Les produits et de nombreux médicaments contenant des oméga-3 sont utilisés avec succès pour normaliser le métabolisme des lipides dans le corps humain. Ces substances se trouvent surtout dans l'huile de poisson. Cependant, ils peuvent également être obtenus à partir d'autres produits animaux et végétaux. Par conséquent, la question de savoir lequel est le meilleur - l'huile de poisson ou les oméga-3 est très intéressante. Pour y répondre, vous devez comprendre les propriétés bénéfiques de chacune de ces substances.
Propriétés utiles des oméga-3
Donc, pour comprendre ce qui est le mieux - les oméga-3 ou l'huile de poisson, vous devez tenir compte des propriétés de ces substances.
Oméga-3 est un complexe d'acides gras: eicosapentaénoïque, alpha-linolénique et docosahexaénoïque. Ces acides sont appelés polyinsaturés. Ce sont les nutriments les plus importants, car ils remplissent des fonctions structurelles, de biorégulation, de stockage et d'énergie.
La liste de leurs propriétés utiles comprend les actions suivantes:
- potentialiser la synthèse des hormones tissulaires(eicosanoïdes), qui interviennent dans toutes les réactions biochimiques des cellules;
- réduire la concentration de lipoprotéines de basse densité et de « mauvais » cholestérol, ce qui entraîne une diminution du risque d'athérosclérose, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral;
- participe à la formation des cellules germinales chez l'homme (spermatozoïdes), des membranes rétiniennes, des membranes neuronales du cerveau;
- réguler la production d'hormones et de stéroïdes comme la testostérone;
- participer aux processus de transfert d'oxygène vers les tissus;
- réguler le métabolisme de la sérotonine, réduire le stress psycho-émotionnel, prévenir le développement de conditions dépressives;
- améliorer la fonction contractile du muscle cardiaque;
- soutenir la plasticité des articulations, réduire l'intensité de la douleur dans l'arthrose et l'arthrite;
- augmenter la sensibilité à l'insuline (en ralentissant le passage de la masse dans les intestins);
- réduire la sévérité des processus inflammatoires dans le corps, en prévenant l'apparition de pathologies auto-immunes et de réactions allergiques;
- augmenter les fonctionnalités cognitives du cerveau (attention, mémoire, apprentissage);
- améliorer l'état de la peau;
- supprimer l'augmentation de l'appétit;
- augmenter le statut immunitaire;
- contribuer à la croissance de la masse musculaire maigre;
- augmenter la fonction neuromusculaire, l'endurance, le tonus;
- supprimer la synthèse de cortisol (hormone du stress).
Puis-je remplacer les oméga-3 par de l'huile de poisson ? Essayons de comprendre.
Propriétés utiles de l'huile de poisson
Ce produit n'est pas moins efficace que le complexe Oméga-3. Les avantages de la graisse sont les suivants:
- normalisation du coeur;
- diminuer le taux de cholestérol sanguin;
- normalisation des rythmes myocardiques;
- meilleure vue;
- apport de vitamines à l'organisme;
- prévention de l'athérosclérose et de la thrombose;
- accélération des processus métaboliques, combustion des graisses;
- amélioration de l'état des membranes internes et de la peau;
- renforcer les cheveux, les ongles, les dents;
- production de sérotonine, qui améliore l'état psycho-émotionnel;
- stimulation de l'activité cérébrale, amélioration de l'attention et de la mémoire;
- prévenir les crises;
- renforcement du tissu osseux;
- renforcement de l'immunité;
- normalisation des processus de production de bile;
- éliminer la douleur pendant les menstruations;
- neutralisation des symptômes d'intoxication alcoolique.
Différences
Il est très difficile de dire sans équivoque quelle est la meilleure - l'huile de poisson ou les oméga-3. Tout dépend de la pertinence de la concentration d'acides polyinsaturés dans un produit particulier. Le niveau de ces acides dans l'huile de poisson dépend de la variété et de l'habitat du poisson. Les oméga-3 sont également inclus dans certaines préparations pharmacologiques, de sorte que leur teneur en substances utiles est généralement optimisée en fonction des besoins quotidiens de l'organisme.
Alors, quelle est la différence entre l'huile de poisson et les oméga-3 ? Le premier est un produit alimentaire obtenuà partir de poissons de mer. Les préparations d'oméga-3 sont une combinaison d'acides gras présents dans l'huile de poisson et d'autres éléments nutritionnels. L'EPA et le DHA ne sont pas produits dans le corps humain, mais peuvent être produits à partir d'acide alpha-lipoïque en très petites quantités. C'est pourquoi il est extrêmement important de manger des aliments enrichis en Oméga-3.
Lequel préférez-vous ? Oméga-3 ou huile de poisson ?
