Pour les personnes vivant au 21ème siècle, un mot comme "dépression" est devenu assez courant. Et si quelqu'un admet qu'il est dans un état similaire, il est peu probable que cela surprenne son interlocuteur. Pourquoi cela arrive-t-il? Oui, car très souvent, nous comprenons la dépression comme une simple mauvaise humeur, qui est le résultat d'expériences internes ou de troubles survenus au cours de la vie.
Cependant, un tel état peut difficilement être considéré comme inoffensif. Le statut de la maladie lui a également été attribué par les médecins, affirmant que la dépression est progressivement, à l'instar des pathologies cardiovasculaires, en train de devenir la maladie la plus courante d'aujourd'hui. Selon divers chercheurs, près de 20% des habitants des pays développés en souffrent. Et c'est des millions de personnes.
Définition du concept
Qu'est-ce que la dépression ? Il s'agit d'une maladie assez grave qui réduit considérablement la capacité d'une personne à travailler et apporte de la souffrance.non seulement pour lui, mais aussi pour sa famille. À ce jour, les gens en savent peu sur la dépression, les causes, les signes et les moyens de sortir de cette condition. À cet égard, les patients ne commencent à recevoir une assistance que pendant la période où leur état est grave et prolongé. Et parfois, il n'existe aucun traitement pour la dépression.
Raisons de l'état négatif
Les personnes de tout sexe et de tout âge ne sont pas à l'abri de la dépression. Après tout, une personne subit constamment la pression de certains facteurs qui existent dans la société moderne. Parmi elles se trouvent les soi-disant valeurs, dont la renommée et la recherche du bien-être, l'évolution de carrière et le désir de devenir attractif, etc. Mais le fait est que tout le monde ne parvient pas à atteindre l'objectif visé ou à obtenir quelque chose tout de suite. Pour cette raison, une personne peut tomber dans le désespoir. Ses expériences, qui ont surgi dans ce contexte, provoquent parfois le développement de la dépression. Et ce n'est que dans certains cas qu'un tel état négatif se produit sans raison apparente. Les coupables de cette situation, en règle générale, sont certaines caractéristiques qui accompagnent les processus neurochimiques humains.
La dépression peut dépasser une personne à cause de:
- Événements dramatiques. Ce sont des situations extrêmement négatives qui surgissent soudainement dans nos vies. Il s'agit notamment de la perte d'un être cher, d'un accident, d'un licenciement, etc. Dans ces circonstances, le patient développe une dépression réactive. Cela se produit comme une réaction du corps à un événement qui s'est produit.
- Stress permanent. Le développement du monde modernese passe à un rythme si rapide qu'il ne peut qu'affecter l'état mental des gens. De plus, il devient de plus en plus difficile de ne pas succomber au stress dans une société moderne caractérisée par une forte instabilité sociale, une situation économique de plus en plus difficile et la présence d'une grande concurrence. La vie impose littéralement une activité culturelle et physique à une personne, qui devient le plus souvent à son goût. C'est pourquoi de nombreuses personnes commencent à s'inquiéter de divers problèmes, ce qui affecte négativement leur système nerveux.
- Manque d'hormones. La noradrénaline, la dopamine et la sérotonine sont responsables de l'état normal du corps humain. Le manque de ces hormones provoque divers troubles.
- Changement de temps. Le changement de saison entraîne souvent une baisse d'humeur. Cela se produit particulièrement souvent en hiver et en automne.
- Drogues. Une diminution de l'humeur du patient est parfois un effet secondaire de certains médicaments pharmacologiques.
- Maladies somatiques. L'état d'esprit d'une personne peut être affecté par une simple grippe et des maladies assez graves comme la maladie d'Alzheimer et l'athérosclérose.
Comme vous pouvez le constater, de nombreuses raisons conduisent à la dépression. Ceci explique le fait qu'aujourd'hui des millions de personnes dans le monde souffrent de cette maladie. Toutes les causes qui causent la dépression, les experts divisés en trois groupes. Ce sont des facteurs tels que psychologiques, ainsi que biologiques et sociaux. La dépression ne se développera que lorsqu'ilseffet simultané sur l'homme. Considérons chacun d'eux plus en détail.
