À notre époque moderne, presque tout travail est d'une manière ou d'une autre connecté à un ordinateur. De plus, nous sommes tellement habitués à ces appareils qu'il est difficile d'imaginer notre vie sans eux. Et comme vous pouvez le comprendre, à la suite de nombreuses heures passées sur un équipement indispensable, les organes de la vision souffrent, en conséquence, des problèmes comme la myopie apparaissent. La sécheresse, les rougeurs et la diminution de l'acuité visuelle sont des compagnons inévitables de telles activités. Les exercices pour restaurer la vision dans la myopie peuvent être très bénéfiques. De plus, ils peuvent être facilement exécutés à la maison à tout moment opportun. Examinons quelques exercices efficaces et la meilleure façon de les exécuter.
Professeur Zhdanov
Le célèbre psychologue et physicien Zhdanov Vladimir Georgievich a développé toute une gamme d'exercices pour restaurer la vision. Il occupe le poste de vice-président de l'Académie internationale de la sobriété et a une attitude négative envers bon nombre des mauvaises habitudes que la plupart des gens dans le monde pèchent. Et grâce au complexe développé, plus d'un millier de personnes ont pu retrouver une vie bien remplie.
Il est intéressant de noter que le professeur Zhdanov considère également le port de lunettes comme une mauvaise habitude. Selon lui, avec leur utilisation prolongée, il n'est plus possible de restaurer sa vision. Ces dispositifs optiques entraînent une relaxation importante des muscles oculaires et, avec le temps, ils cessent de fonctionner pleinement.
Beaucoup de gens connaissent le professeur non seulement pour des exercices de vision avec myopie, Zhdanov donne également des conférences dans de nombreuses villes de la Fédération de Russie, y compris la capitale. Ils favorisent un mode de vie sain, ce qui vous permet de renforcer votre corps et d'éviter de nombreux problèmes, notamment ceux liés aux organes de la vision. Le professeur participe à diverses émissions de télévision, visite des forums.
Cause principale de la myopie
Scientifiquement, la myopie est appelée myopie. Cette maladie ophtalmique est due au fait que l'image est focalisée non pas sur la rétine, mais devant elle. En conséquence, une personne ne voit pas bien les objets éloignés. La raison principale est associée à la déformation du globe oculaire - initialement, il a une forme ronde, mais en raison de diverses circonstancesça s'allonge. Dans ce cas, la rétine est déplacée dans sa profondeur au-delà de la limite du plan focal, sur lequel l'image est réellement formée. Un certain nombre d'exercices pour la vision avec myopie peuvent corriger la situation.
Chez les jeunes, la myopie survient en cas de focalisation prolongée du regard dans une position, ce qui se produit lors d'une lecture prolongée ou d'un travail devant un ordinateur. En raison de la tension des muscles oculaires, un spasme d'accommodation apparaît, à la suite duquel la capacité des yeux à s'adapter rapidement pour voir des objets à différentes distances diminue.
Dans le processus de croissance, les changements en cours contribuent à l'apparition de la sclérose du cristallin, qui conduit notamment à la myopie. Chez l'adulte, la myopie est associée à une réfraction élevée, une anomalie de la forme de la cornée, une luxation du cristallin due à un traumatisme. Au fil du temps, la myopie entraîne inévitablement des processus irréversibles dans le système visuel.
La vision peut-elle être restaurée ?
Selon le professeur Zhdanov, les exercices pour restaurer la vision de la myopie peuvent être effectués par n'importe qui, il y aurait un désir et du temps. Mais Vladimir Georgievich n'est pas le seul auteur de la partie théorique et pratique de la méthodologie, qui porte son nom. Et ce n'est pas un hasard, car grâce aux efforts de cette personne en particulier, il s'est généralisé.
La restauration de la vision selon Zhdanov est basée sur une technique non chirurgicale, qui est complétée par des points importants et utiles. En leur absence, cela ressemble le plus à de la gymnastique pour les yeux. C'est basé surl'affirmation de l'ophtalmologiste américain William Bates, qui est enclin à croire que la déficience visuelle n'est pas due à un défaut du cristallin. Ceci est facilité par le travail incorrect des six muscles du globe oculaire.
Le professeur Zhdanov a fait un travail sérieux pour améliorer les exercices développés par Bates au début du siècle dernier. Comme le note Vladimir Georgievich, lorsque la vision d'une personne se détériore, cela apporte non seulement un inconfort important, mais pour un certain nombre de raisons, c'est dangereux. La restauration de la vision avec des exercices oculaires pour la myopie a un principe d'action légèrement similaire.
