Jusqu'à tout récemment, la dépression n'était pas du tout considérée comme une maladie, mais comme le lot de fainéants paresseux qui évitent par tous les moyens d'utiliser leurs capacités au profit de la société. Il n'est pas surprenant qu'à l'époque de l'URSS, il n'y ait eu aucune statistique sur cette question, car les citoyens soviétiques n'ont tout simplement pas écrit un tel diagnostic sur leurs cartes. Bien sûr, les personnes atteintes de tels troubles mentaux ne pouvaient pas compter sur un congé de maladie. Quant à l'élimination des symptômes, ils ont dû traiter de manière indépendante la question de savoir comment se débarrasser de la dépression à la maison.
Une situation complètement différente a été observée à l'étranger, où la tradition de traiter cette maladie a commencé avec Hippocrate. Ce guérisseur bien connu de l'antiquité a proposé sa propre méthode de guérison des patients, qui contient le premier connuconseils scientifiques modernes pour sortir de la dépression par vous-même.
Comment se débarrasser de la dépression à la maison selon Hippocrate
Un célèbre médecin grec ancien a appelé un trouble mental qui provoque une mauvaise humeur, des pensées négatives et un retard moteur (la soi-disant triade des symptômes caractéristiques) mélancolie.
Ses recommandations comportaient quatre éléments:
- teinture d'opium pour améliorer l'humeur;
- lavement pour lutter contre la constipation (la médecine moderne reconnaît que les hypothèses d'Hippocrate sur les troubles digestifs qui sont une conséquence de la dépression sont correctes);
- boire à une source minérale en Crète (son eau contient une forte concentration de brome, de lithium et de magnésium, c'est-à-dire des substances qui sont utilisées aujourd'hui pour traiter la dépression);
- soutien psychologique aux proches et amis (cette recommandation n'est pas dépassée aujourd'hui).
Innovations égyptiennes contre la mélancolie
Les anciens Égyptiens, dont les observations ont été largement guidées par Hippocrate, attribuent la dépression à une origine démoniaque. Le papyrus Ebers contient des conseils sur les rituels et les cérémonies pour exorciser les mauvais esprits qui causent la maladie. Mais se débarrasser de la dépression à la maison selon eux est peu susceptible de sembler approprié à quiconque aujourd'hui. Par conséquent, revenons à l'expérience des anciens Grecs, dont les recommandations diffèrent beaucoup plusrationalité.
Hippocrate a été le premier à découvrir la dépendance de la survenue d'états dépressifs aux saisons et à la météo. Il était également sur le point de découvrir l'effet positif de la phytothérapie et du sommeil normal pour la guérison, mais ne comprenait pas pleinement cette relation. Aujourd'hui, on peut dire sans risque de se tromper qu'une promenade pendant la journée, en particulier dans la nature, améliore l'humeur et vous fait regarder le monde de manière plus optimiste.
Traitements modernes
Puisqu'il n'y a pas de personnes complètement identiques dans le monde, il n'y a pas de symptômes complètement identiques de dépression. Par conséquent, une méthode qui a aidé une personne peut ne donner aucun résultat dans un autre cas. Aujourd'hui, il est d'usage de distinguer deux types de traitement d'un état dépressif: la médication et la psychothérapie. Dans le même temps, le second est considéré comme le plus efficace, ce qui ne peut que réjouir ceux qui se demandent comment se débarrasser de la dépression à la maison sans l'aide de médecins. Mais en cas de détérioration de l'état, il est impératif de contacter un spécialiste qui vous prescrira les médicaments nécessaires ou donnera des conseils psychologiques.
Quelles mesures dois-je prendre ?
Les meilleures chances de guérison de cette maladie sont celles qui peuvent adapter les options de traitement à leurs besoins. Par conséquent, il n'y a pas de réponse exacte à la question de savoir comment se débarrasser de la dépression à la maison sans recourir à l'aide de médecins.