Le facteur psychologique dans le développement de la dépression se produit, en règle générale, chez les personnes qui ont une prédisposition à cette maladie.
La liste des facteurs biologiques qui influencent directement le développement de la dépression sont:
- hérédité;
- troubles hormonaux;
- blessures à la tête entraînant des lésions cérébrales;
- saisonnalité de l'état négatif (chaleur, froid, pluie, etc.);
- Réduire le sommeil paradoxal;
- hypovitaminose;
- effets secondaires des médicaments.
Les facteurs sociaux sont représentés par les causes suivantes de la dépression:
- stress chronique;
- mauvaises relations entre les personnes dans la famille, au travail, à l'école, etc.;
- manque d'affection et d'amour de la part des parents;
- changements de vie majeurs;
- façons difficiles d'être parent;
- changements de vie significatifs;
- harcèlement et abus;
- migration et urbanisation de la population.
Symptômes de dépression
Parmi les signes d'un état négatif, les psychiatres ont identifié quatre groupes principaux:
- Émotionnel. Ces signes de dépression se traduisent par de la tristesse et du désespoir, de l'anxiété et de la culpabilité, ainsi qu'une perte de confiance en soi.
- Physiologique. Ce groupe de signes comprend des changements importants dans le besoin de sommeil et une diminution de l'appétit, une fatigue rapide lors de toute activité, des douleurssensations dans le corps, diminution de l'activité sexuelle.
- Comportemental. Des signes similaires sont exprimés dans la passivité générale. Cela se remarque dans le manque d'intérêt du patient pour les activités qu'il aimait auparavant. De plus, une personne a une diminution du besoin de communication et commence à abuser de l'alcool.
- Réflexion. Il devient difficile pour une personne souffrant de dépression de trouver des moyens adéquats de sortir de cette situation. Des pensées négatives lui viennent, il y a une incertitude quant à l'avenir. Dans certains cas, des tendances suicidaires peuvent apparaître, car une personne se considère impuissante et inutile.
En plus de diviser les signes de dépression en groupes, il existe également des symptômes de base et supplémentaires de la maladie.
Le premier d'entre eux comprend une mauvaise humeur, observée pendant au moins 14 jours, ainsi qu'une fatigue générale du corps, observée pendant un mois, et une perte d'intérêt d'une personne pour tout type d'activité.
La liste des signes supplémentaires de maladie comprend:
- culpabilité déraisonnable;
- pessimisme;
- avis sur l'inutilité des proches et de la société;
- diminution de l'estime de soi;
- tendances suicidaires;
- perte d'appétit et troubles du sommeil.
Il est possible de dire qu'une personne souffre de dépression seulement si elle peut observer simultanément 2 symptômes principaux et 3 symptômes supplémentaires en deux semaines.
Types de maladies
Très important de distinguerdépression d'un chagrin ordinaire. La dernière manifestation des sentiments remplit une fonction adaptative. Normalement, le deuil dure jusqu'à environ un an. Cependant, si un tel état se prolonge, la probabilité de développer une dépression réactive est élevée.
En psychologie, cet état pathologique est divisé en un grand nombre de types. Dans le même temps, dans leur manifestation, ils se distinguent par une diversité importante. Considérez le plus courant de tous les types de pathologie:
- Dysthymie. C'est une humeur dépressive qui est chronique. Elle se caractérise par de la fatigue, ainsi que par un manque de sommeil et d'appétit. Ce type de dépression s'observe dans le cas de psychose maniaco-dépressive. Il est également présent dans la dépression post-partum.
- Psychose maniaco-dépressive. C'est la dysthymie, qui est dans sa phase dépressive. Ce type de maladie se caractérise également par une mauvaise humeur et une perte d'appétit. De plus, une personne a un ralentissement de la pensée et de la parole. Dès le matin, le patient ressent de l'anxiété et de la tristesse, devenant indifférent et inactif.
- Dépression post-partum. Un type similaire de maladie survient chez les femmes dans les premiers mois après la naissance d'un enfant. Parfois, une telle dépression survient après une fausse couche ou dans le cas d'un fœtus mort. Les signes de la maladie sont le désespoir, la tristesse, la perte de joie de vivre.
