Une procédure largement utilisée en médecine est la traction et l'étirement de la colonne vertébrale. Cette procédure est basée sur des étirements à long terme ou à court terme, tandis que les spasmes musculaires sont surmontés, les déformations et les déplacements des vertèbres de la colonne vertébrale sont éliminés. Pour les personnes souffrant de scoliose, d'hernie intervertébrale, de douleurs aiguës dans la colonne thoracique, cervicale, lombaire, de troubles de la posture, de vertiges fréquents, d'engourdissements des membres et d'autres maladies associées à la colonne vertébrale, il est recommandé de faire une traction vertébrale.
En règle générale, il est préférable d'effectuer une telle procédure dans des établissements médicaux sous la supervision de spécialistes et à l'aide d'un équipement spécialisé. Des études ont confirmé l'idée que la traction de la colonne vertébrale réduit la pression dans les disques intervertébraux, améliore la circulation sanguine et réduit la stase sanguine. Cette procédure aide à réduire la douleur et à restaurer la sensibilité.
Il existe deux types de traction vertébrale: sèche et sous-marine. En médecine moderne, un équipement spécial est utilisé pour la traction sèche - une table de traction de différents types et un canapé. La traction sèche de la colonne vertébrale peut êtrevertical et horizontal. Le patient est allongé sur une surface légèrement inclinée et sous le poids de son poids, un étirement se produit. Avec l'aide d'un médecin, une traction supplémentaire peut être effectuée manuellement ou à l'aide de poids. La traction dure de quelques minutes à plusieurs heures, avec une force égale à plusieurs dizaines de kilogrammes. Il est conseillé de passer de 15 à 18 séances.
Effectuer une traction vertébrale à domicile n'est possible que s'il n'y a pas de symptômes aigus de la maladie, sous forme de prévention. Pour cela, il vous faut un lit, un matelas dur et des sangles cousues (longueur 1,5 m et largeur 7 cm). Allongez-vous sur un lit surélevé (30-40 degrés) sans oreiller, passez vos mains dans les sangles fixées à la tête et allongez-vous ainsi pendant trois à quatre heures. De plus, la traction vertébrale peut être effectuée sur le mur suédois, la procédure peut être répétée plusieurs fois par jour.
Vous pouvez étirer et étirer votre colonne vertébrale avec des exercices simples. Pour que les exercices aient un effet positif, vous devez les effectuer pendant au moins 10 secondes. Lors de l'exécution, vous devez ressentir une légère tension pendant 8 secondes, puis augmenter progressivement la tension. Et faites cela 3 à 4 fois.
Un simple étirement de la colonne vertébrale.
I.p. asseyez-vous sur un tabouret en gardant le dos droit et tenez-vous au siège d'une main. Inclinez la tête vers l'avant et du côté opposé à celui que vous voulez tirer. Puis tournez la tête jusqu'àsentir la tension. Avec l'autre main, tenez-vous derrière la tête et tirez dans le sens opposé des épaules fixes. Ceci est un exercice de trapèze.
Après la procédure de traction, vous devez immédiatement donner une tension aux muscles, sinon vous n'obtiendrez pas le résultat souhaité. Et pour assurer le plus faible risque pour la santé, il est préférable d'effectuer cette procédure dans un établissement spécial avec des agents de santé formés.
