Les techniques orientales, qui fonctionnent depuis de nombreux siècles, conçues pour améliorer l'organisation corporelle et spirituelle d'une personne, sont particulièrement populaires ces dernières décennies. L'une de ces pratiques est la gymnastique qigong, visant à améliorer la colonne vertébrale. Connu des Chinois depuis longtemps, le qigong pour la colonne vertébrale est fermement ancré dans la vie des personnes du monde entier qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique. Un système unique basé sur une bonne respiration et la relaxation de tout le corps, la capacité de concentration, donne un puissant effet de guérison.
À quoi sert le complexe ?
La colonne vertébrale est le noyau du corps de 35 vertèbres. L'inactivité physique, l'inactivité, la réticence et l'incapacité de charger correctement le corps avec des exercices physiques utiles entraînent des maux de dos. Pour éviter cet inconfort et ces problèmes, la gymnastique de santé Qigong, qui vise à étirer la colonne vertébrale, vous aidera.
Beaucoup de gens qui n'ont pas connu la maladieauparavant, ils n'ont aucune idée à quoi sert cette technique d'exercice. Avec l'aide de la gymnastique, vous pouvez atteindre les objectifs suivants:
- former la bonne structure corporelle;
- créer une posture saine;
- atteindre la flexibilité des articulations;
- éliminer les pinces musculaires profondes;
- colonne vertébrale saine;
- pour obtenir la liberté de mouvement des articulations;
- améliorer la circulation sanguine dans tous les organes;
- ouvrir tous les canaux du corps pour la libre circulation de l'énergie en eux;
- augmenter la vitalité.
Même le corps rigide le plus "durci", "en bois", peut être adouci jusqu'au résultat souhaité en utilisant la technique du qigong pour la colonne vertébrale. La récompense sera la légèreté et la souplesse. Bien sûr, un effort et un travail avec le corps seront exigés d'une personne. Vous devez apprendre des mouvements attentifs et clairs sans tension, ce qui vous permettra de passer d'une position à l'autre.
Que donne le complexe de qigong, quels processus se produisent dans le corps ?
L'exécution régulière des techniques donne des résultats étonnants.
1. Colonne vertébrale. Correction des troubles posturaux. Élimination des déformations de la colonne vertébrale, sa libre circulation.
2. Membres (jambes, bras). Mouvement articulaire actif. Restauration des fonctions des os et des tendons. Mouvement sans entrave.
3. Tête. Après avoir fait des exercices de qigong pour la colonne vertébrale, l'esprit s'éclaircit, la tête s'éclaircit, le corps acquiert une extraordinaire légèreté. Améliore l'efficacité de la mémoire, rétablit le sommeil,le corps est rempli d'énergie. En raison de l'afflux d'oxygène dans le cerveau, la vitesse de la pensée et des réactions physiques apparaît.
4. Vision. Grâce à la circulation du sang vers les organes, les yeux gagnent en acuité visuelle, s'éclaircissent et voient mieux.
5. Zone de l'abdomen. Les exercices de qigong à long terme pour la colonne vertébrale aident à améliorer la motilité intestinale. Il réduit également les dépôts de graisse dans l'abdomen et les hanches, améliore l'apparence d'une personne.
6. Système pulmonaire et cardiovasculaire. L'exécution régulière d'un ensemble d'exercices améliore les indicateurs ECG, les fonctions pulmonaires et cardiaques s'améliorent, l'essoufflement disparaît et la force des contractions cardiaques augmente.
7. Rate, foie, estomac. L'assimilation des nutriments s'améliore, l'appétit s'améliore. Les fonctions hépatiques optimisent leur travail, la résistance aux maladies apparaît, l'immunité augmente.
8. système reproducteur. Le qigong de gymnastique de santé chinoise aide à prévenir l'impuissance sexuelle, la prostatite, la dysménorrhée. Les femmes et les hommes augmentent leur fonction reproductive.
Les mérites incontestables des techniques
Il n'y a aucune restriction d'âge et de condition physique pour ces cours, cette gymnastique de qigong pour la colonne vertébrale diffère de beaucoup d'autres techniques. Il n'y a pas de mouvements brusques dans les exercices, ils sont donc indiqués même pour les personnes très âgées.
Les mouvements lents et fluides du corps sont utiles pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle. Le rythme de la gymnastique vous permet d'équilibrer l'état émotionnel, l'esprit et les émotions.
On sait que l'apparition de nombreuses maladies est associée à des troubles du système musculo-squelettique. Par conséquent, le qigong médical aide à améliorer l'état général, à guérir de nombreuses autres maladies.
Cette série d'exercices ne nécessite pas de salle spéciale. Assez de 2 à 3 mètres d'espace libre et un tapis.
Même certaines maladies chroniques peuvent être guéries sans l'utilisation de médicaments, seulement si vous faites de l'exercice régulièrement.
Zones à risque, ou À qui le qigong est montré
- personnes atteintes de lésions médullaires entraînant un affaiblissement du corset musculaire;
- patients âgés;
- mener une vie sédentaire (employés de bureau, chauffeurs, employés de bureau, couturières, en général, les personnes dont le lieu de travail est une table et une chaise);
- avoir une faiblesse des tendons et une mauvaise posture (un corset musculaire affaibli provoque une tension musculaire constante, une incapacité à se redresser);
- personnes atteintes de maladies des articulations et de la colonne vertébrale (ostéochondrose, scoliose, lumbago).
L'exercice est recommandé pour ceux qui ont mal au dos. Le Qigong est particulièrement utile pour les hernies vertébrales. La charge aide à éliminer les saillies intervertébrales.