- Réactions dépressives. Ils surviennent généralement après des changements importants dans la vie, qui peuvent être un changement d'emploi, un départ à la retraite, un déménagement, etc. Le principal facteur contributifl'apparition d'une telle réaction, cela ne devient pas du tout une situation traumatisante. La dépression découle de l'expérience du changement et de l'incertitude d'une personne dans de nouvelles conditions. Souvent, les causes de ce type de dépression sont un ressentiment subconscient et une crise d'estime de soi.
- Réaction de tristesse. Ce type de dépression est une restructuration complexe et douloureuse d'une personne après une perte grave. La profonde tristesse trouve sa manifestation dans l'impuissance et l'aliénation, l'irritabilité et l'épuisement, ainsi que dans les intestins et l'estomac dérangés. La réaction de tristesse s'accompagne souvent d'abus de drogues et d'alcool.
Étapes de la dépression
Comme d'autres maladies, la maladie passe par plusieurs stades. Chacun d'eux dure d'une semaine à plusieurs mois.
- Étape facile (rejet). Pendant cette période, une personne manifeste une anxiété déraisonnable, qu'elle attribue à une mauvaise santé et à une humeur négative. En même temps, il se désintéresse de ses anciens passe-temps et activités. Peu à peu, il y a une accumulation de symptômes tels que la somnolence et l'apathie, le manque d'appétit et la fatigue. Il y a aliénation du monde. Une personne ne veut pas communiquer et ressent en même temps la peur de la solitude. Très souvent, le patient essaie de trouver une issue à cette situation en regardant la télévision pendant une longue période, en jouant à des jeux vidéo ou en buvant de l'alcool.
- Stade modéré (réception). Pendant cette période, une personne commence déjà à réaliser ce qui lui arrive. Il refuse de manger, perdant rapidement du poids. À ce stademaladie, l'insomnie survient, l'adéquation de la pensée est perturbée, la parole devient rapide et incohérente, des raisonnements et des déclarations illogiques apparaissent, et parfois des hallucinations. Une personne n'est plus capable de faire face de manière indépendante aux pensées négatives qui lui viennent, et le désir de sortir rapidement d'une telle situation conduit à des tentatives de suicide.
- Étage lourd (corrosif). À ce stade, une personne apparemment calme devient agressive. Il ne contrôle plus son comportement, causant parfois du tort non seulement à lui-même, mais aussi aux autres. Cela crée du détachement et de l'indifférence. En raison des effets à long terme de la dépression sur le psychisme, celui-ci commence à s'effondrer. Souvent, cette condition se termine par la schizophrénie.
Besoin de traitement
Très souvent, la dépression est perçue à la fois par le malade et son entourage comme rien de plus qu'une manifestation d'égoïsme, de paresse et d'un caractère pervers, de pessimisme naturel ou de libertinage. Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'il ne s'agit pas d'une mauvaise humeur, mais d'une maladie qui doit être traitée. Sortir de la dépression permettra à la personne de se sentir à nouveau en bonne santé et lui donnera une meilleure chance d'éviter une récidive d'une telle condition. Il devient également plus probable qu'il ne prenne pas une forme grave.
Aujourd'hui, on pense qu'il existe trois façons de sortir de la dépression. Ce sont la pharmacothérapie, la psychothérapie, ainsi que des actions indépendantes. Examinons-les de plus près.
Thérapie médicamenteuse
Afin de sortir de la dépression, on prescrit aux patients des préparations pharmacologiques spéciales. Ils aident avec des affections légères, modérées et graves. Un tel traitement ne sera plus efficace que si le patient adhère strictement au schéma thérapeutique recommandé, visite régulièrement le médecin, ainsi que lors de la rédaction d'un rapport détaillé et franc au spécialiste sur les difficultés de la vie et son état.
Dans ce cas, afin de sortir le patient de la dépression, le médecin devra sélectionner les antidépresseurs nécessaires, leur dose adéquate et leur schéma thérapeutique individuel. Le traitement principal doit être effectué jusqu'au moment où tous les symptômes de la maladie disparaissent chez une personne. Après cela, pendant 4 à 6 mois ou plus, il sera nécessaire de normaliser l'état général. Cela nécessitera des soins de soutien. Cette étape du traitement vise à prévenir le passage de la maladie au stade aigu.