Dans des maladies telles que l'hypermétropie ou la myopie, les muscles oculaires sont constamment tendus. Ce n'est qu'ainsi que la mise au point correcte est formée pour créer une image claire. En conséquence, la ressource en tissu musculaire s'épuise assez rapidement.
Règles d'exercice
Pour qu'une série d'exercices donne un résultat tangible, vous devez suivre quelques règles simples:
- Régularité - Tous les exercices doivent être effectués 3 fois par jour pendant 10 minutes. Ce sera bien plus efficace que de les faire une par une, mais pendant une demi-heure.
- Intensité croissante - il est préférable de commencer le complexe avec 6 exercices, puis d'ajouter 1 ou 2 mouvements chaque jour.
- Technique de performance - tous les exercices selon la technique Zhdanov doivent être effectués en douceur et en douceur. Les mouvements brusques et le surmenage sont contre-indiqués.
- Positif - avec des exercices de myopie pour les muscles des yeux sans bonne humeur ni viséeà un résultat positif n'apportera pas le résultat souhaité. Avant d'effectuer le complexe, vous pouvez imaginer tout événement vécu qui a rempli une personne de joie. Vous pouvez créer une attitude positive en utilisant la méthode Shichko. Le soir avant d'aller vous coucher, vous devez écrire sur papier quelques phrases qui affirment la vie, selon lesquelles demain la vision d'une personne deviendra encore meilleure qu'aujourd'hui et le besoin de lunettes disparaîtra bientôt.
L'essence des exercices selon Zhdanov implique une tension et une relaxation alternées des muscles oculaires. Cette technique peut convenir aux personnes qui ont divers problèmes de vision, que ce soit l'hypermétropie, l'astigmatisme, la myopie ou encore le strabisme. Mais en plus de cela, le complexe sera également utile aux personnes ayant un travail dans lequel les organes de la vision sont souvent surmenés.
Des exercices efficaces pour améliorer la vision avec la myopie aident non seulement à détendre les muscles, ils sont également renforcés, ce qui permet aux yeux de résister à beaucoup de stress. La technique de Jdanov comprend plusieurs sections. Lorsqu'il est exécuté, vous pouvez obtenir un certain effet.
Solarisation
Cet exercice peut être réalisé en présence d'une source de lumière naturelle: le soleil ou une bougie allumée. Il est nécessaire de prendre la position appropriée - les jambes écartées à la largeur des épaules, les mains doivent être détendues, le visage tourné vers le soleil ou les bougies. Vous pouvez effectuer l'exercice le jour ou le soir, mais la source de lumière ne doit pas être au-dessus de la tête.
Les procédures doivent être effectuées lentement. Pourvous devez d'abord lever le talon de votre pied gauche et tourner vers la droite, tandis que la source de lumière doit être sur le côté gauche. Après cela, revenez à la position de départ le long de la même trajectoire. Ensuite, l'exercice pour restaurer la vision avec la myopie est déjà fait du côté gauche.
Le nombre de tours est d'au moins 20, et vous devez répéter l'exercice jusqu'à ce que 4-5 flashs (« lapins ») apparaissent. Cela indiquera une activation maximale de la rétine.
Si tout est fait à la bougie, il faut éteindre l'éclairage artificiel ou fermer les fenêtres avec des rideaux. A un mètre d'elle, il mettra une chaise, s'assiéra dessus. Les exercices dans ce cas sont effectués en tournant la tête vers la gauche et la droite. Vous n'avez pas besoin de garder les yeux sur le feu.
Palmer
Après la procédure de "solarisation", vous pouvez passer à l'exercice suivant, dans lequel les paumes des mains sont connectées. Lors de l'exécution de la paume, il est souhaitable que la source de lumière soit derrière votre dos. Vous devez d'abord réchauffer les paumes, les frotter, puis les appliquer sur les yeux fermés, et plus elles sont denses, mieux c'est.
Lorsque vous faites cet exercice pour la vision avec myopie, le nez doit être entre les petits doigts et les doigts doivent être croisés perpendiculairement. Dans le même temps, les yeux sont situés en face des creux des paumes, ce qui permettra de les ouvrir et de les fermer sans trop de difficulté. Pour effectuer la procédure de la bonne manière, une personne doit se détendre et se ressourcer avec une attitude positive. La position optimale du corps est en position assise avec les coudes sur la table.
