En raison de diverses blessures, de pathologies congénitales ou de modifications dégénératives-dystrophiques du tissu osseux, la liberté de mouvement d'une personne est réduite. Il lui devient de plus en plus difficile d'accomplir les gestes les plus simples. Surtout de nombreux inconvénients sont causés par des pathologies de l'articulation de la hanche. Tout mouvement, même assis, cause de la douleur à une personne. De nombreux patients sont obligés de prendre constamment des analgésiques, mais la situation est toujours aggravée. Par conséquent, il est nécessaire de prendre des mesures pour restaurer la capacité d'une personne à se déplacer sans douleur. La principale méthode pour y parvenir est la gymnastique pour l'articulation de la hanche. Mais pour que cela profite et ne nuise pas encore plus, il est nécessaire de le traiter sous la direction d'un spécialiste.
Propriétés des exercices spéciaux
La gymnastique est nécessaire pour tout processus pathologique de l'articulation de la hanche. Sans cela, la maladieprogrès, les muscles et les ligaments s'atrophient et la destruction du tissu cartilagineux s'accélère. Après tout, la douleur amène une personne à limiter sa mobilité, ce qui entraîne un ralentissement de la circulation sanguine et du métabolisme, ainsi qu'une diminution du tonus musculaire. Et les exercices correctement exécutés remplissent les fonctions suivantes:
- améliorer la circulation sanguine et la nutrition des tissus;
- renforcer les ligaments qui maintiennent l'articulation;
- soulager les spasmes musculaires, améliorer leurs performances;
- prévenir le développement de complications, d'ostéoporose et de contractures;
- rétablir la confiance du patient dans ses mouvements.
Quand une thérapie physique est nécessaire
L'articulation de la hanche est la plus grande et la plus complexe du corps humain. Il se compose de la tête du fémur, qui est reliée au bassin par le cartilage articulaire, de nombreux muscles et ligaments. Les propriétés de mouvement et d'amortissement de l'articulation sont assurées par le cartilage et le liquide synovial spécial. Dans certaines conditions, des processus destructeurs commencent dans l'articulation elle-même ou dans les tissus environnants. Cela entraîne des douleurs et une mobilité limitée. La coxarthrose, l'arthrite, l'ostéoporose, la bursite et d'autres maladies se développent. Ils peuvent apparaître en raison de blessures, de changements liés à l'âge, d'une charge accrue, de troubles métaboliques. Seule une gymnastique de guérison spéciale des articulations de la hanche aidera à arrêter la destruction.
Contre-indications pour la thérapie par l'exercice
Malgré le fait que la gymnastique est pourde l'articulation de la hanche est le moyen le plus efficace de se débarrasser de nombreuses pathologies, il ne peut pas être pratiqué par tout le monde. Toute thérapie par l'exercice est contre-indiquée dans de tels cas:
- hypertension;
- pour les maladies du sang;
- patients atteints de maladies graves du système cardiovasculaire;
- s'il y a une hernie;
- pour les maladies infectieuses, la fièvre;
- si les maladies chroniques se sont aggravées;
- pendant la période aiguë de la coxopathie, en présence de douleur.
Règles de base de la classe
Pour que les exercices de la hanche soient vraiment bénéfiques, ils doivent être effectués correctement. Seul le respect de toutes les règles aidera à restaurer la fonction articulaire et à améliorer l'état du patient.
- Vous ne pouvez le faire qu'après la disparition de l'exacerbation, en l'absence de douleur. Il est particulièrement important d'éviter la douleur dans la coxarthrose ou l'ostéoporose, sinon cela peut entraîner des blessures.
- Les cours doivent être réguliers. Pour améliorer la circulation sanguine et la nutrition de tous les tissus de l'articulation, celle-ci doit être soumise à des charges spéciales quotidiennement, et dans certains cas plusieurs fois par jour.
- Vous ne pouvez faire que les exercices recommandés par le médecin. Après tout, les types et l'intensité de la charge diffèrent en fonction des caractéristiques de la maladie et de l'état des tissus de l'articulation.
- La charge peut être augmentée progressivement. Uniquement dans certains cas autorisésélargir l'amplitude des mouvements et ajouter du poids. Mais fondamentalement, l'augmentation de la charge se produit en augmentant le nombre de répétitions et en ajoutant de nouveaux exercices.
- La respiration pendant l'exercice doit être libre. Vous ne pouvez pas le retarder ou l'amener à sa forte accélération. Après chaque exercice, la respiration doit être rétablie en prenant quelques respirations profondes et des expirations.
- Tous les mouvements sont exécutés lentement, sans à-coups ni effort.
- Chaque exercice est d'abord répété 3 à 5 fois. Une fois la condition améliorée, le nombre de répétitions devrait atteindre 10-15.
Quelles charges sont bonnes pour les articulations
Avec diverses pathologies du système musculo-squelettique, il est recommandé de bouger davantage. Les charges lourdes et les sports professionnels sont exclus, sauter, soulever des poids sont interdits. Mais un peu d'activité physique pour les articulations n'est que bénéfique. Les médecins recommandent, en plus d'effectuer un complexe spécial de thérapie par l'exercice pendant la période de récupération après des blessures, des opérations et lorsque les exacerbations des processus dégénératifs s'atténuent, de nager davantage, de faire du yoga, de marcher.