Psychothérapie
Cette méthode consiste à sortir de la dépression sans médicaments. De plus, ce n'est pas une alternative, mais un ajout important au cours du traitement médicamenteux de la maladie. Avec cette méthode pour sortir de la dépression, on suppose que le patient lui-même jouera le rôle le plus actif dans le processus de traitement. La psychothérapie favorise le développement des compétences d'autorégulation émotionnelle chez les patients. Cela leur permettra de faire face aux situations de crise émergentes aussi efficacement que possible à l'avenir, sans succomber à un état négatif.
Il existe différentes manières de sortir de la dépression. Ce sont des approches si scientifiquement fondées et efficaces pourproblème de traitement comme:
- thérapie comportementale;
- psychothérapie psychodynamique;
- psychothérapie cognitive.
Un formulaire supplémentaire a été développé et est activement utilisé, à l'aide duquel un moyen de sortir de la dépression sévère peut être trouvé. Il s'agit d'une psychothérapie de groupe, qui est un conseil familial. Attirer des personnes proches peut être d'une grande aide dans le traitement et la réhabilitation ultérieure des patients.
Parmi toutes les méthodes pour sortir de la dépression, la psychothérapie dans la société moderne est très populaire. Il est considéré comme l'une des méthodes les plus efficaces qui peuvent aider efficacement avec divers troubles.
Par exemple, la psychothérapie cognitive permet à une personne de trouver une issue à une dépression sévère et réduit considérablement le risque de récidive d'un état négatif. Après tout, un spécialiste est déjà préparé à l'avance pour influencer une personne qui se trouve dans une situation de vie difficile, qui vit des expériences difficiles.
Aidez vos proches
De tous les moyens de sortir de la dépression, le soutien des proches est très important pour le patient, surtout dans les cas où il ne montre aucun intérêt pour la guérison.
C'est pourquoi les proches d'une telle personne doivent savoir que:
- la dépression est une maladie dans laquelle le patient a besoin de sympathie, pas d'immersion avec lui dans un état négatif;
- une pathologie plus difficile survient dans les familles où de grandes choses sont faites au patientnombre de critiques;
- il ne faut pas se concentrer sur la maladie d'un être cher, il faut apporter des émotions positives dans la vie de la famille.
Auto-chemins vers la récupération
Vous pouvez trouver rapidement un moyen de sortir d'une dépression profonde en contactant un psychologue. Cependant, notre mentalité ne permet pas à beaucoup de résoudre le problème de cette manière. Il existe une opinion dans la société selon laquelle une personne normale devrait trouver par elle-même un moyen de sortir de la dépression.
Ceux qui décident de suivre cette voie pour résoudre un problème doivent tenir compte des conseils utiles suivants:
- Ne pleurez pas les pertes. La meilleure façon de sortir de la dépression est d'accepter les circonstances et votre condition. Tant qu'une personne se souvient du passé et des valeurs perdues, elle ne trouvera pas le bonheur.
- Trouvez de bons amis. Sortir d'une dépression chronique ou de toute autre forme est impossible si une personne est seule. Pour ne pas être plongé dans ses pensées tristes, il a besoin de personnes qui lui permettront de se remonter le moral, de se distraire et de retrouver sa confiance perdue en lui-même.
- Commencez à agir. Les signes d'une sortie de la dépression ne peuvent pas être observés lorsqu'une personne est simplement allongée sur le canapé et souffre. Cela ne l'aidera pas à sortir de l'état négatif.
- Utilisez des moyens physiologiques pour sortir de la dépression. Ce sont des méthodes d'influence sur le corps humain, contribuant à son retour à un état stable et équilibré. Par exemple, le moyen le plus efficace dedépression - travail et sports. En exerçant un effort physique, une personne est distraite et son corps produit des hormones de bonheur. Les plantes et les animaux domestiques aident à sortir de l'état négatif. En les regardant et en prenant soin d'eux, une personne est distraite de ses pensées, ce qui l'aide à revenir à la normale.
