Mort de notre siècle - dépression. La maladie a reçu ce nom des médias, et la comparaison avec les maladies les plus terribles du Moyen Âge n'est pas due au hasard: si l'on en croit les prévisions pour 2020, entre autres maux, la dépression remporte le championnat, dépassant les leaders d'aujourd'hui - cardiovasculaire et maladies infectieuses; C'est ce trouble qui deviendra le destructeur 1. Déjà, plus de la moitié de tous les suicides sur Terre sont commis par des personnes déprimées.
La dépression est une simple diminution de l'humeur à court terme associée à certains événements désagréables de la vie. Le plus souvent, cependant, de tels épisodes de mauvaise humeur sont une réaction assez courante au stress, que toute personne en bonne santé subit régulièrement. Même une mauvaise humeur de quelques semaines à une année entière est une réaction à un choc violent (réduction du travail, décès oumaladie d'un proche, divorce).
Dépression ou stress ?
Nous devons faire face au stress presque quotidiennement, en résolvant divers types de problèmes. De mauvaises notes aux examens ou un échec aux tests provoquent de fortes émotions négatives à des degrés divers. Une personne peut ressentir du stress dans une longue file d'attente, en raison de problèmes au travail ou de difficultés familiales, d'un amour non partagé, lorsqu'il y a beaucoup à faire, mais qu'il n'y a pas de temps pour cela, lorsqu'il y a un certain nombre d'opportunités non réalisées, en raison du visionnage quotidien d'histoires criminelles à la télévision et de nombreuses autres raisons, dont la liste est interminable. Le stress et la dépression sont inextricablement liés. Après un stress, le corps doit nécessairement avoir une réaction protectrice (réponse) - un état dépressif. Pour chaque stress non commencé, même le plus insignifiant, le corps applique une dépression adéquate. Mais un peu de stress est parfois même bon pour une personne.
Causes de la dépression
Énumérer toutes les causes de stress est un exercice déraisonnable, car chaque personne est individuelle et chacune a ses propres schémas de comportement et de pensée. Chacun sur cette terre a sa propre expérience de vie et chacun montre sa propre attitude face aux situations émergentes. Il existe donc une grande variété de situations stressantes. En même temps, chacune de ces situations a une chose en commun: les événements constituent une menace pour notre bien-être et notre vie. Cela se produit dans la réalité ou les difficultés sont fictives.
Une situation qui provoque des sensations désagréables de grande tristesse ou de tristesse dans notre corps s'appellefacteur dépressif. C'est lui qui détermine la cause et le moment de la dépression dans la vie d'une personne.
Principales causes de stress
Finances. Les relations financières, selon la plupart des chercheurs, sont la principale cause de dépression. Acheter une maison ou une voiture, comme perdre de l'argent en raison d'un vol, d'une dette envers un tiers, de pertes, etc.
Travailler. En raison du fait que le travail est directement lié aux relations financières, il a été identifié comme la deuxième dans la liste des principales sources de stress. Il semble parfois que le travail et la carrière soient des causes continues de dépression. De nombreuses personnes font du maintien de leur propre emploi une priorité absolue dans leur vie.
Sécurité et santé. Les problèmes de sécurité et de santé ont toujours été perçus douloureusement par une personne, car ces problèmes constituent une menace pour sa vie.
Famille. Les relations avec les membres de la famille, en particulier celles qui sont tendues, peuvent être une cause sérieuse de dépression. Une situation aussi stressante s'éternise parfois pendant de nombreuses années et se transforme en une maladie grave.
Relations personnelles. Les relations avec les connaissances, les amis et même les étrangers sont toujours émotionnelles et sont souvent à l'origine des causes de la dépression.
Problèmes personnels. Les gens s'efforcent toujours d'avoir le contrôle sur leur propre vie ou sur la vie des autres. Mais lorsque le contrôle s'affaiblit, le stress s'installe, car les gens ont tendance à contrôler les autres et eux-mêmes.
Mort. Même la mort d'un animal de compagnie est stressante pour son propriétaire, sans parlermort tragique d'êtres chers. L'attente de la mort peut également être qualifiée de source importante d'une maladie telle que la dépression. Le médecin dans ce cas travaille, abordant d'un point de vue psychologique.
L'impossibilité de s'exprimer. Une personne veut s'exprimer et commencer à se représenter, mais tout le monde n'y arrive pas.