Mais il existe des étapes spécifiques qui conviennent à presque tout le monde:
- déterminer la profondeur et la gravité de votre trouble mental;
- essayer de trouver le point de départ et la cause de la dépression;
- analyse des échecs et erreurs passés;
- chercher un nouveau passe-temps, voyager, aller au théâtre et au cinéma;
- marcher et rencontrer de nouvelles personnes;
- parler de vos problèmes avec des amis afin d'obtenir une réponse à la question de savoir comment se débarrasser de la dépression à la maison;
- commencez un mode de vie sain: faites de l'exercice (le jogging le matin vous donne vraiment de l'énergie pour toute la journée) et évitez les fast-foods.
Se remettre d'une dépression à la maison sans aide
Le processus de guérison n'est jamais complètement uniforme, mais avec le temps, les aggravations devraient devenir de plus en plus de courte durée jusqu'à ce qu'elles disparaissent complètement. Il est important de comprendre que les amis et les médecins ne peuvent qu'aider à faire face à la mauvaise humeur et aux autres symptômes de la dépression, et seul le patient est responsable de son rétablissement. Par conséquent, une partie essentielle du traitement est un changement de mode de vie et de vision du monde. C'est là que vous devez commencer à vous débarrasser de la dépression. Faire de l'exercice à la maison, dormir suffisamment, manger sainement et réduire le niveau de stress peut grandement améliorer l'état du patient.
Le bon mode de vie est le meilleur traitement et la meilleure prévention
La dépression est une maladie principalement de l'esprit, pas du corps, mais de la mutuellel'influence de la santé spirituelle et physique nous permet de prouver un effet positif, par exemple, d'un jogging régulier ou d'un exercice avant le coucher. La psychologie moderne identifie quatre éléments principaux d'un mode de vie sain, se débarrasser de la dépression par soi-même à la maison devrait inclure chacun d'eux.
Exercice et nutrition
L'exercice régulier peut faire des merveilles. Cela est principalement dû à la production de substances chimiques importantes dans le cerveau, en particulier la sérotonine et les endorphines, qui provoquent la croissance de nouvelles cellules et améliorent l'humeur. C'est leur substitut et ce sont des antidépresseurs. En même temps, ce n'est pas l'esprit de compétition qui est important (bien que toutes sortes de courses et de compétitions puissent devenir le sens de la vie), mais le plaisir des cours eux-mêmes. Tout en travaillant pour le résultat (se fixer un objectif est une bonne motivation pour un entraînement régulier), il faut apprécier le processus, sinon les échecs éventuels ne feront qu'aggraver la dépression.
En matière de nutrition, une alimentation équilibrée est importante. Vous devez manger 3 à 5 fois par jour, car le manque de nutriments ou leur saturation rapide pendant le dîner "royal" entraînera des sautes d'humeur. Ceux qui aiment les sucreries feraient mieux de passer aux glucides complexes qui ne provoquent pas une forte augmentation de la glycémie.
Réduction du stress et sommeil adéquat
Comme mentionné ci-dessus, même Hippocrate a prêté attention à l'effet du sommeil sur la lutte contre les états dépressifs. Cependant, la science moderne n'est pas d'accord avec ses conclusions, et 7-9 heures de nuitle repos est considéré comme la clé de la bonne humeur et de l'activité. Cependant, le manque de sommeil non seulement vous fait vous sentir plus mal, mais perturbe également les liens sociaux en raison de l'irritabilité et des sautes d'humeur accrues.
Caractéristiques de l'auto-guérison
La dépression est considérée comme l'un des troubles psychologiques les plus courants dans le monde moderne. Ses principales caractéristiques sont: une mauvaise humeur, une instabilité émotionnelle, une attitude pessimiste générale, des perturbations dans le fonctionnement normal du corps. La principale réponse à la question de savoir comment se débarrasser de la dépression à la maison est considérée comme le bon mode de vie, la résistance au stress et les liens sociaux solides, et pas du tout toutes sortes de médicaments qui bloquent simplement le problème et ne l'éliminent pas..
