Nos yeux sont fortement affectés tout au long de la journée. Mais ils ne se reposent que pendant le sommeil. C'est fondamentalement faux, car le sommeil ne les soulage pas de la tension jusqu'au bout. C'est à cela que servent les exercices pour les yeux. Un tel entraînement est efficace à la fois pour la myopie et l'hypermétropie. À quoi ça sert ?
Bénéfices de l'exercice des yeux
Avant de comprendre ce que vous pouvez obtenir en effectuant de tels exercices, vous devez comprendre le fonctionnement de l'œil et ses fonctions. Alors essayons de comprendre.
Qu'est-ce qu'un œil ?
L'œil est un organe très mobile et souvent tous les équipements ne sont pas adaptés pour suivre ses mouvements. Et tout cela parce que nos yeux bougent constamment, grâce auxquels ils permettent de voir. Cela se produit en raison des six principaux muscles. Mais il y en a parmi eux qui ne sont pas pris en compte (ceux qui focalisent la vision, dilatent ou resserrent les pupilles, etc.). Nous savons que tout muscle doit être entraîné et maintenu en bonne forme. Pour cela etil existe des exercices visuels qui entraînent non seulement les yeux, mais leur permettent également de se reposer et d'éviter un fonctionnement altéré.
La gymnastique pour la vision améliore l'irrigation sanguine de l'œil, soulage la fatigue, le stress et aide en même temps à maintenir et à améliorer la santé.
Un must pour les yeux
Bien qu'à première vue, il semble que les yeux soient une batterie éternelle, mais ce n'est pas le cas. Ils ne sont pas moins que le reste des organes humains ont besoin de classes spéciales. Lorsque les muscles oculaires ne sont pas entraînés, la vision peut se détériorer et, par la suite, la capacité de travail, la capacité d'apprentissage, la nervosité et l'esprit de querelle augmentent.
En raison du manque d'exercice pour la vision, non seulement cela s'aggrave, mais d'autres problèmes surviennent également. Le plus triste est que les gens y pensent rarement, surtout ceux qui travaillent avec leur tête et passent leur temps constamment devant l'ordinateur. Bien qu'ils soient ceux qui risquent le plus leur vue.
Pour la plupart des gens, les exercices pour améliorer la vision se résument à s'asseoir les yeux fermés. Les bénéfices d'un tel déchargement sont plutôt éphémères.
Types d'exercices
Les entraînements ont également des tâches différentes. Par exemple, il existe des exercices pour améliorer la vision, et il existe des techniques qui enseignent comment se détendre ou améliorer les performances oculaires. Mais fondamentalement, tous les complexes visent à maintenir leur santé et à améliorer la qualité de l'image.
En plus de l'entraînement, vous pouvez faire des exercices de courte durée. Il se compose, le plus souvent, de cinq exercices et ne demande pas plus de dix minutes. Mise en chargeil est recommandé de le faire sans sortir du lit et tout au long de la journée, lorsque vous avez une minute de libre. Le nombre de fois par jour pour faire de la gymnastique dépend de la nature du travail et du confort du lieu de travail. Lorsqu'il est bien éclairé, mais que le volume de travail est important, il est recommandé de faire une pause toutes les heures pendant quinze minutes. Si les conditions de travail laissent à désirer et que la quantité de travail avec l'ordinateur est importante, il est nécessaire d'interrompre toutes les demi-heures, voire vingt minutes.
Éclairage et yeux
Tout le monde sait depuis l'enfance qu'il ne faut pas lire dans le noir, surtout sous une couverture avec une lampe de poche. Mais tout le monde n'a pas obéi à ses parents et, par conséquent, plus de la moitié de la population mondiale a des problèmes de vision.
Pour l'œil humain, la lumière naturelle est plus favorable, mais pas la lumière du soleil. Ce dernier fatigue beaucoup l'œil, ce qui équivaut à travailler sans lumière du tout. Mais une lampe fluorescente douce ou la lumière naturelle à travers le tulle est l'environnement le plus confortable pour les yeux. Mais toutes ces recommandations concernent le travail sur ordinateur.