Dépression anxieuse
C'est le diagnostic le plus courant, qui est déterminé dans la pratique médicale générale et primaire chez les personnes souffrant de pathologies somatiques. Les patients présentaient une variété de symptômes de dépression et d'anxiété. Plusieurs ou un seul symptôme somatique (fatigue, troubles du sommeil, douleur, par exemple) peuvent être observés dans un premier temps. Un questionnement plus approfondi permet de constater définitivement une humeur dépressive ou anxieuse. Caractéristiques principales:
1. La dépression et l'anxiété se manifestent par une variété de symptômes physiques et mentaux.
2. Ces problèmes ne sont pas associés à la manifestation de paresse ou de faiblesse, car le patient essaie de les surmonter.
3. La conduite de thérapies efficaces nécessite des consultations régulières pour sélectionner les traitements adéquats.
Principaux symptômes de la dépression
Aller tête baissée au travail, pratiquer des sports fréquents ou participer à un tel événement sportif associé à des situations extrêmes, à des risques, ainsi qu'à un approfondissement du jeu - tout cela dans une certaine mesure peut indiquer un état dépressif. La dépression est difficile à reconnaître. Cela est dû, d'une part, à l'opinion erronée selon laquelle il faut dired'autres personnes à propos de leurs expériences, et l'incapacité à y faire face soi-même est un signe de faiblesse humaine. D'autre part, le fait que dans la plupart des cas les patients cachent leur dépression derrière l'abus d'alcool et/ou un comportement agressif.
Manifestations émotionnelles
- Souffrance, mélancolie, déprime, humeur dépressive, désespoir.
- Humeur anxieuse, tension intérieure, attente du malheur.
- Irritable.
- Auto-blâme régulier, culpabilité.
- Insatisfaction vis-à-vis de leur apparence, perte de confiance en soi, perte d'estime de soi.
- Capacité réduite ou perdue à profiter d'activités auparavant agréables.
- Moins d'intérêt pour le monde extérieur.
- Perte de capacité à éprouver des sentiments différents (en cas de dépression profonde).
- La dépression est une combinaison d'un état dépressif et d'anxiété face au sort et à la santé des proches, ainsi qu'à la peur d'apparaître en faillite dans la société.
Manifestations physiologiques
- Sommeil perturbé.
- Appétit changeant (trop manger ou vice versa).
- Dysfonctionnement intestinal.
- Diminution des désirs sexuels.
- Diminution de l'énergie, faiblesse, augmentation de la fatigue lors d'efforts intellectuels et physiques normaux. Tout cela peut être la cause d'une maladie appelée dépression. Aucune force pour les choses de base de la vie quotidienne.
- Une douleur désagréable est ressentie dans le corps (par exemple, dans les intestins, dans le muscle cardiaque).
Comportementalmanifestations
- Difficulté dans l'activité intentionnelle, passivité.
- Éviter les contacts (tendance à l'isolement, perte d'intérêt pour les autres).
- Rejet du divertissement.
- La toxicomanie, la toxicomanie et l'alcoolisme fournissent un soulagement temporaire.
Manifestations de pensée
- Difficulté à se concentrer et à se concentrer.
- Difficultés à prendre des décisions.
- Prédominance de pensées négatives sur votre vie.
- Planification future pessimiste et sombre sans perspectives, pensant à votre existence dénuée de sens.
- Pensées suicidaires (cas graves de dépression). C'est pourquoi la dépression est souvent traitée avec divers médicaments.
- Pensées sur votre propre impuissance, insignifiance, inutilité.
- Réflexion lente.
Un diagnostic de dépression peut être établi si un certain nombre des symptômes énumérés persistent pendant plusieurs semaines.
Échelle de dépression
Cette échelle a été développée sur la base d'observations cliniques qui ont révélé les symptômes prédominants de la dépression et enregistré les plaintes fréquentes des personnes. Cette échelle a été ajustée à plusieurs reprises, une de ses dernières versions est apparue en 1996. La première publication de questionnaires a eu lieu en 1961. Les tests sont utilisés non seulement pour évaluer l'état des adultes, mais aussi pour diagnostiquer la dépression chez les adolescents. Pour eux, une version adaptée du test a été créée. échelle de dépressionaide à mesurer la dynamique des troubles dépressifs, grâce à laquelle des tests sont utilisés pour évaluer la qualité du traitement fourni.