Et en voici unun point important - vous devez créer devant vous une sorte d'image positive qui ne peut qu'évoquer des émotions joyeuses et apporter paix, bonheur et plaisir. Par exemple, vous pouvez imaginer comment les yeux deviennent plus beaux à chaque minute. La procédure doit être effectuée jusqu'à ce que les muscles oculaires se détendent et que tous les "lapins" disparaissent.
Visualisation utile
En cas de myopie, l'exercice oculaire pour améliorer la vision dans ce type de pathologie est lié au processus d'imagerie. En d'autres termes, il vaut la peine d'imaginer un beau papillon situé au plafond. Après cela, il vaut la peine d'imaginer mentalement toute trajectoire de son mouvement. Par exemple, laissez-le commencer à voler du plafond aux sourcils, mais il se retrouve sur le mur. Il faut, sans lever les yeux, suivre son vol tout le temps. Après avoir décollé d'une surface verticale, laissez-la choisir un nez humain comme prochain site d'atterrissage. Pour la troisième fois, le papillon décolle du sol et se dirige droit vers la lèvre inférieure.
Ensuite, vous devez vous accorder une courte pause en clignant des yeux. Répétez la visualisation entière 6 fois. Dans ce cas, toutes les trajectoires imaginaires données doivent être considérées comme une seule leçon, et non comme des actions séparées.
Fixation centrale
C'est un peu comme regarder des objets, ce qui aide également à restaurer la vision. Les exercices oculaires pour la myopie peuvent être effectués non seulement à la maison, mais également dans n'importe quel endroit accessible. Étant dans votre propre maison ou appartement, vous devez aller à la fenêtre et sélectionner un objet éloigné (laissezce sera un arbre). Chacun doit y porter toute son attention, puis passer à n'importe quelle branche pour n'en examiner de près qu'une seule. Après cela, vous devez déplacer le focus sur le dépliant.
Vous pouvez rencontrer beaucoup de gens dans la rue. Par exemple, vous pouvez d'abord regarder la foule debout à l'arrêt de bus, puis regarder une personne en particulier, puis sélectionner chacun de ses vêtements d'un coup d'œil. Il est préférable de le faire discrètement, sinon de mauvaises pensées peuvent venir aux autres.
En outre, n'importe quel livre peut être utilisé à cette fin. Tout d'abord, affichez la page entière, puis sélectionnez un morceau de texte séparé, puis passez à une ligne, des mots, des lettres.
Une série d'exercices pour les yeux myopes ou la restauration de la vision selon la méthode Zhdanov
Les exercices décrits ci-dessus sont un échauffement pour la prochaine gymnastique d'amélioration de la santé. Pendant cette période, les yeux se détendent. Après cela, vous pouvez passer au complexe lui-même, qui entraîne les muscles. Juste avant de commencer les exercices, vous devez cligner facilement et naturellement des paupières pendant quelques secondes. Vous ne devez pas plisser les yeux ou forcer.
Les exercices suivants doivent être effectués dans le même ordre:
- Lève ton regard le plus haut possible, puis baisse-le le plus bas possible. Le nombre de répétitions est d'au moins 5 fois.
- Maintenant, vous devez déplacer votre regard vers la gauche et la droite avec une amplitude maximale.
- Mouvement des yeux en diagonale. C'est-à-dire du bas à gauche vers le hautà droite et vice versa.
- Maintenant, un exercice plus difficile à mettre en œuvre pour améliorer la vision dans la myopie, qui est une combinaison des trois mouvements ci-dessus - vous devez dessiner un rectangle avec les plus grandes dimensions possibles. Commencez à partir de n'importe quel coin et "bougez" dans n'importe quelle direction, et en partant d'un, vous devez répéter dans l'autre sens.
- Cercle. Tout se fait de la même manière que dans le cas d'un rectangle, sauf que maintenant la figure est différente.
- Serpents. Le regard doit être déplacé du côté gauche, en effectuant des mouvements simultanés de haut en bas. Ensuite, le serpent est "dessiné" dans la direction opposée.
- Spirale. Tout commence par un petit cercle qui s'agrandira dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que l'œil se pose sur le plafond, les murs et le sol. Ensuite, la direction du mouvement change.
- Enroulement. C'est là que toute votre imagination entre en jeu. Il faut imaginer un tuyau de verre devant vous, le mettre verticalement et commencer à l'enrouler avec une corde. Après avoir fait 5 tours, vous devez lui donner une position horizontale et continuer à enrouler.
- Globe. L'essence de cet exercice pour restaurer la vision avec la myopie est de faire glisser vos yeux le long de l'équateur imaginaire. Pour démarrer dans le sens des aiguilles d'une montre, puis revenir en arrière.