Choisir une série d'exercices
Il existe plusieurs variétés de gymnastique qigong pour la colonne vertébrale. Il n'y a qu'une seule règle: un spécialiste des techniciens doit sélectionner le complexe, sur la base du témoignage d'un médecin, si une personne a de graves problèmes. Vous pouvez commencer les cours en choisissant un complexe parmi les suivantstypes de gymnastique:
- Tibétain;
- santé;
- renforcement musculaire;
- exercices pour l'ostéochondrose;
- exercice pour hernie spinale.
Qigong complexe, exercices pour la colonne vertébrale
1. Pliez vos bras en château et levez-les au-dessus de votre tête, fermez vos jambes droites ensemble. Levez-vous très lentement sur la pointe des pieds, tout en redressant vos bras et en étirant le haut de votre tête vers le haut. Ainsi, toute la colonne vertébrale, tout le corps est étiré. Abaissez-vous ensuite à la position de départ, lentement.
2. Mains dans la même position verrouillée, mais pliées au niveau des coudes. Faites des mouvements sur le côté - à droite, à gauche, comme un pendule d'horloge. Maintenez brièvement lors de l'inclinaison.
3. La position de départ est la même, seulement maintenant pliez légèrement les jambes. Fabriquer un pendule.
4. Prenez la position comme dans le deuxième exercice. Lorsque vous vous penchez, redressez vos bras. De retour à la position de départ, pliez les bras. La colonne vertébrale est étirée autant que possible et vous devez essayer de vous concentrer sur cette sensation.
5. Fermez vos jambes ensemble, serrez vos mains dans une serrure, tournez votre torse à 90 degrés, tout en étirant vos bras.
6. Effectuez l'exercice numéro 5, n'ajoutez que des tours de cou, en le tournant à fond.
7. Mettez vos pieds plus larges que vos épaules, baissez vos bras. Faites des inclinaisons, tout en posant votre main sur votre genou, et soulevez l'autre vers le haut.
8. Tenez-vous droit, mettez vos mains sur votre ceinture. Poussez votre tête vers l'avant comme le fait un oiseau. Les mouvements doivent être lents et fluides.
9. La même position de départ, mais maintenant tournez la tête sur les côtés et essayez de toucher votre épaule avec votre menton.
10. Dans la première position, la tête se penche progressivement vers la poitrine, puis l'incline soigneusement vers l'arrière. Ne faites pas de mouvements brusques !
11. Ne changez pas la position de départ. Faites des mouvements circulaires avec votre tête.
12. Mains sur la ceinture, jambes fléchies. Soulevez le membre inférieur à un angle de 45 degrés. Tourner avec le pied de la jambe levée. Puis changez de position.
13. Les mains sont levées au niveau des épaules. Les jambes sont fermées, droites. Abaissez lentement vos mains et serrez-les dans la serrure, puis levez-vous et arrêtez-vous au niveau de la poitrine. Amenez doucement au niveau du front et à l'étape suivante, dépliez les bras, tout en levant les coudes. Le mouvement suivant consiste à lever un coude tout en abaissant l'autre. Déplacez la poitrine dans la direction où le bras est levé. Le torse fait également un demi-tour derrière le coude supérieur. Dans cet exercice, en atteignant la tension musculaire maximale, changez la position du coude et du corps. Terminez la gymnastique en abaissant et en reliant les coudes au niveau de la poitrine. Faites 10 à 18 répétitions.
Ces exercices sont initiaux dans le système de qigong. Après les avoir étudiés et les avoir testés, après avoir travaillé régulièrement, vous pouvez passer à des plus complexes. Cela améliorera le processus de guérison.
Précautions
Lorsque vous faites l'exercice, vous devez surveiller attentivement vos sentiments. Si, au cours d'un mouvement, une gêne se fait sentir, vous devez immédiatement vous arrêter. Lorsque le problème est passé, recommencez le même exercice en le complétant.
Vers les zones problématiquesla colonne vertébrale ne peut pas faire d'efforts brusques. Les mouvements doivent être effectués avec un minimum de stress, en augmentant progressivement la charge. La respiration pendant la gymnastique doit être calme et régulière.
Les patients chroniques sont invités à faire de l'exercice 2 fois par jour. Pour les gens ordinaires, une fois suffit, mais régulièrement. La durée du complexe est courte, seulement une demi-heure. La répétition de chaque exercice se fait en fonction des sensations et de l'envie.
Complexe de Butrimov
Il existe des ensembles d'exercices dont la spécialisation vise à la rééducation de la colonne vertébrale dans la période postopératoire. Mais dans le complexe que Butrimov a repris et amélioré, le qigong pour la colonne vertébrale est adapté au type anatomique slave.
Quelle sorte de gymnastique est-ce ?
Dans l'ensemble, le système de santé chinois est une science à part entière. Cela aide à révéler ses capacités, à se connaître. Pendant longtemps, en pratiquant le qigong, des points biologiquement actifs sur les mains sont activés, ces personnes commencent à guérir les autres, à éliminer la douleur et à masser. Les vrais maîtres et gourous de cette science sont capables d'accumuler de l'énergie positive et de se purifier de l'énergie négative. Mais avant tout, une personne doit se guérir elle-même.
Résultat
Étudier ces pratiques est très intéressant et instructif. Le Qigong offre de nombreuses possibilités différentes. C'est la santé, la légèreté dans le corps, une sensation de plénitude de vie. Le succès dans la compréhension des pratiques orientales est garanti pour aider une personne à ne pas être distraite par les faiblesses et les maladies du corps.