Comment ne pas pratiquer
Il existe en particulier de nombreuses restrictions dans la réalisation d'exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche. Dans ce cas, comme dans de nombreuses autres pathologies, c'est impossible:
- accroupi;
- saut;
- effectuer des exercices associés à une flexion-extension active de l'articulation, des mouvements de rotation;
- appliquer une force sur l'articulation;
- faire souffrir;
- marcher beaucoup;
- faire du vélo.
Récupération d'opérations chirurgicales et de blessures
Une attention particulière doit être accordée aux classes avec des blessures physiques de l'articulation de la hanche. Après diverses blessures et interventions chirurgicales, il récupère très longtemps. Les mesures de réhabilitation doivent être globales. Et la place principale parmi eux est occupée par la gymnastique. Il est faux de penser qu'après une blessure, vous ne pouvez vous entraîner que lorsque vous êtes autorisé à vous lever. Une telle immobilité prolongée entraînera une atrophie des ligaments et des muscles et la destruction du cartilage. Par conséquent, après la disparition de la douleur, vous devez commencer à effectuer des exercices simples: tours et rotations des pieds, tension musculaire dans les cuisses, mouvement d'un membre sain.
Parmi les interventions chirurgicales, la plus courante est l'arthroplastie de la hanche. La gymnastique est obligatoire après. Il est nécessaire de bouger le pied et la jambe saine, de tendre les muscles des cuisses et des fesses. Au bout d'un moment, il est recommandé de déplacer lentement la jambe le long du lit sur le côté, de la plier au niveau du genou. Ensuite, vous êtes autorisé à vous lever, à marcher avec des béquilles, à lever les jambes et sur les côtés à partir d'une position couchée.
Exercices de base
Les spécialistes ont développé plusieurs complexes qui sont réalisés pour diverses pathologies des articulations. Tous les exercices sont attribués au patient individuellement après examen et détermination de l'état des tissus. Le nombre de répétitions, la durée des cours et les types de charges peuvent également varier. Gymnastique pourles exercices de l'articulation de la hanche peuvent inclure:
- à partir d'une position couchée, lever alternativement les jambes droites ou fléchies au niveau des genoux, en sollicitant les muscles des cuisses et des fesses;
- couché sur le côté avec la jambe inférieure pliée, vous devez lever la jambe droite supérieure avec une petite amplitude;
- assis sur une chaise, ramenant et écartant les genoux;
- assis sur le sol, penchez-vous lentement en avant, en étirant les muscles des hanches et du dos;
- allongé sur le ventre en alternance, pliez et tirez votre jambe vers votre poitrine;
- allongé sur le dos, pliez les genoux et écartez-les à la largeur des épaules, en vous appuyant sur vos pieds et vos épaules, soulevez votre bassin;
- assis sur le sol, avancer sur les fesses, travailler activement avec les bras pliés au niveau des coudes;
- assis sur une chaise, penchez-vous fortement en avant, en essayant d'atteindre vos orteils;
- montez-vous sur un petit repose-pied et balancez l'autre pied d'avant en arrière.
Gymnastique pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche
L'une des pathologies les plus graves du système musculo-squelettique est la destruction progressive de l'articulation. C'est ce qu'on appelle la coxarthrose et provoque de grandes souffrances lors des déplacements. La destruction progressive du cartilage entraîne une perte totale de mobilité. Par conséquent, les exercices thérapeutiques pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche constituent la principale méthode de traitement. Il aide non seulement à soulager la douleur, accélère la circulation sanguine et la nutrition des tissus. Des exercices correctement exécutés renforcent les muscles et les ligaments qui maintiennent l'articulation ensemble, ce qui la ralentit.destruction.
Mais les processus dystrophiques dans le tissu cartilagineux conduisent au fait que tous les exercices doivent être effectués en douceur, avec une petite amplitude. Une flexion et une extension intenses de l'articulation sont contre-indiquées, car elles peuvent aggraver sa destruction. Par conséquent, il est recommandé de pratiquer sous la supervision d'un spécialiste. Il est particulièrement important que la gymnastique soit effectuée correctement et avec soin avec la coxarthrose des articulations de la hanche du 2e degré. Il doit viser à détendre les muscles, à les étirer, à renforcer les ligaments et l'articulation elle-même doit participer le moins possible aux charges. La plupart des exercices sont effectués en position couchée ou sur le ventre, afin de ne pas augmenter la charge sur l'articulation. Il est nécessaire de s'assurer que le mouvement n'entraîne en aucun cas de douleur.
Gymnastique pour la dysplasie de la hanche
Le sous-développement congénital de l'articulation survient assez souvent après un accouchement compliqué ou des pathologies pendant la grossesse. Il est nécessaire de traiter la dysplasie au cours de la première année de vie, lorsque le bébé ne marche pas. Les principales méthodes sont la gymnastique et le massage. Ils doivent être effectués 2 à 3 fois par jour régulièrement. Tous les mouvements sont effectués lentement et en douceur, ils ne doivent pas gêner le bébé. La gymnastique des articulations de la hanche pour les enfants peut inclure les exercices suivants:
- quand le bébé est allongé sur le dos, prenez-le par les genoux, écartez doucement les jambes, faites-les pivoter;
- prendre l'enfant par les articulations des chevilles et plier et déplier alternativement ses jambes;
- élevez les jambes du bébé vers les siennestête;
- quand l'enfant est couché sur le ventre, fléchir les jambes en ramenant les talons vers les fesses.
Diverses pathologies des articulations de la hanche sont traitées efficacement à l'aide de la gymnastique. Mais pour ne pas vous blesser encore plus, vous devez suivre les règles pour faire les exercices.