Avis d'expert
Selon les experts dans le domaine de la médecine, il est préférable de prendre des préparations à base d'oméga-3, car elles contiennent une quantité normalisée d'acides gras. L'huile de poisson, selon les médecins, est également utile, mais on ne sait pas exactement quelle est la teneur en substances utiles de ce produit dans des cas individuels. Si vous achetez de l'huile de poisson dans une pharmacie, ces médicaments sont assimilés à des médicaments oméga-3, leur action pharmacologique est absolument identique. C'est la réponse à la question de savoir s'il y a une différence entre les oméga-3 et l'huile de poisson, et si un remplacement peut être fait.
Champ d'application
L'huile de poisson et les oméga-3 sont prescrits pour la prévention et le traitement des conditions pathologiques suivantes:
- violation de la formation des dents et du tissu osseux;
- prévention des rhumes fréquents;
- maladies de l'appareil visuel;
- afin de restaurer l'état des ongles, des cheveux et de la peau;
- dans la prévention de la thrombose, de l'ostéoporose et de l'athérosclérose;
- au premier signe de rachitisme;
- à des fins de régénération rapide des lésions osseuses et des plaies;
- obésité(notamment pour les pathologies diabétiques);
- polyarthrite rhumatoïde;
- prévention et traitement des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
- maladies de peau;
- troubles du métabolisme des graisses.
Quand faut-il limiter sa consommation ?
L'huile de poisson et les oméga-3 ont des contre-indications. Si une personne a des réactions allergiques aux produits de la pêche, les acides gras obtenus à partir d'aliments végétaux peuvent être consommés.
Donc, contre-indications:
- hypersensibilité;
- hémophilie;
- syndrome hémorragique;
- processus inflammatoires du pancréas et de la vésicule biliaire;
- hypervitaminose A et D;
- tuberculose;
- hyperthyroïdie;
- lésions rénales graves;
- cholécystite au stade d'exacerbation;
- calculs biliaires.
Comme vous pouvez le constater, les contre-indications à l'utilisation de l'huile de poisson et des oméga-3 sont absolument identiques, et cela est dû au fait que les acides gras sont le principal constituant de l'huile de poisson.
Fonctionnalités de l'application
Les produits contenant des acides gras peuvent être disponibles sous forme d'huile prête à l'emploi ou de capsules, mais pour un usage pédiatrique, la formulation liquide est plus pratique.
L'utilisation concomitante avec des médicaments anticoagulants nécessite une attention particulière et un contrôle des propriétés du sang.
Co-administration avec des multivitaminesles complexes contenant des vitamines A et D peuvent provoquer un surdosage.
Avec l'utilisation à long terme du complexe oméga-3 et de l'huile de poisson, il est nécessaire de contrôler les indicateurs de coagulation sanguine.
Avant la chirurgie, il est recommandé d'interrompre le traitement avec de tels médicaments quelques jours avant la chirurgie.
Enceinte
Les oméga-3 et les huiles de poisson ne sont pas recommandés pendant la grossesse. Si nécessaire, la décision de prescrire de tels médicaments est prise par le médecin. Une telle restriction est associée à l'effet antithrombotique des médicaments sur le système sanguin.
Il convient de noter que la différence entre l'huile de poisson et les oméga-3 peut être non seulement que l'huile de poisson est un produit fini obtenu à partir de poisson, mais la seconde est la substance qui fait partie de ce produit. Les acides polyinsaturés peuvent également être fournis sous forme de produits à base de plantes, ce qui est très pratique pour les personnes allergiques au poisson.
L'huile de poisson et les oméga-3 sont bons pour la prévention et le traitement des troubles de la fonctionnalité du système cardiovasculaire, de la peau, de l'appareil visuel, du tissu osseux. Ces fonds normalisent parfaitement le métabolisme des lipides, éliminent les signes d'obésité et apportent de grands avantages à l'organisme.
Les gens comprennent-ils la différence ? Huile de poisson ou Oméga-3 qu'ils choisissent ? En savoir plus à ce sujet dans les critiques.
Avis
Les sites Web médicaux ont un grand nombre d'avis et d'opinions de personnes concernant l'huile de poisson etOméga 3. Beaucoup ne savent même pas quelle est leur différence, car ils étaient sûrs que l'oméga-3 est l'huile de poisson elle-même. Cependant, d'autres patients sont plus conscients de ce problème et notent que l'utilisation d'oméga-3 donne un résultat positif plus prononcé que la simple prise d'huile de poisson. Dans le même temps, les oméga-3 ne sont qu'un composant d'un tel produit, tandis que les préparations contenant directement des acides gras sans présence d'huile de poisson sont les plus concentrées et ont la plus grande activité. Ceci est soutenu par de nombreux professionnels de la santé qui affirment que les oméga-3 peuvent être obtenus non seulement à partir d'huile de poisson.
Nous avons examiné ce qui est le meilleur: l'huile de poisson ou les oméga-3.
