Les gens ont appris l'existence d'attaques d'anxiété soudaine il n'y a pas si longtemps. Il n'est donc pas surprenant que beaucoup ne connaissent pas les raisons pour lesquelles une attaque de panique peut survenir, ainsi que les moyens d'y faire face.
Et ceci malgré le fait que 10% de la population, soit une personne sur dix, souffre de telles attaques !
Par conséquent, il convient d'examiner plus en détail ce qui constitue une attaque mentale, les symptômes et le traitement de cette maladie. Comme on dit, prévenu est prévenu.
Que sont les attaques mentales (de panique)
Alors, qu'est-ce que c'est que cette maladie inconnue jusqu'à récemment ?
Une attaque psychique est une attaque soudaine de peur intense. Il survient de manière inattendue pour une personne, se développe très rapidement et atteint son apogée en quelques minutes. De plus, une telle attaque peut se produire non seulement pendant la journée, mais aussi la nuit, même pendant le sommeil.
La force d'un tel phénomène ne dépend pas des circonstances entourant une personne.
La place des troubles mentaux dans le monde moderne
Les attaques de panique peuvent être non seulement ponctuelles, mais peuvent aussi être le signe de troubles mentaux graves.
Les attaques psychiques sont devenues un vrai problème aux États-Unis. Aujourd'hui, environ 60 millions de personnes (soit 20 % de la population) souffrent de divers troubles paniques, et environ 3 millions de personnes supplémentaires (1,7 % de la population) ont connu un trouble mental prononcé au moins une fois dans leur vie.
Le plus souvent, les personnes âgées de 15 à 19 ans souffrent d'attaques mentales, mais personne n'en est à l'abri.
Causes des attaques psychiques
La perte d'équilibre psychologique peut également provoquer des attaques psychiques. Les raisons pour lesquelles cela se produit peuvent être les suivantes:
- stress;
- fatigue chronique;
- présence de maladies mentales et somatiques;
- utilisation de substances qui stimulent le psychisme;
- problèmes et conditions de vie difficiles.
La première crise peut survenir pendant l'adolescence, pendant la grossesse, après la naissance d'un enfant ou pendant la ménopause. Cela est dû à des changements importants dans les niveaux hormonaux dans le corps.
De plus, il peut y avoir des conditions préalables internes à la manifestation de la maladie. Ceux-ci comprennent: les maladies neuropsychiatriques ou somatiques, la toxicomanie, l'alcoolisme.
Il faut se rappeler qu'une telle maladie (attaques psychiques) ne survient pas sans certaines conditions préalables sous forme de problèmes de santé. Apparition précoce d'attaques psychiquesconsidéré comme un signe de dystonie végétative-vasculaire.
Symptômes d'attaque psychique
Une attaque de panique n'est pas la seule confirmation d'un trouble tel qu'une attaque mentale. Les symptômes peuvent être variés. Mais il existe certains critères par lesquels cette pathologie est diagnostiquée.
Donc, si une personne a vraiment une attaque psychique, les symptômes peuvent être les suivants:
- augmentation de la transpiration;
- augmentation de la fréquence cardiaque et du pouls;
- tremblement, frissons;
- essoufflement et sensation d'essoufflement;
- suffocation;
- douleurs abdominales pouvant être accompagnées de nausées;
- gêne ou douleur dans le côté gauche de la poitrine;
- pré-évanouissement, étourdissements, instabilité;
- engourdissement des membres et sensation de "chair de poule" sur la peau;
- alternance chaud et froid;
- avoir le sentiment que tout ce qui se passe est irréel;
- peur de mourir;
- peur de devenir fou ou de faire quelque chose d'inattendu.
Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses manifestations. Une attaque d'attaque psychique combine au moins quatre des symptômes énumérés ci-dessus. Dans le même temps, la panique, la peur et l'anxiété ne quittent pas le patient dans les 10 minutes.