Procédures
Les tests sont initialement effectués en présence d'experts lisant les déclarations. Des copies des questionnaires sont remises aux patients, mais ils répondent oralement. Les experts prennent également en compte des indicateurs complémentaires (le niveau de développement des sujets en termes d'intelligence, d'anamnèse, etc.). Cependant, la procédure de réussite des tests est désormais de plus en plus simplifiée. Le formulaire de test se compose de 20 groupes d'énoncés, chacun contenant des phrases marquées de chiffres de 0 à 3, ou non marquées (dans ce cas, la notation est effectuée après la réussite des tests). Il est nécessaire de distinguer une déclaration de chaque groupe, qui reflète le plus fidèlement l'état de la personne pendant la semaine et au moment du test. Les phrases de chaque groupe sont classées par ordre de degré croissant de manifestation des signes. Certaines catégories incluent des articles alternatifs qui ont la même valeur. Avant de choisir l'un ou l'autre énoncé, vous devez vous familiariser avec chaque option présentée dans le groupe. La version 1996 répertorie chaque groupe d'énoncés avec un nom. Le sommeil, l'appétit, l'anxiété, la fatigue, l'auto-accusation, la présence évidente de tendances suicidaires, etc. sont évalués. Il y a une précision: si plusieurs affirmations d'un groupe semblent vraies, vous devez choisir le dernier élément. Dans les versions précédentes, vous pouviez sélectionner toutes les revendications valides. Le phrasé a également subirecyclage.
Méthodes pour sortir de la dépression par soi-même
Comment sortir de la dépression par soi-même ? La plupart des études ont confirmé l'importance de l'entraide dans le processus d'élimination des difficultés comportementales, émotionnelles et physiques. Répondez aux questions suivantes, puis vous pourrez facilement déterminer si l'auto-assistance vous suffit:
1. Avez-vous eu des pensées suicidaires ? Si la réponse est oui, vous avez besoin de l'aide d'un expert.
2. Y a-t-il une idée de l'impact de la dépression dans la plupart des domaines de la vie: dans les relations, le travail, la santé, la capacité à s'amuser ? Si la réponse est oui, il est possible que vous souffriez de dépression généralisée sévère, ce qui nécessitera une intervention plus profonde que l'auto-assistance pour vous en débarrasser.
Si vous avez répondu oui aux deux questions, vous pouvez commencer votre auto-assistance. Si vous ne voyez aucune amélioration après quelques mois d'auto-apprentissage, demandez de l'aide supplémentaire. L'incertitude, les pensées suicidaires, un découragement croissant ou tout autre état de santé qui se détériore indiquent la nécessité d'une attention professionnelle immédiate.
Livres, CD, vidéocassettes
Alors, comment sortir de la dépression par soi-même. Les livres vous donnent une mine d'informations que vous ne pouvez pas obtenir lors des séances de thérapie. Vous pouvez lire à votre rythme, mettre le livre de côté un moment ou le relire. Lorsque vous combinez travail et psychothérapie avec des livres, vous obtenez de bons résultats plus rapidement. FraisIl convient de noter qu'il existe de nombreux livres sur le thème des troubles psychologiques, par exemple, "La dépression est annulée" de Richard O,Connor.
Les personnes qui perçoivent mieux les informations visuelles, regarder des CD ou des vidéocassettes dédiés à l'amélioration de leur propre condition et à la lutte contre la dépression convient.
Groupe d'entraide et internet
L'équipe de psychologie offre aux membres la compréhension et le soutien dont ils ont besoin. Lorsque des personnes ayant des problèmes similaires se rencontrent, elles peuvent partager des expériences et des informations et s'exprimer sans crainte de jugement.
Il existe divers sites sur le World Wide Web consacrés à la lutte contre la dépression. Vous pouvez lire le matériel ou discuter dans un chat ou un forum sur le sujet "dépression". Les commentaires sont également une bonne aide.
Aimez-vous, épargnez-vous, évitez le stress
La maladie épuise vos forces et il ne reste plus grand-chose pour les tâches quotidiennes. Essayez de ne pas vous fixer de tâches difficiles et d'assumer plus de responsabilités. Décomposez les grandes choses en plusieurs étapes et faites-les petit à petit, autant que vous le pouvez. Si possible, évitez les changements majeurs dans votre vie.
Il n'est pas facile d'apprendre à éviter les situations stressantes. Identifiez la gamme de comportements et d'événements qui peuvent avoir un impact stressant et réfléchissez à la façon de les contourner. Ne consommez pas de substances psychoactives et d'alcool, qui, comme les drogues, ne peuvent soulager la dépression que pendant une courte période. Une fois l'intoxication passée, ces substances ne feront qu'empirer.
Apprendre la discipline
Un excellent moyen de sortir de la dépression par vous-même consiste à faire une demi-heure de gymnastique plusieurs fois par semaine. Capable d'améliorer votre humeur en quelques semaines. La charge est capable de soulager les tensions musculaires et nerveuses, d'augmenter la vigueur et de renforcer l'esprit. De plus, l'exercice stimule la production d'enképhalines et d'endorphines, des substances similaires aux antidépresseurs naturels.