Pour interagir avec du texte imprimé, les conditions sont diamétralement opposées. Dans ce cas, plus il y a de lumière, mieux c'est. Mais la lumière du soleil est également déconseillée.
Nos yeux sont les plus affectés par l'éclairage fluorescent, très populaire dans les bureaux. Les yeux se fatiguent très vite et ici, plus que jamais, reposez-vous toutes les vingt minutes et des exercices pour restaurer la vision vous seront utiles.
Qui montre de la gymnastique
Chaque personne doit prendre soin de sa vision, respectivement, des exercices pour restaurer la vision seront utiles à tout le monde. Mais vous devez vous rappeler qu'avant de commencer la gymnastique, vous devez choisir le bon, car pour chaque cas spécifique, il a le sien.
Par exemple, lorsque la vision se détériore en raison d'une lourde charge, vous devez choisir un ensemble d'exercices pour la vision qui détendra et restaurera la fonction oculaire. Si un tel complexe est exécuté sans interruption, les chances de supprimer des points sont assez grandes. Une telle gymnastique ne peut pas être considérée comme une panacée, mais elle contribuera à améliorer la situation en tant que l'une des composantes du traitement.
Les exercices de vision pour la myopie et l'hypermétropie peuvent être très efficaces.
Qu'est-ce que la myopie ?
Myopie est un autre nom pour la myopie. Il s'agit d'une déficience visuelle dans laquelle le patient distingue clairement les objets proches, mais ce qui est au loin est vu flou. Il existe une pratique d'éliminer cette maladie à l'aide d'exercices thérapeutiques.
Qu'est-ce que l'hypermétropie ?
Le nom scientifique de cette maladie est l'hypermétropie. Ici, tout est le contraire et le patient distingue clairement les objets au loin, mais tout ce qui est proche ne peut être pris en compte. Pour lire quelque chose ou voir en détail, il doit déplacer l'objet à une distance de trente centimètres. Les exercices pour la vision avec hypermétropie n'auront leur effet thérapeutique que s'ils sont pratiqués régulièrement.
Qu'est-ce que la gymnastique peut réparer ?
Aux maladies qui peuvent être corrigées avecles exercices incluent l'astigmatisme, les troubles visuels causés par la fatigue et le stress, et le strabisme.
Qui ne devrait pas faire de gymnastique
Il semblerait que le bénéfice évident ne soit pas absolu. Il y a des moments où un tel entraînement peut être nocif. Par exemple, lorsqu'ils sont effectués plus tôt que nécessaire après une chirurgie oculaire.
Le décollement de la rétine est également une contre-indication à l'exercice. Le fait est que toute activité provoque une augmentation de la circulation sanguine, ce qui est très dangereux dans ce cas.
Les processus inflammatoires dans les yeux sont également une contre-indication à une activité accrue. Toutes les infections se propagent par le sang et, lorsque la circulation sanguine est stimulée, elles affectent une zone de plus en plus étendue.
L'augmentation de la pression intraoculaire est un autre argument contre l'entraînement.
La myopie supérieure à six dioptries limite automatiquement les charges importantes. Mais dans ce cas, il existe une option pour ajuster l'ensemble d'exercices.
Bien sûr, avant de commencer toute action, il est nécessaire de se soumettre à un examen et de consulter un médecin.
Exercices pour les yeux
Il existe des complexes universels pour l'entraînement des yeux, et il y en a qui visent à résoudre un problème spécifique. Envisagez une variante d'exercices qui aideront à améliorer la fonction oculaire sans problèmes graves.
Exercice pour améliorer la vision
Une telle gymnastique apportera le plus grand bénéfice à ceux dont le travail est lié aux ordinateurs, et est également parfaiteces exercices oculaires pour les enfants. Au fait, il n'est pas nécessaire de faire tous les exercices. Vous ne pouvez en choisir que quelques-uns, mais l'avantage sera toujours. Plusieurs types d'exercices:
- Mouvements de massage. Les yeux sont fermés, les paupières (inférieures et supérieures) sont massées du bout des doigts. Sur la paupière supérieure, déplacez-vous vers le coin externe de l'œil et sur la partie inférieure, au contraire, vers l'intérieur.