Après ces symptômes, une attaque psychique peut passer à l'étape suivante, qui se manifeste sous la forme d'un syndrome agoraphobe - la peur de sortir dans la rue, de prendre les transports en commun. Plus la durée de cet état est longue, plus la possibilité de dépression est grande, au cours de laquelleil y a une diminution de l'activité sociale humaine, la fatigue augmente, l'appétit s'aggrave, des troubles du sommeil et des problèmes de vie sexuelle apparaissent.
Comment soulager une attaque psychique sans aide
Il est nécessaire de se souvenir d'un détail important: vous pouvez apprendre à contrôler par vous-même les crises de peur et d'anxiété. Par conséquent, il est important de ne pas être confus lors de la prochaine attaque, mais de savoir exactement quoi faire lors d'attaques psychiques.
Il existe de nombreuses méthodes et méthodes de contrôle, mais l'une des plus efficaces dans la pratique est la méthode de contrôle de la respiration. Son principe est très simple - vous devez ralentir votre respiration à 4-5 respirations par minute. Respirez profondément (autant que possible), puis retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez profondément. Il est préférable de le faire les yeux fermés pour sentir le mouvement des muscles et des poumons.
Après plusieurs respirations et expirations de ce type, la crise de panique commence à s'estomper et disparaît bientôt complètement.
Diagnostic des attaques mentales
S'il y a au moins quatre signes d'attaque psychique (nous en avons parlé plus haut), vous devez immédiatement contacter un thérapeute pour un diagnostic plus détaillé.
Le médecin prescrira les tests nécessaires au patient et l'enverra passer un électrocardiogramme.
Si nécessaire, des examens complémentaires par un neurologue, cardiologue, endocrinologue, pneumologue peuvent être nécessaires.
Après que tous les examens et les résultats des tests ont été reçus chez un individule traitement nécessaire pour les attaques psychiques est sélectionné dans l'ordre. Cela peut être fait sous forme de traitement médicamenteux, de psychothérapie ou d'hypnose.
Médicaments pour les attaques de panique
Dans la plupart des cas, le traitement des attaques mentales est effectué à l'aide de médicaments, car c'est le moyen le plus efficace de se débarrasser de ce type de trouble.
Le traitement le plus efficace est effectué à l'aide de groupes de médicaments tels que:
- Tranquillisants.
- Antidépresseurs.
- Neuroleptiques.
Le groupe de médicaments requis ou n'importe quel remède (par exemple, l'un des antidépresseurs) est sélectionné séparément dans chaque cas, en fonction de la nature du cours et des symptômes d'une attaque mentale.
Dans le même temps, le traitement médicamenteux lui-même comprend deux étapes:
- Élimination des attaques psychiques.
- Prévention de la survenue d'une crise récurrente et de ses symptômes secondaires (dépression, etc.) dans le futur.
L'attaque psychique est éliminée à l'aide de tranquillisants ("Lorazépam", "Diazépam", "Clonazépam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", etc.), qui sont administrés par voie intraveineuse ou par voie orale. L'attaque disparaît complètement 15 à 20 minutes après l'administration du médicament.
Cette méthode de traitement présente un inconvénient important: les tranquillisants sont dans une certaine mesure des stupéfiants et peuvent également rendre l'organisme dépendant de leurs substances actives. En conséquence, après un certain tempsla prise de médicaments aux dosages standards n'apporte plus aucun effet voire provoque une forte dépendance. Une consommation anormale de tranquillisants peut provoquer de nouvelles attaques psychiques.
De plus, il est important de savoir que les tranquillisants ne peuvent pas guérir une maladie, mais seulement éliminer temporairement les symptômes, ils ne sont donc utilisés que comme auxiliaire, mais pas comme médicament principal pour le traitement des troubles mentaux.