Construisez-vous une routine quotidienne adaptée et essayez de l'exécuter au mieux de vos capacités. Levez-vous à la même heure tous les jours, mangez à certaines heures et couchez-vous tôt pour bien vous reposer. La routine formée contribue au fonctionnement normal du corps et à l'installation de sa propre horloge biologique, qui est perturbée dans le trouble dépressif.
Lisez ! Plus vous en savez sur la dépression, plus il vous sera facile de résoudre le problème de la façon de vous en sortir par vous-même. Être conscient de la dépression la rend moins effrayante et moins mystérieuse.
Aimez-vous et aimez ce qui vous entoure
Faites attention à ce que vous pensez. Essayez de les écouter lorsque vous êtes déprimé, mais ne décidez pas s'ils ont raison ou tort. Une approche consciente de ses pensées formera la base d'une vision objective de la vision du monde, déformée par la dépression.
Une personne déprimée évite souvent la communication. Mais seul, seul avec des difficultés personnelles, vous vous sentirez très mal. Et en compagnie d'autres personnes, vous serez de votre propreexpériences dépressives à distraire. Faites ce que vous voulez avec quelqu'un d'autre. Les groupes de soutien aident souvent. Les gens qui sont dans un état similaire s'y rassemblent.
Et le plus important: soyez patient. La dépression est une maladie grave, elle ne disparaît pas immédiatement. Il faut savoir qu'avec ce trouble, la guérison n'est pas l'exception, mais la règle. Soyez patient et rappelez-vous toujours que vous êtes sur le chemin de la guérison.
Traitement médicamenteux
Les médicaments sont largement utilisés dans le traitement des états maniaques et dépressifs. Ce fait s'applique particulièrement à l'état grave du trouble dépressif majeur et au cours de la dépression bipolaire. Les types moins graves de troubles dépressifs peuvent être traités sans médicament.
Peu importe qu'une personne soit déprimée depuis un an ou une semaine - des médicaments sont prescrits aux patients souffrant de manifestations sévères, modérées et légères de dépression. La condition principale pour un traitement efficace est une consultation régulière avec le médecin: visites chez le médecin, respect strict des schémas thérapeutiques prescrits, compte rendu franc et détaillé de son état général et des difficultés de la vie. Dans le processus de prescription de médicaments, vous devez poser des questions au médecin, il vous éclairera sur beaucoup de choses.
La vie après la dépression (selon les gens)
Comme le montrent de nombreuses revues, lors de la résolution de situations conflictuelles et de l'élimination de facteurs psycho-traumatiques, les phénomènes d'irritabilité accrue deviennent prépondérants: changement d'humeur facile, sommeil perturbé. caractéristiqueest l'hyperesthésie - l'intolérance aux stimuli externes. Beaucoup ont dit que les maux de tête commencent souvent.
L'irritabilité et l'impatience, la fatigue accrue, le désir constant d'activités diverses, même dans un environnement qui crée les conditions du divertissement (certaines personnes ont décrit cela comme "la fatigue qui ne cherche pas le repos") rendent la vie beaucoup plus difficile. Après la dépression, certaines personnes, à en juger par les critiques, au contraire, ont une humeur élevée avec une agitation prononcée, une excitation.
Dépression levée
Le patient saute tour à tour sur chaque pensée, attrape plusieurs choses à la fois, sans les mener à terme. Capacité de travail perturbée, sommeil réduit. Après la dépression, toutes ces conditions se développent en raison d'une altération des niveaux de sérotonine, de monamines et d'autres neurotransmetteurs dans le cerveau.
De nombreuses expériences et études ont prouvé un lien direct entre un système de sérotonine actif et divers changements émotionnels. D'autres facteurs incluent divers changements endocriniens qui se produisent en réponse à des effets stressants.
Au début de la dépression et après, il y a un dysfonctionnement des gonades, de la glande thyroïde, un dérèglement du système "hypothalamus-hypophyse-glandes surrénales". De plus, la dépression entraîne souvent des dysfonctionnements dans le travail du système inhibiteur du cortex cérébral et de la structure diencéphalique avec désynchronisation des rythmes biologiques et des mécanismes de régulation.éveil avec des périodes de sommeil.
Après la dépression, une correction s'impose également. Divers remèdes homéopathiques aident à se débarrasser des conséquences d'une maladie telle que le stress et la dépression. Sans entrer en interaction négative avec l'environnement interne du corps, ces substances biologiquement actives normalisent la régulation des processus biochimiques dans le cerveau au niveau moléculaire, à la suite de quoi le déséquilibre hormonal est éliminé et la qualité de vie des personnes qui ont connu la dépression est significativement améliorée.
