Aujourd'hui, de nombreuses personnes souffrent de maux de dos. Tout d'abord, cela se produit en raison du fait qu'une personne mène le mauvais mode de vie. Par exemple, beaucoup passent la plupart de leur temps à l'ordinateur, au volant, au bureau. En outre, les raisons peuvent être attribuées à un effort physique intense. De ce fait, la colonne vertébrale est soumise à une pression plus élevée, ce qui provoque de l'inconfort et de la douleur. Mais il existe plusieurs méthodes efficaces qui peuvent facilement aider à faire face à un problème tel que le mal de dos.
L'essence de la décompression
Le terme "décompression" en médecine désigne la normalisation de la pression sur les tissus ou les organes humains, qui peut survenir en raison de facteurs internes ou externes. À ce jour, il existe un grand nombre de techniques qui aident à se débarrasser de la douleur et de l'inconfort dans le dos. Chaque technologiea ses propres caractéristiques. Il doit être choisi par le médecin, en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient. Il est également important de prendre en compte la structure anatomique du corps du patient et le tableau clinique actuel.
Options de décompression vertébrale
Pour normaliser la pression sur la colonne vertébrale, deux des techniques les plus efficaces sont utilisées aujourd'hui. Il s'agit d'une méthode de ponction et conservatrice.
Méthode de perforation
Si une décompression vertébrale est nécessaire, la chirurgie n'est pratiquée qu'en cas de douleur intense dans la région lombaire. Dans ce cas, le traitement médicamenteux n'apportera aucun résultat et la chirurgie ne peut être dispensée. Les indications pour l'utilisation des techniques de ponction peuvent être le syndrome radiculaire, la lumboischialgie. Les pathologies surviennent à la suite de la protrusion des disques ou en raison de la formation d'une hernie de la colonne vertébrale.
L'opération doit être effectuée exclusivement sous contrôle radiographique. Une aiguille de ponction est insérée dans le disque intervertébral. Un guide de lumière laser spécial est fixé à son extrémité. Lorsque l'aiguille commence à se déplacer près de la formation herniaire, la pression diminue progressivement directement dans les tissus du disque. La saillie est complètement éliminée et cesse d'appuyer sur les terminaisons nerveuses, c'est-à-dire que la décompression des disques vertébraux se produit.
Méthode conservatrice
Cette technique est classée comme non invasive. La base du traitement est la mise en œuvre de mesures spécialesdes exercices sélectionnés par un spécialiste dans chaque cas individuel. Le patient peut pratiquer une telle activité physique à la maison. Il y a un étirement notable de la colonne vertébrale, ses structures cessent bientôt de rétrécir.
Pourquoi tu as besoin de décompresser
La colonne vertébrale humaine est constamment soumise à une forte pression, qui se produit en raison de son propre poids, d'une quantité d'activité insuffisante, d'un effort physique intense, de muscles faibles. Tout cela, individuellement ou ensemble, peut provoquer l'apparition de fortes sensations douloureuses qui seront surtout ressenties dans cette partie de la colonne vertébrale qui est plus sollicitée que les autres.
Vous pouvez vous débarrasser de la douleur et de l'inconfort à l'aide de la décompression vertébrale. Des exercices spécialement sélectionnés peuvent être effectués non seulement en présence d'un problème, mais également à titre préventif. Il est très important de consulter un spécialiste avant de commencer l'exercice afin que les exercices apportent le maximum d'avantages et ne se fassent pas au détriment de la santé.
Exercices de décompression
Les exercices de décompression de la colonne vertébrale sont effectués avec succès à la maison. Pour ce faire, il suffit d'effectuer correctement des exercices incroyablement simples:
- Tenez-vous aussi droit que possible, les mains derrière le dos. Vous devez essayer d'atteindre le point le plus élevé de la colonne vertébrale. Penchez-vous un peu en arrière et en même temps appuyez légèrement sur la colonne vertébrale. Dans des moments comme celui-ci, vous pouvez entendre assez fortcroquer. N'ayez pas peur, car cela signifie que vous faites tout correctement.
- Préparez une chaise avec un dossier à l'avance, vous devez vous asseoir sur son bord. Penchez-vous un peu en arrière, placez vos mains sur votre front, expirez, tandis que la tête et les épaules doivent lentement s'enfoncer dans le dossier de la chaise. Des clics peuvent être entendus en haut de la colonne vertébrale lors de cet exercice.
- Tenez-vous dans un coin, dos au mur. Essayez de vous appuyer le plus possible contre le mur avec votre colonne vertébrale. Écartez lentement vos bras pour toucher le mur et rapprochez vos omoplates autant que possible. Avec l'aide d'un tel exercice, il est très bon de soulager la tension dans tous les muscles du dos.
- L'exercice suivant utilise un gros ballon. Asseyez-vous sur le ballon et commencez à vous pencher lentement en arrière de manière à être en position allongée et le ballon roule sous votre dos. Faites ensuite de légers mouvements de va-et-vient en massant la colonne vertébrale.
- Placez le ballon devant vous, agenouillez-vous et posez vos mains dessus. Roulez-le très lentement vers l'avant et penchez-vous. Vous devez le faire jusqu'à ce que la colonne vertébrale soit complètement redressée. Maintenez cette position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ. Cet exercice est particulièrement efficace pour décompresser la colonne lombaire.
- Placez le ballon sous le ventre et la poitrine. Vous devez toucher le sol uniquement avec le bout des orteils et des mains, étirez-vous autant que possible. En même temps, vous devez essayer de garder vos genoux en surpoids. Après cela, vous pouvez vous détendre un peu pour que la colonne vertébrale s'affaisse un peu.
- Si vous en avez l'occasionutilisez un appareil de décompression vertébrale, vous devez effectuer les exercices conformément aux instructions de cet appareil.
Le massage comme option de traitement
Vous pouvez vous débarrasser de la tension dans la colonne vertébrale à l'aide d'un massage. Vous pouvez effectuer la procédure à la maison, mais avec une aide extérieure. Vous devez vous allonger sur le sol, vos bras sont pliés au niveau des articulations du coude pour former un angle de 90 degrés. Tournez la tête vers la gauche. L'assistant doit faire le reste. Il place ses mains au milieu du dos du patient des deux côtés de la colonne vertébrale et commence à se déplacer de bas en haut. Dans le même temps, des pressions peu fortes sont exercées, avec chacune desquelles vous devez expirer complètement. Il est nécessaire d'effectuer de telles actions de massage au point le plus élevé situé dans la région du cou.
Conseils utiles
Pour obtenir le maximum de résultats des exercices, vous devez suivre les simples conseils d'experts:
- Tous les exercices sont effectués aussi facilement que possible.
- S'il y a trop de douleur, il vaut mieux reporter la gymnastique. La même chose devrait être faite si une gêne est apparue après un exercice.
- Surveillez constamment votre posture.
- Vous devez commencer avec une petite charge et l'augmenter un peu à chaque fois.
- Avant de faire de l'exercice, vous devez bien échauffer les muscles de votre dos.
- Tous les exercices effectués sont convenus avec le médecin traitant.
- Si la douleur est très forte, alors elle est considéréecontre-indication à l'exercice.
La décompression vertébrale par l'exercice est une option de traitement efficace, mais une consultation préalable avec un spécialiste est essentielle. De plus, les exercices autorisés doivent être effectués régulièrement pour obtenir l'effet désiré. Si après un certain temps vous ne remarquez aucune amélioration, vous devrez peut-être utiliser des médicaments ou même une intervention chirurgicale.