Le principal traitement des attaques de panique consiste à utiliser des antidépresseurs, qui aident non seulement à se débarrasser de la dépression, mais également à éliminer l'anxiété excessive et les peurs déraisonnables, à traiter les attaques mentales. Les principaux médicaments qui sont le plus souvent prescrits pour le traitement: Anafranil, Zoloft, Cipralex et autres.
Les neuroleptiques, ainsi que les tranquillisants, agissent comme médicaments auxiliaires lors du traitement des attaques mentales. Ils ont un effet doux sur le corps, mais en même temps, ils soulagent parfaitement les symptômes autonomes des attaques mentales. Il peut s'agir de médicaments tels que Propazine, Etaperazine, Sonapax.
La deuxième étape du traitement consiste à consolider les résultats. À ce stade, une thérapie stabilisatrice est utilisée, qui comprend la prise d'antidépresseurs tricycliques (TAD), d'inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) et de médicaments sérotoninergiques sélectifs (ISRS).
Le groupe TAD a un effet anti-panique, maiscommence à agir seulement 2-3 semaines après la première dose, ce qui est un inconvénient important. De plus, les antidépresseurs TAD peuvent provoquer des effets secondaires tels que bouche sèche, constipation, prise de poids, etc.
Les médicaments sérotoninergiques sélectifs (ISRS) ont moins d'effets secondaires par rapport à l'option précédente. Les principaux effets secondaires de ces médicaments sont l'irritabilité, la nervosité et l'aggravation du sommeil dans les 2 premières semaines après le début du traitement. Du côté positif, les antidépresseurs ISRS ne peuvent être pris qu'une fois par jour.
Parallèlement au traitement d'une attaque psychique, ses syndromes secondaires, tels que l'hypocondrie, la dépression, l'agoraphobie, sont également éliminés.
Comment traiter une attaque psychique et quelles doses, le médecin détermine sur une base individuelle. En règle générale, la plus petite dose est prescrite, après quoi il est déterminé si la maladie est en déclin ou continue de se développer. Tout cela est effectué sous la supervision d'un thérapeute ou d'un autre médecin responsable du traitement. Il est strictement interdit de se soigner soi-même avec des tranquillisants et des antidépresseurs !
Avec la bonne approche du traitement et la mise en œuvre de toutes les recommandations dans 90 % des cas, il y a une rémission stable des attaques de panique.
Pour mieux se débarrasser de la maladie, un ensemble de mesures est utilisé.
Traiter les attaques de panique avec la psychothérapie
Parallèlement au traitement médicamenteux, un cours de psychothérapie est également effectué, qui se poursuit pendant un certain temps après l'arrêt du médicament, ce quiaide à traverser ce processus plus facilement.
Les séances d'un psychothérapeute peuvent être grossièrement divisées en deux types: la thérapie symptomatique et la thérapie profonde.
Dans le premier cas, l'atteinte psychique est vue comme un symptôme. Le spécialiste aide à comprendre comment se développe une attaque de panique, comment vous pouvez y faire face vous-même. En règle générale, le traitement symptomatique ne dure pas plus de trois mois.
Deep, en revanche, consiste à identifier les causes qui entraînent une attaque. Cela se produit à la suite d'un travail de longue haleine, qui peut s'éterniser pendant des années. Le psychothérapeute apprend le monde intérieur d'une personne, son attitude envers elle-même, ses besoins insatisfaits et ses sentiments inexprimés. Mais au final, le spécialiste parvient à éliminer non seulement les symptômes du problème, mais également sa cause initiale.
Les psychologues enseignent aux patients à ne pas chercher leurs propres défauts, mais à se concentrer sur leurs qualités positives. Seules une vision optimiste de la vie et une pensée positive peuvent faire fuir la maladie et garantir qu'elle ne reviendra pas.
Un travail séparé est en cours pour augmenter l'estime de soi du patient, car elle joue un rôle important dans le développement de l'individu et la perception du monde qui l'entoure dans son ensemble.