- Mouvements de pression. Les yeux sont fermés, l'index et le majeur connectés sont placés sur les paupières. Appuyez légèrement sur la paupière pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez cinq ou six fois.
- Loucher. Tout le monde a joué à cache-cache dans l'enfance, donc faire l'exercice ne sera pas un problème. Ils prennent d'abord une position assise, puis ferment les yeux fermement pendant cinq secondes. Ensuite, ils ouvrent les yeux et donnent du repos aux paupières. Répétez-le jusqu'à huit fois. Cet exercice de correction de la vue agit en tonifiant les muscles oculaires et en augmentant la circulation sanguine.
- Clignote. Il n'y a rien de plus facile que cet exercice. Il ne faut qu'une minute en position assise pour cligner des yeux rapidement. Pour l'effet, vous devez garder la tête droite tout le temps.
- Changement de focus. Cet exercice se pratique aussi bien assis que debout. D'abord, ils regardent un objet éloigné, puis ils regardent d'un peu plus près et regardent l'ongle de l'index. Regardez-le pendant au moins cinq secondes. La distance entre le doigt et le nez ne doit pas être inférieure à trente centimètres. Répétez l'exercice dix fois.
- À tour de rôle, prenez un crayon ou un stylo dans la main et placez-le à la même distance que le doigt dans l'exercice précédent. À la pointemise au point au crayon ou au stylo pendant six secondes. Au fil du temps, ils couvrent l'œil gauche avec leur main et regardent le crayon ou le stylo avec la droite, après le laps de temps ils changent d'œil. Les exercices sont répétés cinq fois et se terminent avec deux yeux ouverts.
- Suivi des yeux. Avec un bras à moitié plié avec un index tendu en l'air, tracez un cercle. Les yeux n'arrachent pas le doigt pendant qu'il dessine. Répétez au moins dix fois.
- L'exercice pour l'acuité visuelle est effectué presque de la même manière que le précédent. La différence réside dans le sens du mouvement (pas d'un côté à l'autre, mais de haut en bas).
- Trafic croisé. Les exercices sont effectués en position assise et regardent d'abord le plafond, puis le sol, à droite et à gauche. Lors de l'exécution de regards croisés, il est préférable de changer parfois l'ordre, l'efficacité augmentera alors. Répétez l'exercice au moins dix fois.
- L'index est levé à une distance d'au moins cinquante centimètres des yeux. Ils dessinent un cercle dans l'air et suivent le doigt avec leurs yeux. Dessinez d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. Vous devez faire cinq cercles.
- Mouvements circulaires. L'essence de l'exercice est la même que la précédente, sauf qu'elle est effectuée sans les mains, mais en raison de la rotation des yeux. Après avoir répété le nombre de fois requis, les paupières sont fermées et tournées déjà sous les paupières fermées.
- Mouvements croisés des yeux. Ils sont exécutés cette fois avec les paupières baissées au moins six fois. Tête droite.
- Fixation. En position assise, concentrez-vous sur un objet éloigné pendant six secondes. Puis ils commencent à regarderle bout de votre nez pendant les mêmes six secondes. Répétez l'exercice sept fois.
- Cet exercice est effectué en position debout. Les jambes sont placées à la largeur des épaules, elles baissent d'abord la tête et regardent le pied droit, puis elles lèvent la tête et se concentrent sur le coin supérieur gauche de la pièce. Changez donc les pieds et les angles à chaque répétition de l'exercice.
Si vous faites régulièrement tous ces exercices visuels, vous pouvez prévenir le développement de la myopie ou de l'hypermétropie, ainsi qu'améliorer la qualité de la vision et soulager la fatigue oculaire.