À la fin de chaque exercice, vous devez cligner des yeux fréquemment, puis faire d'autres mouvements. Une fois le complexe terminé, vous devez faire palmer.
Complexe efficace pour la myopie de tout stade
Un autre complexe peut être très bénéfique à n'importe quel stade de la myopie. Les exercices sont simples, l'essentiel est de les réaliser sans trop d'effort. Certains d'entre eux peuvent être joués n'importe où.
Et maintenant le complexe lui-même:
- Clignotez rapidement pendant 1 minute, puis accordez-vous quelques secondes de repos, puis continuez 6 fois.
- Étendez vos bras et regardez le bout de vos doigts jusqu'à ce qu'ils commencent à se séparer en deux. Ensuite, une courte pause (10 secondes) suit, et tout se répète (faites 6 fois au total).
- Maintenant, vous pouvez faire un autre exercice pour restaurer la vision avec la myopie - dessinez des cercles avec vos yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans l'autre sens.
- Assis-toi (sur une chaise), le dos doit être droit. Regardez le plafond pendant 30 secondes, puis baissez la tête et regardez vos genoux.
- Un peu comme la solarisation: par beau temps, allez à la fenêtre et exposez votre visage aux rayons du soleil. Temps de traitement - 10 minutes.
- Prenez n'importe quelle position confortable et fermez vos paupières pendant 10 secondes. En même temps, au prix de 10, ouvrez grand les yeux pendant 2 secondes, puis fermez à nouveau les yeux, etc. Le nombre de répétitions est de 4 à 6 fois.
L'effet de cet ensemble d'exercices ne peut être ressenti que s'il est effectué régulièrement. Sinon, cela ne donnera pas le résultat souhaité.
Hado technique
Cette technique est totalement sûre et, sous réserve d'un certain nombre de règles simples, ne nuira pas au corps. Autrement dit, il est nécessaire d'effectuer tous les mouvementslentement et en douceur, avec une tension maximale et jusqu'à fatigue complète des muscles entraînés. En d'autres termes, le complexe est basé sur la charge de puissance sur les yeux.
Ce n'est pas un exercice moins efficace pour restaurer la vision avec la myopie, comme la technique Zhdanov. L'essence de la charge est de serrer les paupières avec les joues et les sourcils avec la mâchoire levée (les dents ne sont pas comprimées). Le nombre de répétitions est de 50 à 60 fois. Cela suffit généralement à engourdir les muscles.
Le prochain exercice doit être fait les yeux fermés avec une légère pression. Les mouvements gauche-droite doivent également être effectués 50 à 60 fois. Puis de la même manière, uniquement dans les sens haut et bas, puis en diagonale.
Soulager la fatigue et le stress
Beaucoup d'entre nous ressentent une énorme fatigue oculaire pendant la journée, ce qui peut être dû aux spécificités du régime de travail. Vous pouvez utiliser l'ensemble d'actions suivant, mais avant cela, vous devez faire un échauffement. Fermez les yeux avec vos paumes pendant 30 secondes. Pendant ce temps, ouvrez les yeux et regardez dans l'obscurité, puis retirez vos mains.
Après ce réglage, vous pouvez effectuer des exercices efficaces pour la vision avec myopie:
- Fermez les yeux pendant 10 secondes.
- Clignote rapidement pendant 5 à 10 secondes.
- Faire des mouvements oculaires en cercle.
- Faites la mise au point alternativement sur un objet proche et éloigné.
- Appuyez légèrement avec trois doigts sur la partie supérieure de la paupière.
- Fermez les yeux pendant 7 secondes, puisouvrez-les en grand et ne clignez pas des yeux pendant quelques secondes.
- La tête doit rester immobile et le regard doit être transféré du plafond au sol ou examiner des objets qui se trouvent dans un plan différent.
Cet exercice doit être effectué dans une position confortable, sans forcer et dans un état détendu.
Achèvement du complexe
Il apporte des avantages significatifs et l'achèvement de toute série d'exercices sélectionnés avec un massage du globe oculaire. Cela aide à détendre les paupières et améliore également la circulation sanguine. Le massage doit être effectué avec de légers mouvements circulaires. Un effet plus important peut être obtenu en massant la zone autour des paupières, du visage et de la tête.
Il est en fait possible d'améliorer la vision avec la myopie par des exercices, et leur mise en œuvre permet non seulement d'éliminer le problème lui-même, mais également de maintenir l'état restauré des organes de la vision. L'essentiel est de choisir le bon complexe de santé. Dans le même temps, vous pouvez effectuer une bonne prévention pour prévenir diverses maladies oculaires.