Combiner médicaments et psychothérapie permet d'accélérer le processus de guérison, ainsi que d'enseigner le bon plan d'action lors d'une éventuelle future crise de panique.
Traiter les attaques de panique avec l'hypnose
Traitement psychiqueles crises utilisant l'hypnose sont pratiquées par les psychiatres. Cette méthode de traitement du trouble est récemment devenue de plus en plus populaire en raison de son efficacité. L'essence du traitement est simple: pendant le sommeil hypnotique, le patient reçoit des paramètres appropriés, dont le but principal est de se débarrasser des attaques psychiques. Après une séance d'hypnose, les patients ressentent la paix, une sensation de légèreté, un regain de vigueur et d'énergie.
L'inconvénient du traitement hypnotique est son effet à court terme, ainsi que le fait que cette méthode ne convient pas à tous les patients.
Prévention des attaques de panique
Les personnes qui souffrent souvent de troubles mentaux vivent dans un état de tension et de stress constants, ce qui réduit la résistance du corps à des niveaux critiques. Dans de telles situations, toute circonstance imprévue (par exemple, un conflit au travail) peut être la « goutte d'eau » et provoquer une crise de panique. Cependant, il existe des moyens simples d'améliorer votre état mental, de réduire le stress émotionnel et de réduire la probabilité d'une attaque psychique.
- Douche de contraste. Un moyen très simple mais efficace. Des jets d'eau froide qui touchent brièvement la peau peuvent stimuler la production d'hormones améliorant l'humeur. La méthode peut être utilisée à la fois pour la prévention, le renforcement général de l'état psychologique et lors d'une crise d'anxiété et de panique accrues. Comment prendre une douche de contraste ? C'est très simple, maisquelques nuances. Il est important de verser de l'eau sur votre tête, alors seulement vous obtiendrez l'effet désiré. La procédure doit commencer avec de l'eau tiède. Après quelques secondes, il faut passer au froid, après quelques secondes à nouveau au chaud. En même temps, l'eau froide ne doit pas être fraîche, mais vraiment froide, voire glacée. N'ayez pas peur d'attraper un rhume - pendant une telle procédure, c'est impossible, car les réactions de défense du corps sont activées.
- Relaxation musculaire. En apprenant à détendre les muscles, vous pouvez simultanément soulager le niveau de stress psychologique. Il existe de nombreuses façons de se détendre psychologiquement. Après les avoir examinés plus en détail, vous pourrez facilement choisir celui qui vous convient parfaitement.
- Sommeil complet. Le manque de sommeil n'a pas le meilleur effet sur le système nerveux humain. En cas d'évolution vers une forme chronique, la situation s'aggrave considérablement et, parallèlement, la possibilité d'une attaque psychique augmente également.
- Vie physique active. Il est important de choisir la bonne intensité de charges pour vous-même. A l'heure où la recharge normale suffit à l'un, d'autres vont au fitness, à la piscine ou à la salle de sport. L'essentiel est que les cours vous apportent du plaisir, car ce n'est que dans ce cas qu'ils bénéficieront également à la santé psychologique.
- Repas réguliers. C'est simple ici: le taux de sucre dans le sang d'une personne affamée baisse, ce qui augmente la possibilité d'une attaque de panique.
- Pas de stimulants. Il s'agit notamment du café, des boissons énergisantes, des cigarettes et de l'alcool. Dans le même temps, le cas de l'alcool dans ceplan est unique: un ou deux verres aident à réduire une crise de panique. Mais la gueule de bois du matin ne fait qu'exacerber la situation. De plus, si vous consommez de l'alcool à chaque crise, vous courez un risque élevé de contracter une autre maladie - l'alcoolisme.
Résumant tout ce qui a été dit, nous pouvons conclure que les troubles mentaux, qu'il s'agisse d'une attaque de panique ou d'autre chose, sont tout à fait possibles à éviter. Pour ce faire, apprenez simplement à contrôler vos émotions et à surveiller votre santé psychologique.
