes et la technique de leur mise en œuvre sont étudiés.
Certains experts suggèrent d'utiliser des exercices somatiques dans le programme d'éducation physique de la jeune génération. Avec un apprentissage précoce, vous pouvez éviter des processus corporels tels que le cancer, les maladies cardiaques et vasculaires, etc.
Maladies psychosomatiques
L'étude de la somatique a constitué la base de la théorie de la relation entre les maladies et l'état mental d'une personne. Vous trouverez ci-dessous la somatique des maladies - un tableau avec certains typestroubles émotionnels.
| La condition humaine | Violations possibles |
| Tension émotionnelle | Arthrose, céphalée, ostéochondrose |
| Chagrin non versé | Asthme |
| Irritabilité permanente | Maladies de l'estomac |
| Alarme | Dérangement du cœur |
| Colère, colère | Violation de la vésicule biliaire et du foie |
| Communiquer avec des personnes désagréables | Nez qui coule chronique |
| Manque d'affection et de tendresse | Maladies de peau |
| Faire ce que tu détestes | Oncologie |
Les maladies de nature psychologique sont appelées psychosomatiques. Dans la médecine moderne, une direction est apparue qui traite de ces maladies.
Thomas Hanna est décédé tragiquement le 29 juillet 1990. À sa mort, diverses institutions ont poursuivi son œuvre.
Hannah's Somatics est devenu très populaire dans de nombreux pays du monde. De nouvelles disciplines somatiques se développent, de plus en plus de résultats positifs et des étudiants reconnaissants apparaissent.