- Bien manger. En enrichissant le corps avec les vitamines et les minéraux dont il a besoin, une personne est capable de trouver par elle-même un moyen de sortir de la dépression. Après tout, des éléments utiles seront nécessaires au bon fonctionnement de tous les organes et systèmes, ce qui tonifiera le corps. et donner la joie de vivre. Dans ce cas, il est recommandé d'inclure plus de légumes verts, de fruits, de baies et de légumes dans votre alimentation, en mangeant modérément des œufs et de la viande, du poisson et du lait. Il vaut mieux oublier l'alcool. Après tout, son utilisation ne résoudra pas le problème, mais vous permettra seulement de vous détendre pendant une courte période.
- Effectuez la méditation et d'autres exercices pour vous calmer. Une merveilleuse façon de sortir de la dépression est le yoga. Cela aidera à rétablir l'état normal de massage et d'auto-massage. La thérapie par la musique, les arômes et la danse est souvent utilisée pour sortir de la dépression. Des exercices de respiration sont recommandés. On peut parler de l'apparition de signes de sortie de dépression lorsque, après toutes les méthodes appliquées, une personne s'endort bien. En même temps, il s'endort tout seul et peut se réveiller au bon moment sans réveil.
Se débarrasser de la dépression post-partum
Comment une femme peut-elle s'aider elle-même dans une situation psychologique aussi difficile ?
Àpour retrouver santé et bonne humeur, elle doit:
- Dors bien. C'est une merveilleuse façon de sortir de la dépression post-partum. Une femme devrait manquer l'occasion de dormir pendant le sommeil diurne du bébé.
- N'essayez pas de tout faire. Même si vous voulez vraiment être une épouse, une maîtresse et une mère idéale, il vaut mieux ne pas faire de travaux ménagers plutôt que de déchirer votre propre système nerveux, en essayant de faire briller et briller tout autour.
- Prenez du temps pour vous tous les jours. Pour ce faire, il convient de prévoir de petites activités récréatives. Il peut s'agir de shopping, d'une courte rencontre avec des copines pour une tasse de café, du yoga ou d'une visite à la salle de sport.
- Ajouter de la lumière. Vous ne devriez vous promener que lorsqu'il fait jour dehors. Le soir, vous devrez allumer toutes les ampoules de l'appartement. De telles actions aideront à surmonter l'ambiance morose.
- Expliquez vos problèmes à haute voix. En cas de querelle avec des proches ou avec votre mari, toute la situation doit être discutée seule. Ce n'est qu'en entendant tout comme de l'extérieur qu'il sera possible de réaliser ce qui s'est passé. Peut-être que ce n'est pas aussi mauvais qu'il y paraissait au premier abord.
- Discutez de vos sentiments. Certaines personnes pensent que cela ne vaut pas la peine de « charger » les autres avec leurs problèmes. Cependant, ce n'est pas le cas. Après tout, il vaudrait mieux qu'une femme arrête de se mettre en colère contre son mari et lui avoue franchement que quelque chose ne va pas chez elle et que tout a commencé à l'agacer. Un proche comprendra certainement cet état et tentera de tout faire pour que sa femme soit à nouveau gaie etcalme.
- Apprenez à vous détendre. Quiconque a pratiqué le yoga connaît bien les techniques pour soulager les tensions. Pour ce faire, vous devez vous asseoir confortablement, fermer les yeux et respirer profondément et lentement. Dans ce cas, vous devrez arrêter complètement le flux de vos pensées. Vous devez vous asseoir dans cette position pendant au moins 3 minutes. Vous pouvez également soulager la tension lorsque vous avez particulièrement envie de pleurer dans la salle de bain en ouvrant complètement le robinet. Avec le bord de la paume, il faut frapper brusquement sur un puissant jet d'eau. Il est recommandé de se débarrasser de la colère en criant à tue-tête ou en frappant le matelas avec les poings. L'essentiel en même temps est de rejeter la tension qui s'est accumulée dans l'âme.
- Trouver un assistant. Ce sera tout simplement génial si l'un des proches accepte d'aider à sortir de la dépression post-partum. Pour ce faire, il peut assumer une partie des tâches ménagères. Il est préférable pour une femme d'être plus avec le bébé pour établir rapidement un contact avec lui.
Soyez en bonne santé !
